Efectividad KENSO

Solucionar desencuentros, aprender a comprender, salir de los bloqueos, enfocarte en lo que de verdad te importa tanto en lo profesional como en lo personal.

¿Sabes que tienen en común todas estas situaciones? El impacto de tu comunicación en ti y en los demás.

Todos nos relacionamos a diario con nuestra familia, nuestros compañeros, amigos y amigas… Momentos donde las cosas que digas y cómo las digas, marcan la diferencia ¿Te gustaría saber cómo impactar de manera positiva con tu comunicación?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo utilizar la comunicación no violenta con Pilar de la Torre.

Pilar es licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, especialista en Psicoterapia Gestáltica, fundadora y directora del Instituto de Comunicación No Violenta, y principal exponente de esta metodología.

Pilar se formó en Comunicación No Violenta junto a Marshall Rosenberg en el Center for Nonviolent Communication en Estados Unidos, y durante los últimos veinte años ha impartido cursos, seminarios y talleres que le han permitido difundir esta práctica y consolidarse como la referente en este campo en el mundo hispanohablante.

Pilar es también autora del libro «Fundamentos y prácticas de comunicación no violenta», donde expone las pautas básicas para convertir desencuentros o conflictos en oportunidades de acercamiento y diálogo.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/98-pilar-de-la-torre-comunicacion-no-violenta)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Pilar y cómo llegó al mundo de la comunicación no violenta

(5:41) Los elementos de la comunicación violenta

(15:23) Los elementos de la comunicación no violenta

(20:33) La herramienta más poderosa de la comunicación no violenta

(21:53) Sube los 4 escalones de la comunicación no violenta

(25:54) Practica la autoempatía

(28:35) Cómo entender y expresar tus sentimientos

(33:55) Cómo podemos fomentar la empatía

(39:48) La importancia de hacer las preguntas correctas

(41:10) La autoexpresión honesta

(44:16) Tres casos prácticos de la comunicación no violenta

(52:25) ¿Qué cambiarás tú en tu vida cuando termine esta crisis?

(53:07) Sugerencias de Pilar para ti

(54:16) Cuestionario KENSO

(58:06) Participa en el episodio 100

(58:54) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Instituto Comunicación Noviolenta

Twitter: @InstitutoCNV

Libro: Fundamentos y prácticas de comunicación no violenta de Pilar De la Torre

Persona: Marshal Rosenberg

Episodio 88: Elogio de la lentitud con Carl Honoré

Canción: Flavour

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En estos días de confinamiento por el coronavirus, casi seguro has notado una alteración emocional. Quizás has estado un poco más irritable, más sensible, más triste o más ansioso que antes.

Es normal sentirse diferente, esta crisis nos ha demostrado que vivimos en una sociedad líquida donde hay pocas certezas. ¿Quién sabe cómo vivirás y trabajarás mañana, la próxima semana o el año que viene?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo superar la incertidumbre.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/97-incertidumbre)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:43) La sociedad líquida

(6:33) 1 | Somos humanos

(14:46) 2 | Actúa con propósito

(19:42) 3 | Sé flexible

(28:10) Participa en el episodio 100

(29:12) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Acrónimo: VUCA

Película: Black Hawk derribado de Ridley Scott

Artículo: Por favor, ¿podemos dejar de hablar de VUCA?

Persona: Zygmunt Bauman

Teoría psicológica: La pirámide de las necesidades humanas de Abraham Maslow

Curso online: Descubre tu propósito

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¿Tienes la sensación que estás en la rueda del hámster y que los días se repiten a un monótono ritmo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo volver a tu estado natural, sano, vital y feliz, haciendo un reseteo de tu vida con Izanami Martínez.

Hija de profesores de Yoga, empezó a hacer Asanas casi antes que a caminar. Y mientras se licenciaba en antropología por la UNED, montó su propio centro de yoga, danza, y pilates en Cádiz. Después de terminar su MBA por la ISEM Fashion Business School, la seleccionaron para lanzar en España Glossybox, las cajitas de cosmética. Con esa idea de negocio montó Nonabox, las cajitas con productos orientados a la maternidad, y en 3 años llegaron a ser líderes europeos. Vendió su parte europea para lanzar Doctor 24, una startup de telemedicina, hasta llegar a su proyecto actual, The Notox Life.

A día de hoy compagina la gestión de este proyecto con su faceta como formadora, conferenciante, y escritora. Acaba de publicar el libro «Vivir notox. El método para resetear tu vida».

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/96-izanami-martinez-notox-vida)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Izanami y la historia detrás de su nombre

(4:37) Del mundo de la antropología al emprendimiento

(8:29) Un punto de inflexión en su vida

(18:04) ¿Cómo podemos priorizarnos?

(21:32) El significado de TOX y NOTOX

(26:05) Enfermedades causadas por nuestros hábitos

(29:47) Un reseteo en la vida

(34:51) TOX y NOTOX en el placer

(41:54) TOX y NOTOX en el miedo

(49:19) TOX y NOTOX en el poder

(53:29) Cómo llevar una vida serena

(54:26) Sugerencias de Izanami para ti

(55:45) Cuestionario KENSO

(59:27) Resumen y despedida

Recursos mencionados

Web: Vivir NOTOX

LinkedIn: Izanami

Twitter: @izanami_es

Libro: Vivir notox, el método para resetear tu vida de Izanami Martínez

Episodio 88: Una dieta que no cojea con Aitor Sánchez

Psicólogo: Robert Bilder de la Universidad de California

Libro: Sapiens, una breve historia de la humanidad de Yuval Noah Harari

Libro: Mujeres que corren con los lobos de Clarissa Pinkola Estés

Canción: Let’s get loud de Jennifer López

Película: Sonrisas y lágrimas de Robert Wise

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El coronavirus ha sido el factor determinante para que muchas empresas den el salto a trabajar de forma remota. Y aunque este cambio ha llegado para quedarse, muchas personas no han tenido las mejores experiencias en su primer contacto forzado con el teletrabajo. Porque aplicar cambios deprisa y corriendo, aunque sean necesarios, pocas veces traen cambios duraderos.

En el episodio de esta semana vamos a ver cómo cambiar la forma de trabajar para mejor y para siempre con un modelo de 8 pasos para liderar el cambio.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/95-liderar-cambio)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(3:07) El efecto de la crisis del coronavirus

(6:45) Estancamiento significa declive

(8:05) Se un catalizador del cambio

(10:24) Los 8 pasos para liderar un cambio

(10:59) 1 | Establece un sentido de prioridad

(12:00) 2 | Integra al equipo

(12:38) 3 | Desarrolla una visión para el cambio

(13:25) 4 | Comunica la visión y las estrategias

(14:51) 5 | Capacita al equipo y elimina obstáculos

(15:44) 6 | Asegura los resultados a corto plazo

(17:45) 7 | Consolida las mejoras

(18:46) 8 | Institucionaliza los nuevos procesos

(20:07) Tu plan de acción

(21:25) Participa en episodio 100 del podcast

(23:17) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Nuestros servicios de teletrabajo

Curso online: Descubre tu propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración

Curso online: Teletrabajo: Máxima productividad en remoto (50% descuento con el cupón #YoMeQuedoEnCasa)

Curso online: Domina Outlook: Retoma el control de tu correo y de tu vida

Experto en procesos de cambio: Eugenio Moliní

Libro: El líder del cambio de John Kotter

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¿Piensas que puedes ser un mejor padre o madre, pareja, deportista, amigo?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo entrenar la actitud correcta para vivir días redondos con Patricia Ramírez.

Patricia es escritora, conferenciante y psicóloga de la salud y el deporte. Licenciada en psicología, tiene un máster en psicología clínica y de la salud y un doctorado en el departamento de personalidad, evaluación y tratamiento psicológico de la Universidad de Granada.

Es especialista en múltiples temas. Desde el optimismo y actitud, la cohesión y el trabajo en equipo, valores del deporte de alto rendimiento aplicados a la empresa, gestión del talento, entrenarse para la vida, y muchos otros.

Patricia es una de las grandes divulgadoras de la psicología con presencia habitual en varios medios de comunicación como El Pais, SportLife, Marca o el programa «Para todos la 2» de TVE. También es una de las psicólogas más influyentes en Redes Sociales en España.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/94-patricia-ramirez-psicologia-vida)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Patricia y cómo llegó al mundo de la psicología

(5:40) Cómo diferenciarte en tu campo

(7:39) 10 maneras de cargarte tu relación de pareja

(11:08) Cómo los deportistas de alto nivel dan el 110%

(16:32) Los beneficios mentales de practicar deporte

(18:43) Cómo ayudar a tus hijos a sacar todo su potencial y talento

(22:20) Disfruta de los procesos de cambio

(24:22) Cómo entrenar la actitud

(28:52) Los ingredientes de procesos de cambio

(32:20) ¿Qué hacer cuando todo sale mal?

(36:22) Una pregunta de Aitor Sánchez

(37:20) Sugerencias de Patricia para ti

(37:42) Cuestionario KENSO

(40:39) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Web: Patri Psicóloga

Twitter: @Patri_Psicologa

LinkedIn: Patricia Ramírez Loeffler

Libro: Diez maneras de cargarte tu relación de pareja …y muchas soluciones para vivir felices juntos de Patricia Ramírez y Silvia Congost

Libro: Educar con serenidad, soluciones creativas para padres desesperados de Patricia Ramírez

Libro: Estrena optimismo, dinámicas para fortalecer tus emociones de Patricia Ramírez

Libro: Si salieras a vivir… hábitos para disfrutar de una vida plena de Patricia Ramírez

Libro: Cuenta contigo: No busques fuera, las soluciones están en ti de Patricia Ramírez

Episodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor Sánchez

Libro: El principito de Antoine De Saint Exupery

Libro: La trampa de la felicidad de Russ Harris

Canción: De vez en cuando la vida de Joan Manuel Serrat

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Desde los inicios de la humanidad hemos estado trabajando en expandir y mejorar las funciones de nuestro cuerpo mediante las herramientas. Y también, desde hace muchos siglos, hemos creado herramientas para mejorar nuestra mente.

Y ese es el tema principal del programa de esta semana, la mente extendida, también conocida como el «exocortex».

Efectivamente, estamos hablando del noble arte de… tomar notas.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/93-tomar-notas)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:34) Somos trabajadores del conocimiento

(8:21) 1 | Captura información

(10:43) 2 | Clasifica tus notas

(14:55) 3 | Completar: usa tus notas para crear

(17:18) Plan de acción

(18:19) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 19: ¿Qué es la efectividad / productividad?

Episodio 21: ¿Cómo elegir tu aplicación de efectividad?

Trabajador del Conocimiento

Libro: El ejecutivo eficaz de Peter Drucker

Posverdad

Aplicación: DEVONthink

Aplicación: Evernote

Aplicación: Notas

Aplicación: Microsoft OneNote

Aplicación: Drafts

Aplicación: NValt

Aplicación: Notation

Aplicación: TiddlyWiki

Aplicación: Roam Research (actualización: el precio será 15€/mes)

Aplicación: Zettlr

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¿Te gustaría mejorar tu nutrición, pero no sabes qué consejos funcionan de verdad y cuáles ignorar?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás en qué consiste una dieta que no cojea con Aitor Sánchez.

Aitor es Licenciado en «Ciencia y Tecnología de los Alimentos», graduado en «Nutrición Humana y Dietética», posgraduado oficial, y en camino del doctorado, en «Nutrición Humana».

Un divulgador único sobre nutrición, con un estilo cercano que le ha llevado a colaborar con Radio Nacional de España, El País, La Sexta o La Vanguardia entre otros medios de comunicación.

Conferenciante, formador, tecnólogo alimentario, scout de convicción y fundador del Centro de Nutrición Aleris.

Aitor también es conocido por el título de su primer libro «Mi dieta cojea: los mitos sobre nutrición que te han hecho creer».

Al que siguió «Mi dieta ya no cojea: la guía práctica para comer sano sin complicaciones».

Y el año pasado salió «¿Qué le doy a comer?: una guía para que los más pequeños coman de forma saludable» escrito junto a Lucía Martínez.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/92-aitor-sanchez-nutricion-dieta)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Aitor y cómo llegó al mundo de la nutrición

(5:39) Mitos y desinformación

(8:21) La dieta del sentido común

(10:22) Adherencia y siempre avanzar

(14:10) ¿Es el desayuno la comida más importante del día?

(19:14) ¿Debemos comer 5 veces al día?

(22:33) ¿La dieta vegetariana no es segura?

(25:44) Estamos convirtiendo la dieta mediterránea en dieta occidentalizada

(31:33) ¿En qué consiste una dieta saludable?

(34:04) Planifica tus comidas saludables

(37:33) Cómo tus valores afectan a tu dieta

(42:52) Pautas de alimentación a seguir si tienes un trabajo sedentario

(45:32) Crea una dieta centrada en ti mismo

(51:51) ¿Qué harías que dejaste de hacer?

(53:29) Sugerencias de Aitor para ti

(55:58) Cuestionario KENSO

(1:01:23) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Mi dieta cojea

LinkedIn: Aitor Sánchez García

Twitter: @MiDietaCojea

Libro: Mi dieta cojea | Los mitos sobre nutrición que te han hecho creer de Aitor Sánchez

Libro: Mi dieta ya no cojea | La guía práctica para comer sano sin complicaciones de Aitor Sánchez

Libro: ¿Qué le doy de comer?| Una guía para que los más pequeños coman de forma saludable de Aitor Sánchez y Lucía Martínez

Libro: Por qué amamos a los perros, nos comemos a los cerdos y nos vestimos con las vacas de Melanie Joy

Persona: Eduardo Galiano

Canción: Believer de Imagine Dragons

Película: Queen en Wembley de Gavin Taylor

Película: ¡Qué bello es vivir! de Frank Capra

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Parece que hoy en día casi todos los profesionales están estresados. Pero no todo el estrés es igual.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubriremos las causas y las soluciones del estrés más grave: el burnout o síndrome de «estar quemado».

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/91-estres-burnout)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(1:09) Del estrés al burnout

(8:44) ¿Es bueno el estrés?

(10:22) ¿Cómo combatir el estrés?

(21:23) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Cuestionario: Maslach Burnout Inventor

Principio: La ley Yerkes-Dodson

Episodio 39: Cómo terminar bien el día

Vídeo: Combate el estrés y gana tranquilidad

Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig

Episodio 37: Cómo comenzar bien el día

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¿Tienes un servicio o un producto excelente, pero nadie sabe que existe?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo hacer llegar tu mensaje a más personas y mejorar los resultados gracias al Marketing Digital con Juan Merodio.

Juan es uno de los principales expertos en Marketing Digital, Redes Sociales y Transformación Digital en España y Latinoamerica. Ha sido incluido entre los 10 «influencers» corporativos de LinkedIn.

Desde pequeño soñaba con ser ingeniero en telecomunicaciones, carrera que estudió pero, por enredos del destino, acabó en el mundo del desarrollo de aplicaciones interactivas y el marketing online.

Juan es un emprendedor incansable y es el fundador de varias empresas como JuanMerodio.com, donde desarrolla su mayor parte de actividad, el «Grupo Ellas», enfocada a la creación de webs dedicadas a la mujer en distintos ámbitos, la agencia de marketing «Marketing Surfers» y la promotora de viviendas de lujo UXBAN.

Ha autopublicado nada más y nada menos que once libros sobre los negocios, el marketing y las finanzas. Y es profesor de las principales escuelas de negocios y ponente de reconocido prestigio internacional.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/90-juan-merodio-marketing-digital)

Índice de la entrevista

(0:00) Bienvenida a Juan y cómo llegó al mundo del marketing

(2:38) Emprender no es fácil

(6:57) Construye una marca personal

(13:31) 3 tendencias en el marketing digital

(17:09) El impacto de la transformación digital

(21:39) La privacidad no existe

(24:35) ¿Qué es el «Karma 2.0»?

(25:58) De dónde sacar el tiempo para hacerlo todo

(27:47) Los primeros pasos para llegar a más personas con tu servicio

(30:39) Organiza tus días para tener tiempo para aprender

(38:07) Cómo mantener la calidad humano en el mundo digital

(40:36) El plato favorito de Juan

(41:12) Sugerencias de Juan para ti

(42:30) Cuestionario KENSO

(44:27) Resumen y despedidas

Recursos mencionados

Web: Juan Merodio

LinkedIn: Juan Merodio

Twitter: @juanmerodio

Podcast: Juan Merodio

Podcast: Se quien quieres ser

Película sobre Cambridge Analytica: The Great Hack de Karim Amer y Jehane Noujaim

Formación de la Harvard Business School: Innovación disruptiva por Clayton Christensen

Libro: ¡Hazlo! De Seth Godin

Persona: Richard Branson

Canción: I don’t want to miss a thing de Aerosmith

Película: Armageddon de Michael Bay

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¿Has escuchado las últimas noticias sobre empresas que reducen sus jornadas laborales y, como resultado, incrementan su productividad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde exploramos la relación entre las horas trabajadas y la productividad.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/89-relacion-productividad-horas)

Índice del programa

(0:00) Bienvenid@ a KENSO

(3:30) La relación entre las horas trabajadas y la productividad

(13:55) ¿Por qué somos más productivos si trabajamos menos?

(19:46) Otros beneficios de trabajar menos horas

(20:36) Plan de acción

(24:15) ¡Hasta dentro de muy pronto!

Recursos mencionados

Noticia: ¿Qué beneficios tiene la jornada laboral de 4 días de trabajo y 3 de descanso? Microsoft Japón ya lo ha probado

Artículo: Psychology and Industrial Efficiency de Hugo Münsterberg

Gráfica: Proof that you should get a life

Ley improductivo: Ley de Parkinson

Episodio 87: El hábito Nº1 de los referentes KENSO

Curso online: Descubre tu propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiración

Episodio 5: El artesano de la innovación con Humberto Matas

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