🌋 Le Grand Raid de la Réunion, une épreuve mythique pour beaucoup d'ultra traileurs, et de traileurs avec ses différents formats. Une épreuve particulière aussi, avec pas mal de spécificités lié au climat, à la topograhie et au réglement.

〽️ Pour en discuter, j'ai le plaisir de recevoir Nicolas Bouron, kiné de formation et désormais entraîneur (notamment pour Le coaching du coureur), qui accompagne pas mal de monde dans la préparation à ce bel événement, qu'il a lui-même fini plusieurs fois !

💬 On discute entraînement évidemment, notamment des différences que l'on peut trouver entre une préparation pour quelqu'un qui habite en plaine et quelqu'un qui habite en montage. Mais aussi nutrition, erreurs communes et anecdotes de course et de prépa !

🤩 Vous saurez tout pour aborder cette épreuve du mieux possible.

------------------

⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !

Bonne écoute !

Nico

-----------------

Retrouvez l'actu de ⁠⁠Nico

Retrouvez la mienne sur⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠mon site internet.⁠

--------------------------

🏀 Aujourd'hui, on quitte les sentiers pour parler basket avec Angel Boulkhras, alias angelagainstgravity. Depuis tout petit, sa passion est l'explosivité, et il en a fait son métier, accompagnant des joueurs professionnels à la fois en club et en suivi individuel

💥 Dans cet épisode, il nous partage en toute transparence sa méthode pour toujours sauter plus haut, que ce soit via la préparation physique ou le travail spécifique. Mais aussi comment il aborde l'intersaison et l’enchaînement des matchs avec ses joueurs, avec le délicat équilibre entre maintenir les acquis, être performant et continuer à progresser

------------------

⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !

Bonne écoute !

Nico

-----------------

Retrouvez l'actu de ⁠Angel

Retrouvez la mienne sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et mon site internet.

--------------------------

🤨

Concilier entraînement, vie pro, vie & perso

Suivre un programme & écouter ses sensations

Intégrer (ou non) le renfo dans sa pratique

⚖️

Autant de paramètres qui nous renvoient à une question centrale : celle de l'équilibre dans nos pratiques.

C'est de tout cela dont on a discuté avec Antoine Lainé, qui porte une quadruple casquette !

• Kiné, avec une forte patientèle de traileurs

• Entraîneur, notamment pour le coaching du coureur

• Entraîné par le redoutable Nico Martin
• Traileur, entre autres 3° du Restonica 110k, et qui a bouclé l'UTMB 2024 en 25h00

--------------------------

⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !

------------------

Bonne écoute !

Nico

-----------------

Retrouvez l'actu de Antoine et du Coaching du coureur

Retrouvez la mienne sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mon livre ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"La prépa physique de l'endurance"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ma formation ⁠Endurance pragmatique⁠

Le programme de renfo du coureur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Renfo pas à pas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🐆 Mettre un dossard pour courir le plus vite possible... pendant 10 ou 20 secondes. Se donner à fond et récupérer de longues minutes pour recommencer.

🤨 Des perspectives autant étranges qu’intrigantes pour les sportifs d'endurance au long cours (la réciproque étant probablement vraie)

⚡Comment se passe l'entraînement dans une discipline où chaque geste compte et où l'on a pas vraiment le temps de se rattraper ou de partir tranquillement pour aviser au tiers de la course ? Est-il si radicalement opposé à l'entraînement d'endurance ?

🤩 Pour répondre à ces questions, j'ai eu la chance de recevoir Jérémie Thiébaud, entraîneur spécialiste du sujet, qui officie notamment au Pôle France de Clermont-Ferrand.

--------------------------

⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !

------------------

Bonne écoute !

Nico

-----------------

Retrouvez l'actu de Jérémie et de sa structure Snyr

Retrouvez la mienne sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mon livre ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"La prépa physique de l'endurance"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ma formation Endurance pragmatique

Le programme de renfo du coureur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Renfo pas à pas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🧘‍♂️ S'étirer ou ne pas s'étirer ? Telle est la question !

Question à laquelle il est difficile de répondre avec certitude, tant la littérature, les expériences personnelles et les besoins de chacun diffèrent.

👊 Pour autant, dans cet échange avec Adrien, nous avons tenté de balayer de manière pragmatique les différentes options qui se présentent à vous, afin de vous aider à y voir plus clair !

--------------------------

Adrien est kiné depuis 10 ans et travaille actuellement sur Paris. Il accompagne les sportifs dans leur rééducations et notamment les coureurs.

Depuis maintenant deux ans il aide les sportifs récréatifs dans leur défis d’endurance avec sa société Zone Deux.

Adrien mouille aussi le maillot et alterne les courses sur routes et le trail. Le marathon de vannes et le grand raid des Pyrénées sont des deux derniers objectifs majeurs

⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !

------------------

Bonne écoute !

Nico

-----------------

Retrouvez l'actu de zone 2 et leur site internet

Retrouvez la mienne sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mon livre ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"La prépa physique de l'endurance"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Le programme de renfo du coureur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Renfo pas à pas⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Dans cet épisode, on bouscule un peu les standards habituels pour échanger avec Lionel Lévy, chef étoilé.

👨‍🍳 Lionel est le créateur d'une table au Sud et l'ex chef de L’Alcyone (restaurant étoilé de L’Intercontinental Hôtel-Dieu) à Marseille, et il distille désormais son talent du côté de Béziers.

----------------------

Le rapport avec le sport ? Il est plus étroit qu'on ne le pense, entre recettes, tradition, modernité et surtout transmission avec finalement un objectif commun : celui de la performance.

🙏 Lionel nous partage avec enthousiasme son expérience, sa vision du coaching et de l'accompagnement, dans un épisode délicieux que vous savourerez je l'espère avec autant de plaisir que moi !

⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !

------------------

Bonne écoute !

Nico

-----------------

Retrouvez l'actu de ⁠⁠Lionel⁠⁠

Retrouvez la mienne sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mon livre ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"La prépa physique de l'endurance"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Le programme de renfo du coureur ⁠⁠⁠⁠⁠Renfo pas à pas⁠⁠⁠⁠⁠

Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

J'ai reçu le GOAT : MONSIEUR AUBERT Frédéric

Préparateur physique médaillé olympique, passé par le staff français 🏉, l'équipe de France de Basket 🏀ou encore de football ⚽ le sémillant Fred est aussi un maestro de la pédagogie

🧨Si la vitesse avait un visage ce serait celui de Fred.J'ai eu le privilège de l'avoir comme formateur (il m'a beaucoup influencé et remis en question) et j'ai l'honneur d'échanger avec lui presque 10 ans plus tard.

🤩Avec JP Egger et Lois Robin-Monaco il fait partie des 3 personnes qui m'ont le plus marqué.

Je n'ai pas besoin d'en dire beaucoup plus et vous laisse donc savourer...

------------------

⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !

------------------

Bonne écoute !

Nico

-----------------

Retrouvez l'actu de Fred

Retrouvez la mienne sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mon livre ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"La prépa physique de l'endurance"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Le programme de renfo du coureur ⁠⁠⁠Renfo pas à pas⁠⁠⁠

Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⚽Fruit du hasard, l'épisode #51 accueille l'homme qui loba Steve Mandanda et crucifia le Stade Vélodrome le jour de l'inauguration. (il aurait fait pareil à Louis II, l'épisode n'aurait pas eu lieu).

🔥Passé notamment par l'Olympique Lyonnais, l'OGC Nice, le Montpellier Hérault, ou encore la série A à Bologne et l'Atalanta Bergame, et le bouillant club grec du Panathinaïkos, Anthony Mounier facture plus de 400 matchs de haut-niveau, pour 69 buts et 54 passes décisives.

🤔Quelle mouche l'a piquée pour le conduire à se lancer dans une prépa pour participer au Marathon pour tous, peu après son opération de la cheville ? Spoil : et ce n'est que le début !

👉 Il nous l'explique dans cet épisode passionnant et virevoltant comme un débordement sur l'aile gauche, où on parle beaucoup de course à pied, et quand même un peu de foot !

⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !

------------------

Bonne écoute !

Nico

-----------------

Retrouvez l'actu de ⁠⁠Anthony

Retrouvez la mienne sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mon livre ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"La prépa physique de l'endurance"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Le programme de renfo du coureur ⁠⁠Renfo pas à pas⁠⁠

Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🤔Faut-il absolument avoir un coach pour pratiquer le trail running ? C'est la question que j'ai posé à Alexandre Violle, à la fois pratiquant de très bon niveau et manager de la Sidas Matryx Academy

------------------

👉 Fin connaisseur du milieu, Alexandre s'entraîne à la fois seul, et accompagne des jeunes athlètes dans leur quête de performance. Paradoxal ? Pas forcément, et vous le découvrirez dans cet épisode plein de bon sens...et de passion !

⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !

------------------

Bonne écoute !

Nico

-----------------

Retrouvez l'actu de ⁠Alexandre⁠ et de la ⁠Sidas Matrix Academy ⁠

Retrouvez la mienne sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mon livre ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"La prépa physique de l'endurance"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Le programme de renfo du coureur ⁠Renfo pas à pas⁠

Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Et voilà la TDS est terminée !

145 km, 9100 D+ et 34h43 plus tard, notre Gillou est arrivé, à la 374èm place sur 1874 partants.

Bravo également à tous les finishers des courses UTMB, c'est un sacré morceau !

Un Ultra Trail, quand on est amateur et qu'on bosse 5 à 6 jours sur 7, avec femme et enfants ? Bien sûr que c'est possible, et Gillou l'a fait.

------------------

Bonne écoute !

Nico

------------------

Suivez les aventures de Gillou sur ⁠⁠⁠⁠⁠Insta⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠Strava⁠⁠⁠⁠⁠

Retrouvez la mienne sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ , et tant qu'à faire, sur ⁠⁠⁠⁠⁠Strava⁠⁠⁠⁠⁠ aussi.

Mon livre ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"La prépa physique de l'endurance"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠