Willkommen zur Folge „Inneres Feuer statt Burnout“!Servus ihr Fackelträger! 🔥Leidenschaft und Begeisterung für das, was wir tun, sind essenziell – doch was passiert, wenn dieses innere Feuer erlischt? Viele Menschen brennen aus, weil sie den Kontakt zu sich selbst und ihrer Vision verlieren. Auch mir ging es als Sozialpädagoge so: Statt voller Energie durchzustarten, verlor ich schnell den Spaß an meiner Arbeit und brannte innerlich aus.In dieser Folge spreche ich mit Julia Frisch, einer spirituellen Begleiterin, die genau diesen Weg ebenfalls gegangen ist. Vor einigen Jahren fühlte sie sich leer, ausgebrannt und dumpf. Doch sie fand einen Weg, ihr inneres Feuer wieder zu entfachen – und genau das gibt sie heute an andere weiter.Julia teilt ihre Geschichte und gibt dir konkrete Tipps mit an die Hand, um wieder mehr ins Fühlen zu kommen und deine eigene Leidenschaft neu zu entdecken.Was dich erwartet:

• Julias persönliche Geschichte vom Burnout zur Transformation
• Warum viele Menschen ihre Leidenschaft verlieren
• Konkrete Schritte, um dein inneres Feuer wieder zu entfachen
• Tipps, wie du zurück zu mehr Begeisterung und Freude im Alltag findest

Mehr über Julia Frisch:Erfahre mehr über Julia und ihre Arbeit:
👉 Website: Julia Frisch – Spirituelle Begleitung

Entdecke die Entspannungshelden App:Du willst mehr Ruhe und Balance in deinen Alltag bringen? In der Entspannungshelden App findest du zahlreiche Meditationen, Traumreisen und Übungen, um Stress abzubauen und dein inneres Gleichgewicht zu stärken.👉 App herunterladen: https://app.entspannungshelden.de/

Dein Feedback zählt:Hat dir diese Folge gefallen? Lass mir gerne eine 5-Sterne-Bewertung in deiner Podcast-App da oder schreibe mir direkt auf Instagram unter @entspannungshelden.Vielen Dank, dass du dir Zeit genommen hast, diese Folge zu hören. Ich wünsche dir viele inspirierende Momente und den Mut, dein inneres Feuer neu zu entfachen!Bis Baldrian, dein Johannes
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Alles roger in Kambodscha?Psychische Erkrankungen nehmen massiv zu und verursachen jedes Jahr unzählige Krankenfehltage. Burnout, das Erschöpfungssyndrom, ist dabei eine der häufigsten Diagnosen. Aber warum wird Burnout heute fast wie ein „Leistungsstatus“ betrachtet – besonders in Führungsebenen oder leistungsorientierten Berufen?In dieser Folge spreche ich mit Michael Schubert, einem ehemaligen Architekten, der dreimal die Erfahrung eines Burnouts gemacht hat. Er teilt offen seine Geschichte, von den ersten Warnsignalen bis hin zu den schweren Erschöpfungsphasen. Doch noch wichtiger: Er erzählt, wie er den Weg zurück in ein selbstbestimmtes und gesundes Leben gefunden hat.Was dich erwartet:

• Welche Ursachen Burnout haben kann
• Warnsignale, die du unbedingt ernst nehmen solltest
• Welche Rolle der Leistungsgedanke spielt
• Praktische Tipps, um Erschöpfung vorzubeugen

Michaels Geschichte zeigt, dass Burnout kein erstrebenswerter Status ist – sondern ein ernstzunehmendes Warnsignal, dem wir mehr Aufmerksamkeit schenken sollten.
Entdecke unser Präventionsangebot:Nutze unsere zertifizierten Onlinekurse, um Stress vorzubeugen und achtsamer mit dir selbst umzugehen. Diese Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst:👉 Progressive Muskelentspannung: Lerne, deinen Körper gezielt zu entspannen und Stress abzubauen.
👉 Autogenes Training: Fördere besseren Schlaf, innere Balance und mehr Gelassenheit.

App herunterladen:Diese Kurse und viele weitere Meditationen findest du in der Entspannungshelden App. Lade sie jetzt kostenfrei herunter: https://app.entspannungshelden.de/Dein Feedback zählt:Wie hat dir dieses Interview gefallen? Lass mir gerne eine 5-Sterne-Bewertung in deiner Podcast-App da oder schreibe mir direkt auf Instagram unter @entspannungshelden.Vielen Dank, dass du dir Zeit genommen hast, diese Folge zu hören. Ich wünsche dir viele inspirierende Momente und den Mut, gut für dich selbst zu sorgen!Bis bald, dein Johannes
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Mindful Media – Achtsamkeit im digitalen Zeitalter mit Heide Hüttner von extrazwei.deDigitale Medien sind ein fester Bestandteil unseres Alltags. Doch wie oft verlieren wir uns in endlosen Feeds und fühlen uns danach erschöpft, gestresst oder unruhig? In dieser Folge spreche ich mit Heide Hüttner, Gründerin von extrazwei.de, darüber, wie wir unseren Medienkonsum achtsamer gestalten können.Heide erklärt, warum der bewusste Umgang mit digitalen Inhalten wichtig ist und wie wir vermeiden, im digitalen Strudel zu versinken. Gemeinsam schauen wir darauf, wie du eine gesunde Balance zwischen online und offline findest und wie Mindful Media dir helfen kann, deinen Alltag achtsamer zu gestalten.Was dich erwartet:

• Ein inspirierendes Interview mit Heide Hüttner von extrazwei.de
• Tipps für achtsamen Medienkonsum im digitalen Alltag
• Impulse, um Stress durch digitale Reizüberflutung zu reduzieren

Entdecke die Entspannungshelden App:
Diese Folge und viele weitere Meditationen und Tools findest du in der Entspannungshelden App. Lade sie kostenfrei herunter und finde mehr Ruhe und Balance in deinem Alltag – auch im Umgang mit digitalen Medien.👉 App herunterladen: https://app.entspannungshelden.de/

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Willkommen zum Experteninterview zur Vipassana-Lehre: Wie du in die Stille kommst!Vipassana bedeutet „Einsicht“ oder „die Dinge so sehen, wie sie sind“ und ist eine der ältesten Meditationstechniken der Welt. Heute spreche ich mit Adrian van Wagensveld.Die Vipassana-Meditation hilft dir, deinen Geist zu beruhigen, innere Unruhe loszulassen und tiefere Einsichten über dich selbst zu gewinnen. Es geht darum, Gedanken und Gefühle einfach wahrzunehmen – ohne sie zu bewerten – und dadurch mehr Klarheit und Gelassenheit zu finden.Was dich erwartet:

• Einführung in die Theorie Vipassana-Meditation
• Tipps, wie du leichter in die Stille kommst
• Achtsamkeit und Einsicht durch bewusste Wahrnehmung

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Diese und viele weitere Meditationen findest du in der Entspannungshelden App. Lade die App kostenfrei herunter und entdecke zahlreiche Tools, um mehr Ruhe, Balance und Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen.👉 App herunterladen: https://app.entspannungshelden.de/

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Willkommen zur Progressiven Muskelentspannung mit der 4er Muskelgruppe!Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine bewährte Entspannungsmethode, die dir hilft, körperliche und mentale Anspannung loszulassen. In dieser Übung konzentrieren wir uns auf vier größere Muskelgruppen, die gezielt angespannt und gelockert werden.Das 4er-Muskelgruppen-Prinzip ist eine verkürzte Variante der klassischen PME und eignet sich besonders gut für kurze Pausen im Alltag. Sie hilft dir dabei, schnell und effektiv Entspannung zu finden, den Kopf freizubekommen und neue Kraft zu tanken.Was dich erwartet:

• Eine geführte Einheit der Progressiven Muskelentspannung
• Fokus auf die 4er Muskelgruppen zur schnellen Entspannung
• Eine kurze Auszeit zur Stressbewältigung und Regeneration

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Diese und viele weitere Entspannungsübungen findest du in der Entspannungshelden App. Lade die App kostenfrei herunter und entdecke zahlreiche Tools, um mehr Ruhe, Balance und Entspannung in deinen Alltag zu bringen.👉 App herunterladen: https://app.entspannungshelden.de/

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Wie hat dir diese Einheit der Progressiven Muskelentspannung gefallen? Lass mir gerne eine 5-Sterne-Bewertung in deiner Podcast-App da oder schreibe mir direkt auf Instagram unter @entspannungshelden.Vielen Dank, dass du dir Zeit für diese Entspannungsübung genommen hast. Ich wünsche dir viele achtsame und entspannte Momente!Bis bald, dein Johannes
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Diese Traumreise kannst du mit Musik in der Pro Version der Entspannungshelden App hören.

Willkommen zur 5-4-3-2-1 Übung!Diese Achtsamkeitsübung ist eine großartige Soforthilfe bei Stress, Angst und Panikattacken. Die 5-4-3-2-1 Übung hilft dir, dich schnell wieder zu erden und deine Gedanken aus dem Kreislauf von Angst oder Überforderung zu befreien.Der Fokus liegt auf deinen fünf Sinnen – Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken. Indem du bewusst wahrnimmst, was dich umgibt, findest du zurück ins Hier und Jetzt und kannst innerlich stabiler und ruhiger werden.Wie funktioniert die Übung?

• 5 Dinge sehen
• 4 Dinge hören
• 3 Dinge fühlen
• 2 Dinge riechen
• 1 Sache schmecken

Diese Methode ist einfach umzusetzen und hilft dir, den Fokus auf deine Umgebung zu lenken, anstatt dich von Stress oder Ängsten überwältigen zu lassen.Was dich erwartet:

• Eine geführte 5-4-3-2-1 Übung zur Stressbewältigung
• Soforthilfe bei Angst, Panikattacken und innerer Unruhe
• Eine praktische Achtsamkeitstechnik für den Alltag

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Diese und viele weitere Übungen findest du in der Entspannungshelden App. Lade die App kostenfrei herunter und entdecke zahlreiche Tools, um mehr Ruhe, Stabilität und Balance in deinen Alltag zu bringen.👉 App herunterladen: https://app.entspannungshelden.de/

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Wie hat dir diese Übung gefallen? Lass mir gerne eine 5-Sterne-Bewertung in deiner Podcast-App da oder schreibe mir direkt auf Instagram unter @entspannungshelden.Vielen Dank, dass du dir Zeit genommen hast, dich mit dieser Übung zu erden. Ich wünsche dir viele achtsame und entspannte Momente!Bis bald, dein Johannes
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Willkommen zur Mini-Meditation „Selbstmitgefühl“!Wie oft bist du streng mit dir selbst? Diese kurze Meditation lädt dich ein, eine achtsame Pause einzulegen und Selbstmitgefühl zu üben. Gemeinsam nehmen wir uns ein paar Minuten Zeit, um innezuhalten und uns selbst mit mehr Güte und Verständnis zu begegnen.Selbstmitgefühl bedeutet, freundlich mit sich selbst umzugehen – besonders in schwierigen Momenten. Diese Mini-Meditation eignet sich perfekt für den Alltag, wenn du merkst, dass du zu hart mit dir ins Gericht gehst oder einfach eine kleine Ermutigung brauchst.Was dich erwartet:

• Eine kurze, geführte Meditation zur Stärkung deines Selbstmitgefühls
• Übungen zur Förderung von Güte und Verständnis für dich selbst
• Eine Mini-Pause für mehr Gelassenheit und innere Ruhe

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Diese und viele weitere Meditationen findest du in der Entspannungshelden App. Lade die App kostenfrei herunter und entdecke zahlreiche Tools, um mehr Ruhe und Balance in deinen Alltag zu bringen.👉 App herunterladen: https://app.entspannungshelden.de/

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Wie hat dir diese Mini-Meditation gefallen? Lass mir gerne eine 5-Sterne-Bewertung in deiner Podcast-App da oder schreibe mir direkt auf Instagram unter @entspannungshelden.Vielen Dank, dass du dir Zeit für diese achtsame Pause genommen hast. Ich wünsche dir viele Momente voller Mitgefühl und innerer Stärke!Bis bald, dein Johannes
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Mit dieser Übungsabfolge trainierst du deine Körperwahrnehmung. Die sanften Yogaübungen sollten beschwerdefrei durchgeführt werden. Daher nimm dich, deinen Körper und deine Grenzen ganz bewusst wahr.
Die Folge ist nur kurz verfügbar und wechselt dann in die Entspannungshelden Anti-Stress App, die du im Play- oder im App Store herunterladen kannst. https://app.entspannungshelden.de/

Willkommen zur Meditation „Guter Tagesstart“!Der Start in den Tag legt oft den Grundstein für alles, was folgt. Mit dieser geführten Morgenmeditation lade ich dich ein, bewusst in deinen Tag zu starten – ruhig, klar und mit einem positiven Fokus.Diese Meditation hilft dir, dich innerlich auszurichten, deinen Geist zur Ruhe zu bringen und deinen Tag mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit zu beginnen. Du kannst sie direkt nach dem Aufwachen hören oder als kurze Pause nutzen, bevor dein Alltag startet.Was dich erwartet:

• Eine geführte Morgenmeditation für mehr Ruhe und Klarheit
• Übungen zur bewussten Ausrichtung auf den Tag
• Ein achtsamer Start für mehr Leichtigkeit und Gelassenheit

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Diese und viele weitere Meditationen findest du in der Entspannungshelden App. Lade sie kostenfrei herunter und entdecke zahlreiche Tools, um deinen Alltag achtsamer und entspannter zu gestalten.👉 App herunterladen: https://app.entspannungshelden.de/

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