Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl

Kürzlich ging eine Dokumentation bei ARD mit dem Titel “Hirschhausen und die Abnehmspritze”​ online. Diese Sendung hat dazu geführt, dass nicht wenige Personen mit Angst und Unsicherheit zurück gelassen wurden. In dieser Folge gibt es meine Stellungnahme mit erweiterten Informationen zu den Inhalten der Doku. 

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Empfohlene Podastfolgen

• Selbstsabotage
• Der eh schon egal Gedanke 
• Die Alternative zu Abnehmprojekten 
   

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Du hast bereits gemerkt, dass Diäten bei dir einfach nicht langfristig funktionieren, aber irgendwie kannst du dir auch nicht vorstellen, so ganz ohne Diäten zu leben? Du hast Angst, dass du ohne Kontrolle eh nur noch Schoki, Chips und Co. isst und ständig mit vollem Bauch auf der Couch liegen wirst? Dann ist diese Folge richtig für dich!! Du bekommst 6 Tipps, wie du lernst deinem Körper wieder zu vertrauen. 

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Empfohlene Podastfolgen

• Weils eh schon egal ist
• Diätbrechen: Ängste, Phasen & Tipps
• Selbstsabotage erkennen und stoppen

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Viele von uns kennen es wahrscheinlich: Familienmitglieder, die sich in die nächste Diät stürzen, ablässige Kommentare über ihren eigenen Körper machen, andere am Tisch oder dich und dein Essverhalten kommentieren.  Es ist nervig und mühsam. Dich erwarten 5 Tipps für einen guten Umgang in solchen Situationen. 

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Du weisst, dass dir mehr Bewegung, Ausgleich oder Zeit für dich gut tun würde aber du machst es einfach nicht. Aber warum? In der Folge lernst du die 3 Arten von Glaubenssätzen kennen, die dich dabei hindern, dir Zeit für dich zu nehmen. Außerdem: Wie du die Glaubenssätze erkennst und los werden kannst. 

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Empfohlene Podcastfolgen

• People Pleaser - gefallen um jeden Preis: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/people-pleaser-gefallen-um-jeden-preis
• Traurigkeit - zwischen Vermeidung und Ärger: 
• https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/traurigkeit-uber-vermeidung-und-arger-special-episode

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Wie gesellschaftliche Normen und Stereotypen das Essverhalten und das Körperbild von uns Frauen beeinflussen kann und warum Feminismus für uns eine heilsame Bewegung und Einstellung sein kann.

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Empfohlene Bücher 

• Untenrum frei - Margarete Stokowski
• Es kann nur eine geben - Carolin Kebekus

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Empfohlene Podcastfolgen

• Stefanie Reinsperger über Dickenhass 
• Wie die Gesellschaft das Essverhalten beeinflusst mit Beatrice Frasl 
• Body neutraliy mit Elisabeth Lechner 

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Die Komfortzone ist unser Safe Space, der uns vor Blicken, Vorurteilen oder Ängsten schützt und das ist gut so. Wenn die Komfortzone aber zum goldenen Käfig wird, kann uns das mehr Schaden als nutzen. Körperhass und Essdrang können durch die Komfortzone sogar verstärkt werden. 

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Empfohlene Podcastfolgen

• Achtsames Selbstmitgefühl 
• 5 Wege, um mit Emotionen umzugehen
• Stefanie Reinsperger über Dickenhass 
• Traurigkeit: Zwischen Vermeidung und Ärger 

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Willst du es anderen ständig recht machen? Achtest du mehr auf Andere, als auf dich oder gehst über deine Grenzen, weil du richtig sein willst? Dann ist die Folge perfekt für dich geeignet. Wir sprechen über People Pleasing und warum das zu Essdrang führt. 

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Empfohlene Podastfolgen

• Weiblicher Narzissmus 
• Achtsames Selbstmitgefühl 

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Hast du schon einmal versucht, deine Essgewohnheiten zu ändern, nur um am Ende in einem Ess-Marathon zu landen, der alles zunichte macht? Dann kennst du mit Sicherheit den "eh schon Wurscht Gedanken". Der ist dafür verantwortlich, dass du ständig überisst und eventuell auch laufend zunimmst. 

Kostenlos für dich:

Kostenloses E-Book: 5 Gründe warum Abnehmvorhaben scheitern: http://corneliafiechtl.ac-page.com/ePaper_Gruende_fuers_Scheitern

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Quellen:

• Soetens, B., Braet, C., Van Vlierberghe, L., & Roets, A. (2008). Resisting temptation: effects of exposure to a forbidden food on eating behaviour. Appetite, 51(1), 202-205. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.01.007

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Im Jänner geht es los... Alle Zeitschriften werden dann mit Abnehmtipps oder mit diversen Anleitungen zum Abnehmen voll sein. Alle Diätanbieter schicken dir ihre Reklamen und wollen dich von IHRER Diät überzeugen. Damit das nicht passiert, gibt es hier im Food Feeling Podcast den Anti Diät Jänner und zwar schon ab 28.11. Ich statte dich mit dem Wissen aus, dass du brauchst um dich zu stärken!

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Quellen

• Tylka et al., 2014
• Bacon et al., 2005
• Robison, 2005
• Gagnon-Girouard et al., 2010
• Asdah.org

Folgen

• Gewicht als Indikator für Gesundheit?
• Kann jeder Mensch Gewicht verlieren?
• Fördert Gewichtsverlust die Gesundheit?
• Sterben dicke Menschen früher?

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Quellen

• Gaesser & Angadi, 2012
• McAuley et al., 2012
• Yerrakalva et al., 2015
• Barry, Cputo & Kang, 2018
• O’Hara & Taylor, 2018
• Bacon & Aphramor, 2011
• Campos et al., 2006

Folgen

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• Kann jeder Mensch Gewicht verlieren?
• Fördert Gewichtsverlust die Gesundheit?

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