By 饼星星
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The podcast currently has 76 episodes available.
🎀 * 本期嘉宾：Bellis吴惠，在她的职业生涯中经历了三次转行。
她也经历了从迷茫、不满足到实现自我目标的过程。
如今她是一名职业人生教练，帮助更多具体的人找寻到他们的人生之路。
本期节目我将和吴惠聊聊：如何找到自己的本命工作？我们将从以下5️⃣点展开，帮助你获得追寻本命事业的勇气。
🍧[时间戳]
如何找到自己的本命工作？
01:45 1️⃣焦虑迷茫是常态，但每一步都可以帮助自己缩小错误的范围，找到什么是我不想要的
07:232️⃣如何获得坚定离职的动力：痛苦驱使人离开，愿景驱使你找到前进的方向
10:27 3️⃣尝试向内收集信息，同时关注来自市场的反馈
18:45 4️⃣在实际工作中观察自己的感受
26:46 5️⃣归纳总结自己对工作的需求
33:16 什么是人生教练？从具体的人出发，与教练共创专属于你的解决方案，帮助你更好地向外探索
🎀[关于吴惠]
吴惠，一名进化中的生命教练，播客节目“旷野散步”主播
996广告营销👉体制内公益人👉life coach，围城内外、轨道旷野，我在不断探索中重塑自我、靠近天命事业，也希望支持你向内生长、向外绽放，活出最高版本的自己 ✨
如好奇/想体验lifecoach教练对话，欢迎和她链接～
🌱微信号：bellis_wh
🍠小红书:Bellis剥荔枝
🪐播客直通车：旷野散步
或可以添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）链接她哦～
🎼[BGM]
Avery Lynch - look what you did
时空储蓄罐 - 说明书
杨默依Moi - 岭南小事
📌节目介绍：
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。
🐨主播：饼星星
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🤍 * 亲密关系中提出自我需求是需要勇气的事情。
你可能会看到对方糊弄过去的样子，变相地想让你做妥协。
但是需求一直在那，妥协久了它依旧会浮现出来。
正视我们的需求，有时候它反而可以帮助我们筛选掉不那么在乎你的人。
记得“以你喜欢的方式去爱你，那才是爱”。
🍧[时间戳]
01:18 近期感情进展：因为爱好认识了感兴趣的男生
06:38 内耗的问题不愿意搁置，想当下就解决
10:46 我不愿意让步自己的需求，但也认为双方都不会为对方改变
13:05 恋爱第一重要的是心动
15:40 你爱一个人就会对对方做特别多的让步
21:29 以你喜欢的方式去爱你，才是爱
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🎼[BGM]
三杯 - 交织艺术
时空储蓄罐 - 37.2万亿次被爱
NIKI - Lose - Live at The Wiltern
📌节目介绍：
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。
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🎠 * 上班之后i人到底该去哪交朋友？
身边的好朋友都出国读书了，因为时差原因每到下午我的聊天框都空空如也。
我也好希望有人可以陪我聊天啊！于是产生了“想要交新朋友”的念头。
本期节目和大家介绍‘i人交朋友方法’，不尴尬且超有效～
做一个生活的有心人，你就可以交到特别合拍的新朋友。
🍧[时间戳]
i人如何自在地交到新朋友？
05:47 1⃣️找到你的本命爱好，让自己成为一个丰富的人
12:03 2⃣️积极加入爱好社群，如果没有，那就自己创造
15:12 3⃣️通过朋友圈找类似的人，并主动出击
17:34 4⃣️丰富你的社交平台
21:14 5⃣️如果你是个被动的人，当你接收到邀约，请鼓起勇气去试试看
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🎼[BGM]
青虫aoi - 下班
时空储蓄罐,Kayo Serene - 房东与租客
王OK -
📌节目介绍：
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。
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☎️ * 谁想谈糟心的恋爱啊！
反思我从小到大的恋爱关系，我发现糟糕的恋爱总是有一些共性的。
我一直在踩坑，还总是心软。
为了敲醒我以及大家，在择偶时擦亮眼睛，今天和大家分享3️⃣点【选择对象会犯的坑】。
及时避坑，及时止损。
🍧[时间戳]
01:56 1️⃣每每让步你的需求
03:24 新date男嘉宾的基本画像一览
05:24 雷点：失约在先但没有歉意
16:01 样貌好的前任回想起来也不可恶了
17:02 2️⃣自身还没有很成熟，首先需要完善自己
20:59 3️⃣恋爱观念不同，纯爱党进不了花花丛林
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🎼[BGM]
BE THE VOICE - Sakura
Alexandre Desplat - Dancing on the Lake
方大同 - 因为你
📌节目介绍：
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。
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🎆 * “你都这么差了，你一定得努力才行。”
做错事情的自己，偷懒的自己，似乎都会被自己内心的父母指责。
做不到这些是羞耻的，是不被允许的，我们必须优秀，必须做到百分百的完美，才能配得上一个“好”字。
而这些根深蒂固的自我霸凌，很多时候是我们自己给的。
本期节目我将从4⃣️个自我pua的场景展开，和大家聊聊我们该如何更好地去爱护自己。
🍧[时间戳]
02:25 场景1⃣️：你要时刻提醒你自己，你都这么差了，一定得努力。
11:21 场景2⃣️：你不接受你会偷懒
18:00 场景3⃣️：要求自己情绪稳定也是一种霸凌
24:31场景4⃣️：我怎么能不被人喜欢呢，肯定是我自身有问题
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🎼[BGM]
Billie Eilish - BIRDS OF A FEATHER
FKJ,((( O ))) - Ylang Ylang
The Restless Age - Simple Melody
📌节目介绍：
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。
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😪 * 实现无痛早睡的办法终于被我找到了！
曾经我也是一个熬夜成瘾的人，强迫性晚睡，刷手机不到12点绝不罢休……
如今我的作息改成了10点半睡，5点半起，还能做一个拉伸瑜伽，白天也不会犯困。
本期节目和大家从逻辑层面，深度剖析熬夜底层原因，帮助大家早日实现早睡自由。
🍧[时间戳]
01:49 1⃣️为什么你一直在熬夜？把“为什么”逐一击破
05:01 做点健康的事，让自己感觉：我的夜晚没白过
08:44 把早睡当回事
09:35 2⃣️如何把早睡当回事呢？明确动力来源：你的早睡目标是什么？
15:08 3⃣️有什么办法可以帮助自己早睡？
18:57 4⃣️尝甜头：尝试一次早睡，让自己得到实质性的好处
21:22 请自豪早睡的你自己
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🎼[BGM]
Canappeco - 日和
大友良英 - 花束みたいな恋を 6
小野リサ - Arirang-2
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🍊 * 攀比多来自于和你相近的人。
凭什么你过得比我好？因为外貌、成绩、工作的比较，从而产生羡慕嫉妒恨的情绪。
而攀比也会带出真实且阴暗的你。
如何和它和谐的相处，正视攀比之下我的真实需求？
本期节目和大家聊聊与”攀比“和解。
不要把别人拥有的，当成自己失去的。我们应当看到别人的优点，然后暗暗地向别人学习。
🍧[时间戳]
01:38 1⃣️什么是攀比心理？
遇到这种攀比心太重的情况应该怎么办呢？
05:11 2⃣️容貌攀比：向内心叩问你的真实需求，你愿意牺牲一部分去换取美貌吗
09:35 你没有改变的原因是因为事件不够迫切
12:56 3⃣️成就攀比：我一定要证明给你看
20:18 追求的东西它背后的代价你是否清楚
23:06 4⃣️正向看待攀比：从羡慕中看到进步的方向，并付出实践
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🎼[BGM]
Layton Wu - 夏夜晚风
RADWIMPS - 三葉のテーマ
买辣椒也用券 - 第三人称
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🍎 * 感知生活，感知情绪，是生活中非常重要的一个部分。
开心或者是难过的情绪都很有意义，它会很直接地告诉你：“你是否真心实意喜欢ta？”
尊重自己的感受生活是我的人生信条，多做快乐的事，规避难受的点。
本期节目和大家分享一则人生哲学：人生是不断地尝试，获得感受后，反复验证快乐的旅程。
特别鸣谢上海交响乐团，祝上交145周年快乐！
🍧[时间戳]
01:57 1⃣️什么是热爱？热爱是一种直接的感受
05:10 缘分不会自然而然的降临，人也不会平白无故找到自己的特长
09:50 2⃣️如何找到自己的热爱？人生是反复挑战后验证的旅程
19:34 3⃣️带着快乐去验证快乐，你会收获反复的快乐
25:40 4⃣️基于小快乐去尝试高成本爱好，论证“我真的会喜欢”
29:04 5⃣️根据不快乐避雷“我不喜欢”的形式
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🎼[BGM]
蜷花（李子璇） - 一刹的烟火
Vendla - Rioverde
上海交响乐团,吕嘉 - 舒伯特：降B大调第五交响曲，D. 485
Lady Gaga,Bruno Mars - Die With A Smile
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🏅 * 蜕变不等于成功，而是身心灵的成长。
回溯一年前刚做播客的我，我把曾经自己身上的敏感、不自信、不配得感慢慢逐一化解了。
这些细小的变化来源于日常中的努力。
本期节目和大家分享20+女孩必做的6️⃣件事，成为无坚不摧的你自己。
🍧[时间戳]
02:20 1️⃣做任何事都要认清：你想从中得到什么？
10:18 2️⃣不要总贪小便宜，为高质量生活投资大钱
15:01 3️⃣鼓起勇气和不健康的关系说再见，不依附于任何人
21:40 4️⃣对世界更主动一些
25:15 5️⃣学习更多生存技能，给自己积攒底气
31:20 6️⃣做不违心的人：明白自己想要什么，并真正去追寻它
🍠[开始做小红书啦～]
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Berlioz - something will happen
George Shearing - Children's Waltz
Night Off - 우연일까
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🍀 *入职一个半月，我裸辞了。
很多人告诉我们，要成为成功的人，要进入大公司当管培生，这样仿佛才能证明你是优秀的。
但是社会赋予的成功并不等于真正的快乐，开心与否只有自己知道。
在做出这个决定之前我也犹豫不决了很久，以及感受痛苦。
本期节目将和大家分享我是如何鼓起勇气做出改变的过程，4️⃣步手把手带着大家看见痛苦、分析痛苦、改变痛苦的现状。
🍧[时间戳]
如何摆脱痛苦的现状？
02:08 1️⃣把痛苦具像化，回溯曾经让你感到受伤的是什么事？
05:29 复杂的职场人际关系：老实本分干活的人也会被关注
14:01 2️⃣思考为什么我每天都觉得很痛苦，很烦躁呢？写“什么摧毁了我的一天”
18:00 3️⃣汇总上述痛苦点，并概括成一个简洁的原因
20:53 痛苦就是你的底线，要尊重并接纳它，你不必去忍受
27:26 4️⃣在这个领域（如工作、感情）你现在本能的羡慕什么样的状态？
35:17 忍耐不是美德，改变才能带来希望，而希望是自己给到自己的
38:03 无论如何，我希望你开心，希望你幸福
🍠[开始做小红书啦～]
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Kevin Krauter - Fantasy Theme
CAGNET - Close to You ~セナのピアノⅡ
Jesse Barrera,Nieman,Melissa Polinar - Tangled Up (Reimagined)
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