Mut wird oft missverstanden. Viele denken, mutig ist, wer keine Angst hat – aber das Gegenteil ist wahr: Mutig sein heisst, etwas zu tun, obwohl die Angst und die Verunsicherung da sind 💪 

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so viel Mut braucht, sich für ein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol zu entscheiden – und warum dieser Mut alles in deinem Leben verändern kann.

Ich erzähle dir, welche drei konkreten Situationen für mich persönlich den meisten Mut erfordert haben und was ich daraus gelernt habe.

Du erfährst:

• Warum du nicht einmal viel, sondern ganz oft wenig Mut brauchst
• Welche Entscheidungen und Situationen dich am meisten wachsen lassen
• Warum dein Mut nicht nur dein Trinkverhalten, sondern dein ganzes Leben verändern wird

💪 Wenn du gerade spürst: Ich will das, aber ich hab Angst, dann lade ich dich zu meinem kostenlosen Audio-Kurs THE POWER OF COURAGE ein.

In drei Tagen verbindest du dich mit deinem Mut, findest deine Klarheit und entdeckst, wie sehr du dir selbst vertrauen kannst! 

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„Ich weiss doch längst, wie schädlich Alkohol ist – wieso schaffe ich es trotzdem nicht?“ 

Wenn du solche Überlegungen kennst, dann glaub mir: Fühle ich. Und es fühlt sich nicht gut an, es fühlt sich nach Scheitern an.

Genau dieser Druck, „es endlich hinbekommen zu müssen“, macht Veränderung oft so schwer. In dieser Folge lade ich dich ein, diesen inneren Kampf loszulassen – und einen neuen, wirksameren Blick auf deinen Weg zu werfen.

💡 Du erfährst:

• Warum reines Wissen nicht reicht – und was du stattdessen brauchst
• Weshalb Disziplin hier oft versagt und wie dein System wirklich funktioniert
• Wie du den Druck loslassen und in deine eigene Entscheidungskraft finden kannst

🎧 Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass es nicht mehr um Verzicht geht – sondern um Selbstbestimmung.

Du spürst, dass du langsam so weit bist, Alkohol loszulassen? Dann lies jetzt gerne weiter:

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Hast du Fragen? Dann zögere nicht, uns auf [email protected] zu schreiben 🤍

Ich habe mal wieder einen Gast im Podcast! Und wir haben satte 70 Minuten gequatscht über alles, was dich interessiert, wenn du gesund leben und dich wohl in deinem Körper fühlen möchtest.

Wie gewinnst du dein Selbstvertrauen zurück – und bringst endlich die Veränderungen zu Ende, die du dir wünschst? In dieser Folge spreche ich mit Patrick, Fitnesstrainer und Coach für Frauen.

Gemeinsam besprechen wir:

• warum Selbstvertrauen der Schlüssel ist, um einen Veränderungsprozess nicht nur anzustossen, sondern auch wirklich durchzuziehen
• wie du dein Selbstvertrauen Schritt für Schritt zurückgewinnen kannst (inklusive konkreter Tipps!)
• wie emotionales Essen eine Folge von weniger trinken sein kann
• woran du erkennst, ob ein Coach wirklich zu dir passt (und wann nicht)
• und welche ersten Schritte du jetzt gehen kannst, wenn du das Gefühl hast: Es ist Zeit, endlich das zu tun, was sich für mich richtig anfühlt.

Alle Infos zu Patrick findest du hier:
Instagram: @challenge4change.de
Webseite: challenge4change.de

Schön, dass du hier bist!
Deine Maria 🤍

Warum wir emotional Abhängigen trinken?

Die Antwort ist einfacher, als du denkst – und gleichzeitig die wichtigste Erkenntnis, wenn du weniger oder gar nichts mehr trinken möchtest.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum wir alle nur aus einem einzigen Grund trinken (und es nie der Alkohol selbst ist)
• Wie dein Gehirn lernt, Alkohol als „Abkürzung“ für gute Gefühle zu benutzen
• Warum der Wunsch, dich besser zu fühlen, kein Problem, sondern der Schlüssel zur Veränderung ist
• Und wie du beginnst, diese guten Gefühle auf eine Weise zu finden, die dich wirklich stärkt

Willst du das nicht nur verstehen, sondern spüren?

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Bis Ende August bekommst du von mir 5x pro Woche kurze, konkrete Inputs für deinen klaren Sommer – inklusive anonymer Q&A.

👉 Perfekt, wenn du im Alltag oder Urlaub souverän bleiben willst, auch wenn alle anderen trinken.
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🗝️ Oder geh den ganzen Weg mit THE CLARITY SHIFT (inkl. Sommer-Bonus)
Mein 30-Tage-Programm, in dem du dein Denken über Alkohol so veränderst, dass du ihn nicht mehr brauchst, um dich gut zu fühlen.

Gerade jetzt bekommst du 7 Bonus-Audios für den Sommer:
für Urlaub ohne Trinkdruck, für echten Genuss, für Leichtigkeit und Verbindung – auch ohne Glas in der Hand.

👉 Hier kannst du starten (klicken für alle Infos)

So schön, dass du hier bist!
Deine Maria 🤍

Ein Sommer ohne Alkohol? Klingt für viele erstmal nach Verzicht. Aber was, wenn genau das Gegenteil stimmt? 

In dieser Folge teile ich 10 ganz konkrete Situationen und Gefühle mit dir, die du erleben kannst, wenn du deinen Sommer klar verbringst – ohne Kater, ohne schlechtes Gewissen, ohne inneren Kampf.

Stattdessen: Verbundenheit. Stolz. Freiheit. Und echtes Lebensgefühl.

✨ Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach einem Sommer sehnst,

… der nicht immer gleich abläuft wie die letzten.
… der dir zeigt, wie gut du dich fühlen kannst – ganz ohne Drinks.
… der dir hilft, dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

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Aktuell mit exklusivem Sommer-Bonus:

7 zusätzliche Audios direkt im Kursbereich – für all die Momente, in denen du besonders deutlich spürst, wie schön der Sommer ohne Alkohol sein kann.

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Themen des Sommer-Bonus:
🪶 Loslassen + Entspannung im Sommer – ohne Drinks
🏖️ Urlaub mit weniger oder keinem Alkohol
🍷 wahrer Genuss + Selbstverbindung
🤍 Bonus-Meditation für dein freies Sommer-Ich

So schön, dass du hier bist,
deine Maria

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Wenn du jetzt mein 30-Tage Audio-Programm THE CLARITY SHIFT buchst, erhältst du kostenfrei 7 Bonus-Audios direkt im Kursbereich – speziell für all die Momente, in denen du den Sommer besonders intensiv fühlst.

Themen der Sommer-Audios:

🪶 Loslassen + Entspannung im Sommer – ohne Drinks
🏖️ Urlaub mit weniger oder keinem Alkohol
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Ideal für dich, wenn du …

🧠 … einen entspannten Sommer willst – ohne „Trink-Druck“
🤝 … nicht noch mehr Disziplin brauchst, sondern echte Entlastung
🤌 … dazu neigst, im Sommer mehr zu trinken – weil's „so schön ist“
🙏 … längst ahnst, dass echter Genuss auch ohne Alkohol möglich ist

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In dieser Folge spreche ich darüber,
warum es manchmal nicht reicht, dein Warum zu kennen, um mit dem Trinken aufzuhören - und langfristig zufrieden ohne Alkohol zu leben. 

Vielleicht weisst du schon ganz genau,
warum du weniger oder nichts mehr trinken willst. Aber trotzdem fällt es dir schwer,
dran zu bleiben. Klar zu bleiben. Dein Gefühl nicht zu verlieren.

Warum ist das so? Und was brauchst du wirklich?

Genau darum geht’s in dieser Folge. Du erfährst:

🔹 Warum dein inneres Warum wichtig, aber nicht alles ist
🔹 Welche psychologische Lücke du oft übersiehst
🔹 Und wie du die Verbindung zu dir selbst stärkst – was auch deine Entscheidung stärkt 

💛 Diese Folge ist eine Einladung, dich ehrlich zu fragen:
Bin ich schon so verbunden mit mir, dass ich gar keinen Alkohol mehr brauche?

Und wenn nicht – ist jetzt dein Moment, das zu verändern.

Mit mir. In deinem Tempo. In deinem Sommer.

🎧 Jetzt reinhören & spüren, was möglich ist.
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🌞 Mein kostenfreier Workshop: THE SUMMER SELF   

Jetzt noch für 0.- Euro anmelden!  

Du möchtest diesen Sommer nach deinen eigenen Werten gestalten – frei, klar, lebendig?
In meinem Workshop THE SUMMER SELF zeige ich dir, wie du alte Muster loslässt und neue Genussmomente ohne Alkohol erschaffst.

Der Workshop ist bereits für dich aufgezeichnet – am 3. Juli veröffentliche ich ihn für alle, die auf der Liste stehen!

👉 Trage dich jetzt kostenfrei hier ein!



In dieser Folge spreche ich über eine Angst, die viele haben, wenn sie über ein Leben ohne Alkohol nachdenken: 

Wird dann alles langweilig, asketisch, lustfeindlich?

Ich nehme diese Angst ernst – und erkläre dir, warum sie kein Zeichen von Schwäche ist, sondern von deinem tiefen Bedürfnis nach Genuss und Lebendigkeit.

🌊 Wir schauen uns an, was wirklich verloren geht, wenn Alkohol wegfällt – und was alles an die Stelle von Wein, Cocktails & Co treten kann.

🧠 Wir schauen an, welches psychologische Konzept hinter dieser Angst steckt (Stichwort Verlustaversion!)

🤍 ... und wie du mit dieser Angst liebevoll umgehen kannst.

✍️ Am Ende der Folge teile ich 5 Reflexionsfragen mit dir, die dir helfen können, die Angst zu verstehen und deine Prioritäten neu zu setzen.

In dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, wie meine Sommer früher aussahen: 

🍷 Mit viel Rosé, viel Leichtigkeit – und einem hohen Preis, den ich dafür zahlen musst.

Ich teile mit dir:

• Warum ich im Sommer immer mehr getrunken habe als sonst
• Welche Sehnsucht hinter meinem Trinkverhalten steckte
• Wie ich gelernt habe, dieses Lebensgefühl auch ohne Alkohol zu finden
• Und wie mein alkoholfreier Sommer heute aussieht – voller Lebendigkeit, Genuss und Sommer-Freuden

☀️ Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, dich nicht mehr länger nur mit Alkohol, sondern aus dir selbst heraus frei und unabhängig zu fühlen!


🎉 Mein Geschenk an dich:

Melde dich jetzt kostenlos zu meinem Live-Workshop an:

👉 THE SUMMER SELF – dein alkoholfreier Neustart in den Sommer
📅 3. Juli | 12 Uhr | 100 % anonym & kostenlos | inkl. Aufzeichnung
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Happy Summer!
Deine Maria 🤍

Du trinkst nicht aus Zufall. Nicht, weil du schwach bist. 
Sondern weil es Sinn macht. Leider. 

In dieser Folge teile ich mit dir, warum Alkohol für viele von uns wie die naheliegendste Lösung aussieht – und warum das nichts mit persönlichem Versagen zu tun hat, sondern mit der Welt, in der wir leben. Mit dem Leben, das du lebst.

Am Ende dieser Folge wirst du vielleicht ein bisschen milder mit dir selbst sein.

Du wirst besser verstehen, wo du ansetzen kannst, wenn du das nicht mehr möchtest.

Du wirst klarer sehen, warum du trinkst – nicht aus irgendeiner moralischen Schwäche, sondern aus ganz menschlichen, ja ur-menschlichen Gründen.

Diese Folge ist keine Anleitung zum Aufhören – sondern eine Einladung zum Verstehen.
Damit du deinen nächsten Schritt mit mehr Selbstmitgefühl gehen kannst. Mit mehr Verständnis für dich selbst. Mit mehr Freundlichkeit dir selbst gegenüber.

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✨ Wenn du spürst, dass du etwas verändern willst – aber nicht weisst, wie:

Dann ist mein Kurs ALKOHOL LOSLASSEN für dich da.
Über 700 Menschen haben diesen Schritt schon gemacht – und etwas gefunden, das grösser ist als Disziplin: ein echter, innerer Heimweg.

👉 Du kannst meinen 12-Wochen-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN jetzt wieder buchen, du findest hier alle Infos (kliken). 

Schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

Du willst weniger trinken – oder gar nichts mehr?

Dann brauchst du mehr als eine Entscheidung gegen den Alkohol. Du brauchst eine Entscheidung für dich.

In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum Alkohol loslassen so viel tiefer wirkt, als du denkst
✨ Welche 3 inneren Entscheidungen den Unterschied machen
✨ Wie du dein RADICAL YOU befreist – und was das mit Mut zu tun hat
✨ Warum du aufhören darfst, dich zu optimieren – und anfangen darfst, dich zu befreien

💌 Willst du diesen Weg mit mir gehen? Dann ist jetzt dein Moment:
Mein 12-Wochen-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN ist ab sofort buchbar.

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