Familienglück ist Elternsache – Der beste Elternpodcast – Schule bis Pubertät

Was hast du dir heute schon gegönnt? Welches Geschenk hast du dir heute gemacht?

Wie? Nichts? Du hast dir nichts geschenkt?

Das ist im Alltag häufig so, nicht wahr? Wir stellen uns hinten an. Erst müssen und sollten wir, dieses oder jenes machen.

Magst du dich wieder wichtig nehmen?

Heute möchte ich mit dir Wege erkunden, wie du an deiner Einstellung zu dir selbst, zu Umgebung, zur Welt arbeiten kannst, damit es dir gut geht.

Was du alles machen kannst

Ich habe mir ein bisschen Zeit genommen und so eine Art Mindmap erarbeitet. Wenn du möchtest dann schau einfach mal auf dieses Bild. Darauf findest du die unterschiedlichen Ideen und Möglichkeiten, die ich dir heute vorstelle, als eine Mindmap zusammengestellt.

Eine Körperwahrnehmungsübung

Zusätzlich habe mir heute eine kleine Überraschung für dich ausgedacht. Allerdings ist diese Überraschung in der heutigen Podcast-Folge „versteckt“. Ich habe dir eine kurze Meditationssequenz eingesprochen. Damit du davon profitieren kannst, solltest dir ein wenig Zeit zum Zuhören schenken. Ich möchte dich gerne mit deiner Körperwahrnehmung in Kontakt bringen. Ich lade dich also ein es dir möglichst bequem zu machen und in den nächsten Minuten einfach meinen Worten zu lauschen. .

Solltest du gerade mit dem Fahrrad oder Auto unterwegs sein, dann verschiebe diese Übung auf einen späteren Zeitpunkt, damit du sicher am Straßenverkehr teilnehmen kannst

Affe, Adler, Elefant oder Tiger - Was bist du?

Was es mit dem Adler, Affen, Elefanten und Tiger auf sich verrate ich dir kommende Woche. Vielleicht möchtest du bereits jetzt wissen, welches Tier dir am ehesten entspricht. Dann probiere einfach das untenstehende kostenlose Quiz aus. Nächste Woche tauchen wir in diese vier Charaktertypen und ihre Stärken und Besonderheiten noch mehr ein.

Mindmap, alle genannten Links der heutigen Show und den Zugang zum Quiz findest du auf www.alexbroll.com/007

Kennst du sie? Die Unzufriedenheit mit dir selbst?

Ganz besonders in den ersten Jahren mit Kindern oder auch als Unternehmerin im Homeoffice tappen wir gerne mal in die „interessiert-eh-keinen-wie-ich-aussehe“-Falle.

Für wen soll ich mich auch schick machen?

Wenn interessiert ist, wenn ich mal keinen Sport gemacht habe?

Für dich selbst! Punkt!

Woman oft the Month im Juli

In der heutigen Podcast-Folge möchte ich dir eine tolle Frau vorstellen. Sie kennst sich auch, wenn es um die Arbeit im Homeoffice geht. Und sie weiß, wie wichtig es ist, trotz all der Freiheiten des Homeoffice, gut auf sich zu achten.

Sie hätte bis vor ein paar Monate niemals geglaubt, dass sie zum Thema Bewegung im Homeoffice interviewt werden könnte. Doch mit ihrer Aktion „30000 in 30 Tagen“ motivierte mein Gast sich und andere Menschen dazu für 30 Tage lang täglich 10000 Schritte zu gehen.

Warum sie sich selbst dieser Challenge gestellt hat und was sich bei ihr im Körper und Geist verändert hat, habe ich sie in unserem Interview gefragt.

Ich freue mich sehr, dir Claudia Kauscheder – Woman of the month im Juli – vorstellen zu dürfen.

Claudia erzählt dir, was sie im Homeoffice macht und warum sie diese Arbeit so sehr schätzt.

Wir sprechen über ihr eigenes Körperfeeling und ihre Zweifel an sich selbst und ihrem Körper.

Claudia verrät uns ihre Lieblingsstelle an ihrem Körper und wir steigen in unserem Gespräch tief ein in die Frage, wie wir Frauen lernen können unseren Körper wieder mehr wertzuschätzen und was es dazu braucht.

Mehr zu Claudia Kauscheder erfährst du auf www.alexbroll.com/006 und das Quiz findest du auf www.alexbroll.com/quiz

Du bist, was du isst!

Und heute starten wir nicht nur in ein neues Jahr, sondern auch in den neuen Monat Juli.

In den kommenden vier Wochen werden wir uns dem Thema „Wie ich mir guttun kann“ widmen.

Dem inneren Kritiker nicht zuhören

Heute starten wir mit deinem gesunden Körperfeeling in der Ernährung.

Lange dachte ich, ich bin meinen schlechten Tagen einfach ausgeliefert. Inzwischen weiß was ich tun muss und tun kann, damit es mir gut geht.

Meine Erkenntnisse und Idee möchte ich gerne mit dir in dieser Podcastfolge teilen.

Wir sprechen über

- Gewusst wie

- Werde dir deiner Vorlieben bewusst

- Verbindest du bestimmte Lebensmittel mit Ritualen?

- Was macht mich WIRKLICH satt?

Wenn du mehr über dein Charaktertyp erfahren möchtest, besuche mich doch auf www.alexbroll.com/quiz.

Dein Leben ist dein Spielplatz

Warst du schon mal auf einem Spielplatz? Dort gibt es viele tolle Spielgeräte. Das Lieblingsgerät meiner Kinder war das Schaukelpferd. Vor und zurück ging es dann, mit Schwung, so oft es nur ging. Bis zu dem einen Moment, wo sich das Schaukelpferd „abgenutzt“ hatte. Es machte einfach nicht mehr so viel Spaß darauf zu schaukeln, denn eine andere Sache fiel meinen Kids ins Auge. Die Rutsche.

Die große hohe Rutsche mit der schwierigen Leiter. Die sollte es jetzt sein!

In der heutigen Podcast-Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zurück auf den Spielplatz. Ich zeige dir, warum es nicht schlimm ist, Angst vor dem Hinaufklettern der Leiter zu haben und warum es völlig normal ist, sich zurück zum Schaukelpferd zu sehnen.

Dein Körperfeeling ändert sich nicht von heute auf morgen. An manchen Tagen fühlst du dich einfach schlecht und dick und schlabberig und, und, und.

Sich von Altem (z. B. Gedanken) zu lösen ist anstrengend und nicht immer einfach. Dann setze dich einfach kurz zurück auf dein geliebtes Schaukelpferd und fühle ich dich rein: Wie geht es dir jetzt? Wie weit bist du bereits gekommen? Was kannst du jetzt, was du früher nicht konntest!

Mit drei konkreten Tipps zeige ich dir, wie ich meinen Weg in ein bewussteres Körperfeeling gehe und immer weniger auf mein Schaukelpferd zurückwillst.

Mein Geschenk für dich findest du auf www.alexbroll/impulse.

Woman of the month - Kerstin Wemheuer

Ganz neu bei Natürlich bist du schön - Der Podcast: Unsere Frau des Monats.

Es gibt soviele tollen Frauen da draußen. Ich finde, es wird Zeit, dass diese Frauen uns ihre Geschichte erzählen.

Heute habe ich Kerstin Wemheuer, Erfolgscoach und Expertin für Zielerreichung, im Interview.

Kennengelernt habe ich Kerstin sogar schon persönlich, beim Insip-Camp von Marit Alke und Katrin Linzbach im März 2017. Ehrlicherweise habe ich mich sofort in Kerstins offene und humorvolle Art verliebt. Ich hatte sofort das Gefühl wir schwingen auf einer Wellenlänge. Leider war das Wochenende viel zu kurz, so dass wir beide gar nicht so recht ins Gespräch kamen. Doch mit den Facebook und Co. ist es ja heute ein Leichtes in Kontakt zu bleiben.

In den kommenden Wochen liefen wir uns immer wieder virtuell über den Weg. Ein Post von Kerstin blieb mir ganz besonders im Gedächtnis.

Kerstin teilte nämlich einen Beitrag über Geschwisterliebe und Down-Syndrom. Ihr Kommentar zu diesem geteilten Post sinngemäß: Genau so ist es. Das erlebe ich täglich!

Kerstin hat einen 18-jährigen Sohn mit dem Down-Syndrom. Sie steht voller Elan im Leben und hat erst Anfang Juni ihren eigenen Podcast "#fuckeinfachmachen" in die Welt geschickt.

Wenn das nicht die besten Vorraussetzungen für unsere Woman of the month sind!

Ich freue mich sehr, dir dieses Interview präsentieren zu dürfen. Darin steckt Elan, Power und Lebensfreude für die nächsten 100 Jahre!

Viel Spaß dabei wünschen dir,

Kerstin Wemheuer und Alex

Mehr zu Kerstin Wemheuer erfährst du auf www.alexbroll.com/003.

Heute geht es also um das Thema „Ich habe Angst vorm Loslassen“

Viele Zweifel, viele Ängste sind mit von der Partie, wenn eine Veränderung ansteht.

Das kennst du, oder?

Sätze wie, „Aber ich kann es nicht tun“, „Nein, nein, nein, ich darf es nicht machen“; darum wird es in dieser Podcastfolge gehen.

Anhand meines Beispiels möchte ich dir die Sache mit der Angst ein bisschen besser verdeutlichen. Ich möchte mit dir einsteigen in die neurophysiologischen Hintergründe dieser vermaledeiten Angst. Und dann habe ich natürlich ein paar Lösungsansätze, was dir helfen kann, um mit diesem Zweifeln und Ängsten besser umzugehen.

Bewegung ist ganz wichtig in meinem Leben geworden. Ich war fest davon überzeugt, dass das genau das ist, was ich in die Welt bringen möchte. Frauen und Männern zeigen wie wertvoll Bewegung im Leben sein kann. Wie einfach und wundervoll die Bewegung für den Körper ist.

Im Laufe des letzten Jahres habe ich sehr deutlich festgestellt, dass meine naturheilkundliche Expertise mehr Raum in der Betreuung meiner Klientinnen braucht.

Doch der kleine schwarze Drache hat immer wieder angefangen zu nagen und diese Überlegungen zu zerstreuen: „Nein, du kannst jetzt nicht einen Turnaround machen. Du hast dir schon mit AJB Health&Fitness einen Namen gemacht. Bleib dort!“

Um meine eigenen Gedankengänge und Aha-Erlebnisse besser zu erläutern, habe ich dir eine Geschichte mitgebracht. Ich bin mir sicher, mit dieser Vorstellung kannst du deine Angst gut erkennen und verstehen lernen.

Sobald du verstanden hast, kannst aktiv werden.

Ich habe dir auch drei Ideen mitgebracht, wie du deine Angst verringern kannst und dir das Loslassen leichter fallen wird.

Mein Visionboard findest du auf www.alexbroll.com/002

Weißt du, dass du es dir noch leichter machen kannst?

Falls du deine Zweifel, Ängste und Herausforderungen nicht alleine mit dir austragen willst, würde ich mich freuen, wenn in meine neue FB-Gruppe "Natürlich bist du schön by Alex Broll" kommen würdest. Dort hast du eine tolle und unterstützende Gemeinschaft um dich, die dich motiviert, wenn es mal holprig wird und die, dich auffängt, wenn du denkst, du rutschst gleich aus.

Es gibt, meiner Ansicht, nichts besseres als Gleichgesinnte, die sich gegenseitig werschätzend unterstützen. Die FB-Gruppe hat eine wundervolle Energie, ich bin davon überzeugt, es lohnt sich, wenn du ein Teil dieser Gruppe wirst.

(klicke einfach auf das Bild, dann wirst du automatisch weitergeleitet)

Es wurde Zeit für eine neue Folge! Wochenlange war es still nicht nur auf dem Podcast-Kanal. Jetzt ist es wieder soweit! Es gibt neue Folgen.

Viel ist passiert in den vergangenen Wochen. Ich musste mich neu finden und zentrieren. Herausgekommen ist etwas ganz wundervolles. Eine neue Seite mit einer ganz wichtigen Botschaft und Vision wie ich finde!

"Ich wünsche mir, dass jede Frau sich schön im eigenen Körper fühlen kann und diesen Körper für all die wunderbaren Dinge, die er leistet, wertschätzt".

Wie ich zu dieser Botschaft gekommen bin und warum umziehen angsteinflössend und befreiend zugleich sein kann, erzähle ich in dieser allerersten Podcast-Episode bei "Natürlich bist du schön".

Alles wird anders und trotzdem habe ich mich nicht komplett neu erfunden. Ich bin nur in eine "größeres Haus mit noch tollerem Ausblick" gezogen.

Wie du innere Kraft und Stärke in deinen Alltag holen kannst

Wie geht es dir gerade? Bist du jemand, der gerne mal auf der Strecke bleibt und die eigenen Bedürfnisse hintenanstellt?

Du stimmst mir sicherlich zu, dass genau das Kraft kostet. Vielleicht fühlst du dich oft müde, erschöpft und gestresst? Möglicherweise kennst du die Frau, die du im Spiegel siehst gar nicht mehr wieder. Was ist nur mit dir geschehen! Wohin ist deine Energie, Lebensfreude und Zufriedenheit verschwunden?

Wäre es nicht schön, wenn du dir wieder mehr Zeit für dich im Alltag nehmen könntest?

In der letzten Podcast-Folge haben wir, Katja Schmalzl und ich, dir erzählt, wie du dir deine innere Kraft und Stärke vorstellen kannst: nämlich in der Form eines Baumes.

In der neuesten Folge knüpfen wir daran an und stellen dir unser großartiges Projekt vor. TheInnerStrength- Workshop.

Wir erzählen dir, wie du damit in wenigen Wochen Kraft tanken und deine innere Mitte wiederfinden kannst. Wir möchten dich dabei begleiten, deinen Alltag voller Energie, Lebensfreude und Zufriedenheit zu gestalten.

Es lohnt sich wirklich, diese heutige Podcast-Folge zu hören.

Wie du innere Kraft und Stärke in deinen Alltag holen kannst

Wie geht es dir gerade? Bist du jemand, der gerne mal auf der Strecke bleibt und die eigenen Bedürfnisse hintenanstellt?

Du stimmst mir sicherlich zu, dass genau das Kraft kostet. Vielleicht fühlst du dich oft müde, erschöpft und gestresst? Möglicherweise kennst du die Frau, die du im Spiegel siehst gar nicht mehr wieder. Was ist nur mit dir geschehen! Wohin ist deine Energie, Lebensfreude und Zufriedenheit verschwunden?

Wäre es nicht schön, wenn du dir wieder mehr Zeit für dich im Alltag nehmen könntest?

In der letzten Podcast-Folge haben wir, Katja Schmalzl und ich, dir erzählt, wie du dir deine innere Kraft und Stärke vorstellen kannst: nämlich in der Form eines Baumes.

In der neuesten Folge knüpfen wir daran an und stellen dir unser großartiges Projekt vor. TheInnerStrength- Workshop.

Wir erzählen dir, wie du damit in wenigen Wochen Kraft tanken und deine innere Mitte wiederfinden kannst. Wir möchten dich dabei begleiten, deinen Alltag voller Energie, Lebensfreude und Zufriedenheit zu gestalten.

Es lohnt sich wirklich, diese heutige Podcast-Folge zu hören.

Viel Freude und ein herzliches Dankeschön für deine Aufmerksamkeit

wünschen dir Katja und Alex

Mehr zum TheInnerStrength-Workshop erfährst du auf www.katjaundalex.com/workshop. Willst du die vorangehende Folge hören, dann besuche einfach die Shownotes zu dieser Episode auf www.ajb-healthfitness.com/EL109. Dort findest du den Link zu dieser Folge.

Viel Freude und ein herzliches Dankeschön für deine Aufmerksamkeit

wünschen dir Katja und Alex

Mehr zum TheInnerStrength-Workshop erfährst du auf www.katjaundalex.com/workshop.

Ich bin immer gut genug

Ich bin davon überzeugt, dass jeder Mensch, dieses Hadern und Zweifeln, den Frust und Stillstand kennt, wenn es im Leben nicht so läuft, wie man es erwartet hat. Hab ich recht?

„Habe ich es nicht geschafft, meinen Trainingsplan in der Woche einzuhalten oder musste ich schon nach 25 statt 45 Minuten mein Workout abbrechen, bin ich enttäuscht. Ich wurde ja meinen Erwartungen nicht gerecht!“

Hier geben viele auf!

Es bringt ja eh nichts! Das war schon immer so! Nein, es soll einfach nicht sein!

ABER..... erst jetzt wird es interessant! Erst jetzt bekommst du die Möglichkeit, an deiner Resilienz zu arbeiten und dir selbst zu zeigen, dass du weitermachen KANNST und DARFST!

Meine liebe Freundin und Kollegin Katja Schmalzl ist Life-Coach und Resilienz-Expertin und hat ein, wie ich finde, ganz wundervolles Bild der Resilienz gezeichnet.

Der Baum symbolisiert deine innere Kraft und Stärke. Die einzelnen Bereiche, Baumkrone, Stamm und Wurzelbereich stehen für die unterschiedlichen Fähigkeiten und Möglichkeiten, widerstandsfähig durchs Leben zu gehen.

Katja hat mir, dankenswerterweise, ein wenig Zeit geschenkt, damit sie dir und allen anderen Zuhörerinnen und Zuhörern bei Einfach lebensfroh das Bild des Baumes genau erläutern und mit Leben füllen kann.

Mehr zu Katja Schmalzl, unserem Inner Strength-Workshop und dem Baum erfährst du auf www.ajb-healthfitness.com/EL109.

6 Tipps wie du deine innere Kraft und Stärke wiederfinden und unterstützen kannst.

In der letzten Woche habe ich dir eine Einführung in das Thema Resilienz gegeben.

Ja, es ist tatsächlich so! „Freu’ dich auf die nächste Krise!“

Du kennst sicherlich das Sprichwort, „Was dich nicht umbringt, macht dich härter“.

Im Laufe des Heranwachsens werden wir uns der Schwierigkeiten bewusster und zögerlicher.

Unsere Erfahrung hat uns nämlich auch gezeigt – manchmal ist es schon verdammt mühsam und beschwerlich, ermüdend und zermürbend die Krise / Schwierigkeit zu meistern!

Trainiere deinen Widerstandsmuskel

Deine innere Kraft und Widerstandsfähigkeit ist angeboren! Je häufiger du sie nutzt desto stärker wirst du werden. Mit dem Krafttraining verhält es sich ähnlich.

Wie kannst du nun deine Widerstandsfähigkeit trainieren und unterstützen?

Höre gleich mal hinein in die heutige Podcast-Folge!

Mehr zur Episode und die Artikel findest du auf www.ajb-healthfitness.com/EL108.