💧 * 请收听当下你的感受，你是开心的还是不开心的？

我对于自身能量和情绪的感知非常敏锐，我可以很清晰的捕捉到“我今天不太开心”的信号，而这也会伴随一系列的连锁反应，反应在我的生活中。

在你不开心的时候，强行让自己开心起来也是一种残忍。

允许自己可以有时候不开心，那在这个阶段我们该如何丝滑地度过它呢？这期播客将从外因和内因两个场域和大家聊聊我们的情绪：不开心。

🍧[时间戳]

01:36 不开心是正常的，学习和不开心的情绪相处也是人生议题

我们为什么会感到不开心？

• 外因1⃣️：他人的直接影响导致不开心，例如分手、被老师责骂

05:01 分手前一天晚上的第六感作祟

07:21 凌晨四点的安抚日记：想把头发一刀一刀剪掉

如何丝滑地度过不开心时期？

度过不代表不接纳，我承认且允许自己的不开心，但我在现实中经历这件事的时候，我该怎么做？

10:01 1⃣️分手还是得体面地说再见吧，双方都不是差劲的人，何必闹得如此不开心？

11:27 2⃣️如果你看到还是会在意，联系方式就全部删除吧

11:54 3⃣️分手你难受说明他是个还不错的人，你才会觉得可惜，想挽留，才会感到伤心难过

12:13 4⃣️心里难受了就想要狂输出！

13:13 5⃣️不开心让我获得了朋友提供的情绪价值

与姚老师的大学恋爱节目直通车：

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/62c2e8bdee51bbc306720328

15:50 6⃣️如果没人倾听的话就听播客吧，分手播客给了我很大的安慰

播客直通车：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6289e8f65cf4a5ad60ca0908

17:39 就要求自己好好吃饭，好好睡觉，照顾好自己

• 外因2⃣️：不健康直接影响导致了不开心。例如来例假、腰疼头疼

18:32 不开心的一天晚上早睡但被痛经痛醒

如何丝滑地度过不开心时期？

20:32 1⃣️尽情归结为是激素的原因！

22:26 2⃣️都给我运动起来！痛经程度通过上个月运动频率来衡量

23:58 3⃣️物理防御！口罩和勤洗手

• 内因3⃣️因自身而起的思绪导致了不开心，可能是环境带给你的讯息，间接导致了你的思绪产生，导致不开心。 

如何丝滑地度过不开心时期？

29:17 1⃣️先迈出第一步，再走下一步，用良性循环替代恶性循环

30:23 2⃣️不要让自己的情绪影响到他人，做好自己的本职工作

31:12 3⃣️抱怨和感受的书写帮助浮现出原因所在

32:40 4⃣️适当示弱，和有经验的过来人聊聊

34:26 5⃣️成长伴随痛苦，促使我们去思考学习

 封面图的其他照片发在播客微博里，直通车👇：

https://weibo.com/7794321484/4883482184253776

好朋友帮我拍了美丽的照片！主播露脸照☺️

欢迎关注微博听我碎碎念！

🎼[BGM]

制造木屋,陈越龙 - 冬日呢喃（Winter whisper）

制造木屋,陈越龙 - 栖谷来信（Letter from an old friend）

手嶌葵 - Someday My Prince Will Come

📌节目介绍：

《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。

在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。

这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。

🐨主播：饼星星

🧣微博：自爱练习生

听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意

✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

📌系列汇总：

💻 职场新人系列 *

高敏感人格职场指南

“想太多”怎么办？

☀️人生之旅 *

面对焦虑迷茫