Diese Meditation kannst du dir beim Einschlafen anhören. Vielleicht leitet sie dich sanft in den Schlaf, sollten deine Gedanken zu laut sein, um den Tag lozulassen. Bereite deine Umgebung vor, sodass du nichts mehr tun musst und einfach zur Ruhe finden kannst.

Bei dieser Mini Meditation kannst du dich an einer Wand oder deinem Sofa anlehnen und einfach mal alles abgegeben was dich so belastet und schwer auf deinen Schultern liegt.

Bei dieser beruhigenden Meditation kannst du dich voll und ganz auf deine Atmung konzentrieren.

Diese unterstützt dich dabei deine Ängste und Sorgen loszulassen und in Vertrauen und Zuversicht zu baden.

Ich wünsche dir viel Freude beim Meditieren!

Bei dieser Meditation hast du die Möglichkeit durch eine Visualisierung deinen Ballast abzugeben und frische Energie und Kraft wieder in dich einzusaugen.

Wir kommen an in uns selbst, verbinden uns mit unserem Herzen und spüren was wir loslassen wollen, um so Raum zu schaffen für neue Energie. 

Diese Meditation richtet sich an deinen vielleicht manchmal gelangweilten Geist. Besonders wenn wir schon häufiger meditiert haben, kann so ein Gedanke aufkommen wie „ja ja das kenne ich ja schon“. Und schwupp sind wir abgelenkt und nicht mehr präsent.

Wir holen uns bei dieser Meditation den Anfängergeist zurück und betrachten jeden Moment, jeden Atemzug mit Neugier und Freude.

Diese kurze Meditation kann dich dabei unterstützen ganz achtsam und in Ruhe deine Arbeit zu starten. Du kannst sie dir anhören bevor du deinen Laptop aufklappst, dein Telefon einschaltest oder aus dem Auto aussteigst.

So beginnst du deine Tätigkeit mit Klarheit und Bewusstheit.

Viel Freude dabei!

Mit dieser kleinen Übung können wir unsere Augen entspannen. Gerade wenn du viel am Bildschirm arbeitest können die Augen müde und trocken werden. Diese achtsame Pause für die Augen kann hier Linderung verschaffen.

Diese Meditation eignet sich besonders, wenn du mal zwischendurch eine kleine Pause brauchst und dir einen Mini Achtsamkeitsmoment schaffen möchtest.

Du kannst diese Übung auch mehrmals am Tag machen, um dir bewusste Auszeiten zu schaffen, die Augen von der Bildschirmarbeit zu entspannen und einfach mal durchzuatmen.

In dieser Meditation geht es darum, dir selbst zu sagen, dass du gut genug bist, genau richtig, wertvoll und wichtig.

Oftmals vergessen wir dies in unserem Alltag. Wir denken eher an die Dinge, die wir NICHT sind, die wir NICHT geschafft haben oder die wir NICHT in unserem Leben haben. Jetzt kannst du dir Zeit nehmen um in Verbindung mit dir zu treten und dir zu sagen „Ich bin gut genug“.

Diese Meditation kann dich dabei unterstützen deine Gedanken zu sortieren und dadurch mehr Raum und Klarheit zu bekommen.

Viel Freude und Entspanntheit dabei!