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By 饼星星
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The podcast currently has 70 episodes available.
🍊 * 攀比多来自于和你相近的人。
凭什么你过得比我好?因为外貌、成绩、工作的比较,从而产生羡慕嫉妒恨的情绪。
而攀比也会带出真实且阴暗的你。
如何和它和谐的相处,正视攀比之下我的真实需求?
本期节目和大家聊聊与”攀比“和解。
不要把别人拥有的,当成自己失去的。我们应当看到别人的优点,然后暗暗地向别人学习。
🍧[时间戳]
01:38 1⃣️什么是攀比心理?
遇到这种攀比心太重的情况应该怎么办呢?
05:11 2⃣️容貌攀比:向内心叩问你的真实需求,你愿意牺牲一部分去换取美貌吗
09:35 你没有改变的原因是因为事件不够迫切
12:56 3⃣️成就攀比:我一定要证明给你看
20:18 追求的东西它背后的代价你是否清楚
23:06 4⃣️正向看待攀比:从羡慕中看到进步的方向,并付出实践
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🎼[BGM]
Layton Wu - 夏夜晚风
RADWIMPS - 三葉のテーマ
买辣椒也用券 - 第三人称
📌节目介绍:
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。
🐨主播:饼星星
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🍎 * 感知生活,感知情绪,是生活中非常重要的一个部分。
开心或者是难过的情绪都很有意义,它会很直接地告诉你:“你是否真心实意喜欢ta?”
尊重自己的感受生活是我的人生信条,多做快乐的事,规避难受的点。
本期节目和大家分享一则人生哲学:人生是不断地尝试,获得感受后,反复验证快乐的旅程。
特别鸣谢上海交响乐团,祝上交145周年快乐!
🍧[时间戳]
01:57 1⃣️什么是热爱?热爱是一种直接的感受
05:10 缘分不会自然而然的降临,人也不会平白无故找到自己的特长
09:50 2⃣️如何找到自己的热爱?人生是反复挑战后验证的旅程
19:34 3⃣️带着快乐去验证快乐,你会收获反复的快乐
25:40 4⃣️基于小快乐去尝试高成本爱好,论证“我真的会喜欢”
29:04 5⃣️根据不快乐避雷“我不喜欢”的形式
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🎼[BGM]
蜷花(李子璇) - 一刹的烟火
Vendla - Rioverde
上海交响乐团,吕嘉 - 舒伯特:降B大调第五交响曲,D. 485
Lady Gaga,Bruno Mars - Die With A Smile
📌节目介绍:
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。
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🏅 * 蜕变不等于成功,而是身心灵的成长。
回溯一年前刚做播客的我,我把曾经自己身上的敏感、不自信、不配得感慢慢逐一化解了。
这些细小的变化来源于日常中的努力。
本期节目和大家分享20+女孩必做的6️⃣件事,成为无坚不摧的你自己。
🍧[时间戳]
02:20 1️⃣做任何事都要认清:你想从中得到什么?
10:18 2️⃣不要总贪小便宜,为高质量生活投资大钱
15:01 3️⃣鼓起勇气和不健康的关系说再见,不依附于任何人
21:40 4️⃣对世界更主动一些
25:15 5️⃣学习更多生存技能,给自己积攒底气
31:20 6️⃣做不违心的人:明白自己想要什么,并真正去追寻它
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Berlioz - something will happen
George Shearing - Children's Waltz
Night Off - 우연일까
📌节目介绍:
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系,包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题,陪伴同样作为『自爱练习生』的你,探寻适合自己的人生道路,拥有自我关怀的能力,更好地爱自己。
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🍀 *入职一个半月,我裸辞了。
很多人告诉我们,要成为成功的人,要进入大公司当管培生,这样仿佛才能证明你是优秀的。
但是社会赋予的成功并不等于真正的快乐,开心与否只有自己知道。
在做出这个决定之前我也犹豫不决了很久,以及感受痛苦。
本期节目将和大家分享我是如何鼓起勇气做出改变的过程,4️⃣步手把手带着大家看见痛苦、分析痛苦、改变痛苦的现状。
🍧[时间戳]
如何摆脱痛苦的现状?
02:08 1️⃣把痛苦具像化,回溯曾经让你感到受伤的是什么事?
05:29 复杂的职场人际关系:老实本分干活的人也会被关注
14:01 2️⃣思考为什么我每天都觉得很痛苦,很烦躁呢?写“什么摧毁了我的一天”
18:00 3️⃣汇总上述痛苦点,并概括成一个简洁的原因
20:53 痛苦就是你的底线,要尊重并接纳它,你不必去忍受
27:26 4️⃣在这个领域(如工作、感情)你现在本能的羡慕什么样的状态?
35:17 忍耐不是美德,改变才能带来希望,而希望是自己给到自己的
38:03 无论如何,我希望你开心,希望你幸福
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Kevin Krauter - Fantasy Theme
CAGNET - Close to You ~セナのピアノⅡ
Jesse Barrera,Nieman,Melissa Polinar - Tangled Up (Reimagined)
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在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。
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🕊️ * 7月我一直在不断思考:我的人生应该围绕什么展开?
工作和钱,对我的意义到底是什么。
要我回答的话,我希望我的人生围绕开心、幸福和自由展开。
这一期是久违的读写给“我”的信。人强逻辑久了以后会很想要拥抱未知和无序,所以这是一期即兴输出。
同时,上班之后我对自由的渴望被无限放大,这几天我依靠玄学、攻略去思考“自由”的可能性。
如果有进展第一时间告诉大家~
🍧[时间戳]
💌2024年5月1日 *
04:44对自由的渴望很强烈 工作就像围城
08:43 思考:工作和钱对我的意义是什么?
14:21 我希望我的人生主线围绕开心展开
16:58 欧洲扩展了我的自由版图,异国旅行一点不难
💌2024年6月1日 *
22:07 内核稳定的人会感激外界给到自己的所有的好
33:19 想要尝试做心理咨询师,获得自由和足够用的钱即可
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🎼[BGM]
OMA,Shing02,Uyama Hiroto - One Day
西村由紀江 - やさしさ
Lewis OfMan - Frisco Blues
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💆♀️ * 打工人太容易被工作压垮了。
紧急的事情一件接一件得来,甚至都没有时间休息。本来计划好一天需要完成的事情瞬间泡汤。
而成年人的世界里,战胜无序是一种必要技能。
如何在混乱的状态中重新找回“有序的自我”?和大家分享6种方法:
🍧[时间戳]
如何在混乱中重新找回生活的秩序?
01:39 ①给事件进行重要和紧急性排序
07:25 紧急是人定的,警惕被盲目带跑偏
11:20 ②专注结果,练习屏蔽能力
15:08 消息免打扰,减少摸手机次数
17:13 ③找到休息间隙后停下来复盘并改进
20:37 感知自己的状态,积极做调整
22:52 ④理解无序是一种必然
26:13 要么去有序的地方,要么成为可以接住外界无序的人
27:27 ⑤借助外部支持,给情绪一个出口
31:08 ⑥普通生活里找到一些确信的幸福
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🎼[BGM]
火西肆 - さよならミッドナイト-acoustic ver-(翻自 GUMI)
西村由紀江 - 木漏れ日の中で
熊木杏里 - 風の記憶
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在人生道路中,我们都是学习『自爱』的练习生,在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己,并且爱自己。
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✨ * 疲惫生活里,如何获得永恒动力?
现在大家的自由时间都太少了,下班回家没多久就到睡觉时间。
我们急需喘息时刻,需要能量的补充。
生活不是围绕着“休息是为了更好的工作”展开的,而是把“过得开心”作为核心。
人活着就是为了满足自己所有的心愿,快乐和充实至上,尽可能去争取快乐争取能量。
🍧[时间戳]
00:46 1️⃣改正厌学厌班心情,及时做调整
04:52不抗拒上班上学,周末并没有特别的意义
11:24 2️⃣周中设置快乐日,大胆去玩
14:24 音乐会回血200分
19:25 3️⃣睡得晚且摆烂了也别责怪自己
20:47 对抗懒惰的方法,从小事做起
22:43 4️⃣心灵抚慰:花时间复盘和展望
26:11 5️⃣周末放纵日:要格外对自己好一点
28:50 把周末当度假对待,去创造更多回忆
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🎼[BGM]
Laufey - Bored
武満徹 - The Last Waltz
Sneha,ConTejas - So This Is Love (feat. ConTejas)
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💝 * 你幸福吗?每天依照惯性生活,是时候停下来想想:
我最理想的生活是什么样的,我是否可以做些努力去靠近它?
幸福是由大大小小的快乐组成的,而大快乐需要花时间、花精力,提前规划后才可能实现那个巨大的快乐。
如果当下的你无法改变现状,那试着去接纳当下不完美的ta,ta就代表了你所有的幸福。
本期节目和大家分享5种幸福秘诀,祝愿大家都能获得9分的幸福。
🍧[时间戳]
02:01 1️⃣思考:我最理想状态下我在做什么?
08:46 2️⃣相信当下能走的路就是最好的路
09:35 70分的当下我要当100分去对待,ta就是我全部的幸福
16:57 3️⃣设定你的年度心愿清单:无与伦比的大快乐组成了幸福
20:39 实现开车自由,按部就班推进心愿达成
24:06 4️⃣你有你自己的人生节奏:不要着急
28:32 5️⃣人在获得什么的同时也意味着失去,学会接纳
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NoMBe - The Last Day of the End of the World
Paniyolo - アラトソラ
Bialystocks - 幸せのまわり道
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🎠 * 工作就必须吃苦头吗?身体可以苦,但是心灵得被好好照顾。
毕业季来临,我也要正式成为打工人,而一年半的实习时间也让我积累了一些“打工人心态调理方法”。
作为职场新人,工作总是很繁琐但重复,也会因为人际关系而内耗。
有问题不可怕,重要的是我们拥有直击问题的方法。
本期节目聚焦6个上班内耗场景,和大家聊聊摆脱内耗的小方法:
🍧[时间戳]
01:43 ①工作任务量大且时间紧迫,静不下心来怎么办?
03:14 提前预定“忙碌”时间
04:43 提高效率,梳理操作流程后再着手做
07:00 衡量工作的重要性,领导的活肯定最重要
08:06 分清楚谁给你派活,学会推掉不合理的任务,及时和领导汇报
12:23 ②人际关系复杂令人内耗
13:53 吃饭不会聊天怎么办?做事大于人际关系,把事情做好,才是建立信任关键
17:02 遇到无语的同事客户,别人对你不客气,但你也得依旧客气回去,不去助长怒火
21:27 遇到sb的当下尽力吐槽出气
22:28 ③少带着“我不想”去上班
23:33 年会dress code你有认真执行吗?
27:03 ④“我觉得”没那么重要,老板怎么觉得最重要
29:37 玫瑰的故事:老板面试只面了五分钟,她有自己的判断
31:33 ⑤工作内容打杂且机械,上班的意义在哪里?
35:56 ⑥找到自己人生方向,只在对的事情上下功夫,不分散精力
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岳燃 - 雨声渐缓
Paniyolo - アラトソラ
Numcha - Butterfly
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🫧 * 承认吧,讨好型人格的你反而最渴望被照顾。
照顾本不是坏事,但是如果将他人放于自己的前面,时间久了人会不自觉地感到内耗。
我想要摆脱讨好型人格,但这已经是我的下意识行为了,我该如何破局呢……
本期节目和大家分享4⃣️个讨好者具有的典型特征以及破局方法:
* 本期节目与心理咨询APP Glowe阁楼联合呈现
🍧[时间戳]
03:43 什么是讨好型人格?
讨好型人格会有哪些特征+如何破局
04:30 1⃣️在关系中害怕提出需求,为他人考虑成为了我的思维惯性
07:48 习惯性为家人和亲近的人省钱,原生家庭对儿时的我有无形的压力
15:58 破局方法1: 亲密关系里前期筛选很重要,找可以让你尽兴做自己的人
18:55 破局方法2:要么成为对于攻击无坚不摧的人,要么成为卖惨打破攻击的人
20:10 2⃣️我讨厌总是照顾他人,却不被好好照顾的自己
25:00 不需要篡改过去的记忆,而是加入锚点去续写它
26:03 照顾者反而是更想要被照顾的那个人
28:58 理想型:可以与我一起建造游乐园的人,可以在游乐园里互相得到滋养,人品佳,稳定
32:35 3⃣️照顾者受害论
34:07 破局方法1:先自爱,才能感恩和看到别人给到的爱
35:54 破局方法2:多去感恩身边人给予的付出和爱
38:07 4⃣️不善于表达愤怒,甚至是不表达
📍Glowe阁楼
Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App,平台咨询师100%持证或心理科班毕业,在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选,通过率不足3%,专业可靠。
Glowe阁楼的不同之处在于:一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言,性价比超高,适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分,5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具,帮助来访和咨询师更好的建立信任,提高咨询效率。
Glowe阁楼App已上线各大应用商城,欢迎下载使用;如果对咨询有疑问,可以询问App首页的咨询助理,希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。
❤️粉丝福利
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你是否是讨好型人格呢,在生活中你是否因此感到困扰?
我会在评论区抽取两位听友送出200元心理咨询优惠券(仅限双周方案使用),评论越走心越会被选中
同样我也会尽力回复大家的困惑~
老规矩听友群也会抽取一位,感兴趣可以添加微信小助手ziailianxisheng进群哦!
➡️领取方式是下载注册app后,在首页找到咨询助理报暗号“饼星星”领取
(2)下载Glowe 阁楼的App,注册时使用专属邀请码【ZALXS】,也就是账号名称拼音首字母,可以享受100元优惠券~
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Aimer - March of Time
伊賀拓郎 - やさしい時間
魏诗莹 - 月
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