高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生

By 104高年級Business Careers

高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生 episodes

November 04, 2025 EP246 進入中年越來越害怕改變嗎？學會不急著完美，人生就能輕鬆蛻變 ft. 郝旭烈（下集）

人生是一連串不斷轉換身分的歷程，而「改變」這件事，從來不會因年齡增長而變得容易。

在探索第二人生新定位的過程中，許多中年人常在卸下組織角色後陷入迷惘：我究竟是誰？我想要什麼？其他人怎麼看我？為什麼別人看起來那麼順利？還有不少人甚至因害怕不如預期的結果而選擇停下腳步，陷入停滯。

這些過程都讓人感到不安與掙扎，「享受蛻變」真的可能嗎？又要如何做到？

本集郝旭烈郝哥繼續以他幽默、通透的方式，帶領我們在轉折中看見簡單的快樂法則。別錯過郝哥「持續爽、非常爽、一直爽」的秘訣分享，一起學習如何將糾結磨人的蛻變化為愉快自在的進化，活出自己的樣子！

▎本集摘要

01:20 要如何尋找天賦之所在？

03:55 問號是擴大我們能力的關鍵

06:20 你覺得想怎樣就一定怎樣

09:00 活成自己喜歡的樣子再去感染別人

12:45 多看書、多吸收別人的智慧

14:00 學習有不同的載體

16:20 這就是享受蛻變的真諦

18:45 企業如何協助中高齡做退休準備？

22:00 人生最重要的伯樂是自己

25:30 取消明年重大計劃！Why？

28:00 從Say Yes到Say No的取捨

31:55 不被過去也不被未來綁架

▎中年轉型，讓成就感成為動力，從這些課程開始

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＊探索中年的新可能，為第二人生預做準備：專為 40+ 設計的《人生轉型工作坊 2.0》

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▎延伸閱讀

＊郝旭烈臉書

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＊郝聲音Podcast

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▎本集郝哥推薦書單

學習的戰爭

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心流

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底層邏輯

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領導的黃金法則

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羽茜親子系列書籍

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富爸爸窮爸爸

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被討厭的勇氣

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October 28, 2025 EP245 誰說蛻變一定要痛？讓成就感成為推進的力量，人生隨時都在開花結果 ft.郝旭烈（上集）

中熟齡的第二人生發展，有人覺得脫離常軌是苦、有人認為重新探索是樂，那你呢？

這一集，我們邀請到近期出版新書《享受蛻變：駕馭人生變化的順應力》的作家郝旭烈，帶我們重新理解「變」這件事。

郝哥在節目中金句連發，語氣平和卻句句鏗鏘，發人深省。他說，蛻變過程不一定要「痛」，目標小一點、進度緩一點也無所謂，就讓成就感成為推進的力量；若過程本身就是結果，那我們的人生隨時都在開花結果。

這是一集含金量極高的對談，邀你一起聽聽郝哥的智慧，讓我們的蛻變旅程更從容、更自在。

▎本集摘要

03:12 起點終點間的過程也重要

06:30 蛻變讓人痛？

10:40 需要即時反饋及成就感

17:50 別人的道路永遠跟自己不一樣

22:30 每個人都有所用

24:34 一定要超越自己嗎？

28:00 人生多一點我想做少一點必須做

29:18 違反企業生存邏輯？

32:08 怎麼找到我自己？

35:00 人生就只有這些遇見嗎？

▎中年轉型，讓成就感成為動力，從這些課程開始

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＊郝聲音Podcast

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▎本集郝哥推薦書單

＊享受蛻變：駕馭人生變化的順應力

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＊無限賽局

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＊演講三數法則

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＊原子習慣

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＊遊戲化教學

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＊獲利優先

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＊納瓦爾寶典

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＊查理蒙格

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＊黃仁勳傳

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＊輝達之道

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October 21, 2025 EP244 面對AI浪潮別慌！用玩樂的心學AI，讓科技成為生活好幫手 ft. 泛科學院主持人 AJ 莊哲昀

面對AI的快速浪潮，你是否也感到焦慮，到底該學什麼、該怎麼跟上？大家都在學，我還沒開始，我要被世界淘汰了嗎？

本集節目邀請YouTube 頻道「泛科學院」主持人、人稱AI神農氏的莊哲昀AJ，來輕鬆聊聊他如何踏入AI領域、又如何看待這股改變世界的新力量。

莊哲昀認為，當你想解決某個問題、提升效率、或讓生活更便利時，AI就是這個時代的最好幫手；若眼下沒有明確需求，也無須焦慮，我們需要的是保持開放與好奇，當需求出現時，才能靈活應用。這集將帶你用輕鬆角度認識AI，用玩樂的心，讓第二人生在科技協助下，開啟更多意想不到的可能性！

▎本集摘要

02:51 從小就對電腦充滿興趣

05:20 雞排加珍奶的軍中回憶

08:50 神農嚐百草的精神玩AI

11:00 AI發展神速能解決更多問題

12:00 連結到需求就會被動化主動

16:40 所有的學習都從好玩開始

19:20 讓AI把名字寫成一首歌

23:25 和AI攜手寫出自己的回憶錄

28:35 工具那麼多，先學哪一個好？

32:20 有了AI，未來工作將會大洗牌

35:45 培養辨別生成結果的「品味」

37:52 面對快速改變不需焦慮

42:07 用AI解決自己工作上的問題是趨勢

43:35 玩玩看！成為酷炫的阿公阿嬤

▎跟著 AJ 一起輕鬆學 AI

＊【Google Gemini x Canvas】

讓 AI 化身旅遊規劃師與簡報設計助理，學會後可輕鬆應用於多種情境

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＊【搭上 AI 時光機】修復老照片，恢復清晰與色彩，還能讓照片動起來

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▎延伸閱讀

＊泛科學院Youtube頻道

https://www.youtube.com/@panscischool

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October 14, 2025 EP243 從行銷人到自媒體講師，她用 AI 開啟職涯第二春：每段經歷都不會白走 ft. 104高年級佩吉老師

中高齡求職者最常見的煩惱是：我的履歷寄出卻都已讀不回！

本集來賓佩吉老師以自身經驗想分享的是：與企業接觸最重要的第一關「履歷」，不應僅是過往經歷的羅列，更應轉化為具體、量化、能精準展現個人價值的敘事；而處於職涯轉換期的朋友，也要保持彈性與學習熱忱，為自己創造更多機會。

從原本堅持不婚不生，到40歲意外進入家庭角色，佩吉的職涯也因此轉彎。她離開熟悉的職場，運用行銷專業投身自媒體，並發展講師與寫作多重角色。她深信，每段經歷都是累積，不會白走，更有可能就如同佩吉老師一樣，成為下一段旅程的觸媒。

▎本集摘要

01:53 40多歲工作為何還不求穩定？

04:40 中高齡求職不要忽略的小細節

08:15 履歷撰寫以數據化點出具體貢獻

11:55 數位潮流下也開始成為自媒體

14:00 多方嘗試找出最佳平台跟工具

18:30 從ChatGPT開始接觸AI

22:45 推薦自媒體入門平台

26:10 運用行銷思惟開出獨特課程

31:30 接下來的十年計劃是什麼？

33:40 每一段的經歷都是養分

▎延伸閱讀

＊和佩吉老師學習提升AI競爭力！

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October 07, 2025 EP242 「面對打擊，沉淪難免，但腳步不能停、期盼不能斷。」他用文字與聲音療癒人生低谷 ft. Vito大叔

職場上穩健的工作著，以為職涯終點就在那個退休日來臨時；沒想到一場疫情改寫了Vito的人生，他失去了工作，也失去了婚姻。但這場風暴，反而打開了另一扇窗，讓原本平凡的理工男成為暖心圖文作家，讓講話結巴的中年大叔成為 Podcast 節目主持人，人生就此展開未曾想過的新風貌！

Vito大叔說，你要相信，身而為人是有無限可能的！面對打擊，沉淪失意難免，但腳步不能停、期盼不能斷，他在書寫中找到力量，也想用故事與聲音，陪伴更多在人生轉彎處迷惘的人，找回信心、找到方向、邁出下一步。

▎本集摘要

02:10 45歲被離職，接下來呢？

04:30 向宇宙許願祈求一位好搭檔

08:00 年輕時沒真的讀懂「秘密」

12:20 面對、接受、處理、放下

17:10 凡寫過必留下痕跡

21:13 三段人生故事產出三本書

23:40 在愛裡活出自己才能長久

29:51 持續向宇宙下訂單

34:00 許願的過程就像埋種子

39:30 把AI當成能幹的助理

42:15 你永遠要做自己的主人

43:50 Try就對了！

▎讓 AI 成為生活小幫手

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* 官方線上課程 66 折優惠中：

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＊Vito大叔個人官網

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＊Vito大叔粉絲專頁

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September 30, 2025 EP241 醫生一句警告，他放下高壓工作，「50歲後撿回夢想」，為第二人生帶來健康、友情與成就感 ft. 104高年級老師顏家駿

人到中年，回首過往，你有哪些錯過的遺憾、未竟的夢想？

平溪出身的顏家駿從小熱愛植物生態，也曾得到「適合就讀生態相關科系」的性向測驗結果，只是職涯發展考量選擇了電子專業，也因此有了日後的台幹生涯。

一次回台健檢，醫生給出嚴重警告：為了健康著想不宜再繼續做下去了！他立即配合的停了工作、入院治療，給身體來個大休息，也給了人生重新來過的機會。

他想起埋藏已久的人生最愛：植物、生態、大自然，從此，全心投入。

來聽104高年級人氣老師顏家駿如何喚回健康、重拾最愛，並成為人氣老師，用興趣交朋友、賺零花、獲得成就感。

▎本集摘要

01:45 多年台幹生涯被醫師喊卡

05:00 抽菸30年3天就戒掉

07:13 用愛好開啟退休人生

10:10 成為104高年級首批導覽老師

12:43 開課沒人報名直到貴人出現

14:58 收入不穩定怎麼辦？

17:18 要讓學員不負此行、物超所值

20:10 學員建議：一起來抓寶！

23:38 成為人氣老師有眉角

28:41 原本也是看不起AI啊

30:15 第二人生健康擺第一

31:37 任督二脈打通想去徒步環島

33:17 過來人建議

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▎延伸閱讀

＊顏家駿老師課程總覽

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＊跟著顏老師健康萬步走

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September 23, 2025 EP240 AI 讓老後不再恐懼，《AI時代的超級老人》揭開 AI 支持老後的新力量 ft. 好人出版社總編輯林獻瑞

想像一下，當你8、90歲時，最恐懼的會是什麼？是錢不夠用、缺乏外出的體力及工具、孤獨一人沒有情感交流、凡事都需依賴他人，或者，以上皆是？

AI時代來臨，許多以往想像不到的事情正在發生，《AI時代的超級老人》作者平松類認為，未來AI將可以從許多面向上成為長者的助力，舉凡遠距醫療、智慧監控，或者社交機器人、AI照護、自動駕駛，AI不僅強化長者的生活自理能力，更能為子女分擔繁重的照護壓力。

本集來和好人出版社總編輯林獻瑞一起閱讀《AI時代的超級老人》一書。AI絕非冷冰冰的科技，它將能支持我們更有安全感的面對老後，成為獨立有尊嚴的超級老人！

▎本集摘要

02:55 作者第一手聆聽老人家心聲

06:00 邁向超高齡社會向日本學習

07:53 長照從業人員的迴響

10:21 適時讓AI來分攤照護壓力

11:45 超級老人VS.普通老人

16:10 高齡駕駛帶來的社會問題及解方

23:28 普通老人害怕孤獨死

25:33 和AI情感交流

28:22 自動化已深入日本生活

32:00 未來老後生活是有選擇權的

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＊【你的健康 AI 小助手】學習健康知識快速又有趣

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＊【讀懂健康數據】職能治療師教你看懂手錶上的數據

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＊如果你想看這本書：AI時代下的超級老人

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September 16, 2025 EP239 「讓那些年錯過的渴望不再遺憾」，丁菱娟談第三人生最重要的三件事 ft.公關教母丁菱娟

「公關教母」丁菱娟，事業巔峰之際舉辦了一場別開生面的「畢業演唱會」，充滿儀式感的向親朋好友宣告即將進入人生新篇章，從追求「成就感」，踏入「意義感」更為重要的第三人生。

本集你將聽到高階經理人如何為退休做準備、如何面對交接後的存在感議題，也會聽見丁菱娟如何回應那些年被錯過的渴望，讓人生不再留下遺憾。

她透過書寫、演講和擔任創業導師，持續分享她的經驗與智慧，不將退休視為結束，而是另一段旅程的起點，生活依然豐富精彩！別錯過這一集的深度對談。

▎本集摘要

02:10 華麗轉身急流勇退的姿態

03:38 一場畢業演唱會

07:30 提早培養接班人

11:06 人生永遠是超乎想像

14:00 歷經挫折還要能熱愛人生

16:12 第二人生不要以忙為藉口

20:28 以生活為主工作為輔的第三人生

22:45 AI太好用了！

26:30 自媒體時代怎麼擴大影響力？

34:05 社群焦慮是人性

36:40 找到生活的目標

39:27 企業可以為退休群做更多

43:50 持續工作也很好

47:39 第三人生最重要的三件事

49:30人類能勝過AI的就是溫度

51:00 好好活著是每個人最大的責任

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＊ ChatGPT 30個生活應用術

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＊【手機必學 AI 應用工具】輕鬆學會 LINE 畫圖 × 即時翻譯 × 照片變動畫，讓分享生活變得更有趣

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▎延伸閱讀

＊丁菱娟粉絲專頁

https://www.facebook.com/TingOlive

＊新書：超級影響者的密碼

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＊丁菱娟著作

https://pse.is/85288r

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September 09, 2025 EP238 「人生沒有太晚的開始」，只要踏出第一步，就能找到讓你不輕言放棄的天賦與熱情 ft. 豌豆老公主

不論人生上半場扮演什麼角色，只要有興趣、熱情，更重要的是行動力與實踐力，都有機會展開一段截然不同的第二人生。

本集來賓豌豆老公主，46歲之前，她說「最重要的任務就是把老公歪嘴雞照顧好」。隨著先生早退，她重新思考兩人未來生活重心，並將自己喜愛的郵輪旅遊、遊學經歷，還有對退休生活的想法透過部落格書寫傳遞，默默耕耘數年後，她不僅出版熟齡遊學專書，更打造出個人品牌，站上屬於自己的新舞台。

▎本集摘要

03:10 豌豆老公主和歪嘴雞的由來

06:07 生活最重要的是照顧好老公

08:14 不要忘記滋養自己

12:43 找到你的天賦與熱情

14:50 默默耕耘終於有人看到

18:30 邁向新人生的自信要刻意練習

23:20 另一半的退休是夢靨的開始？

26:35 一個人出走的熟齡遊學

31:20 學習帶來成就感

32:15 AI協助翻譯、寫文、規劃行程

34:40 熟齡朋友適合參加實體課

37:28 莫因年紀大而放棄科技學習

40:30 人生沒有太晚的開始

▎用AI規劃行程、製作旅遊影片

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▎讓第二人生導航測驗，幫你評估退休準備度！

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▎延伸閱讀

＊豌豆老公主與歪嘴雞の小資退休生活部落格

https://bronze50.com/

＊Facebook粉絲專頁

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＊熟齡個人品牌讀書會社團

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September 02, 2025 EP237 「我寧願不舒服一陣子，也不要遺憾一輩子」走出舒適圈，活出破框人生 ft. 陳雨德 Daniel (下集)

我們真的有能力創造自己喜歡的人生嗎？

或許心裡渴望，但要放下習以為常的生活並不容易，更何況未知的下一步總是充滿變數與不確定。

《賽道之外：從3A總裁到冠軍自釀啤酒師的破框人生》作者陳雨德，上一集分享了他自39歲結束總經理職務後展開多重新身分的十年旅程，這一集，我們更深入走進他的內心，聽他如何以信念為基石一步步持續為人生寫下新篇章。

如果你總覺得原地踏步、裹足不前，強烈推薦你聽聽本集訪談，也別忘了本集AI彩蛋，加入官方Line索取我們為你準備好的破框人生指令！

▎本集摘要

01:20 每個人都能創造自己的人生嗎？

05:30 把人生過到最精彩

09:15 離開才有機會看到新的路

12:53 與未知的不安共存繼續前進

14:00 Be- Do-Have思維

17:14 設立停損點平衡改變後的不盡人意

18:20 讓生活便利的AI運用

21:30 因為”沒前途”而被犧牲的那些夢想

23:15 陪媽媽拿到路跑賽分齡冠軍

27:00 完成不可能的夢想！盲人環台跑

31:55 跟愛之間只隔著原諒二字

▎🥚 AI彩蛋

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▎第二人生精采好課

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＊從天賦出發的整合旅程 - 找回你的優勢

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▎延伸資訊

＊賽道之外：從3A總裁到冠軍自釀啤酒師的破框人生

https://www.books.com.tw/products/0011015769

＊第九屆盲人環台為公益而跑

https://www.17run.org.tw/ninth-edition-intro.html

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