Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf

By Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-MethodeBusiness Education Kids & Family Careers

Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf episodes

June 02, 2024 375 Wie kann ich mein Partner ins Boot holen, der in der Woche nicht vor Ort ist?
4/7 Schnelle Antworten auf die häufigsten Fragen zur fairen Elternschaft
Du erfährst:
✅ Wie du Verständnis für die Situation schaffst
✅ Warum ihr dieses Vereinbarkeitsmodell überdenken solltet
✅ Konkrete Strategien, um deinen Partner einzubinden
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Wie kann ich meinen Partner ins Boot holen, der in der Woche nicht vor Ort ist? – Mental Load und faire Elternschaft
Mental Load ist die unsichtbare Arbeit, die im Hintergrund stattfindet und oft zu Stress und Erschöpfung führt. Eine faire Aufgabenverteilung ist entscheidend für das Wohlbefinden der gesamten Familie.
In dieser Episode teile ich praktische Tipps, nenne Daten, Zahlen und Fakten und gebe anwendbare Inspiration, wie du deinen Partner ins Boot holen kannst.
Bock das Thema zu vertiefen? Höre dir jetzt die Episode 375 “Wie kann ich meinen Partner ins Boot holen, der in der Woche nicht vor Ort ist?” im Finde dein Mama-Konzept Podcast an.
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12 min
June 01, 2024 374 Wie kann ich mit meinem Partner über Mental Load sprechen, ohne dass er sich bevormundet fühlt?
3/7 Schnelle Antworten auf die häufigsten Fragen zur fairen Elternschaft
Du erfährst:
✅ Wie du mit deinem Partner über Mental Load sprechen kannst, ohne dass er sich bevormundet fühlt
✅ Warum sich dein Partner bevormundet fühlen könnte
✅ Praktische Tipps für eine respektvolle und konstruktive Kommunikation
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Wie kann ich mit meinem Partner über Mental Load sprechen, ohne dass er sich bevormundet fühlt?
In dieser Episode erkläre ich dir, wie du das Thema Mental Load ansprechen kannst, ohne dass dein Partner sich bevormundet fühlt. Du lernst, welche Kommunikationsstrategien dir helfen, Verständnis und Wertschätzung zu zeigen. Wir besprechen, wie du ein unterstützendes Gesprächsklima schaffst und gemeinsam Lösungen entwickelt, um die Aufgabenverteilung gerecht zu gestalten.
Bock das Thema zu vertiefen? Höre dir jetzt die Episode 374 „Wie kann ich mit meinem Partner über Mental Load sprechen, ohne dass er sich bevormundet fühlt?“ im Finde dein Mama-Konzept Podcast an.
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14 min
May 31, 2024 373 Wie kommen wir in die Veränderung zur gleichberechtigten Elternschaft?
2/7 Schnelle Antworten auf die häufigsten Fragen zur fairen Elternschaft
Du erfährst:
✅ Welche Stellschrauben du drehen kannst, damit ihr ein cooles Elternteam werdet
✅ Praktische Tipps für eine gleichberechtigte Elternschaft
✅ Wie du Schritt für Schritt in die Veränderung kommst
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Wie kommen wir in die Veränderung zur gleichberechtigten Elternschaft?
Fragst du dich, wie du und dein Partner endlich eine faire und gleichberechtigte Elternschaft leben könnt?
Du erfährst, welche ersten Schritte du unternehmen kannst, um eine Balance zwischen Beruf, Haushalt und Kindererziehung zu finden.
Wie schafft man es, die Rollen im Familienalltag fair zu verteilen? Was tun, wenn einer von euch das Gefühl hat, mehr zu leisten als der andere?
Warum ist Gleichberechtigung in der Elternschaft so wichtig?
Viele Mütter fühlen sich überwältigt und allein gelassen mit den täglichen To-dos. Doch eine gleichberechtigte Elternschaft ist nicht nur für deine Entlastung wichtig, sondern auch für die Entwicklung eurer Kinder und die Gesundheit eurer Partnerschaft.
Gemeinsam werden wir Wege finden, wie ihr beide eure Bedürfnisse und Verantwortungen in Einklang bringen könnt. Du wirst sehen, dass es möglich ist, eine harmonische und gerechte Verteilung der Aufgaben zu erreichen, sodass ihr beide mehr Freude und Erfüllung im Familienleben findet.
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15 min
May 30, 2024 372 Wie hast du deinen Mann dazu bekommen, dass er in Teilzeit geht?
1/7 Schnelle Antworten auf die häufigsten Fragen zur fairen Elternschaft
Du erfährst:
✅ Warum du niemanden zu etwas bewegen kannst
✅ Die Bedeutung gemeinsamer Werte und Visionen in der Familie
✅ Praktische Tipps für eine faire Elternschaft
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In dieser Episode erfährst du, warum du niemanden zu etwas bewegen kannst, wie wichtig gemeinsame Werte und Visionen in der Familie sind und praktische Tipps für eine faire Elternschaft. Wenn du versuchst, deinen Partner zu etwas zu bewegen, wird das nie funktionieren. Veränderung beginnt bei dir selbst. Wenn du dich veränderst, kann sich dein Partner mit dir in die gleiche Richtung entwickeln oder eben nicht.
Wie habt ihr als Familie vor, euer Leben zu gestalten? Welche Werte sind euch wichtig? Erarbeitet gemeinsam eine Vision, einen Nordstern, der euch als Familie Orientierung gibt. Reflektiert beide eure Bedürfnisse und lernt, sie zu kennen. Führt viele Gespräche, um diese Bedürfnisse zu verstehen und Wege zu finden, wie ihr sie gemeinsam erfüllen könnt.
Ich habe meinen Mann nicht "dazu bekommen", in Teilzeit zu arbeiten. Stattdessen habe ich mich selbst reflektiert und ihm mitgeteilt, wie es mir geht. Er hat mir seine Bedürfnisse mitgeteilt, und daraus haben wir konkrete Modelle für die Vereinbarkeit von Familie und Beruf entwickelt. Es geht darum, offen und ehrlich miteinander zu kommunizieren und gemeinsam Lösungen zu finden, die für beide Seiten funktionieren.
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14 min
May 28, 2024 371 "Die Erwerbsarbeit meines Mannes ist wichtiger als meine."
Über Rollenbilder, Erwerbsarbeit, Carearbeit, Hausarbeit, gesellschaftliche Erwartungen, Familienstrukturen, Gleichwertigkeit, Gleichberechtigung, Elternzeit, ungleiche Bezahlung, Gender Pay Gap und mehr
Du erfährst:
✅ Warum Frauen oft das Gefühl haben, ihre Erwerbsarbeit sei weniger wichtig
✅ Wie gesellschaftliche Erwartungen die Rollenbilder prägen
✅ Warum beide Erwerbsarbeiten gleich viel wert sind, auch wenn er mehr verdient
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In dieser Episode spreche ich darüber, warum Frauen oft das Gefühl haben, ihre Erwerbsarbeit sei weniger wichtig als die ihres Mannes. Viele Frauen empfinden das so, weil traditionelle Rollenbilder und gesellschaftliche Erwartungen die Priorität auf die männliche Karriere legen. Hinzu kommen internalisierte Überzeugungen, dass ihre Rolle als Mutter oder Hausfrau wichtiger ist, was die Wahrnehmung der eigenen Erwerbsarbeit beeinträchtigt.
Männer wiederum wachsen oft mit der Erwartung auf, dass sie die Hauptverdiener sein sollten, was zu einem Gefühl der Priorität ihrer Arbeit führt. Der soziale Druck, finanziell für die Familie zu sorgen, verstärkt dieses Gefühl. Beruflicher Ehrgeiz und kulturelle Normen tragen ebenfalls dazu bei, dass Männer ihre Erwerbsarbeit als wichtiger empfinden.
Diese Wahrnehmungen haben tiefe gesellschaftliche Wurzeln. Traditionelle Rollenbilder, mediale Darstellungen und geschlechterbasierte Stereotype im Bildungssystem und der Berufswahl beeinflussen die modernen Ansichten über Erwerbsarbeit. Politische und wirtschaftliche Strukturen wie mangelnde Unterstützung für Elternzeit für Männer und ungleiche Bezahlung tragen dazu bei, dass traditionelle Rollenbilder aufrechterhalten werden.
Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass beide Erwerbsarbeiten gleich viel wert sind, auch wenn der Mann mehr Geld nach Hause bringt. Der Wert einer Arbeit sollte nicht nur in finanziellen Beiträgen gemessen werden.
Bock das Thema zu vertiefen? Höre dir jetzt diese Episode 371 "Die Erwerbsarbeit meines Mannes ist wichtiger als meine" im Finde dein Mama-Konzept Podcast an.
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24 min
May 21, 2024 370 Unsichtbare Last: Wie du deinem Partner den Mental Load erklärst
Teilen der Familienlast: Strategien, um den Mental Load sichtbar zu machen
Unsichtbare Last: Wie du deinem Partner den Mental Load erklärst
Du erfährst:
✅ Was genau Mental Load in der Partnerschaft bedeutet und warum es oft unsichtbar bleibt
✅ Wie ein Rollentausch Empathie und Verständnis in deiner Beziehung fördern kann
✅ Warum es so schwierig ist, alte Perspektiven zu ändern und wie du dabei unterstützend wirken kannst
Mental Load umfasst die unzähligen kleinen Entscheidungen und Planungen, die tagtäglich in einem Haushalt mit Kindern anfallen. Dies reicht von Gesundheitsmanagement über Freizeitgestaltung bis hin zur Organisation von Haushalt und Einkäufen.
**Die Herausforderung der Unsichtbarkeit: **
Viele Partner erkennen nicht das volle Ausmaß des Mental Loads, weil sie sich nie alleine um Kind und Haushalt kümmern mussten. Die tägliche Routine und die ständigen kleinen Entscheidungen, die der Mental Load mit sich bringt, bleiben oft unbemerkt.
Rollentausch als Lösungsansatz
Ein zeitweiliger Rollentausch, bei dem der andere Partner die volle Verantwortung für Kind und Haushalt übernimmt, kann ein effektiver Weg sein, um Empathie und Verständnis zu fördern.
Dieser Rollentausch ermöglicht es, die täglichen Herausforderungen und den ständigen mentalen Druck, der mit der Verwaltung des Haushalts verbunden ist, aus erster Hand zu erfahren.
**Natürliche Resistenz gegen Veränderung: **
Menschen finden es oft schwer, ihre Perspektiven zu ändern, besonders wenn sie gewohnt sind, Dinge auf eine bestimmte Weise zu tun.
Die Rolle der Gewohnheit und des Widerstands:
Veränderungen können Widerstand hervorrufen, weil sie bestehende Gewohnheiten und Routinen herausfordern.
Es ist wichtig, geduldig und unterstützend zu sein, während beide Partner lernen, neue Verhaltensweisen anzunehmen und sich an eine gerechtere Aufteilung des Mental Loads anzupassen.
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Finde deinen agilen Wochenplan und dein gelassenes Vereinbarkeitsmodell
Live Workshop für (berufstätige) Eltern am 24. und 25.05.2024
In unserem schnelllebigen Alltag kann das Jonglieren mit Familie und Beruf oft stressig und anstrengend sein. Doch was, wenn du eine Methode hättest, die dir nicht nur hilft, deine Woche effizient zu organisieren, sondern dir auch ermöglicht, ein gelassenes Vereinbarkeitsmodell zu bauen? Genau das bekommst du in diesem Workshop Finde deinen agilen Wochenplan und dein gelassenes Vereinbarkeitsmodell.
Mehr Zeit, weniger Stress!
Ein Vereinbarkeitsmodell ist die Aufteilung von Erwerbsarbeit, Fürsorgearbeit und Hausarbeit – für dich allein oder auch für euch als Eltern-Team. Wer geht wie viele Stunden erwerbstätig? Wann macht wer den Haushalt? Wer betreut die Kinder? Wo ist Platz für Me-Time, Paarzeit, Hobbys, private To-dos, usw.
Infos & Anmeldung > [hier](https://carolinhabekost.thrivecart.com/wochenplan-und-vereinbarkeitsmodell/) <
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38 min
May 14, 2024 369 Frauen, Männer und Kind-krank Tage: Eine Frage der Gerechtigkeit
Zwischen Rollenerwartungen und Partnerschaftlichkeit – wie wir faire Bedingungen schaffen können
Du erfährst:
✅ Warum die aktuelle Verteilung der Kind-krank Tage zwischen Müttern und Vätern meist unfair ist
✅ Wie die Aufgabenverteilung im Haushalt zu Ungleichheiten führen kann
✅ Praktische Tipps für eine fairere Aufteilung der Verantwortung
Die ungleiche Verteilung der Kind-krank Tage
Statistiken zeigen, dass in Deutschland die Kind-krank Tage primär von Frauen genommen werden. Dies liegt oft an der traditionellen Rollenverteilung, bei der Männer meist Vollzeit erwerbsarbeiten, während Frauen in Teilzeit tätig sind. Dies führt dazu, dass Frauen automatisch die Hauptverantwortung für kranke Kinder übernehmen, während Männer ihre Karriere fortsetzen können.
Alltag in vielen Familien
In vielen Familien ist es so, dass der Mann der Hauptverdiener ist und Vollzeit erwerbsarbeitet. Die Frau erwerbsarbeitet meistens in Teilzeit und nimmt fast immer die Kind-krank Tage, was bedeutet, dass sie bei Erkrankungen der Kinder zu Hause bleibt. Oft resultiert dies auch darin, dass der Mann mehr Freizeit für sich beansprucht, um Sport zu treiben oder Freunde zu treffen, während die Kinderbetreuung und Haushaltsführung an der Frau hängen bleiben.
Warum die gängige Praxis problematisch ist
Es wird oft argumentiert, dass der Beruf des Mannes anstrengend sei und er deshalb Ausgleich benötigt. Diese Argumentation ignoriert, dass auch die Betreuung der Kinder und die Haushaltsführung anstrengend sind und ebenfalls Ausgleich und Anerkennung erfordern.
Statt den anstrengenden Job des Mannes mit den „schönen, entspannten“ Kindertagen zu vergleichen, sollten wir Worst Case mit Worst Case und Best Case mit Best Case vergleichen. Es muss anerkannt werden, dass die Betreuung und Erziehung von Kindern eine Form von Arbeit ist, die ebenso belastend und anstrengend sein kann wie jeder Beruf.
Es ist unfair, wenn immer die Frau die Flexibilität ihres Berufs opfern muss, um zu Hause bei den Kindern zu bleiben.
Mehr dazu in dieser Episode. Gutes Anhören.
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Live Workshop für (berufstätige) Eltern am 24. und 25.05.2024
In unserem schnelllebigen Alltag kann das Jonglieren mit Familie und Beruf oft stressig und anstrengend sein. Doch was, wenn du eine Methode hättest, die dir nicht nur hilft, deine Woche effizient zu organisieren, sondern dir auch ermöglicht, ein gelassenes Vereinbarkeitsmodell zu bauen? Genau das bekommst du in diesem Workshop Finde deinen agilen Wochenplan und dein gelassenes Vereinbarkeitsmodell.
Mehr Zeit, weniger Stress!
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26 min
May 07, 2024 368 Die Zeit der Frau gehört der Familie
Warum gehört die Zeit der Frau der Familie? Ein tieferer Blick auf die traditionelle Rollenverteilung
Warum gehört die Zeit der Frau der Familie? Ein tieferer Blick auf die traditionelle Rollenverteilung
Du erfährst:
✅ Warum Frauen traditionell als die primären Familienverantwortlichen gesehen werden
✅ Welche Nachteile das für Frauen bedeutet
✅ Wie Frauen und die Gesellschaft diese Dynamiken ändern können
Die historischen Wurzeln der Geschlechterrollen
Die traditionelle Rollenverteilung, bei der Frauen hauptsächlich für die Familie und Männer für das Einkommen zuständig sind, wurde durch kulturelle, soziale und wirtschaftliche Faktoren geformt. Diese tief verwurzelten Stereotype prägen auch heute noch unsere Erwartungen und führen zu einer ungleichen Lastenverteilung zwischen den Geschlechtern.
Die Realität der Rollenverteilung und ihre Folgen
Viele Frauen stehen vor der Herausforderung, Familie und Beruf unter einen Hut zu bringen, was oft zu eingeschränkten Karrieremöglichkeiten und finanzieller Abhängigkeit führt. Die traditionelle Sichtweise, dass Hausarbeit und Kinderbetreuung weniger wert sind als berufliche Leistungen, mindert die Anerkennung, die Frauen in der Gesellschaft und im Berufsleben erfahren. Das kann zu psychischer Belastung, sozialer Isolation und einer Einschränkung der persönlichen Entwicklung führen.
Strategien für Frauen zur Veränderung ihrer Situation
Es gibt viele Wege, wie du als Frau deine Situation verbessern kannst. Dazu gehören berufliche Weiterbildung, das Knüpfen und Pflegen von Netzwerken, das Aushandeln flexibler Arbeitsbedingungen und die Förderung deiner eigenen Gesundheit und deines Wohlbefindens. Diese Schritte können dir helfen, sowohl im privaten als auch im beruflichen Bereich mehr Erfüllung zu finden und Burnout vorzubeugen.
Wie können Männer und die Gesellschaft unterstützen?
Es ist wichtig, dass auch Männer sich aktiv an der Familienarbeit beteiligen und Elternzeit in Anspruch nehmen, um die Lasten gleichmäßiger zu verteilen und traditionelle Rollenmuster herauszufordern. Politik und Wirtschaft können durch Gesetze und flexible Arbeitsmodelle ebenfalls eine wichtige Rolle spielen, um eine gleichberechtigtere Gesellschaft zu fördern.
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24 min
April 30, 2024 367 Herausforderungen und Erfolge: Gretel Niemeyer berichtet von ihrer Weg der Vereinbarkeit
Mama-Geschichte mit Gretel Niemeyer: "Mir ist finanzielle Unabhängigkeit mega wichtig"
Du erfährst:
✅ wie Gretel Niemeyer als verheiratete Mutter von zwei Kindern und inzwischen erfolgreiche Selbstständige ihre Vereinbarkeit von Familie und Beruf gestaltet
✅ welche Herausforderungen sie auf ihrem Weg zur Selbstständigkeit meistern musste und wie sie diese erfolgreich bewältigt hat
✅ und warum finanzielle Unabhängigkeit für Gretel eine entscheidende Rolle spielt und wie sie dies erreicht hat.
In dieser Episode des "Finde dein Mama-Konzept" Podcasts teilt Gretel Niemeyer, eine erfahrene Salescoach und Strategieberaterin, ihre ganz persönliche Mama-Geschichte. Als Mutter von zwei Kindern und selbstständige Unternehmerin hat Gretel einen Weg gefunden, Beruf und Familie nicht nur zu vereinbaren, sondern dabei auch erfolgreich und finanziell unabhängig zu sein.
Gretel erzählt von den Anfängen ihrer Selbstständigkeit, die geprägt waren von Intensität und dem Suchen und Finden des richtigen Gleichgewichts mit Beruf und Privatleben. Sie berichtet, welche Phasen ihrer Karriere besonders herausfordernd waren und wie sie es geschafft hat, sich durch schwierige Zeiten zu manövrieren.
Ein zentrales Thema, das Gretel besonders am Herzen liegt, ist ihre finanzielle Unabhängigkeit. Sie erklärt, warum es für sie nie in Frage kam, finanziell von ihrem Mann abhängig zu sein, und wie sie ihre Unabhängigkeit sichergestellt hat.
In letzter Zeit konnte Gretel mehr Raum für sich selbst schaffen, was ihr ermöglicht hat, sich mehr auf ihre Gesundheit und ihr persönliches Wohlbefinden zu konzentrieren. Sie geht Eisbaden und macht neuerdings Crossfit. Ich bin echt beeindruckt. Dies hat nicht nur ihre Lebensqualität verbessert, sondern auch ihr weiterhin Kraft für die Familie und ihr Business gegeben.
Viel Spaß beim Anhören.
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Shownotes
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Smash it! DIE „SO MUCH MORE THAN A“ MASTERMIND - Alle Infos unter https://lauraundgretel.de/smash-it/
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44 min
April 23, 2024366 Drei Geheimnisse für mehr Gelassenheit mit Olivia Hornsmann von Glücksheldin
Resilienz, Mama Burnout, Vereinbarkeit, Familie und Beruf
Du erfährst:
✅ was die drei Ebenen der Stressbewältigung sind
✅ was du sofort und praxisnah tun kannst, um mehr Gelassenheit zu leben
✅ und viele Insights von Olivia und mir, Carolin, wie wir zu mehr Gelassenheit gefunden haben.
Shownotes
Episode 141 Resilienz für (berufstätige) Mütter - Olivia Hornsmann im Interview kannst du dir anhören unter www.carolinhabekost.de/141
April 2024 Gelassene Mutter, glückliche Familie 0 Euro Webinar. Anmeldung unter https://gluecksheldin.de/glueckliche-familie/
Alles zu Glückheldin findest du unter https://gluecksheldin.de/
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42 min