¿Cuáles son los mejores ejercicios para trabajar con bíceps en el gimnasio? El bíceps, es uno de los grupos musculares más estéticos y que más gente quiere desarrollar. En este vídeo, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel) explica su ranking de mejores ejercicios para desarrollar bíceps grandes y estéticos, basado en la evidencia científica.

‍ Grado Superior de Deporte (oficial)

➜ TSAF de Fit Generation:https://bit.ly/3pYZ5WH

‍ Grado Superior en Dietética (oficial)

➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3On34Wj

¿Cuál es la mejor proteína para el gimnasio? No hay una respuesta definitiva para ello, sin embargo, es importante conocer los principales tipos de proteína en polvo y aprender a interpretar correctamente su etiquetado.

En este vídeo, nuestro profesor Adrián Díaz Rúa te explica te explica cómo escoger una proteína de calidad en base a la evidencia científica más reciente.

‍ Grado Superior de Deporte (oficial)

➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3Kn2dCT

‍ Grado Superior en Dietética (oficial)

➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3JVeE8n

¿Cuáles son los mejores ejercicios para corregir la postura corporal? A través de este didáctico vídeo, nuestro profesor y fisioterapeuta Víctor Manuel (@vintegral_science) te explica las claves para corregir la postura de cuello o de pelvis. Todo ello con ejemplos y recomendaciones prácticas.

¿Te gustaría ser entrenador personal de manera 100% legal?

➜ Descubre cómo en esta clase GRATIS: https://bit.ly/44maaQl

¿Quieres hacer dietas de forma legal a tus clientes?

➜ Tenemos una clase GRATIS para ti:https://bit.ly/3XPIVeBa

¿Cuáles son los principales errores en una dieta de volumen? En este vídeo, nuestra profesora María Casas (@mariasquatfit) aborda, con ejemplos claros y consejos varios sobre nutrición, los principales fallos en una dieta para ganar masa muscular.

Grado Superior de Deporte (oficial)

➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/43hKZx2

‍ Grado Superior en Dietética (oficial)

➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3XLq44C

¿Cuánto peso levantar para ganar masa muscular? Es una pregunta muy común, y bastante importante. La intensidad de entrenamiento es una pieza fundamental para el desarrollo de la masa muscular, pero, intensidad no solo con kg en barra.

La intensidad del estímulo muscular, será lo más importante si el objetivo es hipertrofia. Ahora bien, ¿cuál es el mejor rango de repeticiones para ganar músculo?.

En este vídeo, nuestro profesor Marcos Gómez de "@culturadegym" aborda este tema en profundidad, basándose en la evidencia científica reciente.

‍ Grado Superior de Deporte (oficial)

➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3CX6XuA

‍ Grado Superior en Dietética (oficial)

➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3CXr9N1

La ecdisterona es el suplemento de moda, muchas personas lo comparan con los esteroides y dicen que debería prohibirse, sin embargo, es algo que no tiene evidencia científica sólida.

En este vídeo, nuestro profesor Adrían Díaz Rúa, especializado en suplementación deportiva, aborda la suplementación con ecdisterona para ganar masa muscular:

¿Cómo actúa la ecidsterona en el cuerpo humano? ¿Por qué se compara con los esteroides? ¿Cuál es su legalidad actualmente? Y diferentes mitos frecuentes relacionados a efectos secundarios de la ecdisterona. Todo ello basado en la evidencia científica reciente.

‍ Grado Superior de Deporte (oficial)

➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3JFA3Tf

‍ Grado Superior en Dietética (oficial)

➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3reZrIN

¿Cuáles son los mejores ejercicios para entrenar la espalda en el gimnasio? Si quieres ganar masa muscular en tus dorsales, romboides, trapecio inferior, etc. una correcta selección y distribución de ejercicios para piernas es fundamental.

En este vídeo, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel), te explica cuáles son los mejores ejercicios para desarrollar espalda. Todo ello en base a la anatomía, biomecánica y ciencia del cuerpo humano.

Además, también añade algunos consejos interesantes para optimizar tu entrenamiento de espalda. Puedes ampliarlos en nuestro vídeo:

‍ Grado Superior de Deporte (oficial)

➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/44cKc1n

‍ Grado Superior en Dietética (oficial)

➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3Njzy26

¿Cómo desarrollar antebrazos al máximo? Si quieres tener antebrazos grandes y fuertes, presta atención a este vídeo de nuestro profesor Marcos Gómez (@culturadegym).

En este ranking te presenta los mejores ejercicios para trabajar los antebrazos en el gimnasio, basado en la anatomía del cuerpo humano y la evidencia científica.

‍ Grado Superior de Deporte (oficial)

➜ TSAF de Fit Generation: https://t.ly/DHGI

‍ Grado Superior en Dietética (oficial)

➜ TSD de Fit Generation: https://t.ly/DHGI

¿Cómo evitar lesiones en el gimnasio? Tener molestias es algo común en personas que entrenan de forma recurrente. Muchas personas dicen estirar, calentar, etc... cómo método para minimizar el riesgo de lesión en el gimnasio.

Pero, ¿realmente esto funciona? Aunque puede llegar a resultar útil en ciertos momentos, lo más importante para minimizar al máximo el riesgo de lesionarse en el GYM, es tener una correcta programación de entrenamiento.

¿Te gustaría ser entrenador personal de manera 100% legal?

➜ Descubre cómo en esta clase GRATIS: https://t.ly/Z_z8

¿Quieres hacer dietas de forma legal a tus clientes?

➜ Tenemos una clase GRATIS para ti: https://t.ly/nELT

¿Es necesario progresar en fuerza para ganar masa muscular? En el vídeo de hoy, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel) te explica qué relación hay entre la fuerza y la masa muscular.

Responde a preguntas cómo: ¿Progresar en fuerza ayuda a ganar músculo? ¿Cuánto peso levantar para ganar masa muscular? ¿Cómo debe ser una sobrecarga progresiva para hipertrofia? y más.

Además, te da diferentes consejos clave para que puedas sacar el máximo provecho a ambos tipos de entrenamiento (fuerza / hipertrofia) en función de tu objetivo final.

Grado Superior de Deporte (oficial)

➜ TSAF de Fit Generation: https://t.ly/qsNj

‍ Grado Superior en Dietética (oficial)

➜ TSD de Fit Generation: https://t.ly/X2vm