🤷‍♂️On connaît tous les méthodes et les outils d'entraînement qui fonctionnent : il n'y en a pas des dizaines, malgré les effets de modes et ce qu'on veut bien nous dire.

🎯Pour autant, construire une progression, établir une stratégie cohérente et surtout transmettre ce que l'on cherche à mettre en place n'est pas toujours chose facile.

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🚀Pour en discuter que j'ai le plaisir de recevoir Sofiane Batikhy : fin pédagogue (et évidemment excellent technicien), il est de ces personnes qui arrivent à transmettre et à donner du sens, sans y aller par quatre chemins !

🔥Ce n'est pas étonnant tant le bonhomme, ancien jour de foot pro, respire la quête de performance et la passion, bref le haut-niveau : il est actuellement préparateur physique de l'équipe de France de ski de bosse (avec sa tête de file Perrine Laffont).

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➡️Comment construire une progression sur un cycle olympique ?

➡️Comment intégrer le travail d'endurance à la préparation physique ?

➡️Et la préparation physique à une discipline éminemment technique ?

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⭐Cet épisode est destiné à la fois aux entraîneurs et aux pratiquants passionnés, alors je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !

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Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de Sofiane

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VMA, Vitesse critique, seuils...

Il existe une multitude de tests, voire de chapelles, si bien qu'il n'est pas toujours facile de s'y retrouver, et surtout de savoir qu'est-ce qui est réellement pertinent, notamment pour le sportif amateur.

Petit tout d'horizon avec Tristan, co-fondateur et Lead Coach de Campus Coach, que vous retrouvez régulièrement l'excellent Dans la tête d'un coureur mais aussi sportif chevronné.

Testing or not testing, telle est la question, à laquelle nous avons tenté de répondre !

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Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de ⁠Tristan ⁠ et ⁠Campus Coach⁠

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La série spéciale Transju Trail : les coureurs échangent !

Le principe ?

Athlètes élites et amateurs échangent sur leur préparation et leurs contraintes, sur les spécificités de la course...

L'objectif ?

Au-delà de la Transju Trail, donner des billes, astuces et retours d'expérience à tous les sportifs amateurs !

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Dans cet épisode, Ludovic, coureur exmérimenté inscrit sur le 80km, top 10 de Verbier by UTMB, échange avec Stéphanie et Frédéric, inscrits sur les 42 et 60kms.

On discutera notamment de leur entraînement, et plus particulièrement de comment s'entraîner au dénivelé quand on habite en ville.

Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de la Transju ici : ⁠@latransju⁠

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La série spéciale Transju Trail : les coureurs échangent !

Le principe ?

Athlètes élites et amateurs échangent sur leur préparation et leurs contraintes, sur les spécificités de la course...

L'objectif ?

Au-delà de la Transju Trail, donner des billes, astuces et retours d'expérience à tous les sportifs amateurs !

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Dans cet épisode, Julie (1ère du 25 km en 2022), Laurie-Anne (3ème en 2023) échangent avec Anne, qui participera à son premier trail cette année.

On discutera de la progression, de l'entraînement, du fait de concilier l'entraînement avec la vie de famille, professionnelle, mais aussi avec d'autres activités sportives.

Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de la Transju ici : @latransju

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Aujourd'hui, j'ai le plaisir de donner la parole à deux invités, Thibaut Mulin et Eve Saumier (de l'association Afa Chrohn) pour un sujet qui me touche particulièrement.

En France, 300 000 personnes sont touchées par les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI) : la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique.

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A l'occasion de la Journée mondiale du 19 mai, focus sur l'activité physique et ses bienfaits en cas de MICI, à travers les prises de parole de Thibaut, concerné par une maladie de Crohn et en pleine préparation de l'IronMan de Nice, et d'Eve directrice communication de l'afa Crohn RCH France.

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Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de Thibaut ici : ⁠@le_chroniqueur

Retrouvez l'actu de l'Afa ici : @afacrohnrch et www.afa.asso.fr

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Entraîneur français le plus médaillé aux Jeux Olympiques de Londres avec 9 médailles, Fabrice Pellerin officie désormais à l'Olympic Nice Natation.

Homme d'expérience, de terrain et fin pédagogue, auteur du livre "Accédez au sommet, le chemin est en vous" (Lafon)", il officie au bord des bassins depuis de nombreuses années.

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C'est évidemment un privilège de l'avoir reçu. J'avais prévu d'échanger autour de l'entraînement en natation, que je connais peu, mais finalement, nous avons plus parlé d'apprentissage, d'humain, de construction… que de technique d'entraînement pure.

Rien de surprenant au final, pour un épisode passionnant !

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Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de Fabrice ici : @pellerinfabrice

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La VFC (Variabilité de Fréquence Cardiaque) est un outil qui a le vent en poupe.

Utilisé depuis une quinzaine d'année dans le sport de haut-niveau, il se démocratise de plus en plus, et devient accessible à tous, avec par exemples des applications dédiées ou les montres de sport.

Outil indispensable ? Gadget ? Effet de mode ?

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Pour mieux comprendre, j'ai reçu une des références à la matière : Sylvain Fréville.

Il est entre autres en charge du suivi VFC de l'équipe de France féminine de handball (championne du monde 2023, et espérons-le championne olympique dans quelques mois).

Mais surtout, Sylvain, issu de la natation, est un préparateur physique expérimenté et de terrain, qui met son expertise au service de plusieurs disciplines.

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La conversation a donc évidemment tourné aussi autour de l'entraînement, de la progression, de l'état de forme.

C'était vraiment passionnant, j'espère que vous vous régalerez aussi !

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Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de Sylvain ici : ⁠@sf21700

Son site internet

Sa plateforme HRV Concept

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Un Ultra Trail, quand on est amateur et qu'on bosse 5 à 6 jours sur 7, avec femme et enfants ?

Bien sûr que c'est possible, et je vous propose de plonger dans la préparation de Gilles, 38 ans, pharmacien jusqu'à la TDS (145 km, 9100 D+) qui aura lieu le 26 août prochain.

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Je vais accompagner Gillou dans cette aventure, et nous vous partagerons cela sous forme de mini-série. Vous saurez tout sur son entraînement, ce que je lui propose, comment il l'adapte... et sur mes "entraînements diaboliques 👹" comme il l'a dit.

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Dans ce premier épisode, nous ferons un point général sur son début de prépa, qui a pour but de lui emmener une base de forme. Patience, on rentre bientôt dans le vif du sujet 😈

🗣 S'il y a des sujets que vous voulez que l'on aborde pour les prochains épisodes, dites-le en commentaire !

Bonne écoute !

Nico

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Suivez les aventures de Gillou sur Insta et Strava

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On se pose souvent la question de savoir si la musculation va améliorer la performance, ou réduire les blessures.

Ou si "faire de la zone 2" était bénéfique pour des pratiquants de force, de crossfit,...

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Mais on prend rarement le problème dans l'autre sens : et si on pouvait avoir des niveaux de force élevés tout en participant à un trail de 80 bornes ?

Avec comme ligne de conduite d'avoir le curseur des qualités physiques, de force et d'endurance notamment monté assez haut toute l'année.

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Pour y répondre je vous propose de plonger dans l'approche de Seb Offner et Laurent Mareschal, co-auteurs avec Antoine Martinez de l'excellent livre "La méthode française".

Sous leurs airs de "bourrins débonnaires" (assortis à un aura de vieux sages) et leur approche "Keep it simple and stupid", vous verrez que la réflexion et la méthodologie sont murement réfléchies et affinées depuis des années.

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Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de Seb ici : @offners

Retrouvez l'actu de Laurent ici : @papizuze

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Episode 37, spécial borneurs...

Jusqu'où pousser le volume ? Chez les élites et les amateurs.

Aujourd'hui, Nico Martin, champion de France et deux fois vice-champion du monde de trail, mais aussi coach, nous éclaire sur le sujet.

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Du haut de ses nombreuses années confronté à la réalité du terrain, à la fois comme pratiquant et coach, Nico revient sur sa méthode d'entraînement, à la fois chez les élites et les amateurs.

Le fil rouge est le volume d'entraînement, mais la discussion nous a amené sur beaucoup d'autres aspects de l'entraînement du trail, les différences entre pros et amateurs, entre trail court et ultra-trail,...

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Ce qui fait que l'épisode s'est encore prolongé au-delà de 30 minutes, désolé : mais c'était passionnant, et cela uvre pas mal de perspectives !

Notre conversation a d'ailleurs encore duré une heure après l'enregistrement, mais il y a des choses qui ne sont pas diffusables 😇

Bonne écoute !

Nico

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Retrouvez l'actu de Nico ici : ⁠nico_martin_trail

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