Familienglück ist Elternsache – Der beste Elternpodcast – Schule bis Pubertät

Freu’ dich über dein Versagen!

Zur Hölle....

Du bist kein schlechter Mensch, wenn du nicht beim ersten Mal sofort perfekt und zu 100% dein Ziel errreichst!

Wer versagt und Niederlagen einsteckt, der lernt fürs Leben – so blöd und platt das oft klingt!

„Versagen darfst du, aber niemals aufgeben! (Mary Crowley)“

Hinfallen, aufstehen, Krone wegschmeißen und auf dem Besen weiterreiten

Niemand ist so kritisch zu dir, wie du selbst. Die schlimmsten Namen und Begriffen fallen dir selbst ein, um dich für eine vermeintliche Niederlage zu missbilligen.

Versuch es doch mal damit!

Erzähle mir im Kommentarbereich von deinen Niederlagen und wie du dadurch gewachsen bist!

Danke und viele liebe Grüße sendet dir

deine Alex

Bist du schon beim Fit-Ventskalender dabei?

Dein Fit-Ventskalender

Ja, der Countdown bis Weihnachten läuft - häufig mit einem Adventskalender!

Hast du dieses Jahr auch einen Adventskalender? Wenn du noch keinen hast oder dir einfach gut tun möchtest, aber nur wenig Zeit für dich hast, dann möchte ich dich einladen und dir bis zum 24.12 jeden Tag 60 Sekunden für dich schenken - Mit täglich nur einer kurzen Übung, die dich lockert, kräftigt oder einfach nur gut tut!

Der Fit-Ventskalender - Für Alle, die sich auch während der Adventszeit fit und gesund fühlen wollen.

Was perfekt ist, kann nicht besser werden!

Bist du eine Peferktionistin?

Bist du schon mal dem schwarzen Drachen namens Perfektion auf den Leim gegangen?

Ich kann dir da Geschichten erzählen. Nicht nur einmal bin ich in meinem Leben an meine Grenzen gelangt, weil ich dachte, ich müsse etwas unbedingt noch besser, schöner, größer oder länger machen. Vorher ist es nicht perfekt.

Scheitern gibt es nicht!

Thomas Alva Edison soll folgendes gesagt haben:

Ich habe 1000 Wege gefunden, wie die Glühbirne nicht funktioniert!

Coole Einstellung, nicht wahr! Für die Tatsache, das erst beim 1001 Mal die Glühbirne dann auch brannte!.

Was ihn allerdings nicht davon abgebracht hat, jeden einzelnen Versuch als Erfolg zu werten!

Erst im Prozess hat er erkannst, was geht und was eben NICHT GEHT!

Für uns, Unternehmerinnen und Frauen, ist Perfektion oft ein leidiges und schwerwiegendes Thema. Wir wollen unseren eigenen Ansprüchen genügen und nach außen hin glänzen.

Und dann wird es anstrengend, denn bei Perfektion gibt es bekanntlich keine Steigerung.

Warum es so wichtig ist auch mal loszulassen und die Unperfektion zuzulassen, dazu haben wir, meine tollsten Mastermind-Mädels Ilse Maria Lechner vom Entfaltungsparadies und Martje Kleinhans, die Kritzelfee, uns in unserem Mastermind-Urlaub in Tunis im 2. Teil des Round-Up-Podcasts unterhalten.

Wir hatten nicht nur viel Spaß sondern auch jeden Menge Impulse zur Unperfektion!

Du sollstest diese besondere Folge auf keinen Fall verpassen!

Viel Spaß damit!

Herzliche Grüße senden dir

deine Ilse, Martje und Alex

Den Link zu Teil 1 des Round-Up-Pocasts und natürlich direkt zu Ilse und Martje findest du den Shownotes unter www.ajb-healthfitness.com/mk018.

Zum Abschluss noch eine kleine Erinnerung an dich!

adventskalender

Weihnachten steht vor der Tür und der Terminkalender wird nicht leerer!

Heißt es dann doch auch:

Keine Zeit für Sport und Bewegung in der Weihnachtszeit vor lauter

Weihnachtsfeiern,

Einkäufen,

Vorbereitungen und

Krippenspielen

und so viel mehr, nicht wahr?

Ich möchte dir für die Adventszeit 60 Sekunden am Tag schenken –

mit den Fit-Ventskalender

Jeden Tag schicke ich dir jeden Tag per Mail eine Übung als Video, die du für 60 Sekunden machst und du wirst dich danach entspannter und ausgeglichener fühlen! That’s it! Mehr hast du nicht zu tun!

Melde dich >>>>>hier

Ein Leben in Dankbarkeit

Veränderung durch Dankbarkeit?

Mein Leben hat sich mit einer, eigentlich ziemlich einfachen Übung und ein wenig Geduld in den letzten Wochen und Monaten komplett verändert.

Ich übe mich in Dankbarkeit!

Sollte ich das wirlich tun?

Anfangs hatte ich sorge, dass ich dadurch nicht mehr wachsen will! Ich bin ja schon dankbar und damit vielleicht auch schon zufrieden mit dem Ergebnis. So zufrieden, dass ich nicht mehr weitergehen will?

Welche Gedanken ich mir dazu im heutigen Motivationskick gemacht habe und was für Schlussfolgerungen ich gezogen haben, erzähle ich dir in den nächsten knapp 8 Minuten.

Viel Spaß dabei!

Den Link zum kleinsten Dankbarkeitstagebuch, dass ich kenne, findest du in den Shownotes unter www.ajb-healthfitness.com/mk018

Was bist du lieber?

Ein Octopus, der überall seine Tentakel drin hat oder die Giraffe mit Überblick?

Ähnlichkeiten sind rein zufällig

Kennst du das?

Der Tag ist voll, die Termine, Tasks, Ordner, Mails und Einkäufe warten darauf alle - SOFORT- und ohne Verzögerung erledigt zu werden! Überall hast du deine Finger drin, nichts geht dir so richtig locker von der Hand und du hast überhaupt keine Ahnung, wie du all deine Aufgaben heute erledigen willst!

Bist du bereit?

Wenn du diese Situation nicht nur kennst, sondern praktisch mit ihr verheiratet bist, habe ich einen radikalen Vorschlag für dich!

Probier es doch mal mit Single-Tasking!

Warum es so viel besser ist eine Sache zur Zeit zu machen und was du davon hast, erzähle ich dir im heutigen Motivationskick!

Hör' gleich mal rein!

Was tust du für deine Gesundheit?

Wie hältst du dich fit, wie bleibst du glücklich?

Welchen Aufwand betreibst du, damit du in deinem Körper lange gesund und erfüllt leben kannst?

Damit du nicht auf der Strecke bleibst

Wenn du nicht auf dich schaust, wer tut es denn dann?

Wenn du flach liegst auf der Couch, dann bleibt doch alles andere auch liegen - der Haushalt, die Kinder, die Beziehung UND der Beruf!

In dir steckt noch so viel

Es ist schade, wenn du das nicht wertschätzt und mit "Füßen" trittst!

Du musst ja auch kein hammerhartes Training sein, sondern die Bewegung, die dir gut tut und du dabei Spaß hast!

Du solltest gesund essen und dich dabei nicht geißeln müssen - Was brauchst du, damit deine bewusste Ernährung möglich wird!

Mehr und mehr sich selbst finden und auf sich hören, das kann dein Leben komplett positiv verändern.

Du solltest es dir wert sein! Ich weiß, du bist es wert!

Mehr zu Mira Giesen und den "Bewohnern" findest du in den Shownotes zu dieser Episode auf www.ajb-healthfitness.com/mk016.

Bis ganz bald

deine Alex

Ein gesunder Selbstwert hilft dir stark und autark in deiner Beziehung zu leben

Wer in einer Beziehung lebt und liebt, weiß: Nicht immer läuft alles rund und nach einiger Zeit sind eben nicht mehr alle Wolken rosa!

Die Kommunikation geht komische Wege und plötzlich versteht der Partner nicht mehr, was ich sage - oder eigentlich sagen will!

Sie lebten glücklich bis ans Ende ihrer Tage

Wie du vielleicht weißt, habe ich selbst in meiner Beziehung eine recht extreme Phase hinter mir.

Diese Lebensabschnitte sind anstrengend, fordern dich körperlich und mental heraus.

Wer dann keine Unterstützung hat und auf sich achtet, läuft Gefahr seine Energie komplett aufzubrauchen.

Bei sich bleiben und entscheiden - WAS WILL ICH

Einen gesunden Selbstwert aufbauen, bei mir bleiben und gut für mich sorgen, sind wichtige und richtige Dinge in solchen Lebensphasen.

Mit Unterstützung die eigenen Stärken wiederentdecken

Olaf Schwantes Beziehungscoach und hat selbst holperige Beziehungszeiten erlebt. Er berät Paare, Einzelpersonen und Unternehmerpaarre, die etwas in ihrem Leben verändern wollen.

Selbst nicht auf der Strecke bleiben, sich fit und energievoll fühlen, sind für Olaf selbst sehr wichtig!

Wie er sich selbst fit hält und viele tolle und interessante Impulse rund um das Thema "Beziehung" erzählt uns Olaf in diesem Interview.

Mehr zu Olaf Schwantes und zur SMARTFIT-HealthyBody-Platform findest du auf www.ajb-healthfitness.com/085.

Authentisch sichtbar sein

Wer heute Erfolg haben will, muss sich zeigen. Da führt kein Weg vorbei.

Die heutige Zeit bietet die vielfältigsten Möglichkeiten, um sichtbar zu werden - Von Youtube über Facebook bis hin zu Twitter, Instagram und die anderen neuen Trends.

Es ist viel passiert in den letzten zwanzig Jahren mit und durch das Internet.

Zeig' dich - Es lohnt sich

Schon in den Neunzigern war klar, wer mehr Kunden errreichen will, muss sich zeigen. Von der statischen Visitenkarte aka Webseite sind wir schon lang entfernt und die neuen Medien wie Podcast, eigene Videokanäle und seit neuestem auch Live-Streams via Facebook oder Youtube sind nicht mehr wegzudenken aus der Online-Szene.

Was wirklich wichtig ist, wenn du online arbeiten willst

Frank Katzer war von Anfang an dabei. Über die Musikproduktion kam er zum Webdesign und macht heute wieder was Anderes.

Für mich persönlich ist Frank eine Größe im Netz und dabei immer hilfsbereit und für ein Scherzchen zu haben.

Sich immer reflektieren

In unserem heutigen Interview schenkt Frank uns einen Einblick in seinen Entwicklungsprozess und erzählt sehr einleuchtend und persönlich, warum die 12-Stunden-Tage mit der Geburt seines Sohnes nicht mehr das bevorzugte Geschäftsmodell waren.

Ich freue mich sehr dir dieses Interview mit Frank Katzer heute präsentieren zu dürfen - das zunächst nicht auf einem guten Stern stand. Doch schließlich hatten wir viele Themen zu beleuchten und ich verspreche dir, du wirst so inspiriert werden, wie ich auch!

Die Shownotes mit allen Links zu Frank und dem neuen Kurs "FB Gruppen-Starter-Kurs"findest du auf www.ajb-healthfitness.com/084.

SMART FIT leben - Auf deine ganz individuelle Art

Wie du hören konntest, lebt Frank Katzer ein fittes und gesundes Leben und achtet auf seine Energie und Kraft, ohne dabei einem exzessiven Sportleben nach zugehen.

Frank sucht sich seinen Ausgleich auf seine Art, zum Beispiel mit dem Hund.

Fazit: Ein fittes und aktives Leben beginnt mit Bewegung. Doch die Bewegung kannallen Formen und Farben haben.

Wer sich einen Ausgleich schafft zur Arbeit, kann die Ideen fließen lassen.

Wenn du jetzt auch loslegen willst und SMART FIT leben willst, aber keine Ahnung hast, was es für dich heißen könnte, dann möchte ich dich einladen einfach mal in die Bewegung einzusteigen - Mit den Mitmach-Workouts!

Das ist mein Geschenk für dich!

Du bekommst Kondition, Kraft und Beweglichkeit – ohne viel Tamtam – direkt von zu Hause aus!

Überzeug‘ dich selbst!

Ohne Schlaf wirst du krank!

Die Zeit mit zu wenig Schlaf oder gar ganz ohne Schlaf sind bei mir schon ein wenig länger her! Heute kann ich mir nur noch sehr schwer vorstellen, wie ich die durchwachten und unterbrochenen Nächte über Jahre durchgehalten habe.

Mir ist mein Schlaf sehr wichtig und eine gute und lange Nachtruhe hält mich ebenfalls fit und gesund!

Früher ging es auch mit wenig Schlaf

In jungen Jahren konnte ich den Schlafentzug wohl noch ganz gut kompensieren, heute sieht das ganz anders aus.

Ich möchte auf mich achten und während des Tages fit und aktiv bleiben, dass klappt nur, wenn ich ausreichend schlafen kann.

Zu wenig Schlaf kann krankmachen

Es gibt viele Gründe, warum du möglicherweise nicht durchschlafen kannst. Manche dieser Gründe wirst nicht alleine lösen können. Andere wiederum liegen in deiner Hand.

Achte auf dich, um die besten Version von dir selbst zu leben!

Erfolgreich und fit? Geht das überhaupt?

Wer erfolgreich im Beruf sein möchte, der muss Stunden, Termine und Meetings investieren - da bleibt keine Zeit für zusätzliche Hobbies, schon gar nicht für Sport!

Die Prioritäten sind klar! Erst der Job, dann das Vergnügen!

Allerdings wird ein ganz wichtiger Punkt dabei aus den Augen gelassen - Wer macht den noch den Job, wenn du krank bist?

Bewegung bedeutet eben nur das - BEWEGUNG! Alles ist möglich und damit wird plötzlich wieder alles möglich.

Diese Erfahrung hat auch Sebastian Eisenbürger gemacht!

Sebastian ist erfolgreicher Unternehmer! Er hat sich hochgearbeitet und sein Ziel im Blick gehabt.

Er hat es erreicht und dann......?

Eines Tages, kurz vor Weihnachten stand Sebastian mit einem Lebkuchen vor dem Spiegel und war mit dem Anblick nicht zufrieden. Er entschied sich von heute auf morgen dafür die Ernährung zu verändern und schließlich bekam auch die Bewegung ihren Platz in seinem bzw. im gemeinsamen Familien- und Eheleben.

Seither ist viel passiert in Sebastians Leben und das Tollste! Es wurde noch schöner, besser, vielfältiger und bewegter! Da geht noch was!

Ich kann dir versprechen, dieses Interview mit Sebastian ist voll von Tipps und ganz viel Motivation und wir gehen auch auf die Frage ein: "Gibt es einen Unterschied zwischen erfolgreichen Männern und Frauen?"

Gespannt? Dann höre unbedingt gleich rein!

Mehr zu Sebastian und wo du ihn finden kannst, erfährst du auch auf www.ajb-healthfitness.com/082.

Wenn du jetzt auch loslegen willst und die Entscheidung für ein SMART FITtes Leben getroffen hast, dann möchte ich dich einladen und mit dir zusammen in Bewegung kommen!

Wusstest du, dass du auch

schnell und effektiv auch zu Hause Sport machen kannst- mit nichts außer deinem Körper!

Einfach und abwandelbar - für jede Kondition und Verfassung!

Du bekommst Kondition, Kraft und Beweglichkeit - ohne viel Tamtam - direkt von zu Hause aus!

Hol' dir deine Energie und Kraft zurück und erlebe, wie du nicht nur körperlich sondern auch mental in Bewegung kommst, mit den Mitmach-Workouts zum Download!

Überzeug' dich selbst!

Was bedeutet SMART FIT leben?

Wer mich kennt und sich schon ein wenig auf dem Blog umgesehen hat, der weiß: Ich war eine bekennende Coach-Potatoe!

Schön bequem auf dem Sofa sitzen und mit sich und der Welt unzufrieden sein! Das war ich! Und ich habe es lange nicht in Frage gestellt.

Erst eine persönliche und berufliche Krise 2010 hat mich geweckt aus dem Dornröschen-Schlaf! Ich habe das erste Mal in meinem Leben wirklich FÜR MICH eine Entscheidung getroffen!

Sport spielt eine wesentliche Rolle für mein Wohlbefinden

Im Alltag als Mutter und selbständige Heilpraktikerin dachte ich immer es gehört zum guten Ton, sich erst ganz zum Schluss wichtig zu nehmen!

Erst kommen alle anderen, dann vielleicht ich!

Das das nicht sein darf - Für diese Erkenntnis musste ich erst erleben, was es bedeute sich selbst wichtig zu nehmen.

Nehme ich mir "selbstsüchtigerweise" Zeit für mich, entsteht etwas ganz Wundervolles!

Selbstachtung! Selbstvertrauen! Selbstbewusstsein! Lebensfreude! Glück! UND der Wunsch nach mehr!

Beruflicher Erfolg ist das Tüpfelchen auf dem I

Ich hatte immer den Wunsch Menschen zu unterstützen, doch mit der Naturheilkunde alleine hatte ich nie das Gefühl, ich schöpfe mein volles Potential aus oder erreiche die Menschen auch ganz tief und unterstütze und motiviere sie voll und ganz. Irgendetwas schien zu fehlen.

Mit meiner eigenen erst körperlichen und dann vor allem mentalen Veränderung war mit einem Mal alles klar!

Wenn ich die Menschen in Bewegung bringen kann, dann können sie nicht nur die Gesundheit unterstützen und fördern, sondern auch mental und ihr volles Potential wachsen.

Die große Frage - Wie überwinde ich den Schweinehund?

Sport in den Alltag einzubauen ist auf jeden Fall eine Herausforderung. Oft eine, die nicht alleine zu bewältigen scheint!

Was also tun? Aufgeben ist keine Option!

Doch lange und mit mäßigem Erfolg herumprobieren, bis es endlich klappt oder vielleicht doch nicht, ist mehr als nur frustrierend! Es kratzt an unserem Selbstbewusstsein!

Mit einer Coach an der Seite wird es oft leichter! Genau das habe ich auch erfahren!

Die Trainerin wird zum Accountability-Partner, der motiviert, unterstützt und dich gleichzeitig immer wieder von der bequemen Coach herunterzieht!

Wer dranbleiben will, tut sich oft leichter mit einer Unterstützung an der Hand!

SMART FIT leben - Was nicht passt, wird passend gemacht!

JEDER MENSCH kann sportlich sein und die Gesundheit fördern! Und bei jedem Menschen sieht es ANDERS AUS!

Es gibt nicht den einen Sport und sonst nichts! Sondern Millionen Varianten!

Mit diesem Wissen entstand das Konzept SMART FIT leben - Also die Bewegung und gesunde Ernährung an die eigenen Vorstellungen, Voraussetzungen und den Alltag optimal anzupassen.

Wer SMART FIT leben ist

mit Freude in Bewegung

isst genussvoll und gesund

nimmt sich Zeit für sich selbst

hat einen guten Überblick über die wichtigen Dinge im Alltag

freut sich mit jeder neuen Möglichkeit zu wachsen

hat ein Team zum Dranbleiben an seiner Seite

und schenkt der Welt seine volle Energie und Lebensfreude!

Wie genau ein SMART FIT-Life-Coaching aussieht, welche Veränderungen zu erwarten sind und viel, viel mehr erzähle ich dir heute diesem etwas anderen Interview!

SMART FIT leben - Das ist mehr als nur Sport zu treiben!

Es ist eine Lebenseinstellung! Wer sich Zeit für sich selbst nimmt, auf die Gesundheit achtet und achtsam mit sich umgeht wird belohnt.

Manchmal ist das allerdings in der Praxis selbst schwer umzusetzen!

Wenn du deinen ERSTEN SCHRITT in ein fittes und energievolles Leben gehen möchtest, dann nutzte die Gelegenheit einen kostenlosen 30-Minuten-1:1-Gespräches mit mir!

Wir sprechen ganz unverbindlich deine Situation und darüber, wie ich dir helfen kann.

Klicke dafür einfach auf das Bild und schnapp dir einen, der für dich reservierten Gesprächstermine oder klicke gleich hier in dieser Mail auf Antworten und wir finden einen Termin, der für dich passt.