❤️‍🩹 * 我们是否真的可以摆脱原生家庭的困扰？

持续性困了我十年的原生家庭问题，造就了我的高敏感性格，但是这一年来发现：

只要通过改变自己就可以变好，哪怕原生家庭状况毫无变化。

可以看得更开了、不会遇到小细节就伤心崩溃了，而这些都多亏于我在努力与自己和解。

如果无法改变他人，不如就调整心态，把关注点放在自立、自强上。

🍧[时间戳]

00:47 个人家庭背景介绍

04:10 最近发生的冲突：尖锐的用词惹妈妈生气

07:17 冷暴力开始：对话冷漠回应，不准备中午餐

09:471⃣️冷暴力用零星言语对待你，但时时刻刻透露着我很不高兴

10:152⃣️冷暴力是一场博弈，猜测对方何时可以恢复

10:34 告诉自己绝对不能亏待自己，也可以向外求助

📍思考：从第三人视角跳脱出来看，父母是否成为了成熟的父母？

13:29 1⃣️生气的时候会人身攻击、撂狠话

15:12 2⃣️端正自己的三观，分清对与错

📍如何摆脱原生家庭困扰，与自己和解？

15:36 1⃣️摆正自己的心态，不要求去改变他人，从自己身上做努力

16:19 2⃣️承认对于“原生家庭不幸福”孩子的标签，但你展现出来的样子才最重要

17:51 3⃣️可以不选择原谅过去，但你要向前看，专注当下和未来

19:37 4⃣️如果你一直不高兴、一直困在里面，可以向外求助，向信任的人去倾诉

21:13 5⃣️练就独自一个人生活的技能，有能力了自己搬出去住，但你依旧要和亲人保持联系

🎼[BGM]

関取花 - あなたがいるから

沐灵仙,森水垚 - 小狗安妮

優河 - 灯火

📌节目介绍：

《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。

在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。

这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。

🐨主播：饼星星

🧣微博：自爱练习生

听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意

✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

📌系列汇总：

💻 职场新人系列 *

高敏感人格职场指南

“想太多”怎么办？

内向人困局：和同事约饭

高质量实习

☀️人生之旅 *

面对焦虑迷茫

给生活注入小改变

停止自我设限

你看人准吗？

⛄️ 情绪自洽 *

允许自己不开心

你不必要求自己是完美的

活在当下平静

👬 人际关系 *

警惕友谊冷暴力

友谊保鲜

当个主动的人到底有多爽？

❤️ 恋爱情感 *

享受精神独处

如何确定理想型？

📝 自我提升 *

J人无痛自律法