🎠 * 工作就必须吃苦头吗？身体可以苦，但是心灵得被好好照顾。

毕业季来临，我也要正式成为打工人，而一年半的实习时间也让我积累了一些“打工人心态调理方法”。

作为职场新人，工作总是很繁琐但重复，也会因为人际关系而内耗。

有问题不可怕，重要的是我们拥有直击问题的方法。

本期节目聚焦6个上班内耗场景，和大家聊聊摆脱内耗的小方法：

🍧[时间戳]

01:43 ①工作任务量大且时间紧迫，静不下心来怎么办？

03:14 提前预定“忙碌”时间

04:43 提高效率，梳理操作流程后再着手做

07:00 衡量工作的重要性，领导的活肯定最重要

08:06 分清楚谁给你派活，学会推掉不合理的任务，及时和领导汇报

12:23 ②人际关系复杂令人内耗

13:53 吃饭不会聊天怎么办？做事大于人际关系，把事情做好，才是建立信任关键

17:02 遇到无语的同事客户，别人对你不客气，但你也得依旧客气回去，不去助长怒火

21:27 遇到sb的当下尽力吐槽出气

22:28 ③少带着“我不想”去上班

23:33 年会dress code你有认真执行吗？

27:03 ④“我觉得”没那么重要，老板怎么觉得最重要

29:37 玫瑰的故事：老板面试只面了五分钟，她有自己的判断

31:33 ⑤工作内容打杂且机械，上班的意义在哪里？

35:56 ⑥找到自己人生方向，只在对的事情上下功夫，不分散精力

🍠[开始做小红书啦～]

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🎼[BGM]

岳燃 - 雨声渐缓

Paniyolo - アラトソラ

Numcha - Butterfly

📌节目介绍：

《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。

在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。

这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。

🐨主播：饼星星

🧣微博：自爱练习生

🍠小红书：饼星星

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