¿Cómo y cuándo usar el cinturón lumbar en el gimnasio? El cinturón de powerlifting es muy conocido utilizado, principalmente en levantamientos pesados durante el entrenamiento de fuerza. En este vídeo, nuestro profesor, entrenador y atleta de powerlifting, Víctor Vázquez, te da los mejores consejos para usar el cinturón lumbar correctamente.

‍ Grado Superior de Deporte (oficial)

➜ TSAF de Fit Generation:https://bit.ly/44x9IhE

‍ Grado Superior en Dietética (oficial)

➜ TSD de Fit Generation:https://bit.ly/47S43pb

En este vídeo te explicamos por qué hemos denunciado a Fivestars Fitness, una academia online que ofrece cursos de entrenador personal, cursos de dietista, etc. Si estás buscando opiniones de Fivestars Fitness, en este vídeo podrás ver la opinión de un alumno de los cursos de Fivestars Fitness, junto a diferentes argumentos por parte del CEO de Fit Generation, Marcos Conquer, que explican por qué y qué tipo de publicidad engañosa hace esta empresa. ‍ Grado Superior de Deporte (oficial) ➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/45LVn20 ‍ Grado Superior en Dietética (oficial) ➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3L2yLCf

¿Cuáles son los mejores ejercicios para desarrollar gemelos? Nuestro profesor y preparador de culturismo Gorilangel, te explica cómo crear una rutina de gemelos perfecta. Junto a consejos, técnicas avanzadas e información útil sobre la hipertrofia en los gemelos.

‍ Grado Superior de Deporte (oficial)

➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3YLQBza

‍ Grado Superior en Dietética (oficial)

➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/45kKd4n

La peak week es una estrategia nutricional que se realiza previa a una competición de fitness o culturismo, con el objetivo de conseguir el mejor punto de forma del atleta a nivel estético.

En este vídeo, nuestro profesor Adrián Díaz Rúa te explica cómo hacer una peak week manipulando la ingesta energética y/o la ingesta electrolítica, abordando también suplementos interesantes y protocolos de peak week comunes.

‍ Grado Superior de Deporte (oficial)

➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3qIhG9G

‍ Grado Superior en Dietética (oficial)

➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/45xU0Uk

¿Cómo planificar un entrenamiento para powerlifting? En este audio-vídeo de alto valor; nuestro profesor, competidor, y preparador de powerlifting, Víctor Vázquez, explica de forma resumida todos los pilares para programar una rutina de powerlifting a un atleta. La entrevista inicial, las variables, y todos los bloques de una programación para powerlifting.

¿Cómo influye el alcohol a las ganancias de masa muscular? En este vídeo, nuestra profesora María Casas (@mariasquatfit) te explica qué efectos tiene el alcohol en la masa muscular y en el rendimiento deportivo, y cómo puedes minimizar sus efectos negativos en el corto plazo.

‍ Grado Superior de Deporte (oficial)

➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3OR3jt5

‍ Grado Superior en Dietética (oficial)

➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3s8nqdn

¿Cuáles son los mejores ejercicios para deltoides? Si quieres unos hombros redondos y estéticos, es conveniente trabajarlos en sus tres porciones: anterior/frontal, medial/lateral, y posterior.

En este vídeo, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel) muestra un ranking con los mejores ejercicios para estimular cada parte del hombro, junto a consejos prácticos para entrenarlo correctamente.

‍ Grado Superior de Deporte (oficial)

➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3DREW8i

‍ Grado Superior en Dietética (oficial)

➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3DOmHkf

Nuestro profesor y preparador de culturismo Marcos Gómez (@culturadegym), te explica cuáles son los 15 principales errores en una etapa de volumen. Es probable que cometas al menos uno de estos, así que si quieres maximizar las ganancias de masa muscular, atento al vídeo

‍ Grado Superior en Dietética (oficial)

➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/3KuJsNJ

‍ Grado Superior de Deporte (oficial)

➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3qjfc1k

El press banca es uno de los ejercicios más populares gimnasio: tanto para ganar masa muscular como para ganar fuerza. ¿Cómo levantar más peso en press de banca? En este vídeo, nuestro profesor, preparador y competidor de powerlifting, Víctor Vázquez, te 5 consejos para ello.

Índice de contenidos:

00:00 Programación para Press Banca

00:52 Variantes técnicas

03:11 Variantes para puntos débiles

04:46 Hipertrofia muscular

06:08 Volumen y frecuencia

07:24 Press verticales

08:32 Conclusión

¿Qué pasa en el cuerpo cuándo una persona toma esteroides? ¿Hasta que punto es cierto que una persona que se puede ganar masa muscular sin entrenar tomando esteroides?

En este vídeo, nuestro profesor Adrián Díaz Rúa aborda un tema muy polémico y que genera mucha curiosidad: la reacción del cuerpo (tanto cambios estructurales como efectos secundarios) ante el consumo de esteroides anabólicos. Todo ello, basándose en la científica.

Desde Fit Generation queremos dejar claro que este vídeo es meramente divulgativo y no recomendamos, en absoluto, su consumo.

‍ Grado Superior en Dietética (oficial)

➜ TSD de Fit Generation: https://bit.ly/44D9mXF

‍ Grado Superior de Deporte (oficial)

➜ TSAF de Fit Generation: https://bit.ly/3NZWNP2