Du willst dich und dein Trinkverhalten besser kennenlernen, besonders jetzt, wo du deine "guten Vorsätze" umsetzt? Dann sind diese 10 Fragen für dich! 

Nicht als Selbsttest. Nicht als To-do. Sondern als Einladung zur ehrlichen Selbstreflexion.


Diese Folge ist für dich, wenn du:

• gerade nichts trinkst oder darüber nachdenkst, eine Pause einzulegen
• mehr Klarheit willst statt Kontrolle
• Ambivalenz kennst („ein Teil von mir will trinken, ein Teil nicht mehr“)
• dich selbstverantwortlich mit Alkohol auseinandersetzen möchtest

In dieser Folge erfährst du:

• warum diese Fragen jedes Jahr wieder relevant sind
• wie sie dir helfen, Muster und Funktionen von Alkohol zu erkennen
• weshalb ehrliche Selbstreflexion nachhaltiger wirkt als Verbote
• wie du innere Klarheit entwickelst – ohne dich unter Druck zu setzen

Du möchtest tiefer einsteigen?



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https://www.fraubrehmer.com/week-one-2026


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Ein tiefgehender Prozess für alle, die wirklich frei werden wollen.

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🎇 2026 steht vor der Tür – und mit ihm oft dieselbe Frage wie jedes Jahr: 

Was mache ich eigentlich mit dem Alkohol? Ganz oder gar nicht? Weniger? Bewusster? Oder doch wieder so wie bisher?

Mit dieser Folge kannst du dir diese Frage beantworten:

Ich zeige dir 5 unterschiedliche, realistische Möglichkeiten, wie du 2026 mit Alkohol umgehen kannst. Ohne moralischen Zeigefinger. Znd ohne die Annahme, dass es nur einen richtigen Weg gibt.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• spürst, dass „so weiter wie bisher“ sich nicht mehr stimmig anfühlt
• aber auch keine Lust auf Vorsätze, Druck oder radikale Ansagen hast
• und 2026 bewusster, ehrlicher und selbstbestimmter starten möchtest

Wie du aktuell mit mir arbeiten kannst:



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🎄 Weihnachts-Special! 🎄

Heute kommt die dritte und letzte Folge meiner Weihnachts-Serie:

Nach Feiere dich selbst! und Verzeihe dir selbst! geht es jetzt um den nächsten, entscheidenden Schritt:

🤍 Vertrau dir selbst! (... und entwickle Zuversicht in deine Veränderung)

In dieser Special-Folge füllen wir diese besondere Zeit zwischen den Jahren:

Wenn es langsam ruhiger wird.
Wenn der emotionale Trubel abflaut.
Und wenn plötzlich Raum entsteht – für Gedanken, Zweifel, aber auch für neue Ausrichtung.

Diese Folge stellt eine einfache, aber wichtige Frage: Was passiert, wenn du Altes ein Stück loslässt und ein bisschen okayer mit dir selbst wirst?

Wie wirkt sich das auf dein Vertrauen in deine Fähigkeit, weniger oder nichts zu trinken, aus?

In dieser Folge spreche ich darüber,

• warum Zuversicht nichts mit „positiv denken“ zu tun hat
• weshalb Vertrauen in dich selbst eine körperliche Erfahrung ist – keine Kopfsache
• warum Disziplin überschätzt wird, Zuversicht aber trägt
• und wie Realismus und Vertrauen zusammengehören, wenn du wirklich etwas verändern willst (auch beim Thema Alkohol)

Am Ende der Folge bekommst du eine kleine, einfache Übung,
mit der du Zuversicht nicht nur denkst, sondern spürst.



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🎄 Weihnachts-Special! 🎄 

Heute kommt die zweite Folge meiner dreiteiligen Weihnachts-Serie: Für alle, die an Weihnachten nicht nur funktionieren, sondern auch innerlich aufräumen wollen!

Nach Feiere dich selbst! kommt hier der logische nächste Schritt:

Hör auf, dich fertig zu machen. Und zwar jetzt.

In Folge 107: Verzeihe dir selbst! geht es um all die inneren Kommentare, die an Weihnachten besonders laut werden:

😫 „Das hätte ich besser machen müssen.“
😫 „Warum kriege ich das nicht hin?“
😫 „Jetzt ist es eh egal.“ 

Spoiler:

Diese Stimmen helfen dir nicht. Sie halten dich eher genau dort fest, wo du eigentlich raus willst.

In dieser Folge spreche ich darüber,

• warum Selbstverurteilung keine Motivation ist, sondern Stress
• weshalb Vergebung nichts mit Schönreden zu tun hat
• und warum du ohne Selbstvergebung kaum nachhaltig etwas verändern kannst – auch beim Thema Alkohol

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• dich nach den letzten Tagen innerlich eher kritisch als freundlich betrachtest
• merkst, dass Scham und Ärger mit dir selbst gerade viel Raum einnehmen
• und Lust hast, es diesmal anders zu machen

Sich selbst zu verzeihen ist kein Freifahrtschein.

Es ist eher wie die Handbremse lösen, nachdem du dich lange selbst blockiert hast. Eine ehrliche, entlastende Folge für die Tage zwischen Anspruch und Realität 😘


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Alle Infos findest du hier: https://www.fraubrehmer.com/week-one-2026

🎄 Weihnachts-Special! 🎄 

Diese Folge ist der Auftakt zu meiner dreiteiligen Weihnachts-Serie.

Zwischen Terminen, Erwartungen, Familie und Traditionen geht es in diesen drei Episoden um etwas sehr Einfaches – und vielleicht ja auch bei dir sehr Seltenes in dieser Zeit:

den Fokus kurz von allem Aussen abzuziehen und wieder bei dir anzukommen.

Diese Serie ist eine Einladung,

– dich mit dir zu verbinden
– innerlich etwas ruhiger zu werden
– Erleichterung zu spüren
– und Alkohol ein kleines Stück aus dem Zentrum dieser Tage zu nehmen.

Wie immer: Nicht mit (noch mehr) Disziplin, ohne Verzichts-Narrativ, es ist auch keine Ego-Übung oder sowas wie Selbstoptimierung. Viel mehr (!) geht es um Bewusstsein, Selbstkontakt und neue Erkenntnisse. 

In Folge 1: Feiere dich selbst!

geht es um etwas, das viele von uns verlernt haben – und das dennoch eine klare neurologische Sinnhaftigkeit hat:

sich selbst bewusst wahrzunehmen, anzuerkennen und stolz auf sich zu sein.

Du erfährst:

• warum Selbstkritik und ständiges „weitermachen“ dein Nervensystem eher destabilisieren
• weshalb echtes, verkörpertes Stolz-Empfinden dein Belohnungssystem stärkt
• und wie genau das dazu beiträgt, weniger nach kurzfristiger Regulierung wie Alkohol zu greifen

Mach es dir bequem, hör rein – und erlaube dir, dich selbst ein bisschen zu feiern.

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... ja, das meine ich so! Falls du viel und regelmässig trinkst, das in der Zukunft aber ändern möchtest, dann ist das eine valable Strategie: Du setzt dir die nächsten Tage ausnahmsweise KEINE Regeln und trinkst so viel, wie du willst. Mit einem ganz bestimmten Ziel...  
 
Welches Ziel, das erfährst du in dieser Podcast-Folge!  
 
WICHTIG: Falls du bereits erfolgreich keinen Alkohol mehr trinkst, in einem anderen Programm und/oder in Behandlung bist oder das Trinken von Alkohol akute Schäden in deinem Körper anrichten könnte, dann hör' dir diese Folge bitte nicht an. 
 
Denn so hab ich das damals gemacht: Ich habe den Dezember echt viel getrunken – und bin dann voll motiviert in den Januar gestartet, ohne Alkohol. Weil ich Alkohol SO SATT hatte.  
 
👉 Du weisst jetzt schon, dass ab Januar ein anderer Wind in Sachen Alkohol wehen mus? 
Dann hol dir jetzt dein kostenfreies Ticket für mein 7–Tage-alkoholfrei-Event WEEK ONE vom 1. bis zum 7. Januar, der dich in die Kraft und in die Entscheidung bringt, 2026 wirklich etwas zu verändern.  
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 👉Oder du weisst jetzt schon, dass es Zeit ist für intensive innere Arbeit? Dann ist mein 12-Wochen-Programm ALKHOL LOSLASSEN genau das Richtige. Trag dich jetzt unverbindlich in die die Warteliste ein, denn die Buchung öffnet für die Warteliste in wenigen Tage (zum Frühbucherpreis!) 
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Schön, dass du hier bist, 
deine Maria ✨ 

Du bist es gewohnt, Feste – so wie Weihnachten – mit ordentlich alkoholischen Getränken "aufzuhübschen"? Du trinkst gerne Champagner und gute Rotweine, um dem Event einen glamourösen Touch zu geben?  
 
Und du magst den Rausch, das Gefühl der Zugehörigkeit, die Lockerheit dadurch?  
 
So geht es den meisten, die gerne und regelmässig trinken. Und wenn sie dann ihr erstes Weihnachten ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol verbringen (wollen), dann kann sich das – logischerweise – sehr komisch anfühlen.  
 
In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 5 Tipps für eine Weihnachten ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol – und wie du dich trotzdem festlich und vebunden fühlen kannst (plus eine Einführung, die du dir unbedingt anhören solltest, da ich erkläre, was du grundsätzlich ändern musst, um gerne keinen Alkohol zu trinken an Weihnachten).  

👉 WEEK ONE – deine ersten 7 Tage des Jahres alkoholfrei, perfekt als Startpunkt für dein neues Trinkverhalten in 2026: www.fraubrehmer.com/week-one-2026
Plus: der SOS-Guide bei emotionalem Kater als Sofort-Geschenk! 🎁

👉 ALKOHOL LOSLASSEN: 12 Wochen Trinken verstehen, veränderund und glücklich werden damit! Setze dich jetzt auf die unverbindliche Warteliste und erhalte Zugang zum Frühbucherpreis: www.fraubrehmer.com/warteliste-alkohol-loslassen
 
Schön, dass du hier bist, 
deine Maria 🤍 

☕ WEEK ONE – Sanft starten statt zusammenreissen! 

Wenn du im Januar weniger oder gar nichts trinken möchtest – aber ohne Druck, ohne harte Challenge und ohne Schwarz-Weiss-Denken – ist WEEK ONE der perfekte Start:

→ 7 Tage alkoholfrei (oder alkoholfreier)
→ tägliche Mini-Impulse
→ sanfte innere Vorbereitung
→ 100% kostenfrei, 100% anonym
→ plus: dein SOS-Guide bei Kater als Sofort-Geschenk bei Anmeldung

👉 Jetzt für 0.- Euro anmelden: www.fraubrehmer.com/week-one-2026


Zur Folge:

Du willst dich nicht jetzt schon zügeln, mit Härte weniger trinken, auf "Genuss" verzichten? Dann ist der Dezember dennoch der richtige Monat, um dich innerlich auszurichten, um im Januar ernst zu machen.

In dieser Folge zeige ich dir:

✨ Warum die mentale Vorbereitung wichtiger ist als „sofort aufzuhören“
✨ Wie du deinen inneren Kompass schärfst – statt dich mit Disziplin zu quälen
✨ Warum fast alle Menschen die entscheidende Phase überspringen (und deshalb kämpfen)
✨ Wie das 6-Phasen-Modell der Verhaltensveränderung dir helfen kann
✨ 10 Mini-Experimente & Micro-Decisionings, die deinen Januar viel leichter machen
✨ Wie du Vorfreude statt Angst aktivierst
✨ Warum „Zero Druck“ oft der klügere Weg ist – besonders im Dezember

Du lernst:
Es ist nicht deine Trinkmenge, der entscheidet, wie dein Januar (und das Jahr 2026) wird.
Es ist deine Haltung im Dezember.

Hast du Fragen, Anregungen oder Kritik?
Schreibe uns jederzeit gerne an [email protected].

So schön, dass du hier bist,
deine Maria

Jetzt KOSTENFREI anmelden! 

Für alle, die im Januar etwas verändern wollen: 

👉 WEEK ONE – deine ersten 7 Tage des Jahres alkoholfrei, perfekt als Startpunkt für dein neues Trinkverhalten in 2026.
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Jetzt Ticket sichern für 0 Euro: www.fraubrehmer.com/week-one-2026

Zur heutigen Folge:

Die Weihnachtszeit ist für viele der schwierigste Monat, wenn es ums Trinken geht. Überall lauern Möglichkeiten, um es "krachen zu lassen". Und das kann ja auch ganz schön Spass machen. Wäre das "Danach" nicht so schrecklich ... 

In dieser Folge erfährst du:

✨ Warum Selbstverurteilung schädlicher sein kann als das Trinken selbst
✨ Warum emotionaler Kater nichts mit „Versagen“ zu tun hat
✨ Wie Alkohol dein hormonelles Gleichgewicht durcheinanderbringt
✨ Wie du dich nach einem Abend mit Alkohol psychologisch regulierst
✨ Und warum du dich gut fühlen darfst – auch wenn du getrunken hast

Ich zeige dir 5 konkrete Schritte, wie du den inneren Kritiker im Dezember stoppst
und stattdessen zu dir findest – freundlich, selbstmitfühlend und ohne diesen Druck, den du dir eh schon genug machst.

So schön, dass du hier bist,
deine Maria

Hast du schon an meinem Gewinnspiel teilgenommen? 

Falls du ein persönliches Beratungs-Gespräch mit mir oder einen kostenlosen Kurszugang gewinnen möchtest, mach unbedingt noch mit, der Einsendeschluss endet am 6. Dezember ✨

Und hier kommt die Fortsetzung unserer Jubiläumsfolge:

In dieser Folge teile ich die Gedanken 51 bis 100 – und wir bewegen uns immer stärker in Richtung Mut, Erkenntnis, Aufbruch und neue Identität. Diese Gedanken zeigen, was möglich wird, wenn du beginnst, dein Trinkverhalten immer mehr zu hinterfragen, dir ein anderes, klareres Leben zu wünsche und vor allem: Wenn du beginnst, auf dich zu hören.

Hast du Fragen oder Anregungen, schreibe mir jederzeit gerne.
Danke, dass du Teil dieser Reise bist.
Und willkommen in deinem nächsten Kapitel.

Deine Maria 🤍