重訓之後反而脂肪增加？減重時需要的蛋白質要怎麼算才不會過量？是用理想體重還是用我們實際的體重呢？要乘以多少呢？文獻建議是用"除脂體重”計算，再依不同狀況乘以1.5-1.9倍喔~~

你的蛋白質需要量是多少呢？歡迎留言與我們分享喔

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