Was erwartet dich in dieser Folge?
Diese tiefgehende Traumreise lädt dich ein, loszulassen, dich vom Wind tragen zu lassen und mit der Leichtigkeit einer Feder durch verschiedene symbolische Landschaften zu gleiten. Du begegnest inneren Themen wie Vertrauen, Weitblick und Selbstwahrnehmung – eingebettet in kraftvolle Naturbilder wie Wüste, See, Wald und Himmel.

Die Reise schenkt dir neue Perspektiven auf die Frage: Wer bin ich, wenn ich nichts festhalte?
Eine ideale Begleitung zum Einschlafen, Abschalten oder als kleine Auszeit für Zwischendurch.

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🌸 In dieser besonderen Traumreise begleiten dich die zarten Blüten des Hanami-Fests durch einen Frühlingstag in Japan. Erlebe das Staunen einer Familie, die Stille eines Tempelgartens und die Weisheit eines alten Mönchs – eingebettet in einen sanften Blütenregen, der dich daran erinnert, dass wahre Schönheit im Loslassen liegt.

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Kintsugi - Narben aus Gold
In dieser besonderen Meditation tauchen wir ein in das japanische Prinzip des Kintsugi – und schauen liebevoll auf unsere Bruchstellen, Narben und das, was wir so oft verstecken wollen. Du wirst eingeladen, dich deinem inneren Gefäß zuzuwenden – mit Sanftheit, mit Mitgefühl, mit Würde. Und vielleicht entdeckst du: Dort, wo du Risse trägst, liegt dein Gold.

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Progressive Muskelentspannung kompakt und intensiv!

In dieser Folge erwartet dich eine kompakte, intensive Form der Progressiven Muskelentspannung.
Du spannst große Muskelgruppen direkt an – ohne lange Zwischenansagen – und kommst dadurch schneller und spürbarer in die Tiefenentspannung.

Ideal für alle, die mit wenig Zeit viel Wirkung erleben wollen.Du brauchst keine Vorerfahrung – nur dich, deine Atmung und die Bereitschaft, deinem Körper ein paar achtsame Minuten zu schenken.
 
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Der Frühling ist da – und damit auch deine Chance, entspannt in den Sommer zu starten.
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🧘‍♀️ Worum geht’s in dieser Folge?
In dieser geführten Traumreise begibst du dich auf einen inneren Weg zu deinen unbewussten Antreibern – durch Tiere, Naturbilder und leise Impulse. Du begegnest Themen wie Leistungsdruck, Stärke, Perfektionismus, Anpassung und innerer Unruhe – ohne Bewertung, sondern mit Offenheit und Neugier. Eine tiefwirksame Reise für alle, die sich selbst besser verstehen und neue Wege gehen möchten.

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🧡 Inneres Kind: Sanfte Meditation zur achtsamen Selbstbegegnung
Geführte Meditation mit Musik für mehr Selbstmitgefühl, emotionale Nähe und innere Verbundenheit.In dieser Meditation begegnest du deinem inneren Kind – dem Teil in dir, der einst mit großen Augen, verletzlichem Herzen und voller Neugier die Welt entdeckt hat. Ohne etwas zu heilen. Ohne etwas zu verändern. Einfach da sein. Wahrnehmen. Spüren.

Diese Meditation begleitet dich behutsam zu einem inneren Ort, an dem alles willkommen ist – auch das, was lange keinen Raum hatte. Du darfst schauen, fühlen, halten. In deinem Tempo. Auf deine Weise.

✨ Highlights dieser Folge:
– achtsame Begegnung mit deinem inneren Kind
– geführte Meditation (In der App auch mit Musik)
– Integration statt Trennung
– Selbstannahme, Sanftheit, innerer Halt
– für Eltern, Suchende & feinfühlige Menschen

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🌷 Traumreise zur Tulpenzeit – Farben, Düfte & die Kunst des LoslassensIn dieser geführten Traumreise entführe ich dich in ein weitläufiges Tulpenfeld in Holland – zur Zeit ihrer prächtigsten Blüte. Umgeben von Farben, sanften Düften und dem gleichmäßigen Rauschen der Natur, darfst du innehalten, durchatmen und neue Perspektiven gewinnen.

Diese Reise ist mehr als Entspannung:
 🌿 Sie lädt dich dazu ein, dich selbst wieder als Teil der Natur zu erleben.
 🌿 Sie erinnert daran, dass jede Tulpe – wie auch jeder Mensch – ihre eigene Zeit hat.
 🌿 Sie macht Mut, Altes loszulassen und Vergängliches als etwas Wertvolles zu sehen.

Du brauchst dafür nichts weiter als einen ruhigen Ort und 30 Minuten Zeit für dich.
Diese Meditation eignet sich wunderbar zum Einschlafen, zum emotionalen Loslassen oder als kleine Auszeit zwischendurch.

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🧘‍♂️ Diese Folge ist eine aus 40 Tagesmeditationen unserer Entspannungshelden App.
Teste sie jetzt für 14 Tage kostenfrei in der Pro-Version und registriere dich über die Homepage.
 🎧 In dieser Episode erlebst du:
✔️ deine unterschiedlichen Anteile und Stimmen
✔️ Nimmst Verbindungen und Dialoge wahr
✔️ Findest raus, was es dir so schwer macht, dich zu entscheiden

📲 Mehr Übungen und gezielte Entspannungsmethoden findest du in der Entspannungshelden-App!🔗 Jetzt über 40 Tagesmeditationen und 20 Kurse entdecken: Zur Entspannungshelden App💬 Hast du Fragen oder möchtest deine Erfahrungen teilen? Schreib uns auf Instagram!

🧘‍♂️ Diese Folge ist Teil des Kurses „Entspannt durch die Prüfung“ – deinem Begleiter für mehr Gelassenheit in stressigen Prüfungsphasen. Du findest den Kurs in unserer Entspannungshelden Anti-Stress App, die du jetzt 14 Tage kostenfrei testen kannst. Lade sie dir hier herunter: Link zum Play- oder AppStore

🎧 In dieser Episode trainierst du:
✔️ dein Vertrauen in dich selbst
✔️ Prüfungen mit positiven Gefühlen zu besetzen
✔️ Bei Angst und Panik durchzuatmen

📲 Mehr Übungen und gezielte Entspannungsmethoden findest du in der Entspannungshelden-App!🔗 Jetzt den Kurs „Entspannt durch die Prüfung“ entdecken: Zur Entspannungshelden App💬 Hast du Fragen oder möchtest deine Erfahrungen teilen? Schreib uns auf Instagram!✨ Lass uns gemeinsam entspannter durch die Prüfung gehen!

In dieser kurzen Meditation „Wellen des Geistes“ lade ich dich ein, deinen Geist wie die Oberfläche eines Ozeans zu beobachten – sanft, weit und ruhig. Lass dich von aufgewühlten Gedanken nicht mitreißen, sondern betrachte sie aus der Ferne und finde Schritt für Schritt zurück in die Stille.

Wenn du Lust auf noch mehr kleine Auszeiten im Alltag hast, schau gern in unsere App und den Kurs „Feierabend – Kopf aus, Ruhe an“ rein. Dort findest du weitere einfache Übungen, mit denen du entspannt abschalten und den Tag bewusst ausklingen lassen kannst. 🌊🫶Bis bald, dein Johannes.