Frihetsfølelsen

Denne episoden har jeg gledet meg til å dele med deg, fordi denne samtalen traff meg rett i hjertet på så mange måter og jeg vet at den vil inspirere deg! Jeg har med meg Adele som var med på kurset mitt for et år siden, og hun deler ærlig om hvordan det siste året har endret livet hennes. De rundt henne legger merke til at hun stråler på en helt ny måte og spør henne hva hun har gjort. Svaret hennes er «jeg har sluttet å slanke meg og har aldri følt meg bedre!». Dette er en ærlig og sårbar samtale om hvordan forholdet vårt til mat gjenspeiler forholdet vårt til oss selv, om mulighetene som åpner seg når vi er mer fri rundt mat og om å tørre å gå for det vi vil ha! Nå drømmer Adele større og er i oppstarten med sin egen business. Denne episoden vet jeg vil inspirere deg, uansett hvor du er i din prosess, og som Adele sier; det kribler i magen på vegne av de som skal starte sin egen reise på Body love-Academy med meg nå i høst. Du finner linken til kurset mitt under her, og til en gratis workshop jeg skal ha for å hjelpe deg i gang. Denne høsten blir magisk, og vi skal gjøre stegene sammen! Tag oss gjerne på Instagram når du lytter @torunnytrehus @adelerossnes 

Link: https://www.improvinglives.no/bodylove og https://www.improvinglives.no/foredrag 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Et viktig steg for at vi skal oppnå det vi ønsker oss, er at vi faktisk vet hvor vi vil. Tidligere har jeg ikke vært så god på dette. Første gang en venninne spurte meg om dette rundt noe i businessen min; «hva er visjonen din, hvor ser du for deg at du er om 1-3 år?» Så fikk jeg en skikkelig wake-up call fordi jeg visste ikke svaret! Jeg ville bare at hun skulle høre meg klage på hvor synd det var på meg som ikke hadde det bra med sånn ting var, satt på spissen. Det var starten på en stor endring for meg, og fotoshooten til boken min forrige uke ble en stor bekreftelse på hvor langt jeg har kommet. Jeg har blitt så god på å legge fokus på hva jeg vil ha og på å visualisere det, at dagen ble akkurat som jeg hadde drømt om og mere til! Jeg vil hjelpe deg med å få mer av det du ønsker deg, og denne episoden er det beste stedet å starte for deg som føler deg litt stuck i å skape en endring i ditt liv. Neste uke har jeg en gratis workshop som du kan være med på, håper jeg ser deg der. Høstens runde av Body Love-Academy nærmer seg, og det kribler i magen!

Link: https://www.improvinglives.no/foredrag 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden skal vi snakke litt om det å gå inn i en endringsprosess. Jeg kan tenke meg at du også har prøvd å skape en endring i ditt liv nok ganger, til at du vet at det ikke alltid går på første forsøk, hehe. Vi tar ofte mange omveier, selvsaboterer og bruker lengre tid enn vi egentlig hadde tenkt eller ønsker. For har vi innerst inne troen på at vi skal klare det? At vi har det som skal til for å skape endringen vi ønsker? Ofte er det smerten ved å bli der vi er eller en bunnpunkt som kreves for å ta tak i endringen, spesielt i starten som det var det for meg. Et; okey, jeg har prøve så mange ganger å skape en endring på nesten den sammen måten, og det har ikke ledet dit jeg vil. Kanskje jeg skal prøve noe nytt? Når du i tillegg vet ditt hvorfor, hva som er en større grunn til at du vil skape endring, så vil du få en mye dypere indre motivasjon til å stå i det som kreves for å komme dit du vil. Ta gjerne notater underveis i episoden, for her er det mye gull! Jeg gleder meg til å høre hva du sitter igjen med, hva ditt hvorfor er og til å se deg på innsiden i Body Love-Academy om du er klar. Du finner link til ventelisten her. 

Link:  https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

 Høsten er min favoritt-tid for en ny start, og jeg blir så kreativ og får lyst til å starte med flere nye rutiner for å ta vare på meg selv. I denne episoden deler jeg litt om hva jeg fokuserer på ut over høsten og gleder meg til å inspirere deg til å finne mer godfølelse. Jeg snakker også om overspising og emosjonell spising, da jeg ser at mye av det som deles i media bidrar med helt feil råd! Vi kan ikke bare skjerpe oss, eller la være å spise når vi ikke er sultne. Alle som har prøvd å bryte mønsteret med emosjonell spising rundt mat vet at dette ikke funker. Det er sterkere krefter i sving, det er ikke vår feil og når vi går dypere kan vi bli fri. Jeg gleder meg sånn til en ny runde av kurset mitt Body Love-Academy i september, og du finner link til ventelisten under.

Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg har lyst til å ta deg med litt mer bak kulissene i podkasten fremover, og dele mer fra min reise når det er ting jeg tror vil inspirere deg. Jeg starter i denne episoden med å dele mine refleksjoner og læringer etter en sommer der jeg skrudde ned tempoet og var avlogget. Jeg har drevet min egen business i 10 år, og jeg føler jeg har spurtet! For en gave det har vært å tillate meg å stoppe litt opp, for vi trenger det for å kunne oss se mer av det store bildet. Jeg deler mer om hvordan sommeren ser ut når vi har mer frihet rundt mat, hva skjer når vi blir for utålmodig etter å skape en endring og hvordan vi kan bryte ut av fastlåste mønstre som holder oss igjen. I episoden får du også høre om hvilke tre steg jeg starter med for å få mer frihet rundt mat, så du kan komme i gang med din reise. Last ned minikurset gratis under her, og tag meg gjerne på Instagram @torunnytrehus om denne episoden inspirerte deg. 

Link: https://www.improvinglives.no/frihet 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden snakker vi om hvilke underliggende årsaker du kan være obs på når du skal endre livsstil, og hva de som faller av gjør feil. Vi vil hjelpe deg med å fjerne blokkeringene som holder deg igjen fra å kunne skape en varig endring i ditt liv. Hvorfor selvsaboterer vi? Har vi egentlig lyst til å få til en endring? Vi snakker om grensesetting, det å bli mer tydelig med de rundt deg og hvorfor det er så viktig at du er mer ærlig med deg selv. 
Det er august, de fleste av oss er tilbake til hverdagen og denne episoden er proppet med inspirasjon til deg som vil skape en varig livsstilsendring med oss i høst! Kurset vårt Feminin Forbrenning er åpen for påmelding, og du finner linken under her. 

Link: https://www.femininforbrenning.no/venteliste 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden går vi nærmere inn på et tema som faktisk kan være nøkkelen til at alt løsner når det kommer til livsstilsendring, nemlig stress. De fleste kvinner vi snakker med opplever å ha en følelse av å ikke helt strekke til, og at dette med å redusere stress blir nok et punkt på to-do listen som bare skaper MER stress. I denne episoden deler vi noen verktøy og personlige erfaringer med deg, som vi håper vil inspirere deg til å leve mer i flyt med en livsstil som du kan støtte deg på ut i fra de ulike fasene i hverdagen din. Det er ikke jo mere jo bedre, men kunsten å lytte til deg selv og vite at litt er bra nok! Hvordan påvirker stress fordøyelsen, hormonbalansen og forbrenningen vår? Hvorfor kan stress være en sperre for at du får resultater? Kos deg med episoden, og vi gleder oss til å høre hva du sitter igjen med. 

Link: https://www.femininforbrenning.no/venteliste 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sommeren er her og med det mindre klær, badetøy og muligheter til å skape nye minner. Det er også en tid der mange av oss føler på uro, dårlig samvittighet og skam rundt sin egen kropp. Jeg vil ikke at du skal holde deg selv igjen fra å leve mer fritt og kunne se tilbake på så mange minner når høsten kommer, og deler noen steg som jeg håper kan hjelpe deg. Du fortjener å nyte og føle deg vel i din egen kropp, og vi trenger ikke å elske kroppen vår for å kunne gjøre det. Vi kan øve oss på å godta den, vite at det ikke er så viktig hvordan vi ser ut og at vi er god nok som vi er. Når du øver deg på å romme deg selv og vite at du er god nok for DEG, så står du så mye stødigere i møte med andre. Jeg er så stolt av oss som er på denne reisen sammen, og utfordrer deg til å bade mer. Tag meg gjerne på Instagram @torunnytrehus så vi får med oss flere til en mer fri og leken sommer.

Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste  

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg feirer 10 år som grunder i år, og har jobbet med livsstilsendring for kvinner i over 15 år. I starten jobbet jeg på en annen måte enn jeg gjør i dag, der det var mest fokus på matplaner og treningsprogrammer. Når jeg så hvor mange som falt av igjen og igjen, så skjønte jeg at vi må gå dypere. Jeg elsker å hjelpe deg med å skape en varig endring i ditt liv, og virkelig få selvtilliten til at du kan få til alt du bestemmer deg for. Derfor er et av stegene jeg alltid starter med i mine kurs; å jobbe med din identitet. I denne episoden snakker jeg om hva dette betyr og deler en praktisk øvelse som vil hjelpe deg i gang. Dette er så spennende! Jeg gleder meg til å hjelpe deg med å bli den som redder seg selv, som er heltinnen i sitt eget liv og får tilbake troen på at du kan skape de resultatene du vil for deg. Gleder meg til å høre hva du tar med deg fra episoden, tag meg gjerne på Instagram når du lytter @torunnytrehus

Link: https://www.improvinglives.no/BodyLove-venteliste 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden snakker jeg om et tema som har kommet opp mye i mitt liv tidligere, og også den siste tiden hos mennesker rundt meg. Du kan kanskje kjenne deg igjen i at når du har perioder med en del vanskelige følelser og prosesser du står i, så føles det som om du legger på deg og har vanskelig for å finne helt fotfeste i deg selv? Stress har en stor påvirkning på oss og systemet vårt, og vi trenger å bygge oss en livsstil som støtter oss i de ulike fasene vi er i. Når vi ikke føler oss vel eller føler at vi har lagt på oss, så er det vanlig å tenke at vi må trene hardere og spise mindre. Men det skaper bare mer stress i systemet vårt! Det er det motsatte vi trenger, og jeg deler mer om hvordan den reisen ser ut i denne episoden. Jeg snakker blant annet om det å spise nok mat, og ville derfor dele 10 middager med deg du kan teste. Last de ned gratis via linken under her, og jeg gleder meg til å høre fra deg hva som blir din favoritt.
Link: https://www.femininforbrenning.no/middager 

See omnystudio.com/listener for privacy information.