Kathrin, 44 Jahre jung, an manchen Tagen im Kopf noch jünger, kommt aus Berlin ist verheiratet und arbeitet in einer Berliner Grundschule als Schulbegleiterin. Geboren in der ehemaligen DDR mit einer alkoholkranken Mutter und einem abwesenden Vater, waren die ersten 18 Lebensjahre nicht einfach. Die Hilflosigkeit der Mutter und Heimaufenthalte prägten ihre frühen Jahre. Sie sagt heute; auch mit einer schweren Vergangenheit ist ein klares Leben ohne Alkohol möglich und schön. 

Ich hoffe, die heutige Episode hat dir gefallen. Über ein

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Sendung vom 26.04.2023 

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⁠"Un-abhängig" von Eva Biringer ⁠

⁠„Alkohol hat mich belogen“ von Craig Beck ⁠

⁠"Alkohol adé" Dr. med. Bernd Guzek / Gaby Guzek ⁠

"Die Suchtlüge" Gaby Guzek

"Rausch und Klarheit" Mia Gatow

#nüchtern #einfachnüchtern #anniegrace #thisnakedmind

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Sandra Fricke, Jahrgang ´72, Stress- und Burnout sowie NLP Coach, Yogalehrerin, Entspannungstrainerin, Unternehmerin so beschreibt sie sich heute. Vor mehr als 3 Jahren war sie vor allem Hochleisterin: Sich um die Pflege ihrer Mutter zu kümmern sowie als Sales Support im Job - sich selbst unter Druck setzen konnte Sandra gut. Und sie war eine "Entspannungstrinkern" - um runterzufahren, um das Gedankenkarussell auszuschalten, um schlafen zu können. Ihre Geschichte hört hier hier. 
www.sandrafricke.com/entspannt-aus-der-sucht  5-tlg. Video - Online Programm, anonym, um die eigenen Stresstrigger kennenzulernen und runterzufahren, mit separaten Übungsvideos, Schriftmaterial zum Nachlesen und vielen Tipps und Tricks für den Alltag, damit der Ausstieg aus Deiner Sucht leichter fällt. 
https://sandrafricke.com/category/workshops-seminare/ Workshops, Bildungsurlaube und Yoga mit Sandra 
https://www.youtube.com/@SandraFrickecoaching Sandra´s YouTube Kanal mit Beiträgen zum Thema Sucht, z.B. Frauen und Sucht oder Trauer und Sucht
https://www.alkohol-ade.com/ Online Forum als auch Konzept, Sandra´s Weg
https://www.ardmediathek.de/video/ndr-story/alkohol-erfolgreiche-frauen-und-die-sucht/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS8xMzkxXzIwMjItMDMtMDctMjItMDA Doku, mit der Sandra sich outete und Einblick in den ambulanten Therapiealltag gibt

Heute habe ich Ilka Oevermann zu Gast in meinem Podcast und wir haben uns in Berlin auf dem OAMN Sommerkongress endlich auch persönlich kennengelernt. Ilka war bereits Gast bei mir im Lovesober Podcast und ihre komplette Geschichte könnt ihr gerne in der Folge 40 nochmal anhören. Sie ist inzwischen 55 Jahre jung und seit über 6 Jahren nüchtern, glücklich und frei. Ilka hat im April 2018 einen Schlussstrich unter den Alkohol gezogen. Wenn ihr Kontakt mit Ilka aufnehmen möchtet, dann gerne über ihren Instagram oder Facebook Kanal. Ilka Oevermann

Ich hoffe, die heutige Episode hat dir gefallen. Über ein Abo und eine Bewertung und/oder Rezension würde ich mich sehr freuen, denn so kann ich mit meinem Podcast mehr Menschen erreichen und auf das sensible Thema Alkohol aufmerksam machen. Ganz lieben Dank dafür.

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In der heutigen Folge habe ich einen ganz besonderen Interview-Gast. Alex hat meinen workshop gebucht und anschliessend das Online-Coaching und wird u.a. auch darüber berichten. Mittlerweile ist er seit über 9 Monaten glücklich und frei. Wenn Ihr Euch mit Alex austauschen möchtet, dann schreibt mir bitte eine Email an [email protected] und ich leite die Nachricht gerne an ihn weiter.

"Mein Name ist Alex und ich komme aus dem wunderschönen Süddeutschland. Als Selbstständiger genieße ich die Freiheit, meine eigenen Wege zu gehen – sei
es in den Bergen oder in der Welt der Bücher. In den letzten Monaten habe ich mich intensiv mit Literatur über Sucht auseinandergesetzt. Diese Reise der Erkenntnis hat mein Leben tiefgreifend verändert. Bücher wie "Ohne
Alkohol" von Nathalie Stüben, "Die Suchtlüge" von Gaby Guzek und "Einfach NÜCHTERN!" von Annie Grace haben mir nicht nur wertvolle Einblicke, sondern auch einen neuen Lebensweg eröffnet.
Seitdem ich keinen Alkohol mehr trinke, fühle ich mich wie ein neuer Mensch.
Es war die beste Entscheidungen meines Lebens. Die Auseinandersetzung mit dem Thema Sucht ist für mich zu einer wichtigen Lebensaufgabe geworden, für die ich regelmäßig Zeit in meinem neuen und fantastischen Leben einplane.
Die transformative Kraft dieser Bücher hat mir geholfen, ein erfüllteres und bewussteres Leben zu führen."

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Mein heutiger Gast ist die liebe Tanja Obergfell aus dem Schwarzwald.

Tanja ist 44 Jahre alt, verheiratet, hat 3 fast erwachsene Kinder und lebt in einem kleinen Dorf im Schwarzwald. Sie arbeitet als Krankenschwester mit Fachweiterbildung für die psychiatrische Pflege in der Psychiatrie und liebe ihre Arbeit sehr. In ihrer Freizeit macht sie viel Sport, liest gerne, meditiert fast täglich, ist gerne im Garten und arbeitet da oder sonnt sich. Sie liebt die Berge und das Meer, sie kocht und backt gerne, vor allem aber isst sie unwahrscheinlich gerne. Sie hat einen Hund, eine Samojeden Mix Hündin aus dem Tierschutz und mit dieser Hündin hat sie eine ganz besondere Verbindung - Tanja hat die Hündin gerettet und die Hündin hat später Tanja gerettet. Wie - das erfahrt ihr in der heutigen Folge.

Tanja mag es alleine und mit sich zu sein, genießt es aber sehr, wenn die Familie um sie herum ist, vor allem die Kinder haben den größten Stellenwert in ihrem Leben.

Ihre Lieblingsinternetressource ist die OAMN App von Nathalie Stüben.

Ihr Lieblingsbuch "Ohne Alkohol - die beste Entscheidung meines Lebens" von Nathalie Stüben

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Heike Espeter, 1965 in Münster geboren, lebt seit 13 Jahren frei von Alkohol, nachdem sie über Jahrzehnte abhängig war. Wie viele Betroffene begann sie schon als Jugendliche Alkohol zu trinken. Mitte 30 wurde sie dann unerwartet schwanger. Sie zog ihren Sohn alleine groß, arbeitete tagsüber im Vollzeitjob und griff weiterhin zur Flasche. Bis ihr ein Ultimatum gestellt wurde und sie gezwungen wurde, eine Entscheidung zu treffen. Schritt für Schritt kämpfte sie sich aus der Abhängigkeit heraus und baute sich ein neues Leben auf ohne Alkohol. Im Alter von 45 Jahren begann sie das Studium der Sozialen Arbeit und setzt sich heute als Sozialarbeiterin für die gesellschaftliche Teilhabe von Menschen mit Sucht- und psychischen Erkrankungen ein. Neben ihrem Beruf engagiert sie sich in der Selbsthilfe und gründete eine Selbsthilfegruppe für Frauen mit Alkoholproblemen. Nach Jahren folgt sie dann dem Impuls, ihren Wandel aufzuschreiben und veröffentlichte Oktober 2023 ihr erstes Buch „Glücklich alkoholfrei – Mein Weg aus der Sucht“. Heute lebt Heike mit ihrem Sohn im Rheinland. 

Was ist deine Lieblings-Internet-Ressource

Podcast

Lovesober talks nüchtern mit Christiane S. Hartl

Sodaclub – Podcast für Unabhängigkeit

Ohne Alkohol  mit Natalie

Frau Brehmer trinkt nicht mehr 

Buchempfehlung:

www.heikeespeter.de

www.frauensuchtselbsthilfe.de

Instagram: heikeespeter

Buch „Glücklich alkoholfrei – Mein Weg aus der Sucht“ 

Ich fang noch mal zu leben an (Diana Beate Hellmann)

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Liebe Christiane, 

vor einiger Zeit schon habe ich deinen Podcast entdeckt, habe ihn immer mal wieder gehört, seit kurzem sehr regelmäßig. Und finde ihn mega sympathisch; was natürlich daran liegt, dass du ihn sympathisch gestaltest. 

Kurz zu mir: Ich bin Journalistin bei einer lokalen Tageszeitung, gerade 48 geworden, lebe seit einem Jahr (Silvester '22) glücklich sober. Hatte mit Unterbrechungen eine ähnliche "Karriere" wie du und deine Gäste (am Ende tatsächlich stabil 2 Flaschen meist Sekt am Abend, endete dann damit, dass ich mir nachts etwas gekocht habe, morgens die Töpfe gesehen habe und das nicht mehr wusste) und bin so glücklich, frei zu sein,. Auch wenn jetzt das Leben seine Herausforderungen natürlich ganz klar und echt schickt. Da ist nix mehr zum Wegschieben und benebeln, Das ist mitunter, gerade so prämenopausal :-D recht anstrengend, aber sehr gut so. 

Ich habe auch das Programm von Natalie gemacht, hatte sie auch in der NDR-Talkshow gesehen und damals war das das Richtige für mich. Ich glaube aber, dass ich das Programm als solches gar nicht mehr gebraucht hätte. Ich habe mich auch mit Infos vollgestopft. Und das war aus heutiger Sicht der Weg. 

Immer noch bin ich hin und wieder gern mit dem Thema beschäftigt, auch wenn die Substanz für mich schon lange keins mehr ist. Am Wochenende bin ich nun zufällig im Netz auf deinen Britt-Auftritt mit Gaby gestoßen und habe mir daraufhin die Podcastfolge angehört. Super spannend. vor allem der Teil mit den AAs und deren Sicht der Dinge. Die ja im Grunde auch die der gesamten Gesellschaft ist, wie ihr beide ja auch feststelltet. So nach dem Motto "Einmal Alkoholiker, immer Alkoholiker". Und entsprechend stigmatisiert. Sehe ich total wie ihr. Nein, bin ich nicht mehr. Ich bin gesund. . 

Ich habe auch ähnliche Erfahrungen gemacht, als ich neulich - anlässlich des so bezeichneten "Dry January" - eine Alkohol-Story gemacht habe. Da herrscht so viel Unwissen. Die beiden Teilnehmenden der AAs, die hier zu mir in die Redaktion kamen, und denen ich für den Aufbau einer besseren, näheren Gesprächsebene erzählt hatte, dass ich auch ein Problem mit Alkohol hatte und vor einem Jahr aufgehört habe, bewiesen es. Da meinte einer der beiden nur: "Dann waren Sie auch keine Alkoholikerin, wenn Sie das ohne Hilfe geschafft haben." Dass ich mir auch Podcasts ohne Ende reingezogen und viel an mir selbst gearbeitet habe, habe ich dann erst gar nicht mehr erwähnt. 

Und auch der Anruf bei der Suchtberatung für den Artikel war echt ernüchternd (haha, Wortwitz :-)). Ich wollte die ganze Zeit auf diese Grauzone hinaus, in der Menschen wie wir uns befunden haben, und dass ich glauben würde, dass das doch etlichen Menschen so geht, die da zum Teil in ihrem stillen Kämmerlein viel zu viel trinken - oder eben auch anerkannt mitten in der Gesellschaft. Ich hatte aber das Gefühl, dass diese Suchtberaterin das gar nicht verstanden hat. 

Anja 

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Heute habe ich Andrea Meier aus Norderstedt zu Gast in meinem Podcast. Andrea ist Mitte 50, Mutter von drei Kindern und Oma von einem Enkelkind.

Sie ist Life Coach und Friseurin. Sie hilft Menschen alte Gewohnheiten in neue zu verwandeln und alte Glaubenssätze loszulassen und neue zu integrieren.

Durch ihre eigene Geschichte mit Alkohol möchte sie Menschen helfen, sich davon zu lösen. Sie ist mit Alkohol gross geworden und ist dann selbst rein gerutscht ohne es zu merken. Sie dachte, dass so ein Leben mit Alkohol normal sei. Doch sie hatte einen inneren Schutzengel, der sie aufgeweckt hat. Durch ihre innere Stärke und Mut hat sie sich ihr Leben zurück erobert. Sie hat eine Persönlichkeitsentwicklung gemacht und eine Ausbildung als Potenzial- und Life Coach absolviert. Nun möchte sie mit ihrer Geschichte Menschen helfen, die in der gleichen Lage sind wie sie es einmal selbst war. Sie möchte Menschen zeigen, dass sie nicht den Alkohol kontrollieren können, sondern der Alkohol sie kontrolliert. Sie wünscht sich für alle die Freiheit und die Harmonie, die sie selbst gefunden hat. Sie meint, dass wir hier auf der Welt sind um das Leben zu leben und zu geniessen und nicht mit Alkohol vernebelt. Denn ein Leben ohne Alkohol ist so wunderbar und großartig... alles so klar.

Andrea findet ihr bei Instagram unter @a.meier1968.am

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Mein heutiger Gast ist Marga Heinz. Marga lebt seit 2 Jahren alkoholfrei und glücklich. Sie war bereits Gast in meinem Podcast und zwar in Folge #53. Hört euch also gerne auch ihre Geschichte an, als sie in ihr alkoholfreies Leben gestartet ist. Heute plaudern wir über verschiedene Themen, wie z.B. ADHS.

Hier empfehlen wir beide das Buch/Hörbuch "Die Welt der Frauen und Mädchen mit ADHS" Warum sie so besonders sind und was sie stark macht.

Marga Heinz findet ihr auf Instagram @heinzmarga und hier steht über sie:

- Gymsternchen

- alkoholfrei

- Mindset

- Hashimoto im Griff

- lebensfroh

- foodporn mit Nährwerten

- Abnahme mit @morenutrition.de

Freut euch auf eine spannende Folge mit Marga.

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Mein heutiger Gast ist Thomas aus Giessen.

Hier stellt er sich vor:

Thomas, aus Hessen, Anfang 40. Lebt in einem kleinen Dorf, sehr ländlich und idyllisch. Alkohol auf dem Land ist früh ein Thema gewesen. Mit 14 Jugendclub, Kirmes etc. Rückblickend betrachtet, war sein Trinkverhalten schon zu Beginn eher bedenklich. Es haben halt alle viel getrunken. Daher hat er erst spät angefangen, sein Trinkverhalten zu hinterfragen. Man war ja in guter Gesellschaft und eine Zeit lang war es auch lustig.
Es ging alles irgendwie gut und er hat sich so durch die Tage, Wochen, Monate und Jahre geschleppt. Corona hat alles dann auf ein Next Level gebracht. Er begann auch alleine zu trinken. Gleichzeitig begann er aber auch, dies alles zu hinterfragen und kritisch zu sehen. Bei ihm gab es nicht diesen einen Moment, der die Erleuchtung brachte...
Es waren die vielen schlechten Momente. 
Die sinnlose Zeit. Sein Leben so ungenutzt mit Hangover und Hangxiety, Scham etc. zu verschwenden.
Er wusste schon lange, dass er etwas ändern musste. Ihm war nur nicht klar, was genau. 
Jetzt weiß er es. Er weiß, was ihn ausgebremst und nach unten gezogen hat. DER ALKOHOLKONSUM.

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