don't waste, be happy - Dein Podcast für mehr Leichtigkeit in deinem Leben

By Marijana Braune - Dipl. Psychologin, Coach & GründerinSociety & Culture

don't waste, be happy - Dein Podcast für mehr Leichtigkeit in deinem Leben episodes

August 17 Sommerspecial #6: 13 Minuten Meditation zur kurzen Entspannung zwischendurch
Folge 431:
Einfach eine kurze Pause zwischendurch! Diese wunderschöne Meditation hilft dir, dich in deinem stressigen Alltag in nur 13 Minuten zu entspannen und dir die innere Ruhe zu schenken, die du gerade brauchst. Danach geht's weiter mit frischer Energie und Kraft für deinen Tag - oder du entspannst langsam in deinen Abend hinein. Speicher dir diese Meditation gerne ab, um sie immer wieder zu hören, wenn du eine kurze Verschnaufpause brauchst. Bonus Tipp: Hilft sehr bei Mental Load ;)
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Mit SLOW erschaffst du dir ein Leben in Leichtigkeit. In dieser Coaching Online-Mediathek findest du alles, was du für ein entschleunigtes, nachhaltiges und minimalistisches Leben brauchst, um Schritt für Schritt dein Leben zu vereinfachen. Mehr Infos findest du hier
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27 min
August 10 Sommerspecial #5: Was, wenn es leicht ist?
Folge 430:
Diese Folge bricht mit dem Mythos, dass alles immer hart und anstrengend sein muss und läd dich ein, dir die wichtigste Frage zu stellen, die mein Leben komplett verändert hat: Was wäre, wenn es auch leicht gehen darf?
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21 min
August 03 Sommerspecial #4: Mentaler Minimalismus: Wie du weniger im Kopf hast
Folge 429:
4 einfache Schritte, die dir Klarheit bringen!
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23 min
July 27Sommerspecial #3: Drei Tipps, um im hier und jetzt zu leben
Folge 428:
Fällt es dir schwer den Moment zu genießen? Denkst du ständig an Morgen? Hast du Angst vor der Zukunft?
Mit diesen Tipps überwindest du die Angst vor falschen Entscheidungen.
In dieser Folge erfährst du:
Woher es kommt, dass es dir so schwer fällt das hier und jetzt zu genießen
Wie du den Moment mehr genießt (Achtung, das wird dich überraschen ;)
Eine easy Übung, die dich sofort mehr in den Moment bringt
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40 min
July 20 Sommerspecial #2: Wie gewinne ich mehr Zeit für mich - trotz Smartphone & Dauererreichbarkeit?
(Digitaler Minimalismus, Erste Schritte & meine 3 wichtigsten Erkenntnisse)
Folge 427:
Mehr Fokus, mehr Verbindung, mehr Zeit für dich: Mit welchen Schritten funktioniert digitaler Minimalismus wirklich im Alltag? Wie hat der digitale Detox mein Leben komplett verändert? Und wie kannst auch du mehr Raum für das schaffen, was wirklich zählt? Das erfährst du in dieser Folge!
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39 min
July 13 Sommerspecial #1: Wie du zu hohe Erwartungen an dich loslassen kannst:
Die drei wertvollsten Reminder für gestresste Mamas
Folge 426:
Manche Gedanken begegnen uns genau im richtigen Moment – auch wenn wir sie vielleicht schon einmal gehört haben. Deshalb teilen wir in diesem Sommer einige ausgewählte Lieblingsfolgen noch einmal mit dir.
Im Zwang, alles zu perfektionieren und ganz besonders gut machen zu wollen (besonders das Mama-sein), verlieren wir uns häufig selbst. Und verpassen das Leben zu leben. Kennst du das? Zu hohe Erwartungen an sich selbst sind eine der größten Stressfaktoren überhaupt. In dieser Folge hörst du, mit welchen drei liebevollen remindern du wieder mehr entspannen kannst. Erlaube dir, wieder die entspannte Mama zu werden, die du eigentlich sein willst.
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44 min
July 06 Minimalismus mit Kindern: Wie anfangen, dranbleiben und die best practice Methoden!
Folge 425:
Minimalismus ist DAS Werkzeug gegen Überforderung und Mental Load. Aber wie funktioniert das wirklich im Familienleben, wie zur Hölle kannst du wirklich dran bleiben und was solltest du auf GAR keinen Fall tun? Das hörst du alles jetzt in dieser Folge.
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38 min
June 29 So zeigt sich Mental Load in deinem Körper - Geführter Body Scan zum Entspannen
Folge 424:
Wenn du oft verspannt, reizbar oder einfach nur erschöpft bist: Dieser Body Scan führt dich sanft durch deinen Körper - und zeigt dir, wo du unbewusst all das trägst, was eigentlich zu viel ist.
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10 min
June 22 Mental Load gerecht teilen: Mit diesen 4 Schritten klappt es, Verantwortung abzugeben
Folge 423:
Kennst du das Gefühl, ständig für alles und jeden verantwortlich zu sein? Dass nur du diejenige bist, die weiß, wie alles funktioniert? Dass du ständig Lösungen für alles und jeden finden musst?
Das belastet dich und du merkst: etwas muss anders werden, denn der Berg an Aufgaben wächst dir über den Kopf und die Last auf deinen Schultern wird immer schwerer?
Dann ist diese Folge für dich!
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35 min
June 15 Was tun, wenn alles zu viel ist?
Folge 422:
Wie du inneren Druck loslässt, richtig Prioritäten setzt und sofort wieder mehr entspannen kannst.
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25 min