鐵腿

EP.76 — 世界冠軍教練—Olav談挪威科學化訓練


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Olav Aleksander Bu 在2015年加入挪威鐵人三項國家隊,目的只有一個:讓挪威選手拿下奧運金牌,非競技運動員出生,更沒有鐵人背景的他,因為人生的一場重大意外,開啟了他專研於人體生理學的興趣,當所有選手、教練在追求更高強度的訓練時,他與團隊選擇一條背離多數人想法的訓練方式,終於,在經年累月的努力下,2019年順澤宮帽紅遍全世界,2020年奧運上挪威人成為首位通過鐵人三項終點的選手,2022年12月,Iden、Blummenfelt成為最會簽名的鐵人三項選手(笑)。



影片當中還談到許多更深入的科學化訓練議題,上述只是把聽到的做簡單的筆記整理,你可以拿來當作訓練的參考依據,也可以當作茶餘飯後的話題聽聽,對市民選手而言,追求的是0到80分的進步,對再頂尖一點的選手,追求的是80到90分的目標,但對挪威團隊而言,所追求的是97分到98分的可能性,雖然我們在不同級別,但世界級的團隊所談的內容,絕對是乾貨滿滿,我們無法全部消化吸收,不是我們能力不到,而是投入在訓練的時間不夠久。


Olav也談到,人體還有許多未知的部分,運動科學是不斷更新的過程,或許幾個月後,挪威團隊會發找到答案來打臉這次在節目所談的內容,但這就是運動科學,保持開放的態度去接受新知,從各個面向去看待鐵人三項,或許絕大多數的時候,我們是帶著無知在從事訓練,但訓練有趣的地方,也絕對不僅是數字上的呈現。


最後還是要說,雖然我們能監測的數據有限,但還是可以透過已經的數據(功率、心率等),來規劃我們的計畫,如果你仍在訓練的路上而持續有所進步,那就繼續維持當前的訓練內容,不必因為這部影片或是別人的建議而做改變。


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