Efectividad KENSO

¿Es cada momento de tu día una carrera contrarreloj llena de estrés y distracciones? ¿Pasas por la vida en lugar de vivirla?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo detener este ritmo de vida para disfrutar al máximo de cada momento con Carl Honoré.

Nacido en Escocia, de nacionalidad canadiense y residente en Londres, donde ahora trabaja y vive con su esposa e hijos.

Carl es periodista y escritor. Conocido por ser la voz y el impulsor del movimiento «Slow», que propone ralentizar la vida y reducir las cargas mentales, académicas o laborales para disponer de más tiempo de calidad.

Todo este conocimiento lo desarrolla en sus libros «La lentitud como método» y en su bestseller «Elogio de la lentitud».

También aporta una mirada reflexiva y relajada sobre la infancia y la paternidad en su libro «Bajo Presión: Cómo educar a nuestros hijos en un mundo hiperexigente». Y su última obra es «Elogio de la experiencia», una defensa del envejecimiento sin estereotipos ni complejos. Donde ensalza el valor de la experiencia, dignifica el cumplir años y nos enseña a disfrutar de las nuevas etapas de la vida de una forma más saludable.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/88-carl-honore-lentitud)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida y un mensaje de ánimo de Carl

(4:17) Tomar consciencia de las distracciones

(8:05) La lentitud como respuesta a la incertidumbre

(12:15) «Es que no tengo tiempo…»

(17:42) Dos caminos para salir de la rueda de hámster

(24:32) Cómo crear un entorno para enfocarse e inspirarse

(28:17) La ciencia del mindfulness

(31:30) Los primeros pasos para ralentizar

(37:47) El movimiento «Slow»

(43:09) Ralentizar para avanzar más rápido

(47:56) ¿Cómo podemos decir «no»?

(53:29) La importancia de tener un propósito en la vida

(55:24) Saber desconectar

(59:19) El tiempo cíclico y lineal

(1:03:12) El premio mundial más importante

(1:06:12) ¿Qué no estás haciendo para ser feliz?

(1:07:14) Sugerencias de Carl para ti

(1:07:52) Cuestionario KENSO

(1:10:19) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Carl Honoré

LinkedIn: Carl Honoré

Twitter: @carlhonore

Charla TED: In praise of slowness por Carl Honoré

Libro: Elogio de la lentitud: Un movimiento mundial desafía el culto a la velocidad de Carl Honoré

Libro: Bajo Presión: Cómo educar a nuestros hijos en un mundo hiperexigente de Carl Honoré

Libro: La lentitud como método: Cómo ser eficaz y vivir mejor en un mundo veloz de Carl Honoré

Libro: Elogio de la experiencia: Cómo sacar partido de nuestras vidas más longevas de Carl Honoré

Vídeo: Niksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada

Libro: La historia secreta de Donna Tartt

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¿Te gustaría descubrir cuál es el hábito común de los referentes en productividad?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás la clave para alcanzar la excelencia productiva que hemos aprendido de nuestros entrevistados.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/87-proposito-efectividad)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(0:52) Aprendizajes del podcast

(3:33) Control y perspectiva

(6:55) Qué es el propósito

(9:19) Eficacia, eficiencia y efectividad

(11:12) Descubre tu propósito

(18:00) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

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Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig

Episodio 66: Deconstruyendo la felicidad con Margarita Álvarez Pérez de Zabalza

Episodio 50: ¿Qué es la libertad financiera y cómo conseguirla? con Sergio Fernández

Episodios del podcast etiquetados con «propósito»

Filosofía: Estoicismo

Libro: El ejecutivo eficaz de Peter Drucker

El Gato de Cheshire

Artículo: Control y perspectiva

Artículo: Definición de «gestión del tiempo», «productividad personal» y «efectividad personal»

Coach: Alfonso Medina

Curso online: Descubre tu propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración

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En esta época de incertidumbre, cuando toda la sociedad nos estamos adaptando a marchas forzadas, una emoción se manifiesta por encima de las demás: el miedo. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mantener la cabeza fría y tomar las decisiones correctas ante cualquiera situación con Julio de la Iglesia.

Las personas somos el resultado de nuestras experiencias y en el caso de Julio, es el resultado de un cóctel explosivo debido a su historia laboral: empleado de banca, activista en Greenpeace, vendedor en el rastro, policía antidroga, pescador de tiburones, boina verde, educador en la cárcel, maestro ninja, patrón de yate, director de comunicación y expansión, emprendedor, formador, conferenciante, y hasta tres veces número uno en oposiciones al estado.

Actualmente, Julio condensa todas esta experiencias y conocimientos para ser un padre con dos profesiones: TEDAX (Técnico Especialista en Desactivación de Artefactos Explosivos) y coach especializado en la gestión del miedo en la toma de decisiones.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/86-julio-de-la-iglesia-miedo)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida y un mensaje de ánimo de Julio

(2:36) La función del miedo

(7:04) Cómo ayudar a nuestros hijos con sus miedos

(10:17) Cómo dar un giro de 180° a tu vida

(17:40) Persigue la excelencia

(21:10) Cómo controlar los pensamientos para tener éxito

(24:11) El miedo es de valientes

(26:52) El miedo es el resultado de la falta de conocimiento

(27:58) Cómo gestionar el miedo externo

(29:50) Cortar cable rojo del miedo

(32:01) La fórmula M.E.T.A.X. para desactivar al miedo

(37:11) Pasión por el coaching

(41:31) Saca tu héroe interior

(43:20) Sugerencias de Julio para ti

(45:45) Crear una realidad mejor para los demás

(47:56) Cuestionario KENSO

(51:10) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Gestión del Miedo

LinkedIn: Julio de la Iglesia

Twitter: @GestiondelMiedo

Charla TEDx: Actitud de Victor Küppers

Artículo: Cinco pasos para desactivar el corona-miedo de Julio de la Iglesia

Charla TEDx: El miedo es de valientes de Julio de la Iglesia

Libro: Don Quijote de la Mancha de Miguel Cervantes

Libro: Siddhartha de Hermann Hesse

Canción: Eye of the Tiger de Survivor

Película: La princesa prometida de Rob Reiner

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El mundo se ha estremecido con la aparición del Coronavirus.

Y, como toda buena sacudida, nos ofrece opciones de salir fortalecidos. En el caso de la productividad personal, la oportunidad de teletrabajar.

¿Cómo mantener un alto estándar de colaboración, creatividad y resultados en su equipo cuando no está en el mismo espacio físico?

¿Cuáles son los beneficios del trabajo en remoto? ¿Qué hay que tener en cuenta? ¿Y cómo puedes empezar a implementarlo?

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/85-teletrabajo)

¡Te apoyamos para teletrabajar!

En KENSO llevamos más de una década preparando profesionales y equipos para esta nueva realidad. Hemos ayudado a cientos de empresas y organizaciones, y a miles de personas a crear hábitos efectivos, a aplicar formas de colaborar más ágiles, y a implementar nuevos procesos de colaboración a distancia.

Ponemos nuestra experiencia y conocimientos a tu entera disposición. Al servicio de todos los profesionales y todas las empresas que se enfrentan a esta nueva realidad.

Todos nuestros recursos para teletrabajadores.

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:32) El auge del teletrabajo

(2:28) Los beneficios del teletrabajo

(7:57) ¿Qué hay que tener en cuenta?

(15:14) Consejos para trabajar desde casa

(21:25) Empezar con el teletrabajo en la organización

(23:35) El plan de acción para trabajar desde casa

(26:15) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Actualidad: Coronavirus

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Herramienta: Slack

Herramienta: Skype

Herramienta: Microsoft Teams

Herramienta: Basecamp

Libro: Remote: Office Not Required de Jason Fried & David Heinemeier Hansson

Episodio 37: Cómo comenzar bien el día

Episodio 84: El bienestar en el trabajo con Carla Sánchez

Episodio 39: Cómo terminar bien el día

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¿Alguna vez has sentido ansiedad, dolor de espalda, cansancio, tensión en las cervicales…? Todos ellos síntomas del mal de nuestro tiempo del que pocas personas consiguen escapar y hemos normalizado, el estrés.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo eliminar el estrés enfocándote en el bienestar para llevar una vida sana y de calidad gracias a una herramienta que todos tenemos, nuestro cuerpo. Todo ello de la mano de Carla Sánchez.

Carla ha compaginado a lo largo de su vida sus dos grandes pasiones: la actuación de la mano de grandes directores como Vicente Aranda; y el Yoga, dedicada al cuidado del bienestar de las personas desde hace más de quince años y en formación continua. Imparte esta disciplina enfocada actualmente a clases de Yoga online, eventos de gran asistencia, acciones de marca, talleres temáticos y retiros internacionales.

Actualmente, está embarcada en dos grandes aventuras, Secret Yoga Club España, talleres presenciales una vez al mes en localizaciones secretas por toda la ciudad y The Holistic Concept, un proyecto empresarial que promueve la salud en el entorno de trabajo.

También ha tenido la suerte, y el regalo, de coordinar Project Yoga en Grecia, una iniciativa de carácter humanitario donde he impartido clases diarias y ha formado a refugiados sirios, a otros afectados del conflicto bélico y a voluntarios como profesores de yoga.

Y además escribe para distintos medios de estilo de vida como InStyle.

Todo ello que ha convertido a Carla en uno de los referentes del bienestar.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/84-carla-sanchez-yoga-bienestar)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Carla y cómo llegó al mundo del yoga

(9:17) Superar el estrés

(19:42) Los beneficios de hacer yoga

(22:48) Yoga para todas las edades

(25:18) El mito de la falta del tiempo

(27:53) Yoga para hombres

(31:49) Los primeros pasos para iniciarte en el yoga

(34:07) Cuida tu higiene postural

(38:41) Hacer un «Daily reset»

(40:26) Actividades para dormir mejor

(42:56) Las consecuencias del consumismo

(47:55) ¿Qué es lo más importante en la vida?

(49:00) Sugerencias de Carla para ti

(51:26) Cuestionario KENSO

(55:43) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: The Holistic Concept

LinkedIn: Carla Sánchez

Artículos en InStyle: Más que yoga

Proyecto: The Secret Yoga Club

Director de cine: Vicente Aranda

Extra: El regalo de Carla

Libro: Ensayo sobre la ceguera de José Saramago

Persona: Eduard Punset

Lista de canciones: Good vibes

Película: E.T., el extraterrestre de Steven Spielberg

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¿Te gustaría liderar una reunión efectiva, dónde todos los asistentes participen de manera activa, dónde haya un buen ambiente y se empieza y termina a la hora prevista? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartimos nuestros mejores tips para organizar reuniones de trabajo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/83-organizar-reuniones-efectivas)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(3:07) Qué hacer para tener una reunión efectiva

(11:51) Cómo facilitar eficazmente una reunión

(25:58) Qué hacer después de la reunión

(27:26) Tu plan de acción

(27:54) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 24: Reuniones eficaces con Eva Cantavella

Episodio 81: Participa en reuniones efectivas

Herramienta: Doodle para planificar reuniones

Herramienta: Trello para colaborar en equipo

Herramienta: Candor para generar ideas en grupo

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¿Alguna vez te has planteado qué actitudes marcan la diferencia entre lo ordinario y lo extraordinario?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubrirás personas, personalidades, e incluso países que se convirtieron en referentes gracias a un periodista y buscador de historias incansable, John Carlin.

De madre madrileña y padre escocés. Nacido en Londres, crecido en Argentina, con formación universitaria en Oxford y una carretera periodística de más de tres décadas que la ha llevado a trabajar en Buenos Aires, El Salvador, Nicaragua, México, Sudáfrica, Estados Unidos.

John Carlin es un veterano del oficio mundialmente conocido tras la publicación del libro «Playing the Enemy» (traducido en castellano como «El Factor Humano»), que tenía como protagonista indiscutible Nelson Mandela, al que conoció de manera bastante estrecha durante su etapa de corresponsal de The Independent. Ha trabajado para la BBC, el New York Times, el Wall Street Journal, El País o The Times, entre muchos otros, y ahora escribe una columna semanal en La Vanguardia.

Rastreador de historias que han conmovido al mundo, su última creación es la serie documental «This is football», un homenaje a un deporte que John abraza como lo hace el devoto más fiel a su religión.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/82-john-carlin-historias)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a John y cómo llegó al mundo del periodismo

(9:31) Historias de fútbol

(14:09) Los valores detrás de «This is football»

(24:34) El partido de fútbol más extraordinario

(32:27) Las lecciones de Nelson Mandela

(40:23) Poemas para inspirarte

(42:37) Del libro a la gran pantalla

(44:32) Las habilidades de Rafa Nadal

(47:52) Los libros favoritos de John

(48:30) El futuro de su trabajo

(50:23) ¿Quién queda por entrevistar?

(52:09) Sugerencias de John para ti

(53:32) Cuestionario KENSO

(55:58) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: John Carlin

Libro: El factor humano, Nelson Mandela y el partido que salvó a una nación de John Carlin

Película: Invictus de Clint Eastwood

Libro: Rafa, mi historia de John Carlin

Libro: La sonrisa de Mandela de John Carlin

Libro: Crónicas de Islandia, el mejor país del mundo de John Carlin

Libro: Mandela y el general de John Carlin y Oriol Malet

Serie de televisión: This is Football

Poema: Invictus de William Ernest Henley

Libro: El rey Lear de William Shakespeare

Periodista: Bill Deedes

Canción: Everlong de Foo Fighters

Película: Casablanca de Michael Curtiz

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Hay una enfermedad viral que se está instalando en muchas organizaciones: la «reunionitis». Perdemos tanto tiempo, energía, y dinero, en reuniones ineficientes que casi no queda tiempo para hacer el trabajo de verdad.

En el programa de esta semana aprenderás cómo aprovechar al máximo las reuniones en las que participes.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/81-participar-reuniones-efectivas)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(4:28) Qué hacer para tener una reunión efectiva

(6:34) Cómo preparar la reunión efectiva

(9:53) Cómo participar activamente en una reunión

(14:08) Qué hacer después de la reunión

(16:29) Tu plan de acción

(17:44) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 24: Reuniones eficaces con Eva Cantavella

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Algunas de las mentes más grandes de la humanidad (Voltaire, Winston Churchill, Bob Dylan, Carl Jung, J.R.R. Tolkien o Barack Obama) son famosas por trabajar de noche y dormir hasta tarde.

Este es el tema principal del programa de esta semana donde exploramos los beneficios de aprovechar las madrugadas para ser más productivos.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/80-productividad-vespertinos)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(3:39) Nuestro reloj biológico ha cambiado

(5:20) Los 6 beneficios de ser vespertino

(5:29) 1 | Tranquilidad y paz

(6:26) 2 | Más creatividad

(7:21) 3 | Una vida social

(8:46) 4 | Espíritu emprendedor

(9:13) 5 | Más relajado

(9:44) 6 | Más adaptable

(11:00) 3 consejos para sacar el máximo desempeño de la nocturnidad

(13:44) Tu plan de acción

(15:57) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 71: 6 razones por las que levantarse temprano es hiperproductivo

Episodio 73: Mitos de la productividad personal

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Vídeo: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman

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¿Alguna vez te has visto desbordado por la montaña de cosas pendientes? ¿Y qué además no para de crecer cada día por mucho esfuerzo que pongas en terminar y tachar cosas?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás evitar la sobrecarga de trabajo en tres pasos.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/79-sobrecarga-trabajo)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(3:54) Nuestra historia del sobrecompromiso

(9:08) Combatir el sobrecompromiso en tres pasos

(11:51) Definir tu propósito

(15:07) Las decisiones al nivel más bajo

(20:02) Aprende a decir «No»

(20:47) Tu plan de acción

(23:40) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Tweet: Antonio Marrón (@bbrraun)

Película: El inglés que subió una colina pero bajó una montaña de Christopher Monger

Artículo: ¿Qué hacer cuando hay más trabajo que horas?

Artículo: Hay más trabajo que tiempo

Episodio 18: Metodologías ágiles con Jerónimo Palacios

Vídeo: Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpable

Episodio 63: Aprende a decir «No» sin sentirte culpable

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