🌷 * 春天到了，你有出门赏花感受大自然吗？

人们总喜欢在新的一年，新的月份立下目标，改头换面重新做人，那不如也在这个春天，给自己的生活注入一些微小的改变。

我会因为自己的改变而夸赞自己，也会因为找寻到了新的有趣事而干劲十足，因为偶遇新的街边玉兰花树感到惊喜。

微小的改变也值得庆祝，春天愉快。

* 本期播客由瑷尔博士独家赞助播出

🍧[时间戳]

🌸从春日“季节限定”开始改变

02:001⃣️养温柔皂香的香雪兰鲜花

05:462⃣️做一本以纪念为主的实体相册

09:56 3⃣️上海拥有的美丽春光公园

10:43📍黄兴路地铁站门口的粉色玉兰花

12:47📍大学路夜樱：伟德路

17:29📍延春公园镇园之宝：梨花树，收获两个小姐姐的善意

21:26 4⃣️克服他拍恐惧——不会露齿笑，合照表情僵硬

27:07 5⃣️茉酸奶季节限定：惊为天人的桑葚草莓酸奶奶昔

28:13 6⃣️尝试在微博记录细小的“感恩日记”

• 感谢今天喝到了汉堡王冰激凌奶味的龟苓膏

• 感谢今天穿了喜欢的大衣

• 感谢给同事送了咖啡味的糖

🌸你是否有一些，生活里的小小细节总是膈应你，但你转念就忘记去改的事情？

30:261⃣️出门前记得把睡衣挂起来

31:122⃣️学会刷牙三分钟法

32:40 3⃣️自己拍了简历照，更换了

34:50 4⃣️睫毛总是塌，用散粉扑一扑定妆

35:31 5⃣️换季护肤：用化妆水湿敷

节目提到的：

/香雪兰/

/陌生人拍的我/

其他春日图微博直通车：https://weibo.com/7794321484/4884669605348264

🕊️瑷尔博士

瑷尔博士专研微生态科学护肤，通过精准科学的护肤方式解决因肌肤菌群失衡引发的肌肤问题。背靠福瑞达玻尿酸大厂，研发团队专研5年的益生菌发酵褐藻是国内首个以发酵为特色的国家发明专利，弥补了国内化妆品行业的空白，具有较好的抗氧化效果、促进角质形成细胞、成纤维细胞的增殖，还能够促进表皮葡萄球菌的生长，抑制金黄色葡萄球菌的生长，保持皮肤微生态动态平衡。瑷尔博士品牌价值:“通过改善皮肤微生态环境，让皮肤达到自愈的效果”。尤其现代年轻人，皮肤很多时候处在一个失衡的状态，瑷尔博士想要传达的是个健康的生活态度!

💗粉丝福利

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🎼[BGM]

One Two - Me and You

小瀬村晶,信澤宣明 - 春夜、雨を喜ぶ - メインテーマ (Piano & Strings)

Canappeco - 木星

📌节目介绍：

《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。

在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。

这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。

🐨主播：饼星星

🧣微博：自爱练习生

听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意

✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

📌系列汇总：

💻 职场新人系列 *

高敏感人格职场指南

“想太多”怎么办？

☀️人生之旅 *

面对焦虑迷茫

⛄️ 情绪自洽 *

允许自己不开心