In dieser Meditation gehst du eine ganz besondere Verbindung zu deinem Baby ein.

Ganz egal wie es jetzt gerade ist.

Du kannst dir mit dieser Meditation selbst Wünsche zusenden, die dich stärken, ermutigen und Vertrauen schenken. Eine Metta Meditation für dich und dein Baby.

Bei dieser Meditation kannst du einfach kurz innehalten, dich mit deinem Baby verbinden und mit ihm gemeinsam tief ein und ausatmen.

Viel Freude dabei!

Diese Übung kann dich in der Schwangerschaft und auch unter der Geburt dabei unterstützen, dich zu entspannen. Du kannst Ängste und Sorgen loslassen und vollkommen in deinem Körper und bei deiner Atmung ankommen.

Wir vertiefen die Ausatmung sodass sich das Nervensystem wieder beruhigt und zur Ruhe kommen kann.

Viel Freude beim Üben!

Melissa

Die Stopp Übung

Mit dieser Übung kannst du im herausfordernden Alltag kurz zurücktreten und innehalten.

S Stop (Bewusstsein)

T Take a Breath (durchatmen)

O Observe (Beobachten)

P Proceed (weitermachen)

Vielleicht mit etwas mehr Ruhe und Gelassenheit.

Diese kurze Meditation kannst du wunderbar im Alltag anwenden, wenn du einen stressigen Moment wahrnimmst.

Sie kann dir dabei helfen, aus dem Gedankenkarussell und Stressgewusel auszutreten und dich selbst zu beruhigen, um dann mit klarem Kopf die Situation neu zu betrachten.

Du setzt dir selbst einen Anker. So bist du wieder mehr bei dir selbst verankert.

Guten Morgen!

Diese kurze Meditation begleitet dich in einen entspannten, achtsamen Morgen.

Du nimmst dabei deinen Körper wahr, vielleicht Müdigkeit oder Trägheit.

Durch die Beobachtung der Atmung und dem Fokus auf der Einatmung, wirst du Atemzug um Atemzug klarer und wacher!

Du kannst die Meditation direkt nach dem Aufstehen praktizieren. Alles was du brauchst ist ein ruhiges Plätzchen und ein paar Minuten Zeit. Mach gerne dein Fenster auf und lass frische Luft hinein!

In dieser Übung geht es um das achtsame Wahrnehmen des Körpers sowie der Anspannungen und Entspannungen im Körper. Wir spannen nach und nach alle Bereiche des Körpers an, halten die Anspannung kurz und lassen sie dann bewusst wieder los.

Viel Freude dabei!

In dieser Meditation hast du die Möglichkeit deine Atmung ganz genau, im kleinsten Detail zu beobachten.

Diese 40-minütige Meditation unterstützt dabei das offene Gewahrsein zu trainieren.

Viel Freude bei dieser Meditation!

Bei dieser Meditation beobachten wir mit voller Aufmerksamkeit unseren Atem - so wie er jetzt gerade kommt und geht.

Viel Freude beim Meditieren!