Efectividad KENSO

Antonio Garrigues Walker, una persona polifacética se ha tomado en serio su segundo apellido y ha transitado por los senderos de la vida: la abogacía, el fútbol, la política, el dibujo, las causas solidarias o el teatro entre otros.

Jurista y presidente de honor del despacho de abogados Garrigues. Además preside la Fundación Garrigues y la Cátedra Garrigues de Derecho Global de la Universidad de Navarra.

Es un reconocido jurista en el ámbito internacional. Destaca su labor como experto legal en inversiones extranjeras en España. Fue el asesor especial del alto Comisionado de Naciones Unidas para refugiados (ACNUR) y actualmente es Presidente de Honor de España con ACNUR.

Además es el fundador del Capítulo Español de Transparencia Internacional, organismo para la lucha contra la corrupción. Antonio Garrigues es presidente y consejero de diferentes empresas y Doctor Honoris Causa de la Universidad de Ciencias Empresariales y Sociales de Buenos Aires (Argentina), por la Universidad Europea de Madrid, por la Universidad Ramon Llull de Barcelona y por la Universidad Pontificia de Comillas de Madrid. Es el presidente del Patronato de la Universidad Antonio de Nebrija.

Antonio ha sido condecorado con la Gran cruz de la Orden de San Raimundo de Peñafort, la Gran cruz de la Orden del Mérito Civil y la Gran Cruz de la Orden de Isabel la Católica.

Además de ser uno de los mejores abogados de las últimas décadas, ha escrito numerosas obras de teatro y tiene una de las mentes más preclaras con respecto al ser humano.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/68-antonio-garrigues-walker-polimata)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Don Antonio Garrigues Walker

[3:10] Saber quién es y saber lo que no es

[4:15] Elegir entre el futbol y la abogacía

[6:20] El significado de una educación liberal

[7:46] Sembrar para cosechar en el futuro

[11:07] Cómo aprender de las revoluciones

[13:55] ¿Qué podemos hacer contra el populismo?

[16:51] Una persona resiliente se adapta a los cambios

[21:51] Dónde buscar la felicidad

[23:02] ¿Qué obra teatral nos recomendaría?

[27:23] #MeToo y el papel de las mujeres en el futuro inmediato

[29:46] Una buena salud y un buen intelecto

[30:56] ¿En qué época le hubiera gustado vivir?

[32:18] ¿Qué pasos podemos dar para aprovechar las oportunidades del momento?

[34:08] ¿Cómo podemos conseguir que las personas renacentistas sean más visibles?

[36:16] Cómo tomar nuestro protagonismo en la sociedad civil

[37:53] Ten mucho cuidado con los atajos

[38:44] Cuestionario KENSO

[45:44] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Antonio Garrigues Walker | Presidente de honor de Garrigues

Libro: Manual para vivir en la era de la incertidumbre de Antonio Garrigues Walker

Libro: Amores vivos, amores muertos de Antonio Garrigues Walker

Libro: Antonio Garrigues Walker: Testigo clave de medio siglo de nuestra historia de Carlos García-León y Borja Martínez-Echevarría

Poesía: Héctor Alterio y José Luis Merlín recitan Qué Lástima de León Felipe

Libro: De aire y fuego de Nuria Espert

Libro: Ulises de James Joyce

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¿Alguna vez has sentido que te falta energía para poder concentrarte? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo usar los alimentos de manera estratégica para ser más productivo en el trabajo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/67-alimentos-nutricion)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[1:11] «Mens sana in corpore sano»

[2:02] Tres pasos para dar energía a tu cerebro

[11:21] Qué comer para enfocarte mejor

[15:30] Alimentos que te ayudan a memorizar

[16:12] Incrementa la creatividad

[17:58] Cómo regular tu motivación

[19:03] ¡Desconecta!

[21:51] Nuestros hábitos alimentarios para ser más productivos

[26:14] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Cita: «Mens sana in corpore sano»

Episodio 62: Entrena tu mente con Marta Romo

Libro: Entrena tu mente de Marta Romo

La dieta mediterránea

Vídeo: Cómo ser más efectivo cuando estás enfermo

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Vídeo: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

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¡Felicidad, qué bonito nombre tienes! Estás en boca de todos… pero casi nadie sabe exactamente qué es.

En el programa de esta semana descubrirás dónde se encuentra la felicidad y cómo poner en marcha las condiciones para una vida más feliz con Margarita Álvarez Pérez de Zabalza.

Margarita ha sido nombrada por Forbes como una de las 50 Mujeres más Poderosas de España. Además, ha sido elegida como una de las TOP 100 mujeres más influyentes de España y una de las 10 directivas más influyentes los últimos tres años.

La trayectoria profesional de Margarita está marcada por una idea: conseguir que la felicidad sea considerada una meta en todos los ámbitos de la vida.

Durante quince años trabajó en Coca-Cola, donde lideró el Instituto Coca-Cola de la Felicidad, entidad pionera en el mundo.

En 2011, se unió a Adecco como responsable de marketing y comunicación con el objetivo de implantar esa filosofía vital en la compañía.

Y en 2014 creó el Observatorio de Innovación en el Empleo y la Educación, una institución que integra a las principales empresas de este país para provocar un cambio efectivo en el empleo y la educación de este país.

Es autora del libro «Deconstruyendo la felicidad» y actualmente lleva a cabo trabajos de consultoria para grandes empresas.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/66-margarita-alvarez-felicidad)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Margarita y sus primeros recuerdos de la felicidad

[3:39] Cómo llegó al mundo de la felicidad profesional

[5:28] Ser feliz, ¿se nace o se hace?

[9:52] ¿Qué no es la felicidad?

[13:39] Elementos esenciales de la felicidad

[15:49] La importancia de conocer tu propósito vital

[20:47] Disfruta de los pequeños momentos del día

[24:08] ¿Cómo podemos fomentar la felicidad en nuestro entorno social?

[25:58] La clave para tener hijos felices

[31:24] Tu actitud marca la diferencia

[40:41] Los primeros pasos para automotivarte

[43:22} El ejercicio, el deporte y la aventura con las hormonas de la felicidad

[46:08] ¿La felicidad te hace más productivo, o es al revés?

[48:31] Aprendiendo haciendo entrevistas

[51:29] La sonrisa

[55:03] Qué hace hoy para buscar la felicidad

[56:51] Sugerencias de Margarita para ti

[58:16] Cuestionario KENSO

[1:05:26] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Margarita Álvarez — Working for happiness

LinkedIn: Margarita Álvarez Pérez de Zabalza

Twitter: @mapdezabalza

Libro: Libro: Deconstruyendo la felicidad: Cómo mezclar los ingredientes para una vida feliz de Margarita Álvarez

Episodio 58: Los partidos se juegan hasta el final con Carlos Matallanas

Libro: Niebla de Miguel de Unamuno

Música: Megastar

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¿Te has preguntado alguna vez para qué sirve llevar un diario y cómo puede mejorar tu productividad personal? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mantener un diario o, cómo dicen los ingleses: journaling.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/65-journaling-diario)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[1:08] Cómo hemos empezado a escribir en un diario

[3:23] Los 3 beneficios principales de hacer «journaling»

[12:58] Tipos de diarios

[16:11] Cómo empezar a escribir en tu diario

[23:44] Cómo Quique y Jeroen usan su diario

[28:19] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Libreta: Moleskine

Libreta: Leuchtturm1917

Libreta: Five Minute Journal

Libro: El método Bullet Journal de Ryder Carroll

Técnica: Morning pages (del libro El camino del artista de Julia Cameron)

Entrevista: Dibuja y desarrolla tu efectividad visual con Lara Bernal

Entrevista: El artesano de la innovación con Humberto Matas

Aplicación: Diario

Aplicación: Journey

Aplicación: Day One

Aplicación: Penzu

Hashtag: #Cancióndeldía por @EnriqueGonzalo

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¿Vives una vida diferente a la que querrías vivir? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo acercarte a tu ideal de vida y mejorar al mismo tiempo la de los demás aplicando una actitud idealista con Álex Rovira.

Álex es conferenciante profesional, escritor y consultor estratégico. Es coautor del best seller «La Buena Suerte» que ha vendido más de ocho millones de copias y autor de otras grandes obras como, «Los Siete Poderes», «La Brújula Interior», «Cuentos para quererte mejor» o su última obra «Amor».

Álex es licenciado en Ciencias Empresariales y MBA por ESADE. Es reconocido a nivel internacional por sus planteamientos en la mejora y transformación humana individual y colectiva así como en el desarrollo del liderazgo. Y es el conferenciante hispano más solicitado para analizar los cambios que vienen desde una perspectiva humanista.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/64-alex-rovira-autogestion)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Álex y cómo llegó al mundo del «self-management»

[2:45] Usar la inteligencia psicológica como herramienta para vivir mejor

[4:29] La actitud correcta para una transformación real

[7:13] ¿Podemos ser alegres sin la alegría de los demás?

[9:36] Crear tu buena suerte

[12:17] Cómo usar el autoconocimiento

[16:07] Alegría vs. felicidad

[18:21] La mejor manera de afrontar una mala noticia

[23:33] Cómo ser mejores personas

[26:51] ¿Qué importancia tiene el propósito?

[32:00] Cuestionario KENSO

[34:47] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Álex Rovira

LinkedIn: Álex Rovira

Twitter: @alexroviracelma

Libro: La Buena Suerte: Claves de la properidad de Álex Rovira y Fernando Trias de Bes

Libro: Los siete poderes: Un relato sobre las actitudes clave para la buena suerte de Álex Rovira

Libro: Cuentos para quererte mejor de Álex Rovira

Libro: La brújula interior de Álex Rovira

Libro: Amor de Álex Rovira

Libro: Martes con mi viejo profesor de Mitch Albom

Persona: Jordi Savall

Libro: El hombre en busca de sentido de Victor Frankl

Libro: Los ojos del hermano eterno de Stefan Zweig

Libro: El hombre que plantaba árboles de Jean Giono

Canción: El aria de las variaciones Goldberg de Johann Sebastian Bach

Película: El señor de los anillos de Peter Jackson

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¿Te cuesta decir «No» en el trabajo, a un amigo o en tu vida diaria? Saber utilizar el «No» de manera efectiva es una habilidad que puedes desarrollar para generar un impacto positivo en tu vida. Ese es el tema principal de la píldora de esta semana, donde aprenderás a decir un «No» efectivo utilizando tu asertividad y el método PACTA. Y lo mejor, sin sentirte culpable.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/63-decir-no-asertividad)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[1:15] ¿Por qué es importante aprender a decir «No»?

[5:21] ¿Por qué nos cuesta decir «No»?

[7:05] La asertividad como punto de partida

[10:22] Paso 1: Propósito

[12:49] Paso 2: Alternativa

[14:24] Paso 3: Comprensión

[15:23] Paso 4: Táctica

[17:26] Paso 5: Afirmar

[20:26] Si digo «No» a todo, a qué digo «Sí»?

[21:45] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 16: Potencia tus habilidades sociales con Pau Forner

Taller: Efectividad personal de KENSO

Persona: Peter F. Drucker

Libro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey

Vídeo: Hell Yeah or No de Derek Sivers (de su libro Anything you want)

Artículo: El principio de Pareto

La voz del intro y el outro: Cristina Rubio

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¿Alguna vez has sentido que no aprovechas al máximo tu herramienta principal, el cerebro? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo conseguir potenciar su rendimiento aplicando la neurociencia con Marta Romo.

Marta es pedagoga, escritora, conferenciante, socia de BeUp y fundadora de Neuroclick. Es Coach profesional acreditada por AECOP; trainer en Neurofeedback Dinámico Neuroptimal, por el Zengar Institute; en Neurociencia aplicada al Liderazgo y la Creatividad por la Universidad de Chicago y miembro del NeuroLeadership Institute. Además disfruta de una de sus grandes pasiones, la escritura. Y ha publicado nada menos que siete libros; el último titulado «Entrena tu cerebro». Marta también disfruta de la cocina, le encanta el cine, viajar, su gato, Apple, y sobre todo bailar.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/62-marta-romo-cerebro)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Marta y cómo descubrí el poder del cerebro

[3:28] La verdad sobre la neuroplasticidad

[6:33] Qué es la neurociencia

[9:25] Desmontando las neuro-tonterías

[10:54] Las 5 ondas cerebrales

[17:13] Crear las condiciones para tener momentos «eureka»

[19:42] La importancia de «soñar despiertos»

[22:13] Entrevistar a tu cerebro

[25:35] Usa el cerebro para proyectar el futuro

[30:03] Los primeros pasos para entrenar el hábito de enfocarte

[33:14] Tener un buen día depende de cómo te acuestas

[37:12] Una rutina efectiva a la hora de despertar

[41:53] Ejercita y alimenta a la mente

[45:20] Cómo afecta la multitarea al cerebro

[49:20] Los primeros pasos para ejercitar el cerebro

[51:19] Creer es crear

[52:29] Sugerencias de Marta para ti

[53:16] Cuestionario KENSO

[56:50] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Marta Romo

LinkedIn: Marta Romo

Twitter: @martaromo

Libro: Entrena tu cerebro de Marta Romo

Charla TEDx: Creer es crear por Marta Romo

Libro: El secreto de Rhonda Byrne

Artículo: Sleep Well, Lead Better de Christopher M. Barnes

Técnica: La técnica Pomodoro

Libro: El poder del tacto de Phyllis Davis

Canción: Feel de Robbie Williams

Película: La vida es bella de Roberto Benigni

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¿Sabes que puedes potenciar tu memoria hasta límites insospechados? Ese es el tema principal del programa de esta semana, que nos ha propuesto Ricardo Gandarias Tena, donde aprenderás cómo acordarte de todo optimizando tus tres tipos de memoria.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/61-tecnicas-memoria)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[0:40] El mito de la memoria de pez

[2:11] Así funciona tu memoria

[5:09] Cómo podemos mejorar la memoria a largo plazo

[10:23] Cómo podemos mejorar la memoria de trabajo

[14:36] Construye un palacio de la memoria

[20:20] Cómo cuidar a tu memoria

[22:30] Cómo podemos mejorar la memoria externa

[24:09] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Técnica: Palacio de la memoria

Película: El silencio de los corderos de Jonathan Demme

Persona: Simónides de Ceos

Serie de televisión: Sherlock

Charla TED: Hazañas de la memoria que todos pueden alcanzar de Joshua Foer

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¿Alguna vez has pensado que te gustaría tener un mayor impacto en el trabajo, en tu vida personal y en proyectos importantes aunque no sabes por dónde ni cómo comenzar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar tu momento para crear el impulso necesario mediante tu mentalidad, tus habilidades y las herramientas necesarias con un referente internacional de la productividad, Jason Womack.

Jason es, ante todo, un formador, pero su enseñanza adopta muchas formas: conferenciante internacional, coach de productividad y escritor de éxito con sus libros «Your Best Just Got Better» (Lo mejor de ti ha mejorado) y «Get Momentum» (Obtén impulso). Una persona que desafía las 24 horas que tenemos cada día, para que demos lo mejor en cada momento. Jason está lleno de una energía que sabe transmitir y canalizar a través de su pasión, el desarrollar el potencial de las personas.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/60-jason-womack-impulso)

Índice de la entrevista

[0:00] Bienvenida a Jason y cómo llegó al mundo de la enseñanza

[9:31] ¿Cuáles son las habilidades esenciales?

[11:21] Cómo pedir ayuda

[15:23] Si no existe una receta única, ¿cómo puedo descubrir cuál es la receta que necesito?

[19:25] La conexión entre el trabajo y el deporte

[21:54] Qué hace Jason para continuar mejorando

[25:49] La clave de una buena colaboración

[29:59] Los primeros pasos para salir cuando nos sentimos atascados

[35:24] 5 etapas para lograr un progreso significativo

[43:27] Sugerencias de Jason para ti

[44:16] Cuestionario KENSO

[47:58] Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Jason W. Womack, MA, M.Ed.

LinkedIn: Jason Womack

Twitter: @jasonwomack

Libro: Your Best Just Got Better: Work Smarter, Think Bigger, Achieve More de Jason W. Womack

Libro: Get Momentum: How to Start When You’re Stuck de Jason W. Womack

Bloc de notas: Moleskine

Charla TEDx: Rethinking Success de Jason Womack

Herramienta: Google Forms

Test de personalidad: Myers-Briggs

Persona: Mary Kay Ash

Libro: Don’t Shoot the Dog! (¡No lo mates… enséñale!) de Karen Pryor

Canción: Eye of the Tiger de Survivor

Película: Way of the Dragon de Bruce Lee

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¿Piensas que ha llegado el momento de leer más libros pero no encuentras el tiempo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos nuestros consejos para encontrar tiempo y disfrutar de la lectura. Y una sorpresa en forma de regalo por ser oyente de KENSO.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/59-leer-mas-libros)

Índice del programa

[0:00] Bienvenid@ a KENSO

[0:40] ¿Leer es un hábito productivo?

[3:40] ¿Por qué leer libros en lugar de tweets, blogs o ver vídeos en YouTube?

[9:43] Las circunstancias idóneas para leer

[12:15] Comprender las velocidades de lectura

[15:29] Aleja las potenciales distracciones

[16:46] Sólo lee libros que realmente te interesen

[19:29] Aprende a leer en pequeños rincones de tiempo

[21:23] Lleva tu libro siempre contigo

[22:10] Aumenta tu velocidad de lectura

[26:48] Pásate a los audiolibros y disfruta del regalo con Storytel

[28:47] ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 49: El libro que cambió mi productividad

Libro: El hombre en busca de sentido de Victor Franckl

Storytel

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