⚽️Comment les joueurs pros travaillent leur développement individuel, pour être davantage performant collectivement ?

🔥Pour répondre à cette question, j'ai le plaisir de recevoir Selim Demirci, alias SD Training, spécialisé dans ce domaine, et qui travaille avec nombre de joueurs, internationaux pour certains.

⚙️Son approche est holistique, et ne ne résume pas au développement d'une qualité physique, ou d'une "valeur" : c'est bien l'Humain qui intéresse Selim, et il nous partage cela sans filtres, avec beaucoup de bon sens et d'expérience de terrain.

👉Son approche est passionnante et intéressera tous les passionnés de football comme de préparation physique, mais pas que. On retrouve plein de points communs, de pistes de travail et de réflexion pour les sports d'endurance évidemment

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⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !

Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selim

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Crédits audio Intro : ⁠⁠Bleubec⁠⁠ - Son issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠.

⁉️ Vous êtes plutôt force👊 ? Ou plutôt vitesse ⚡️?

🦤 Peut-être les deux à la fois, puisque l'on se situe sur les deux composantes de la puissance.

📈 Les profils force-vitesse ont le vent en poupe en ce qui concerne la préparation physique. Parfois utiles, parfois superflus (comme tout profilage), je vous propose d'y voir plus clair avec Valentin Copin, aka Motion Therapy Expert, qui avait planché sur leur mise en place dès 2017, aux prémices.

➡️Valentin nous expliquera comment le concept a été pensé, et comment cela fonctionne.

🔥 Et il répondra surtout à la question cruciale : sont-ils pertinents pour orienter la prépa physique du sportif d'endurance ? (mais pas que...)

🙏 Après un épisode autour du sport santé et un autre sur la proprioception, c'est la troisième fois que je reçois Val C'est à chaque fois un plaisir, tant il a une connaissance de la littérature que je n'ai pas, et un sens de la nuance que seuls les personnes de terrain peuvent avoir...

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⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !

Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de ⁠⁠⁠⁠Valentin⁠ , et son site

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Crédits audio Intro : ⁠Bleubec⁠ - Son issu du spectacle 140 bpm de ⁠Melissa Plaza⁠.

🫀140 bpm. C'est le fréquence cardiaque où Mélissa Plaza se sent bien quand elle court. Ni trop vite, ni trop doucement. Juste avec elle-même.

🏃‍♀️Ancienne internationale de football, passée notamment par l'Olympique Lyonnais, Melissa court (et roule) désormais beaucoup, même si elle a toujours aimé cela.

💪 Egalement titulaire d'un doctorat en psychologie, désormais slameuse, autrice et conférencière, le parcours de Mélissa est d'une richesse et d'une variété incroyable.

Dans cet épisode, on parle évidemment course à pied en toile de fond, mais c'est aussi l'occasion de revenir sur sa carrière, ses blessures & opérations mais aussi sur son parcours de vie qui n'a pas toujours été un long fleuve tranquille, dans sa vie perso et sur les terrains.

👂Un épisode sans filtres, à consommer à la fréquence cardiaque qui vous convient, en profitant de la chance et du plaisir de courir.

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⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !

Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de ⁠⁠⁠Melissa , son site et son livre

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Crédits audio Intro : Bleubec - Son issu du spectacle 140 bpm de Melissa Plaza.

🌋 Le Grand Raid de la Réunion, une épreuve mythique pour beaucoup d'ultra traileurs, et de traileurs avec ses différents formats. Une épreuve particulière aussi, avec pas mal de spécificités lié au climat, à la topograhie et au réglement.

〽️ Pour en discuter, j'ai le plaisir de recevoir Nicolas Bouron, kiné de formation et désormais entraîneur (notamment pour Le coaching du coureur), qui accompagne pas mal de monde dans la préparation à ce bel événement, qu'il a lui-même fini plusieurs fois !

💬 On discute entraînement évidemment, notamment des différences que l'on peut trouver entre une préparation pour quelqu'un qui habite en plaine et quelqu'un qui habite en montage. Mais aussi nutrition, erreurs communes et anecdotes de course et de prépa !

🤩 Vous saurez tout pour aborder cette épreuve du mieux possible.

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⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !

Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de ⁠⁠Nico

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🏀 Aujourd'hui, on quitte les sentiers pour parler basket avec Angel Boulkhras, alias angelagainstgravity. Depuis tout petit, sa passion est l'explosivité, et il en a fait son métier, accompagnant des joueurs professionnels à la fois en club et en suivi individuel

💥 Dans cet épisode, il nous partage en toute transparence sa méthode pour toujours sauter plus haut, que ce soit via la préparation physique ou le travail spécifique. Mais aussi comment il aborde l'intersaison et l’enchaînement des matchs avec ses joueurs, avec le délicat équilibre entre maintenir les acquis, être performant et continuer à progresser

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⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !

Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de ⁠Angel

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🤨

Concilier entraînement, vie pro, vie & perso

Suivre un programme & écouter ses sensations

Intégrer (ou non) le renfo dans sa pratique

⚖️

Autant de paramètres qui nous renvoient à une question centrale : celle de l'équilibre dans nos pratiques.

C'est de tout cela dont on a discuté avec Antoine Lainé, qui porte une quadruple casquette !

• Kiné, avec une forte patientèle de traileurs

• Entraîneur, notamment pour le coaching du coureur

• Entraîné par le redoutable Nico Martin
• Traileur, entre autres 3° du Restonica 110k, et qui a bouclé l'UTMB 2024 en 25h00

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⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !

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Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de Antoine et du Coaching du coureur

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Mon livre ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"La prépa physique de l'endurance"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ma formation ⁠Endurance pragmatique⁠

Le programme de renfo du coureur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Renfo pas à pas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🐆 Mettre un dossard pour courir le plus vite possible... pendant 10 ou 20 secondes. Se donner à fond et récupérer de longues minutes pour recommencer.

🤨 Des perspectives autant étranges qu’intrigantes pour les sportifs d'endurance au long cours (la réciproque étant probablement vraie)

⚡Comment se passe l'entraînement dans une discipline où chaque geste compte et où l'on a pas vraiment le temps de se rattraper ou de partir tranquillement pour aviser au tiers de la course ? Est-il si radicalement opposé à l'entraînement d'endurance ?

🤩 Pour répondre à ces questions, j'ai eu la chance de recevoir Jérémie Thiébaud, entraîneur spécialiste du sujet, qui officie notamment au Pôle France de Clermont-Ferrand.

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Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de Jérémie et de sa structure Snyr

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Mon livre ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"La prépa physique de l'endurance"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ma formation Endurance pragmatique

Le programme de renfo du coureur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Renfo pas à pas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🧘‍♂️ S'étirer ou ne pas s'étirer ? Telle est la question !

Question à laquelle il est difficile de répondre avec certitude, tant la littérature, les expériences personnelles et les besoins de chacun diffèrent.

👊 Pour autant, dans cet échange avec Adrien, nous avons tenté de balayer de manière pragmatique les différentes options qui se présentent à vous, afin de vous aider à y voir plus clair !

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Adrien est kiné depuis 10 ans et travaille actuellement sur Paris. Il accompagne les sportifs dans leur rééducations et notamment les coureurs.

Depuis maintenant deux ans il aide les sportifs récréatifs dans leur défis d’endurance avec sa société Zone Deux.

Adrien mouille aussi le maillot et alterne les courses sur routes et le trail. Le marathon de vannes et le grand raid des Pyrénées sont des deux derniers objectifs majeurs

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Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de zone 2 et leur site internet

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Le programme de renfo du coureur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Renfo pas à pas⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Dans cet épisode, on bouscule un peu les standards habituels pour échanger avec Lionel Lévy, chef étoilé.

👨‍🍳 Lionel est le créateur d'une table au Sud et l'ex chef de L’Alcyone (restaurant étoilé de L’Intercontinental Hôtel-Dieu) à Marseille, et il distille désormais son talent du côté de Béziers.

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Le rapport avec le sport ? Il est plus étroit qu'on ne le pense, entre recettes, tradition, modernité et surtout transmission avec finalement un objectif commun : celui de la performance.

🙏 Lionel nous partage avec enthousiasme son expérience, sa vision du coaching et de l'accompagnement, dans un épisode délicieux que vous savourerez je l'espère avec autant de plaisir que moi !

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Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de ⁠⁠Lionel⁠⁠

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Le programme de renfo du coureur ⁠⁠⁠⁠⁠Renfo pas à pas⁠⁠⁠⁠⁠

Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

J'ai reçu le GOAT : MONSIEUR AUBERT Frédéric

Préparateur physique médaillé olympique, passé par le staff français 🏉, l'équipe de France de Basket 🏀ou encore de football ⚽ le sémillant Fred est aussi un maestro de la pédagogie

🧨Si la vitesse avait un visage ce serait celui de Fred.J'ai eu le privilège de l'avoir comme formateur (il m'a beaucoup influencé et remis en question) et j'ai l'honneur d'échanger avec lui presque 10 ans plus tard.

🤩Avec JP Egger et Lois Robin-Monaco il fait partie des 3 personnes qui m'ont le plus marqué.

Je n'ai pas besoin d'en dire beaucoup plus et vous laisse donc savourer...

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Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de Fred

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