Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl

Hat man sich erst mal gegen Diäten entschieden, fallen einem diese überall auf. Überall seiht man Hinweise die an Diäten, Zügelung, Verbote oder Abnehmen erinnern. Das ist auf der einen Seite sehr hilfreich, auf der anderen Seite kann uns das einschränken oder sogar schaden, denn: Nicht überall ist Diät drinnen. 

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Emotionen zu unterdrücken und weg zu schieben, ist bei vielen eine geliebte Strategie um besser im Leben klar zu kommen. In der heutigen Folge sprechen wir deshalb darüber warum es auf den ersten Blick hilft, Emotionen wegzuschieben, aber langfristig schadet. 

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Quellen

• Truong EAK, Olson KL, Emery CF. Repressive coping, stigmatization, psychological distress, and quality of life among behavioral weight management participants. Eat Behav. 2016 Aug;22:206-210. doi: 10.1016/j.eatbeh.2016.06.007. Epub 2016 Jun 2. PMID: 27304361.
• Mund M, Mitte K. The costs of repression: a meta-analysis on the relation between repressive coping and somatic diseases. Health Psychol. 2012 Sep;31(5):640-9. doi: 10.1037/a0026257. Epub 2011 Nov 14. PMID: 22081940.

Folgen

• Kortison & Kortisol steigern den Appetit und das ist okay https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/das-fr-essverhalten-mit-kortison-kortisol

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Die heutige Folge ist Teil der Sonderserie "Mentale Gesundheit". Heute sprechen wir über Hochsensibilität. Bei mir zu Gast ist Dr. Christina Blach, die sich schon sehr lange mit dem Thema beschäftigt. 

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• Dr. Christina Blach

Quellen

• Georg Parlow - Zart besaitet  
• Naish, K.R. and G. Harris, Food intake is influenced by sensory sensitivity. 2012.
• Nadon, G., et al., Association of sensory processing and eating problems in children with autism spectrum disorders. Autism research and treatment, 2011. 2011.
• Hebert, K.R., Sensory processing styles and eating behaviors in healthy adults. British journal of occupational therapy, 2018. 81(3): p. 162-170.
• Hebert, K.R., The association between sensory processing styles and mindfulness. British Journal of Occupational Therapy, 2016. 79(9): p. 557-564.

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Diese Folge ist Teil der Sonderserie Mentale Gesundheit und Essverhalten. Zum Anlass des Welttages der psychischen Gesundheit am 10. Oktober beschäftigen wir uns mit bestimmten Erkrankungen oder Symptombildern, die mit einem veränderten Essverhalten einhergehen. Heute spreche ich mit Beatrice Frasl über Depressionen. 

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Quellen

• Santos, M., C.S. Richards, and M.K. Bleckley, Comorbidity between depression and disordered eating in adolescents. Eating behaviors, 2007. 8(4): p. 440-449.
• Prefit, A.B. and A. Szentagotai-Tătar, Depression and disordered eating behaviors: The role of emotion regulation difficulties. Journal of Evidence-Based Psychotherapies, 2018. 18(1).
• Brausch, A.M. and P.M. Gutierrez, The role of body image and disordered eating as risk factors for depression and suicidal ideation in adolescents. Suicide and Life-Threatening Behavior, 2009. 39(1): p. 58-71.

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Start der Sonderserie Mentale Gesundheit und Essverhalten. Zum Anlass des Welttages der psychischen Gesundheit am 10. Oktober beschäftigen wir uns mit bestimmten Erkrankungen oder Symptombildern, die mit einem veränderten Essverhalten einhergehen. Heute spreche ich mit Leonie Rachel über ihr Leben mit Borderline. 

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Start der Sonderserie Mentale Gesundheit und Essverhalten. Zum Anlass des Welttages der psychischen Gesundheit am 10. Oktober beschäftigen wir uns mit bestimmten Erkrankungen oder Symptombildern, die mit einem veränderten Essverhalten einhergehen. Die Serie startet mit dem Thema Borderline Persönlichkeitsstörung. 

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Quellen

• https://www.minimed.at/medizinische-themen/psyche/borderline/
• Falkai, P., & Wittchen, H.-U., et al. (2015). Diagnostisches und Statistisches Manual psychischer Störungen DSM‑5. Göttingen: Hogrefe.
• https://www.psychiatrie.de/psychische-erkrankungen/borderline-persoenlichkeitsstoerung.html
• ICD 11

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Bei mir zu Gast ist Klara Fuchs. Sie ist Autorin, Sportwissenschaftlerin, Influencerin und Blogerin. Gemeinsam sprechen wir über ihren Perfektionismus, der zu Essdrang und Binge eating geführt hat. Außerdem spricht Klara darüber, wie sie an sich gearbeitet hat um den Essdrang los zu werden. 

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Die ACHTSAM ESSEN Akademie wird heute 1 Jahr alt. Gemeinsam mit zwei Mitgliedern aus der Akademie spreche ich über ihren bisherigen Weg von Diätverhalten hin zu intuitiven Essen, prägende Ereignisse in der Kindheit und Körperakzeptanz. Außerdem sprechen wir darüber, wie schwer es ist, das Thema Ernährung und Körperscham vor eigenen Kindern fern zu halten. TW: Diätverhalten, Fat Shaming

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Quellen

• Dein Kind isst besser als du denkst

Genannte Expert:innen

• Jasmin Klammer- Lipödem
• Stefanie Bart - Frauengesundheit
• Katharina Kühtreiber - Food Freedom
• Confidimus - Intuitiv essen mit Kindern
• Jakob Horvath - Meditation
• Senta Brand - Traumasensible Meditatuib
• Elke Aigner - BLW mit Babys
• Juliette Wernicke - Intuitiver Tanz

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Emotionen steuern unser Essverhalten und das ist gut so. Denn Emotionen leiten unser Verhalten und haben damit schon immer unser Überleben gesichert. Viele von uns haben aber nicht so viel mit ihrer emotionalen Landschaft am Hut. Deshalb verrate ich dir heute 4 Schritte, wie du lernen kannst, dich mit deinem Emotionen zu beschäftigen. 

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Quellen & Literaturtipps

• Goleman, Emotionale Intelligenz
• Anja von Kanitz, Emotionale Intelligenz 
• Kognitive Verhaltenstherapie, Staveman 

Empfohlene Podastfolgen

• Warum essen (nicht) hilft 
• Essdrang vorbeugen - 4 konkrete Tipps 
• Wie dir dein Essdrang helfen kann 

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Du hast plötzlich einen Essdrang und hast keine Ahnung warum? Du erkennst keinen offensichtlichen Auslöser dafür? Deine Stimmung schlägt plötzlich um, und du hast keinen Plan warum? In dieser Folge möchte ich dir erklären, was der Grund für diese plötzlichen Schwankungen oder Essanfälle ist. 

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Quellen zum Thema Emotionen 

• Emotionale Intelligenz, Anja von Kanitz
• Emotionale Intelligenz , Goleman
• Handbuch der Emotionen, 4. Auflage 

Folgen 

• Schlafqualität und Emotionen: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/schlechter-schlaf-emotionen-interview-special
• Die Triade des Essdrangs: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/die-triade-des-essdrangs
• Wie Emotionen dein Essverhalten beeinflussen: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/wie-emotionen-dein-essverhalten-beeinflussen

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