In dieser Folge nehme ich dich mit in drei ganz alltägliche Situationen aus meinem Leben – und zeige dir, wie sehr sich mein Zugang zu Gefühlen verändert hat, seit ich nüchtern lebe. 

Ich erzähle dir: 
✨ warum Wut ein wertvoller Kompass ist – und wie ich gelernt habe, meine Grenzen zu wahren
✨ wie eine Netflix-Serie (Adolescence) mich daran erinnert hat, wie kraftvoll es ist, Gefühle einfach auszuhalten
✨ und wie sich in mir eine neue Art von Vorfreude aufbaut – auf das Leben, das noch vor mir liegt.

Diese Folge ist eine Einladung an dich: Gefühle sind nichts, vor dem du dich schützen musst.
Du kannst lernen, mit ihnen zu leben. Weil das DU bist. 

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – und natürlich, wenn du sie an eine:n Freund:in weiterleitest, die sie hören sollte.

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

Willkommen zu deinem Clarity Break – 5 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen, bewusst, frei. 

Veränderung ist nicht etwas, das irgendwann passiert.

Sie geschieht fortlaufend – in kleinen Schritten, in stillen Momenten, in dir.

Heute lade ich dich ein, deinen Blick auf dich selbst zu weiten.

💡 In dieser Folge erfährst du:

• warum deine Identität nicht in Stein gemeisselt ist
• dass du dich biologisch und mental ständig veränderst
• was Selbstwirksamkeit bedeutet – und wie du sie spüren kannst
• und warum es sich nicht nur lohnt, sondern sogar Spass machen kann, sich neu zu entdecken

Wenn du spürst, dass es an der Zeit ist, dein Denken zu shiften und dich neu zu erleben,
dann begleite ich dich in THE CLARITY SHIFT – meinem Kurs für innere Veränderung, echtes Wachstum und neue Selbstwahrnehmung.

✨ Mehr Infos findest du hier (klicken!)

Wohoo, endlich ist es soweit: Du kannst mein brandneues 30-Tage-Programm THE CLARITY SHIFT buchen!

🎯 THE CLARITY SHIFT ist für dich, wenn du Bock drauf hast,
– dich von alten Mustern zu lösen
– neue, klare Gedanken über dich selbst zu entwickeln
– und in dein alkoholfreies, freies Leben hineinzuwachsen.

Du brauchst keine Willenskraft.
Du brauchst einen sicheren Rahmen, Klarheit – und den nächsten, logischen Schritt.

👉 Hol dir hier alle Infos zu THE CLARITY SHIFT (hier klicken).

Und wenn du zwar Lust hast auf weniger oder gar keinen Alkohol mehr, sich innerlich aber immer wieder Angst, Befürchtungen und "Ausreden" breit machen, dann ist diese Folge für dich:

In dieser Folge spreche ich mit dir über die drei häufigsten Gedanken, die dich davon abhalten, den nächsten Schritt zu gehen – und wie du sie nachhaltig transformierst.

Diese Gedanken wirken wie deine Realität – aber sie sind ein eingeübtes Muster. Und du kannst lernen, dich daraus zu befreien. Wie? Das teile ich mit dir in dieser Folge, hör also unbedingt rein!

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

Dein CLARITY BREAK – 5 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen, bewusst, frei. So schön, dass du dir die Zeit nimmst!

Heute teile ich mit dir:

✨ Wie du verstehen kannst, dass alles im Wandel ist – auch dein Verhältnis zu Drinks
✨ Wie du erkennst, dass du das Trinken "gelernt" hast
✨ Was du brauchst, um es wieder "verlernen"  zu können.

Gerne lade ich dich ein, diesen Gedanken heute in dir nachwirken zu lassen: 

Mein Verhältnis zu Alkohol ist eine Gewohnheit, die ich ändern kann.

Dir hat dieser Impuls gefallen? Dann unterstützt du mich am meisten, wenn du mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts da lässt 🤍

Schön, dass du hier bist,
deine Maria

Wir reden oft davon, unser Leben verändern zu wollen. Weniger zu trinken. Uns freier zu fühlen. Uns endlich von alten Mustern zu lösen. 

Das alles kannst du haben. Sobald du die Verantwortung übernimmst. 

In dieser Folge erfährst du: 

✅ Warum Verantwortung nicht bedeutet, dass du an allem „selbst schuld“ bist
✅ Woran du erkennst, ob du (noch) einen Teil der Verantwortung abgibst
✅ Wie du Verantwortung Schritt für Schritt übernehmen kannst – ohne Druck, aber mit Klarheit
✅ Warum genau das dein grösster Hebel ist, um dein Leben so zu gestalten, wie DU es willst 

Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann unterstütze mich mit einer ⭐️ 5-Sterne-Bewertung!

Das hilft nicht nur mir, sondern auch vielen anderen Menschen, die noch auf der Suche nach ihrer Freiheit sind.

Danke für deine Unterstützung 🤍 

Schön, dass du hier bist,
deine Maria

Dein CLARITY BREAK – 3 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen, bewusst, frei. So schön, dass du dir die Zeit nimmst!

Heute teile ich mit dir:

✨ Wie du kleine Risse in deine gewohnten Denkmuster schlägst
✨ Wie du das jeden Tag üben kannst
✨ Welches konkrete Beispiel dir heute schon helfen könnte, Veränderung anzustossen

Gerne lade ich dich ein, diesen Gedanken heute in dir nachwirken zu lassen: 

Veränderung ist kein Ereignis in der Zukunft. Sie kann in jedem Moment passieren – auch jetzt.

Dir hat dieser Impuls gefallen? Dann unterstützt du mich am meisten, wenn du mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts da lässt 🤍

Schön, dass du hier bist,
deine Maria

Hast du dich jemals gefragt, warum dir Vorstellung, keinen Alkohol mehr zu trinken, Unbehagen in der Bauchgegend beschert? Oder warum du tief drinnen immer noch denkst, dass ein alkoholfreies Leben vielleicht doch langweilig sein könnte? 

In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Gedanken-Transformation mit dir – von den tiefsten Zweifeln und Ängsten bis hin zur völligen Freiheit und Klarheit.

✨ Erfahre, welche Gedanken mich früher zurückgehalten haben und wie ich sie transformiert habe.
✨ Erkenne, warum deine Identität NICHT an Alkohol gebunden ist.
✨ Höre echte Erfahrungen von Frauen, die jetzt sagen: „Keinen Alkohol mehr zu trinken fühlt sich so richtig an!“

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✍️ Lass mich wissen, welche Gedanken dich aktuell beschäftigen – schreib mir eine DM auf Instagram: @frau_brehmer 

Schön, dass du hier bist,
deine Maria  🤍

🎙 Dein heutiger CLARITY BREAK – 4 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen. Bewusst. Frei.

Heute zum Thema: Du entwickelst dich – auch unsichtbar

✨ Dein Prozess weg von Alkohol ist im Gange – auch wenn du es gerade nicht siehst
✨ Du bist genau dort, wo du gerade sein sollst
✨ Alles in dir ist bereit für das, was kommt

Gerne lade ich dich ein, diesen Gedanken heute in dir nachwirken zu lassen: 

Meine (kleinen) Schritte sind wie das Wurzelwerk einer Narzisse: Niemand sieht sie, doch sie machen das Wachstum erst möglich.

So schön, dass du hier bist!
Deine Maria 🤍

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Wenn du bereit bist, deine Gedanken wirklich zu verändern und dich innerlich vom Alkohol zu lösen, dann sei bei THE UNBLOCK dabei! In diesen fünf Tagen zeige ich dir, wie du alte Glaubenssätze erkennst und durchbrichst, um eine völlig neue Freiheit zu erleben und dich endlich ready für dein neues Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol zu fühlen.

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Zum heutigen Thema, das ab Minute 11 startet – vorher gibts mein What's New für dich:

Warum reicht es nicht, es einfach nur zu wollen? Warum weisst du so genau, dass dir Alkohol nicht guttut – und trotzdem kannst du dich nicht wirklich von ihm lösen?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum reine Willenskraft oder das „Prinzip Hoffnung“ nicht ausreichen, um dein Trinkverhalten wirklich nachhaltig zu verändern. Hoffnung kann dir das Gefühl geben, dass es irgendwann „von selbst“ besser wird – aber echte Veränderung braucht mehr als das.

Es braucht eine bewusste Entscheidung und eine klare innere Ausrichtung.

Ich zeige dir, welche Rolle die Phasen der Bewusstwerdung und Vorbereitung spielen und warum sie der Schlüssel sind, um endlich aus deinem bisherigen Kreislauf herauszukommen.

Ausserdem teile ich mit dir:
🔸 Warum Hoffnung und Willenskraft dich oft in der Sackgasse halten
🔸 Was wirklich fehlt, wenn du immer wieder scheiterst
🔸 Die zwei wichtigsten Phasen, bevor du in die Veränderung gehst
🔸 Warum reine Tipps & Tricks nicht funktionieren – und was stattdessen hilft

Ich wünsche dir ganz viel Inspiration beim Zuhören! 

Schön, dass du hier bist, 
deine Maria 🤍

🎙 Dein heutiger CLARITY BREAK – 3 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmen und dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. Offen. Bewusst. Frei.

Heute zum Thema: Selbstvertrauen – deine heilsame Basis für Veränderung

✨ Warum Vertrauen in dich selbst wichtiger ist als der perfekte Plan
✨ Löse dich von der Vorstellung, dass du „bereit genug“ sein musst
✨ Erkenne, dass du dir auch dann vertrauen kannst, wenn du noch Zweifel hast
✨ Fühle, wie sich Veränderung anfühlt, wenn du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen


Gerne lade ich dich ein, diesen Gedanken heute in dir nachwirken zu lassen: 

Ich kann mir selbst vertrauen, auch wenn ich mich noch nicht zu 100 % sicher fühle.

So schön, dass du hier bist!
Deine Maria 🤍