Endurance 30

Et si le renforcement n'était pas toujours une "évidence" pour un ultra traileur... ? Ou si en tout cas, chez un amateur de très bon niveau qui souhaite performer, il n'était pas si évident à intégrer que cela, voire parfois contre-productif ?

C'est la question que j'ai posé à Cédric, qui fait partie des très bons ultra-traileurs français, comme en témoignent (entre autres) sa troisième place au Grand Raid des Cathares 2023, ou sa 28° place à l'UTMB en 2021.

Avec ce passionné, podologue de métier, on plonge au cœur de l'entraînement croisé, qui nous rappelle encore une fois que la règle...c'est qu'il n'y en a pas et que l'entraînement est tout sauf une certitude !

Bonne écoute !

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Retrouvez l'actu de Cédric ici : ⁠cédric.golea05

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Bonne écoute.

Nico

31° épisode, réservé aux caissus !

Blague à part, (ou presque, puisque par exemple quelqu'un comme Fred Tranchard fait par exemple partie des meilleurs coureurs de montagne mondiaux et a terminé deuxième de la mythique Sierre-Zinal), j'ai le plaisir de recevoir Olivier Coupat, entraîneur national de course d'orientation).

Olivier a été plusieurs fois champion de France et top 10 aux mondiaux en tant qu'athlète. Il est actuellement responsable et entraîneur du Pôle France Élite et groupe France juniors depuis 2002.

On discute de l'organisation de l'entraînement des orienteurs, dans une discipline de nature à mi-chemin entre l'esprit athlé, trail et ski de fond, mais aussi de la construction à long terme chez des sportifs espoirs.

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Retrouvez l'actu des orienteur ici : @ffcorientation (Olivier n'étant pas le droit des réseaux)

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Bonne écoute.

Nico

Pour ce trentième épisode, je discute avec la team de "Excuse my french" (sauf Ruben qui devait être en train de faire de la zone 2 sur ergo😆), spécialisée dans la programmation et l'entraînement de Crossfit.

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Vu que je connais finalement peu cette discipline, j'en profite pour poser toutes les questions qui me viennent, avec mon regard de coach et pratiquant d'endurance évidemment !

Grands principes d'entraînement, travail cardio, progression, idées reçues... Tout y passe !

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Retrouvez l'actu de emf ici : @emf.training et de nos comparses ici : hugoaubry_emf, julesfaucher_emf, ruben.valero_emf

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Bonne écoute.

Nico

Toujours plus long.. et de plus en plus souvent ! A l'heure où certains ont l'impression qu'un trail de 40kms équivaut à un footing de 5kms tant les distances s'allongent et les défis s'accumulent, j'ai le plaisir de recevoir Guillaume Klein, coach & athlète spécialisé en Ultra-Endurance, notamment en trail & cyclisme.

Il nous donnera dans un premier temps sa vision sur comment se préparer sereinement à une épreuve Ultra, de l'entraînement à la nutrition.

Puis, nous discuterons ensemble de la possibilité d'enchaîner plusieurs de ces épreuves au cours d'une même saison, et les pièges à éviter !

Retrouvez l'actu de Guillaume : klein_guillaume_, et les articles en question ici :

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Bonne écoute.

Nico

Pour un sportif d'endurance, il faudrait lever lourd pour progresser. Pour un sportif de force, il faudrait faire de la zone 2. En tout cas, ce sont les préconisations que peut lire de plus en plus.

Et si la réponse était plus nuancée ? Pour en discuter, j'ai le plaisir de recevoir un spécialiste de la force, Clément Goudin, champion de France de powerlifting et également coach.

Vous verrez que la réponse n'est pas si simple, et que tout à un coût : celui de l'adaptation !

Retrouvez l'actu de Clément : cltgd1

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Bonne écoute.

Statique ou dynamique ? Faut-il faire la planche ? Les supports instables ont-ils un intérêt ? Autant de questions que l'on se pose souvent sur le gainage ! Avec souvent des réponses très catégoriques et parfois éloignées de la réalité du quotidien et du terrain...

Aujourd'hui, Pablo Hammouche, spécialiste reconnu de la question nous éclaire sur le sujet. Pablo est notamment instructeur Strongfirst, préparateur physique des équipes de France de télémark et responsable de la performance au CSAV Hannecy Handball. Vous pouvez retrouver son actu ici : @pabz_coach.

Retrouvez la mienne sur @agile.training et sur mon site internet.

Bonne écoute.

Nico

Ceux qui utilisent des supports instables sont-ils des clowns pas au courant des dernières études ? Vous aurez la réponse ici !

En effet, je reçois à nouveau Valentin Copin, kiné et préparateur physique pour parler d'un sujet qui divise (à tort?) : la proprioception.

Ce qui tombe bien, en plus d'être un homme de terrain, Valentin a réalisé son mémoire sur le sujet : autant vous dire que vous aurez des informations pertinentes et concrètes, loin des débats stériles.

Bien connu des aficionados de la course à pied, Nicolas Spiess aka Running Addict a délaissé il y a quelques temps son terrain de jeu habituel, le bitume, pour les cailloux et les sentiers du mythique Marathon du Mont Blanc.

Passionné, et donc passionnant, ce grand testeur devant l'éternel nous racontera comment cette idée saugrenue (ou pas) lui est venue, mais aussi comment il s'y est pris pour effectuer la transition vers un sport à la fois si proche et si différent.

Une mine d'anecdotes mais surtout d'informations pertinentes pour tous les passionnés, et particulièrement ceux qui envisagent de faire la bascule dans un sens comme dans l'autre.

Prépa, gestion de course, nutrition, renforcement, tout y passe !

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Bonne écoute

Nico

6 participations au tour de France, 3 à la Vuelta, champion de France et médaillé de bronze aux championnats du Monde de contre la montre, on ne présente plus Jérôme Coppel.

Désormais passé de l'autre côté de la barrière en tant que coach, nous aborderons avec lui les bases de l'entraînement en cyclisme, de l'organisation de l'entraînement à l'utilisation des capteurs de puissance, en ce qui concerne également les cyclistes amateurs.

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Bonne écoute

Nico