1. 研究為期3個月，3個月結束後追蹤到第6個月，科技組平均減重2.8公斤，真人組減4.8公斤，相差整整2公斤！追蹤到第12個月時，兩組體重仍有差距。研究後期「補救」策略無法有效彌補初期減重不足。所以一開始找對方法、打好基礎很重要。

2. 研究揭示重要概念：減重成功，關鍵從來不只是記錄數據或計算熱量，更重要的是 "有人陪你" 一起走這段路。

3. 研究文獻及體管中心臨床經驗顯示，減重的行為改變，至少需1年甚至2年才能穩定，不是越快瘦越好，建議每月 "減脂肪" 1到3公斤就好，諮詢專業找到適合自己的速度和方法，比較不容易復胖。

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