In dieser Folge sprechen wir über die kollektive Verunsicherung rund um Alkohol. 



Wir leben in einer Zeit, in der Alkohol immer stärker hinterfragt wird. Wissenschaftlich, politisch, moralisch.

Und das ist gut so!

Aber egal, wo du persönlich gerade stehst – ob du weniger trinkst, gar nicht mehr oder „noch“ manchmal möchtest – du merkst: 

👉 Die Debatte macht es schwer, eigene Entscheidungen zu treffen.
👉 Du fühlst dich beobachtet.
👉 Alles wirkt plötzlich moralisch aufgeladen.

Dieses „Was ist richtig? Was ist falsch?
Bin ich verständnisvoll oder ignorant?
Darf ich das? Soll ich das? Muss ich das erklären?“ – es erzeugt Druck.

Diesen Druck nehme ich in dieser Folge auseinander.

Wir sprechen darüber:

✨ Warum die aktuelle Anti-Alkohol-Debatte so viel Unsicherheit produziert
✨ Warum du dich nicht rechtfertigen musst – weder fürs Trinken noch fürs Nicht-Trinken
✨ Wieso Selbstbestimmung etwas anderes ist als Disziplin
✨ Wie du bei dir bleibst, statt dich von Moral oder Meinung steuern zu lassen
✨ Wie du deine Entscheidung stimmig und kongruent triffst

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• schon weniger trinkst
• vielleicht sogar ganz klar bist
• oder irgendwo dazwischen schwebst
• und einfach spürst: Ich will Klarheit, nicht Moral.

Du entscheidest.


Und genau darum geht’s. Alles Liebe
Maria

Diese Folge ist für dich, wenn du dein Verhältnis zu Alkohol unbedingt noch (weiter) verändern oder deine Alkoholfreiheit weiter stärken möchtest — und spürst, dass es manchmal gar nicht der grosse Plan ist, der den Unterschied macht, sondern die kleinen Entscheidungen im Alltag.

Ich teile heute 30 Mikroentscheidungen, die:

• sofort umsetzbar sind,
• nichts mit „bestell Wasser“ oder "setze einfach Grenzen" zu tun haben,
• dich an genau den Stellen herausfordern, an denen früher Alkohol so gut "half",
• und überraschend viel Leichtigkeit zurückbringen können.

Alle kannst du üben. Du brauchst dafür keine perfekte Strategie, sondern vor allem Neugier und die Lust, mehr Wohlbefinden, Echtheit und Lebendigkeit in dein Leben zu bringen!

Wenn du diesen Weg weitergehen möchtest: In THE NEW YOU bekommst du 30 Tage lang kurze, klare Audio-Impulse für genau diese Art von innerer Stabilität. Für Menschen, die nicht mehr trinken und jetzt lernen wollen, sich selbst zu vertrauen. Finde deinen inneren Kompass und stabilisiere deine Entscheidung, ein gutes und zufriedenes Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol zu führen.

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Was wir in dieser Folge anschauen, lernst du in TNY in der Tiefe:

• Wie du damit umgehst, wenn du ständig Gedanken hast wie "Ich muss!", "Ich sollte noch!", "Ich darf aber nicht!"
• Warum Alkohol so gut gegen die sog. inneren Antreiber hilft und was du tun kannst, um diese etwas zu besänftigen
• Warum so viele Alkohol brauchen, um zur Ruhe zu kommen (und es liegt nicht nur am Alltagsstress)
• Wie du Kontakt zu deinen wahren Bedürfnissen herstellen kannst und was passiert, wenn du dies nicht tust (das Gefühl wird dir bekannt vorkommen)

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Hast du eine Frage? Dann zögere nicht, uns zu schreiben auf [email protected].

So schön, dass du hier bist,
deine Maria 🤍

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Kennst du das? Du spürst es:

Da kommt noch mehr. Du willst nicht nur durchhalten, sondern wirklich ankommen.
Klarer werden. Dich leichter fühlen. Selbstsicherer. Innerlich ruhiger. In THE NEW YOU bekommst du 30 Tage lang psychologische Impulse, mentale Tools und bestärkende Begleitung – damit du dein alkoholfreies Leben nicht nur schaffst, sondern wirklich verkörperst.

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Zur Folge:

Viele denken: Wenn ich aufhöre zu trinken, ist das Problem gelöst.
Aber die Wahrheit ist: Mit dem Aufhören beginnt ein neuer Weg.

In dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, wie sich mein Leben nach dem Alkohol verändert hat – nicht spektakulär oder dramatisch, sondern eher leise und tiefgreifend.

Was ich nicht geahnt hatte: Dass es nicht um Disziplin ging. Sondern um Vertrauen, um Selbstverbindung, um neue innere Massstäbe.

Ich spreche über:

• Was dich erwartet, wenn du den Raum nach dem Alkohol bewusst gestaltest
• Wie sich meine Beziehung zu mir, meinem Körper, meinem Partner und meiner Arbeit verändert hat
• Warum ich heute sage: Der eigentliche Weg beginnt erst nach dem Aufhören
• Und was für eine stille, tiefe Freiheit möglich wird – ganz ohne "Ich sollte"-Gedanken

🎧 Jetzt reinhören – und spüren, was dein nächster Schritt sein kann. 

Schön, dass du hier bist.
Deine Maria 🤍

Okay, ich bin in dieser Folge gleich zu Beginn mal wieder philosophisch-gesellschaftlich eskaliert. Denn: 

Es nervt! Es nervt, dass wir immer alles bewerten müssen. Nicht trinken ist gut - trinken ist schlecht. Warum nicht einfach für sich selbst entscheiden, was gut oder schlecht für einen ist? Ich plädiere für die Selbstbestimmung - auch in Sachen Alkohol (zumindest, wenn du ein:e Grauzonen-Trinker:in bist, aber dazu mehr in der Folge). 

Anyway: Sobald du dich für dich dazu entschieden hast, nichts oder fast nichts mehr zu trinken, darfst du diese neue Identität auf eine Art und Weise stärken, die es dir egal macht, ob jemand anders trinkt oder nicht. 

Mit welchem Ziel? Dass du dich jederzeit locker fühlen kannst, dich nicht zurückziehen musst und am Leben da draussen weiterhin teilhaben kannst (auch an bzw. in der trinkenden Gesellschaft). 

Alles andere wäre einfach zu schade. 

Und wenn du jetzt denkst: Okay, das ist mal wieder eine Laber-Folge! Nein: Ich teile ganz konkrete Tipps mit dir, wie du dich innerlich stärkst, souverän in Gesellschaft bleibst und einfach weisst, dass du nicht mehr trinken musst. 

🗝️ Du willst deine alkoholfreie Identität stärken und mit jeder Faser leben - für mehr Lebendigkeit, Spass und Genuss in deinem Leben, ohne die Angst haben zu müssen, es eh nicht lange "durchzuhalten"? 

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Bei Fragen und Anregungen: Schreibe mir jederzeit gerne an [email protected]. 

Schön, dass du hier bist! 
Deine Maria 

Das hier ist mal wieder eine persönliche Folge! Ich spreche über meinen Ausstieg aus Instagram – und darüber, wie krass mich das ans Aufhören zu trinken erinnert.  
 
Warum? Weil ich gemerkt habe: Ich will meine Energie nicht mehr an Dinge binden, die mich absorbieren. Weil auch der Alkohol absorbierte mich stark, so stark, dass ich zu wenig Zeit hatte für die Dinge, die mir wirklich wichtig waren. 

Und was ich jetzt gerade entschieden habe, beobachte ich auch bei vielen Menschen, die mit dem Trinken aufhören: 

Wenn der Alkohol weg ist, wird klar, was noch alles nicht (mehr) passt. Die Sehnsucht nach Klarheit, Einfachheit, Ruhe wächst. 

Am Ende der Folge teile ich drei ganz konkrete Tipps mit dir: 

✧ Wie du erkennst, was bereit ist, zu gehen
✧ Wie du erste Schritte ins Loslassen machst
✧ Und was du brauchst, um es wirklich durchzuziehen 

👉 Wenn du gerade in so einem Aufräumprozess bist – oder spürst, dass da etwas in dir in Bewegung kommen will – dann bleib dran: 

THE NEXT STEP ist mein kostenloses 4-tägiges Audio-Event genau für diesen Moment: Wenn du aufgeräumt hast – und spürst, da beginnt jetzt was Neues. Und dieses Neue will ich selbst in die Hand nehmen!

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Du kannst jederzeit selbst entscheiden, was bleiben kann – und was gehen soll. 
Schön, dass du hier bist,
deine Maria

Wenn du weniger oder gar nicht mehr trinkst, passiert etwas, das viele unterschätzen: Die mentale und emotionale Kraft, die du früher ins Kontrollieren, Regulieren und Durchhalten gesteckt hast, ist plötzlich nicht mehr gebunden. Sie ist frei. Und das spürst du. Und manchmal ist das sehr, sehr komisch. 

Aber, um ehrlich zu sein: Dieses Gefühl ist verdammt geil. 

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

• Warum Selbstführung so viel leichter wird, wenn du aufhörst, gegen dich zu arbeiten
• Wie sich dein Selbstbild und dein Selbstwertgefühl verändern
• Was passiert, wenn du wieder Zugang zu deiner Intuition bekommst

Alkohol hat lange einen Teil deines Lebens bestimmt. Wann wenn nicht jetzt ist der richtige Zeitpunkt, dich selbst wieder ans Steuer zu setzen? Mit deiner mentalen Stärke, die du besitzt (siehe Teil 1, Folge #92) ist das dein logischer, nächster Schritt.

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Holy s*** – wenn ich heute zurückblicke, wird mir erst klar, wie viel Energie mich das gekostet hat: dieses ständige Aushandeln mit mir selbst. Nicht zu viel trinken wollen. Und dann doch zu viel trinken. 

Und am nächsten Tag wieder meine Einzelteile zusammensammeln aufstehen, weitermachen, zusammenreissen.

Und ich spreche hier nicht von einem Tiefpunkt. Ich meine die Jahre, in denen alles lief. Studium. Job nebenher. Ein zweites Studium. Vollzeitjob. Sport. Beziehungen. Erfolg. Immer weiter. Immer gut.

Erst heute sehe ich: Das war mentale Stärke.

Eine Stärke, die viele Menschen aufbringen, die mit Alkohol hadern – ohne dass man es ihnen ansieht. Sie funktionieren. Sie liefern ab. Und innerlich kämpfen sie mit einem Thema, das sie sich oft selbst kaum eingestehen. Das ist verdammt hart. Auch, wenn es überhaupt nicht danach aussieht.

In dieser Folge spreche ich genau darüber. Über das Phänomen des funktionierenden Trinkens in der Grauzone. Über emotionale Abhängigkeit. Über das, was niemand sieht – und was trotzdem so viel Kraft kostet.

Und ich lade dich ein, deine Geschichte mit neuen Augen zu sehen: nicht als Schwäche, sondern als Beweis deiner Stärke. Weil vielleicht trinkst du ja gerade, WEIL du so stark bist?

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Wenn du bereit bist, nicht nur weniger oder gar nichts mehr zu trinken, sondern wirklich Stärke zu spüren und deine Veränderungsenergie noch weiter freizusetzen, dann ist THE NEXT STEP dein nächster Schritt.

In vier kraftvollen Audio-Impulsen unterstütze ich dich dabei, alte Muster zu durchbrechen, deine Klarheit zu stärken und deinen Weg in ein selbstbestimmtes Leben zu festigen.

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Du hast aufgehört zu trinken – und das war eine der kraftvollsten Entscheidungen deines Lebens. 

Wenn du jetzt spürst: Da geht noch mehr. Mehr Leben, mehr Stolz, mehr Tiefe – dann ist diese Folge für dich!

 In dieser Folge teile ich mit dir fünf ganz typische innere Hürden, die viele Menschen auf dem Weg zu einer erfüllten, selbstverständlichen Alkoholfreiheit erleben – ganz egal, ob sie seit zwei Wochen oder zwei Jahren alkoholfrei leben.

Du erfährst in dieser Folge:

• Warum du dich vielleicht immer noch „anders“ fühlst – und wie du das ändern kannst
• Was es mit dem Wunsch auf sich hat, einfach weiterzumachen wie früher – nur eben ohne Alkohol
• Warum Scham und Schuld dich heimlich sabotieren können
• Und wie du dich aus alten Mustern befreist, um wirklich bei dir selbst anzukommen

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Brandneu, live + anonym für alle, die Alkoholfreiheit zufrieden, selbstsicher und genussreich leben wollen. Weil: Alkoholfreiheit ist nicht das Ende, sondern der Anfang.

💬 Teile diese Folge gern mit Menschen, die sich eine stabile, schöne und stolze Alkoholfreiheit wünschen! Und wie immer: Ich freue mich auf dein Feedback auf Instagram oder per Mail.

In dieser ganz besonderen Folge erzählt Sharon ihre persönliche Geschichte: 

Wie sie in meinem 12-Wochen-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN den Mut gefunden hat, sich ehrlich mit ihrem Konsum auseinanderzusetzen – und wie daraus eine Veränderung entstanden ist, die weit über den Alkohol hinausgeht.

Wir sprechen über:

• den Moment, in dem Sharon gespürt hat: Ich will das nicht mehr
• wie ihr Leben früher aussah – und wie es sich heute anfühlt
• warum sie sich beruflich neu orientiert hat, seit sie alkoholfrei lebt
• und was sie heute ganz selbstverständlich lebt, was sie früher nie für möglich gehalten hätte

Eine Folge über Selbstvertrauen, Mutund die Freiheit, wieder man selbst zu sein. Wenn du gerade an einem ähnlichen Punkt stehst: Dieses Gespräch wird dich ermutigen!

🤍 Alle Infos zu meinem 12-Wochen-Programm ALKOHOL LOSLASSEN, das du derzeit wieder buchen kannst, findest du hier: https://www.fraubrehmer.com/alkohol-loslassen-live

☀️ Ausserdem noch ein kleiner Hinweis:

Am Samstag, den 6. September findet in München etwas ganz Besonderes statt – das erste grosse alkoholfreie Festival & Messeevent: das Freyheit Festival!

Ein Ort für alle, die Lust haben auf bewussten Genuss, echte Begegnungen und lebendige Inspiration – ganz ohne Promille. Sharon wird als Münchnerin dabei sein und würde sich riesig freuen, dich dort zu treffen, wenn du auch Lust hast, das gemeinsam zu erleben und mit Menschen in echten, gehaltvollen Kontakt zu kommen.


Lass Sharon gern wissen, ob du dabei bist – vielleicht schlendert ihr gemeinsam über das Festival?
Kontakt Sharon: [email protected]

(Die Tickets gibt es über den Veranstalter: https://freyheit-festival.de/)