Kampf, Flucht und Erstarren sind bekannte Reaktionen des Nervensystems auf Gefahr oder akuten Stress. Diese drei wurden um eine vierte Reaktion ergänzt: Fawning. Dabei geht es um Anpassung und Unterwerfung. Wir können aber lernen, Grenzen zu setzen.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:26:19 - Geleitete Meditation

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Quellen aus der Folge:

• Bailey, R., Dugard, J., Smith, S. F., & Porges, S. W. (2023). Appeasement: replacing Stockholm syndrome as a definition of a survival strategy. European journal of psychotraumatology, 14(1), 2161038.
• Schlote, S. (2023). History of the term ‘appeasement’: a response to Bailey et al.(2023). European Journal of Psychotraumatology, 14(2), 2183005.

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

• Josephson, M. (2025). Bist du sauer auf mich? Wie du aufhörst, anderen gefallen zu wollen, und endlich dein Leben lebst. Dumont.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Das Gefühl, wichtig zu sein: Mattering ist für unser Wohlbefinden essenziell
• Sustainable Living: Wie Achtsamkeit und Nachhaltigkeit zusammenhängen
• Vergangenheit bewältigen: Mit transgenerationalen Traumata umgehen

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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