Familienglück ist Elternsache – Der beste Elternpodcast – Schule bis Pubertät

Let's celebrate!

Genau, es wird mal wieder so richtig Zeit für ein bisschen Party!

Nein, nein, du musst dazu nicht in das Super-Duper-Party-Flugzeug (das Ding heißt, für Neugierige: BigcityClubJet) einsteigen und über den Wolken abdancen.

Das ist für mich keine Party!

ABER feiern musst du auf JEDEN Fall!

So wie es für dich passt!

Warum?

Na, das ist einfach! Stell' dir mal vor, hast dich monatelang mit Disziplin und Ausdauer auf deinen ersten Marathon vorbereitet.

Der Tag der Tag ist da. Du läufst und läufst und läufst und kommst schließlich an der Ziellinie an und keiner ist da. Du gehts einfach heim, unter die Dusche und dann vor den Fernseher!

Ja, das ist mal so richtig daneben gegangen mit der Party!

Nein, du machst es richtig und BELOHNST dich für deine Mühen, deine Zweifel, deinen Frust und rockst so richtig ab.

Damit beendest du deinen langen Weg und steckst die Fahne deines Erfolges auf die Gipfelspitze!

Erst DANACH machst du dich auf, die nächste Gipfelspitze zu erklimmen!

Das Gefühl und die Wertschätzung für deinen Leistung wird so bewusst bis zum Maximum ausgekostet und darf er danach langsam wieder weniger werden.

Was glaubst du, an was wirst du dich länger erinnern - Die Party oder die Couch?

Also los und feiere was das Zeug hält!

Und ich feiere gerne mit dir - Gib' mir doch einfach Bescheid!

Ich freu' mich,

deine Alex

Noch ein wenig Zeit hast du DIREKT mit mir und 15 anderen Expertinnen und Experten zu feiern und deinen Weg auf den Gipfel zu meistern!

Bei den Empowerment-Days!

Die SMART FIT - Empowerment-Days sind ein GRATIS 3-Wochen-Online-Kurs, bei dem du über 3 Wochen von mir und anderen Experten mit Impulsen und kleinen Aufgaben begleitet wirst, um dich in den verschiedensten Lebensbereichen vitaler, energievoller und lebendiger fühlen kannst.

Die Empowerment-Days starteten am 11. April, aber du kannst dich immer noch anmelden und dabei sein. Alle Beiträge sind über die gesamten Days verfügbar.

Ja, ich will die Empowerment-Days nicht verpassen

Hey, weisst du, was so richtig, richtig toll wäre! Deine Stimme und Bewertung auf iTunes!

Dort haben die Zuhörerinnen und Zuhörer die Möglichkeit den Podcast zu bewerten, mit einer 1 bis 5 - Sternebewertung (natüüüüürlich wäre möglichst viele Sterne einfach GENIAL) und mit ein oder zwei Sätzen kann der Podcast auch schriftlich bewertet werden. Sollte dich mal die Zeit oder Lust überkommen, dann würde ich mich super doll freuen, deine Bewertung dort lesen zu dürfen.

Das Beste! Je mehr Bewertungen der Podcast bekommt, desto MEHR Menschen wird der Podcast empfohlen. Wäre es nicht toll, wenn noch andere Menschen einen Motivationskick und Tipps zum SMART FIT leben hören könnten!

Ich fände das einfach das GRÖSSTE und mit deiner Hilfe wird es immer mehr Realität!

Dankeschön, dass du hier bist!

Was hab' ich mich gequält und mir den Kopf zermartert!

Kennst du das, wenn du überlegst und überlegst, tue ich das Richtige?

Die Zeifel, ganz besonders die Selbstzweifel und mein Perfektionsgedanke (auch, wer die Empowerment-Days kennst, besser bekannt als Perfekticus und Selbstzweifelus) habe es mir echt schwer gemacht!

Soll ich, soll ich nicht! Was sagen dann die anderen Menschen, besonders die Menschen, die AJB Health und Fitness zu dem machen, was es sein soll- ein Ort, um Kraft und Energie aus Bewegung und bewusster Ernährung zu ziehen.

Ach es war schon ein emotional rollercoaster!

Schlussendlich habe ich mich aber doch entschieden und

Tschüss

Au revoir

Auf Wiedersehen

Bye bye

Ciao, ciao

gesagt.

Es wird eine Folge des Abschieds - Aber es ist ein anderer Abschied, als du nun vielleicht denkst!

Also verpass' die heutige Folge auf gar keinen Fall!

Alle Links, tollen Beiträge und Menschen, die mich bei meiner Entscheidung unterstützt haben, werde ich den Shownotes zur heutigen Folge unter www.ajb-healthfitness.com/058 natürlich ganz unkompliziert verfügbar machen!

See you there!

Deine Alex

Ach ja, die Empowerment-Days sind noch voll in Action und wenn du diesen einen Beitrag, den ich in der heutigen Folge so oft erwähnt habe, auch erleben willst, dann sei dabei und lerne loszulassen!

Ich verspreche dir, es wir dein Leben verändern!

Die SMART FIT - Empowerment-Days sind ein GRATIS 3-Wochen-Online-Kurs, bei dem du über 3 Wochen von mir und anderen Experten mit Impulsen und kleinen Aufgaben begleitet wirst, um dich in den verschiedensten Lebensbereichen vitaler, energievoller und lebendiger fühlen kannst.

Die Empowerment-Days starteten am 11. April, aber du kannst dich immer noch anmelden und dabei sein. Alle Beiträge sind über die gesamten Days verfügbar.

Ja, ich will die Empowerment-Days nicht verpassen

Hey, weisst du, was so richtig, richtig toll wäre! Deine Stimme und Bewertung auf iTunes!

Dort haben die Zuhörerinnen und Zuhörer die Möglichkeit den Podcast zu bewerten, mit einer 1 bis 5 - Sternebewertung (natüüüüürlich wäre möglichst viele Sterne einfach GENIAL) und mit ein oder zwei Sätzen kann der Podcast auch schriftlich bewertet werden. Sollte dich mal die Zeit oder Lust überkommen, dann würde ich mich super doll freuen, deine Bewertung dort lesen zu dürfen.

Das Beste! Je mehr Bewertungen der Podcast bekommt, desto MEHR Menschen wird der Podcast empfohlen. Wäre es nicht toll, wenn noch andere Menschen einen Motivationskick und Tipps zum SMART FIT leben hören könnten!

Ich fände das einfach das GRÖSSTE und mit deiner Hilfe wird es immer mehr Realität!

Dankeschön, dass du hier bist!

Wer lachen kann, dort wo er hätte heulen können, bekommt wieder Lust am Leben!

Ich finde dieses Zitat von Werner Fink sehr treffend!

Ja, klar es gibt einen ganz Menge an Situationen, da vergeht uns das Lachen!

Unglücke und Verluste!

Ärger oder Frustration!

Ach, wer kennt nicht die viele Tage, an denen wir nicht gelacht haben. Vielleicht kam noch ein Lächeln über die Lippen, aber das war das auch schon das größte der Gefühlsäußerungen.

Kennst du Lachyoga?

Hand hoch, wer in der letzten Woche so richtig herzhaft und ausdauern, fast bis das Pipi im Unterhöschen (

Sag' mal, jetzt so unter uns - Findest du ich bin schüchtern?

Neeee? Ja gut, hast recht!

Aber sag' mal - Findest du ich bin introvertiert?

Bitte was? Keine Ahnung! Was soll das denn jetzt heißen, liebe Alex?

Hehehe, ich möchte es dir erklären, nein, Natalie Schnack kann das viel besser erklären und deshalb habe ich sie auch zum Interview eingeladen!

Natalie ist einfach toll, total unkompliziert und mit einer wunderbar tollen Art wird sie nicht nur dir erklären, warum Schüchternheit nichts mit Introversion zu tun hat sondern auch wie du erfolgreich sein kannst, ganz ohne eine Rampensau zu sein!

Ich selbst bin erst von wenigen Monaten aus meinem "angeblichen Schüchterheits-Schlaf" erwacht, dachte ich doch lange Zeit, das eine sei gleichzeitig auch das andere!

Mööööpppp - Nein Fehlanzeige! Du kannst ja auch nicht Äpfel und Birnen miteinander vergleichen, oder? Ja, das sind beides Obstsorten, aber sie kommen eben nicht vom selben Baum!

Mit der Schüchternheit und der Introversion ist es praktisch das selbe und ich habe erst vor kurzen begriffen, dass ich mich nicht verstecken brauche mit dem roten Banner auf der Stirn "schüchtern"!

Mehr will ich aber nun nicht verraten - Hör' einfach selber rein in die neueste Podcast-Folge!

Alle Shownotes und Links zur heutigen Episode findest du unter www.ajb-healthfitness.com/056.

See you there!

Allerbeste Wünsche

deine Alex

Zum Abschluss möchte ich dich noch ganz herzlich zu meinen Empowerment-Days einladen!

Das ist ein GRATIS 3-Wochen-Online-Kurs, bei dem du über 3 Wochen von mir und anderen Experten mit Impulsen und kleinen Aufgaben begleitet wirst, um in den verschiedensten Lebensbereichen mit noch mehr Energie und Vitalität glücklich zu leben.

Begebe dich auf die Suche nach deinen Kraftquellen und lass dich inspirieren von diesen wundervollen Menschen, die jeden Tag versuchen die Welt ein wenig besser zu machen!

Die täglichen Denkanstösse und Aufgaben können dein Leben verändern, wenn du es zu lässt und dir auf einfache Weise noch mehr Lebendigkeit und Kraft im Leben schenken.

Die Empowerment-Days haben am 11. April, doch du kannst immer noch dabei sein und ALLE bisherigen und zukünftigen Inhalte und Impulse für dich nutzen.

Mach' mit bei den Empowerment-Days: http://ajb-healthfitness.com/empowerment-days/

Los geht's! Rein in den Egotrip!

Hey, einfach mal eine konkrete Frage gestellt: Wie egoistisch bist du?

Was, ich? Also nein, das darf nicht sein! Nein, ich gucke immer zuerst auf die Anderen, auf meine Lieben und dann komm' ich!

[Tweet "Nein, egoistisch sein, ist ja auch nicht wirklich angesagt!"]

Oder vielleicht doch?!

Ich sag' mal so, wenn du immer zuerst nur an die Anderen denkst und erst ganz viel später erst an dich, was bleibt dann noch von dir übrig?

Du kommst doch ganz klar dabei zu kurz! Deine Akkus werden ausgelutscht, bis im schlimmsten Fall nichts mehr geht. Dann heißt es erst mal "wiederaufladen" bis es wieder fluscht und dann wird der Akku wieder bis in die kritische Zone aufgebraucht!

Aufladen kannst du deine Akkus aber nur selbst, dann können dir die Anderen auch nicht helfen - Aber da frag' ich mich ganz ehrlich - Warum es überhaupt erst soweit kommen lassen?

Du kannst doch schon viel früher aktiv werden und deine AKKUS in gesundem Maße gebrauchen und vor der absoluten Tiefentladung wieder aufladen!

Dazu musst du vielleicht auch mal egoistisch handeln - oder vielleicht einfach mal BEWUSSTer an dich denken!

Denn mehr ist das mit dem Egoismus häufig nicht!

Ein BEWUSSTER UMGANG mit DEINEN RESSOURCEN!

Viel Spaß beim Reinhören!

deine Alex

Und wenn du auch in anderen Lebenbereichen bewusster mit dir umgehen willst, dann mach' doch mit bei den Empowerment-Days!

Das ist ein GRATIS 3-Wochen-Online-Kurs, bei dem du über 3 Wochen von mir und anderen Experten mit Impulsen und kleinen Aufgaben begleitet wirst, um dich in den verschiedensten Lebensbereichen vitaler, energievoller und lebendiger fühlen kannst.

Die Empowerment-Days starten am 11. April und ich freue mich natürlich sehr über viele engagierte und motivierte Teilnehmerinnen.

http://www.ajb-healthfitness.com/empowerment-days/

Und wenn du gerne kostenlose neue Rezept- und Workoutideen haben möchtest, besuch' doch meine Facebook-Seite oder werde Mitglied meiner SMART FIT Life - FB-Gruppe. Dort gibt es Rezepte, Rezeptideen, Motivationssprüche und kurze Trainingsvideos, die dir helfen noch fitter und gesünder deinen Alltag und deinen Job zu rocken!

Ich freu' mich auf dich!

Na klar zwitschere ich auch gerne mal auf Twitter und addiere ein Plus auf Google+.

Ich würde mich riesig freuen, doch auch dort zu treffen und mit dir ins Gespräch zu kommen.

Hat dein Motivationsloch auch einen Namen?

Meine beste Motivationsbremse heisst Günther!

Violà, darf ich vorstellen - Mr. Günther!

Warum haben wir nicht auch Bilder für Motivationsantreiber?

Wenn unser Motivationsloch ein so nettes Bild bekommt, wir es also auch wirklich ganz konkret vor Augen haben - WARUM, frag' ich mich, haben wir dann keine Bilder vor Augen, wenn es um MotivationsUps geht?

Genau dazu habe ich mir mal Gedanken gemacht und 3 tolle Tierchen herausgepickt, die ich dir mit auf den Weg geben möchte, wenn du deine Motivation nicht immer erst mit Günther auf dem Schoß suchen möchtest, sondern die Günther ganz einfach vertreiben.

Kennst du schon das Känguruh, das Eichhörnchen und den Storch?

Ganz sicher kennst du diese Tiere, aber was sie mit deiner Motivation zu tun haben, erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge ;-).

Schon gespannt, dann nichts, wie reinhören und freuen!

Ich freue mich schon genauso wie du!

Beste Grüße

deine Alex

Alle Links zur heutigen Episode findest du auf www.ajb-healthfitness.com/054.

Zum Abschluss möchte ich dich noch ganz herzlich zu meinen Empowerment-Days einladen!

Das ist ein GRATIS 3-Wochen-Online-Kurs, bei dem du über 3 Wochen von mir und anderen Experten mit Impulsen und kleinen Aufgaben begleitet wirst, um in den verschiedensten Lebensbereichen mit noch mehr Energie und Vitalität glücklich zu leben.

Begebe dich auf die Suche nach deinen Kraftquellen und lass dich inspirieren von diesen wundervollen Menschen, die jeden Tag versuchen die Welt ein wenig besser zu machen!

Die täglichen Denkanstösse und Aufgaben können dein Leben verändern, wenn du es zu lässt und dir auf einfache Weise noch mehr Lebendigkeit und Kraft im Leben schenken.

Die Empowerment-Days starten am 11. April und ich freue mich natürlich sehr über viele engagierte und motivierte Teilnehmerinnen.

Mach' mit bei den Empowerment-Days:

http://ajb-healthfitness.com/empowerment-days/

Keep it simple!

Genau so ist es!

Bevor du deine Motivation verlierst, mach' es dir einfach und halte es einfach!

Egal, ob du beim Sport, bei einem neuen Hobby oder einem neuen Weg im Business loslegen willst!

Bleib' am Anfang realistisch! Überfordere dich nicht und werde Stück für Stück besser - bis du es schlussendlich rockst und die Queen auf diesem Gebiet bist!

Solange machst du es dir einfach! DEAL?

Dann los!

Und wenn du nicht nur deinen Sport oder deine Ernährung auf Vordermann bringen willst, sondern auch auch neugierig bist, wie du noch vitaler, glücklicher und zufriedener leben kannst, dann mach' doch mit bei den Empowerment-Days!

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Die Empowerment-Days starten am 11. April und ich freue mich natürlich sehr über viele engagierte und motivierte Teilnehmerinnen.

Mehr erfahren und anmelden kannst du dich auf http://ajb-healthfitness.com/empowerment-days/

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Ich freu' mich auf dich!

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Du willst RICHTIG reden?

Du hast ein konkretes Problem und brauchst mal einen Tipp, eine Idee oder einfach mal den Blick von außen?

Dann RUF' mich einfach an (dein GRATIS-Strategiegespräch jetzt buchen und via Skype oder Telefon mit mir ins Gespräch kommen)!

Ich schenke dir 30 Minunten meine ungeteilte Aufmerksamkeit und biete dir all mein Wissen und mein Know-How, um dich weiterzubringen! KOMPLETT GRATIS, aber nicht umsonst, denn du kannst SOFORT und vor allem einfach und effektiv meine Impulse umsetzten, denn sie sind direkt auf deinen Alltag und dein Leben angepasst!

Stress ist (k)ein Fremdwort für dich?

Herzlichen Glückwunsch!

Wenn du Stress nicht kennst, dann kannst du jetzt ganz schnell eine andere Folge bei Einfach lebensfroh anklicken und reinhören!

Wenn du aber mehr als einmal in der Woche den Wald vor lauter Bäumen nicht siehst, dann kann ich dir versprechen, diese Folge wird sich für dich lohnen!

Der Stress in der Gesellschaft hat in den letzten Jahrzenten zugenommen, gibt es doch erst seit den 1930ern erstmals definiert in Bezug auf Alarmsituationen.

Heute scheint es so als wären wir in Dauer-Alarmsituationen und spüren die Auswirkungen auf unseren Körper und unseren Geist.

Kurz gefasst: Unser Belatungssprektrum hat in den letzten Jahren neue Formen angenommen. Man könnte vielleicht von Überforderung sprechen, ich bevorzuge allerdings Katja's Ausdruck: Mehrfachbelastung!

Ja, ich habe viele Anforderungen, denen ich gerecht werden will oder muss!

Ja, ich bin dadurch häufig belastet und agiere, anstatt aktiv zu reagieren.

Aber es gibt viele, viele Möglichkeiten aus dieser Mehrfachbelastung, wie Katja Schmalzl es nennt, in eine Mehrfachfreude zu gelangen.

Alleine schon mit dieser Formulierung hatte sie mich am Haken und deshalb freue ich mich umso mehr, dass sie mir im heutigen Interview viele Antworten auf Fragen rund um das Thema Stressreduktion und -vorbeugung gibt, die ich unbedingt mit dir teilen will!

Und wie du dir etwas ganz besonders Gutes tun kannst, verrät sie uns am Ende des Interviews, also bleib' auf jeden Fall dran!

Herzliche Grüße

deine Alex

Alle Links und mehr Informationen zu Katja Schmalzl findest du in den Shownotes unter www.ajb-healthfitness.com/052.

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Anmelden kannst du dich auf http://ajb-healthfitness.com/empowerment-days/

Dich für Sport zu begeistern, fällt dir recht schwer? RICHTIG?

Dann bin jetzt einfach mal bös' und behaupte einfach mal, du treibst Sport aus den falschen Gründen?!

Welche Gründe du bisher hast und wie du dein Mindset auf Spaß beim Sport polen kannst, erzähle ich dir im heutigen Podcast-Quickie!

Viel Spaß dabei!

Und wenn du nicht nur deinen Sport oder deine Ernährung auf Vordermann bringen willst, sondern auch auch neugierig bist, wie du noch vitaler, glücklicher und zufriedener leben kannst, dann mach' doch mit bei den Empowerment-Days!

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Die Empowerment-Days starten am 11. April und ich freue mich natürlich sehr über viele engagierte und motivierte Teilnehmerinnen.

Mehr erfahren und anmelden kannst du dich auf http://ajb-healthfitness.com/empowerment-days/

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Allem Anfang wohnt ein Zauber inne!

Aber je länger etwas reifen und wachsen kann, desto mehr kann auch der Zauber zu nehmen.

Das gilt zu mindestens für diesen Podcast!

Ursprünglich aus einer verrückten Laune heraus entstanden, kann ich heute noch gar nicht richtig begreifen, wie sehr mich das Podcasten verändert hat.

Es hat mich deutlich aus meiner Komfortzone gezogen, damals im Juli 2015, mit einem eigenen Podcast an den Start zu gehen.

Ohne großen Plan und Ahnung, was es wirklich bedeutet regelmäßig mit einer Audiospur die Welt zu beglücken, habe ich bisher noch keinen Tag meine Entscheidung bereut.

Die Tonqualität hat sich verbessert, aber vor allem meine Angst frei vor dem Mikrofon zu sprechen ist verschwunden. Kaum zu glauben, für eine Frau, die früher niemals vor (auch bekannten) Gruppen sprechen wollte!

Es lohnt sich also dranzubleiben und nicht aufzugeben, wenn es wirklich unter den Nägeln brennt und das Herz Feuer gefangen hat. Ob nun beim Podcasten, Sport treiben oder auch dabei sein eigenes Business auf solide Füße zu stellen!

Was es Neues geben wird bei Einfach lebensfroh, außer einem verdammt rockigen Intro und Outro, was bleibt und wie es weiter geht mit uns beiden, dass hörst du in dieser Jubiläumsfolge.

Mehr und alles Links aus der heutigen Episode findest du wie immer in den Shownotes auf www.ajb-healthfitness.com/050.

Und ja, die SMART FIT - Empowerment-Days möchte ich dir nicht vorenthalten!

Das ist ein GRATIS 3-Wochen-Online-Kurs, bei dem du über 3 Wochen von mir und anderen Experten mit Impulsen und kleinen Aufgaben begleitet wirst, um in den verschiedensten Lebensbereichen in das eigene Strahlen zu gelangen und mit noch mehr Energie und Vitalität glücklich zu leben. Lebe dein wahres Potential und freue dich auf die vielen einfachen und kleinen Impulse, um mit noch mehr Lebendigkeit und Kraft deine Möglichkeiten zu entfalten.

Die Empowerment-Days starten am 11. April und ich freue mich natürlich sehr über viele engagierte und motivierte Teilnehmerinnen.

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