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EP.29 — Jan Frodeno訓練法則 創造226世界紀錄
2008年北京奧運金牌，2屆IM70.3冠軍，3屆KONA冠軍，Jan Frodeno在2016年Challenge Roth賽道上，寫下當今226世界紀錄—7:35:39，更讓人羨煞的，他擁有個人運動品牌 #Ryzon，在西班牙Girona舊城區經營一間咖啡廳-La Comuna Café，只要花上不到600元的價格，就有機會享用世界冠軍為你端出午餐佳餚，如果預算、時間夠，咖啡廳也提供住宿的服務。
在準備比賽期間，Jan Frodeno「每週」訓練平均落在35個鐘頭，以距離來看，游泳25KM、單車400KM以及跑步120公里，當中包含2次長距離的游泳與騎乘，還有3次跑步的強度練習，其餘的訓練量，大多仍是圍繞在「低強度有氧訓練」，對Jan而言，訓練最重要的是「持續性」，以「不受傷」作為訓練的最高指導原則。
上週剛結束的Tri Battle比賽，在17度的低溫及風雨中，Jan Frodeno以7:27:53完賽(紀錄認可待商榷)，從行銷的層面來看，#Canyon可說是獲得最大的曝光，從選手的角度看，Jan與Lionel都打破了個人最佳成績，從科學的角度來看，人類在226的極限到底是多少？我們指日可待。
大家可能會覺得怎麼都在討論世界第一的Jan，好啦，下一集來聊聊Tri Battle比賽第二名的選手Lionel Sanders。
歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b
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By 小葛
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2008年北京奧運金牌，2屆IM70.3冠軍，3屆KONA冠軍，Jan Frodeno在2016年Challenge Roth賽道上，寫下當今226世界紀錄—7:35:39，更讓人羨煞的，他擁有個人運動品牌 #Ryzon，在西班牙Girona舊城區經營一間咖啡廳-La Comuna Café，只要花上不到600元的價格，就有機會享用世界冠軍為你端出午餐佳餚，如果預算、時間夠，咖啡廳也提供住宿的服務。
在準備比賽期間，Jan Frodeno「每週」訓練平均落在35個鐘頭，以距離來看，游泳25KM、單車400KM以及跑步120公里，當中包含2次長距離的游泳與騎乘，還有3次跑步的強度練習，其餘的訓練量，大多仍是圍繞在「低強度有氧訓練」，對Jan而言，訓練最重要的是「持續性」，以「不受傷」作為訓練的最高指導原則。
上週剛結束的Tri Battle比賽，在17度的低溫及風雨中，Jan Frodeno以7:27:53完賽(紀錄認可待商榷)，從行銷的層面來看，#Canyon可說是獲得最大的曝光，從選手的角度看，Jan與Lionel都打破了個人最佳成績，從科學的角度來看，人類在226的極限到底是多少？我們指日可待。
大家可能會覺得怎麼都在討論世界第一的Jan，好啦，下一集來聊聊Tri Battle比賽第二名的選手Lionel Sanders。
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