1.「外貌焦慮」（body image anxiety）是學習而來的，社會跟個體互動而產生的，透過練習喜歡自己，可以幫助自己更有自信。

2.所以外貌焦慮不只會影響一個人的自尊、情緒，還可能干擾我們的健康行為，如：焦慮、退縮及低自尊的人際關係。

3.正向身體意念，如：運動及正念覺知飲食，做自己擅長的事情，多愛真實的自己，幫助自己更有自信、走出外貌焦慮惡性循環。

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