💘 * 人们总是希望自己的生活可以有所依靠，但能得到一份健康、稳定关系的前提是：你是否可以做到高质量独处？

在进入一段恋爱关系之前，先让自己成长为能做自己挚友的人。

有时候任由自己寻找短期快乐，逃避现实，可能是在放弃一些自我成长的机会。

单身的快乐不只是“我可以没有责任地接触异性。”而是真正享受一个人的时光，独处时也可以过得很富足。

* 本期节目由好望水独家赞助播出

🍧[时间戳]

03:18 物理空间上的独处定义

04:22 一个人的时刻专注思考“为什么要记账？”

05:39 精神独处的定义

06:24 一直处于暧昧、心动的状态，依赖着恋爱感

07:49 高中时又暗恋又追星

08:54 埋怨原生家庭，容易情绪崩溃，陷入内耗循环

10:10 因暧昧对象的小小举动又悲又喜，害怕被对方抛弃

如何享受精神独处，做自己的挚友？

1⃣️切断一切暧昧，先学习爱自己

12:05 摆脱恋爱困局后人会慢慢变得理性和清醒

12:53 明确自己的取向，防止廉价心动

13:35 有点小小无语的“被搭讪”

16:43 对不感兴趣的人树立边界和距离

17:23 向宇宙许愿：一定要和帅的人谈恋爱

18:26 喜欢安静温柔的i人

19:42 旅行取向也是，你喜欢什么样的旅行方式？

2⃣️创造小小的生活仪式感

21:19 给对方准备小小手帐本

22:38 我也可以给自己准备用心的礼物

24:09 开始制作实体相册，独属于我的取向

3⃣️找一份可持续的长远目标去努力

24:54 让自己每天都有事情干会很充实，很有安全感

26:25 当你在努力让自己变成更好的人之后，你的内心会变得越来越强大

🥤好望水声音计划：

好望水在最近发起了「声音计划」，给那些独居的年轻人、需要呼吸空间的城市人带去一些安抚，让他们看到「一个人」的更多美好可能。打开一瓶好望水时，即使是一个人，也会有美好发生。

感兴趣的朋友查看二维码或者添加好望水品牌官，解锁更多福利。

微信号：hws9770

❤️听众福利：

欢迎你在评论区分享你的“精神独处”故事，我会在下周六之前在评论区抽取5位朋友送出5箱好望水望山楂气泡水，同时也会在自爱练习生听友群抽取5位，感兴趣可以添加微信小助手bushangfatiao1203进群！

🎼[BGM]

魏诗莹(Wishbao） - Make your world shine

Alexis Ffrench - Bluebird

夜韻-Yoin- - Seafloor

📌节目介绍：

《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。

在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。

这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。

🐨主播：饼星星

🧣微博：自爱练习生

听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意

✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

📌系列汇总：

💻 职场新人系列 *

高敏感人格职场指南

“想太多”怎么办？

内向人困局：和同事约饭

☀️人生之旅 *

面对焦虑迷茫

给生活注入小改变

⛄️ 情绪自洽 *

允许自己不开心

👬 人际关系 *

警惕友谊冷暴力

友谊保鲜