Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl

In der heutigen Folge stelle ich dir 3 Abendroutinen vor, die dir helfen Anspannung abzubauen und in die Ruhe zu kommen, um nicht auf Essen zurückgreifen zu müssen. 

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Hinter Essdrang verbirgt sich immer Anspannung. Wenn der Essdrang da ist, ist die Anspannung also schon richtig hoch. Je besser du deine Anspannung spüren kannst, desto besser gelingt es dir Essdrang überhaupt erst nicht auftreten zu lassen oder ihn abzufangen, bevor du über die Naschlade herfällst. 

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Ich weiß ja nicht wie es dir geht aber mir passiert es des Öfteren, dass ich mit der Arbeit fertig bin, zu großer Hunger und keine Lust auf Kochen. Und in genau diesen Phasen schätze ich es, genau zu wissen, was zu tun ist. Heute teile ich meine Tipps mit dir. 

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Du bist Expertin im People Pleasing oder im Vermeiden und damit sehr gut darin, um Konflikte zu navigieren. Was auf der einen Seite eine Superpower ist, kann dich auf der anderen Seite ganz schön in Schwierigkeiten bringen. Nämlich, dann wenn du deine Bedürfnisse häufig übergehst und deshalb zu Essen greifst. Wir sprechen darüber, wo Konfliktscheue herkommt & was du wissen musst, um dich Konflikten stellen zu können. 

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Eine schlechte Arbeitsstruktur ist eine der häufigsten Gründe für emotionales Essen. Ich stelle ich dir 3 effektive Methoden vor, wie du deinen Alltag als Selbstständige oder Führungskraft besser strukturieren kannst und damit emotionales Essen reduzierst. 

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Es ist eine lästige Angewohnheit, dieses Snacken neben der Arbeit. In Wahrheit ist das Snacken eine Form des emotionalen Essens. In meiner Arbeit mit Selbstständigen & Führungskräften habe ich festgestellt, dass es meistens genau 3 Auslöser für das Snackverhalten gibt. Diese schauen wir uns heute gemeinsam an. Außerdem: Effektive Tipps, um das Snacken abzustellen. 

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Bewegung kann einen entscheidenden Einfluss auf den Selbstwert haben, besonders für Selbstständige und Führungskräfte. Sie hilft nicht nur, körperliche Stärke aufzubauen, sondern auch den Selbstwert zu stärken. Und ein starker Selbstwert ist ein MUST für weibliche Führungspersönlichkeiten. Wie das funktioniert und welche Rolle Bewegung bei der Veränderung des Selbstwertes spielt, hörst du in der Folge. 

Elisabeth, selbst Fitnesstrainerin, hat aus eigener Erfahrung gelernt, wie wichtig Bewegung für den Selbstwert ist. Nach Jahren des Kampfes mit ihrem Körper entschloss sie sich, Fitness zur Berufung zu machen. Während ihrer Ausbildung musste sie sich mit Vorurteilen aufgrund ihres Gewichts auseinandersetzen, was ihre Motivation jedoch nur verstärkte. Diese Erfahrungen gaben ihr die Kraft, ein Fitnessstudio zu gründen, das für alle Menschen – unabhängig von Größe oder Fitnesslevel – ein Ort der Stärkung und Akzeptanz ist. Elisabeth zeigt, wie Bewegung nicht nur den Körper, sondern auch das Leben verändern kann.

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In dem Interview spreche ich mit Jessica Wölfel, ADHS-Coach, über ihre bewegende Reise zu Selbstakzeptanz und innerer Freiheit. Jessica teilt, wie ihre ADHS-Diagnose zu einem Wendepunkt wurde und ihr Leben auf positive Weise verändert hat. Sie erklärt, warum das richtige Mindset für sie der Schlüssel ist und weshalb sie Neurodiversität heute als ihre ganz persönliche Superpower betrachtet. Dieses Interview ist voller Tiefe, Ehrlichkeit und Inspiration – und hat auch bei mir für einige Klick-Momente gesorgt.

Jessica Wölfel

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Sarah Bosisio ist Personal Brand Fotografin und weiß wie hart es für Frauen sein kann, sich vor die Kamera zu stellen. In dem Interview sprechen wir darüber wie Sarah gelernt hat ihren Körper nicht mehr zu hassen, welche Rolle Fotografie dabei spielt und warum ihr ganzes Gesicht strahlt, wenn sie über ihren Job als Personal Brand Fotografin spricht. 

Sarah findest du hier:

• https://www.sarah-bosisio.de 
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Katja ist Interior Designerin und heute meine Gästin. Das Gespräch mit Katja hat uns zu so vielen spannenden Punkten gebracht und in jedem zweiten Satz von Katja konnte ich eine Parallele zu Körperbild oder Essverhalten sehen. Wir sprechen über Werte, die das Essverhalten und Leben beeinflussen, darüber wie wir unseren Körper wahrnehmen und warum Planung eine wichtige Rolle in Katjas Leben einnimmt, wenn sie will, dass es ihr gut geht. Das Gespräch mit Katja zeigt wieder einmal auf, dass innere Werte und wie man mich selbst sieht nicht nur das Essverhalten beeinflusst, sondern so viel mehr im Leben. 

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