♨️ * 休息，休息一下。

生活不止有向前奋力奔跑，我们同样也需要停下来喘息的时刻。

星期日是不需要上发条的，放空和摆烂也可以被允许。

“什么也不干”但同样开心，感到自在似乎也是一段关系的最高境界，摆烂本身就是意义。

* 本期节目由Tezo通勤耳机陪伴播出

也跟大家分享，Tezo新升级的鸢X上线啦！Tezo通勤耳机鸢X支持专属app联动，多种降噪、调音模式任你选择，让你在通勤路上听得清、听得好、听得久。

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🍧[时间戳]

02:31 忙正事不代表需要断绝一切娱乐活动

05:48 “我已经拥有许多幸福快乐的瞬间”：音乐会一周年纪念日

12:30 钢筋水泥中的世外桃源：公园长椅专座

15:08 通勤路上的充电时刻

18:59 给自己一大块的“什么也不做”时刻

21:06 我更希望我的亲密关系是：j人变p，呆在一起什么也不做

🎁[福利时间]

🎉本期节目非常有幸可以被TEZO通勤耳机邀请参加【1㎡ 2.2H】企划讨论。如果你在生活中也拥有这样的“喘息时刻和空间”，也欢迎你扫描shownotes的二维码和TEZO分享，你的关注和思考。

🌟如果评论被收录的话在年底就能收到由Tezo送出的一本为你制作的2024年1㎡精神世界主题日历和周边哦！

🎼[BGM]

The Weepies,Deb Talan,Steve Tannen - Gotta Have You

Bill Evans - Soirée

Ardhito Pramono,Aurelie Moeremans - I Just Couldn't Save You Tonight (Story of Kale - Original Motion Picture Soundtrack)

📌节目介绍：

《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。

在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。

这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。

🐨主播：饼星星

🧣微博：自爱练习生

听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意

✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

📌系列汇总：

💻 职场新人系列 *

高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感

☀️人生之旅 *

面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权

⛄️ 情绪自洽 *

允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感

👬 人际关系 *

警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？

❤️ 恋爱情感 *

享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技

🔮 MBTI *

内向型i人优势｜J人无痛自律法

📪 读写给“我”的信 *

第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？

第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人

第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好

第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁