距離比賽剩下三週的時間，我們應該開始進行「減量Taper」，故名思義就是循序漸進地減少運動「量」，讓身體在正式上場比賽前，達到巔峰裝態，方能將過去辛苦的訓練成效在場上發揮出來，但每個人「恢復能力」也會影響減量作法，這取決於過去的訓練，以及個人的經驗。