Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl

Kennst du das, wenn du Lust auf Nachtisch hast – aber dein Partner nein sagt und du dich fragst, ob du ihn trotzdem bestellen sollst? Oder wenn deine Freundin nur einen Salat nimmt und du plötzlich unsicher wirst, ob du dir wirklich die Pasta gönnen kannst? Genau in solchen Momenten entstehen Konflikte: zwischen deinem Hunger, den Erwartungen anderer und der Angst vor Bewertung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Essen so oft zum Spiegel von Anpassung und Selbstkritik wird – und wie du lernen kannst, dich klarer abzugrenzen. Du erfährst, wie Abgrenzung und Verantwortung dein Essverhalten verändern – weg vom Frust, hin zu Vertrauen. Hör rein und finde heraus, wie du beim Essen wieder bei dir ankommst.

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Kennst du das, wenn du dich den ganzen Tag zusammenreißt, für alle da bist – und abends vorm Kühlschrank stehst, ohne zu wissen, warum? Vielleicht hast du in Wahrheit gar keinen Hunger, sondern einfach zu viel geschluckt. Zu viel Ärger, zu viel Rücksicht, zu viele ungelebte Emotionen. In dieser Folge geht es um die Kraft hinter der Wut – und warum genau diese Kraft dir helfen kann, dich selbst besser zu spüren, klarer zu handeln und gelassener zu essen. Lass uns gemeinsam hinschauen.

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Kennst du das, wenn du eigentlich alles im Griff hast – aber trotzdem das Gefühl hast, innerlich leer zu sein?
Vielleicht hast du gelernt, zu funktionieren statt zu fühlen.
Diese Folge geht der stillen Prägung nach, die viele nicht erkennen – aber tief in uns wirkt: emotionale Vernachlässigung.
Ich zeige dir, wie sie entsteht, welche Botschaften du aus deiner Kindheit mitgenommen hast – und was das mit emotionalem Essen zu tun hat.
Es geht nicht um Schuld, sondern um Klarheit – und darum, dich selbst wiederzufinden.

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Kennst du das, wenn du dich für dein Essverhalten, dein Gewicht oder deinen „Rückfall“ stundenlang innerlich beschimpfst – und trotzdem nicht aufhörst?

Vielleicht hast du dich auch schon gefragt, warum du allen anderen Verständnis entgegenbringen kannst, aber dir selbst nicht.
Diese Folge geht dahin, wo’s weh tut: Warum Selbstvergebung so verdammt schwer ist – und was das mit deinem Essverhalten, deinem Selbstwert und deiner inneren Freiheit zu tun hat.

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Vielleicht kennst Du das: Du machst einen kleinen Fehler – und plötzlich ist alles in Frage gestellt.
Ein Essanfall, ein Termin vergessen, ein unbedachtes Wort – und sofort meldet sich die innere Kritikerin: „Na toll. Wieder nicht hingekriegt.“

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unsere Fehlerkultur entstanden ist, warum sie so viel mit Deinem Essverhalten zu tun hat und wie Du aus dem Kreislauf von Selbstkritik und Kontrolle aussteigen kannst.
Nicht, weil Du perfekt wirst. Sondern weil Du Dir selbst näherkommst.

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Du weißt, wie gesunde Ernährung aussieht – aber weißt du auch, wie gesundes Essverhalten funktioniert?
In dieser Folge gehen wir gemeinsam eine Checkliste durch, die dir zeigt, wie du im Alltag mit Essen umgehst.
Weniger Kontrolle, mehr Verbindung.

Du erfährst, was gesunde Gedanken, Körpersignale, Selbstwert und Essstrukturen wirklich bedeuten – und wo du heute stehst.
Perfekt für alle, die endlich rauswollen aus dem Essens-Karussell.

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Warum frühe Kindheitserfahrungen so viel mit deinem heutigen Essverhalten zu tun haben – und wie du lernen kannst, dich aus alten Mustern zu lösen. In dieser Folge geht es um Adverse Childhood Experiences (ACEs), ihre psychischen Folgen und neue Wege, um dich aus emotionalen Essmustern zu befreien.

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Heute geht’s um ein Thema, das viele betrifft, aber oft viel zu wenig reflektiert wird:
👉🏼 Dein Körperbild und der Umgang mit negativen Gedanken wie:
„Ich seh schrecklich aus“,
„Ich hasse meinen Bauch“,
„So kann ich mich unmöglich zeigen.“

Wenn du sowas kennst – und das Gefühl hast, du steckst da immer wieder fest –
dann bleib unbedingt dran.

Ich zeig dir heute ein psychologisches Modell, das dir helfen kann, einen komplett neuen Blick auf dich zu werfen.

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Cornelia, wie belohnen sich eigentlich Menschen, die nicht emotional Essen? Diese Frage hat mir eine Kundin gestellt und genau darüber sprechen wir heute. 

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Heute reden wir über eine Frage, die scheinbar einfach klingt, aber ganz schön viel Chaos in unseren Köpfen und Essgewohnheiten anrichtet:
👉🏼 „Ist das gesund?“ Lass uns über den Begriff sprechen und einen Blick darauf werfen, was die Wissenschaft dazu sagt. Spoiler: Du wirst erstaunt sein.

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