高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生

By 104高年級Business Careers

高年級不打烊 x 用 AI 點亮第二人生 episodes

June 17, 2025 EP226 別再說「退休後再來做」，你的第二人生該從現在就開始準備，才會越來越專精 ft.吳沛盈老師

104高年級平台歡迎中高齡朋友規劃設計自己的獨家課程，不僅能分享所學，認識新朋友，還能為生活加點零用收入，實在很吸引人！不過，若沒有拿得出手的一技之長、不擅長導覽說故事，登山健走也不是強項，難道就與「高年級老師」無緣了嗎？

別急，來聽聽本集主角吳沛盈老師的故事，也許可以給你一些靈感！沛盈老師因為成長背景與工作經歷的關係，對日本相當熟悉。當她發現高年級這個平台時，便開始思考：什麼是自己擅長的？哪些內容由她來做最有特色、也最能滿足需求？於是，一門結合實用旅遊技巧、鼓勵熟齡族建立出走信心的課程《熟齡無礙，AI助攻日本旅遊》，就這樣誕生了。

關於第二人生，沛盈老師也分享了一個關鍵建議：善用過去資歷，但別執著不放；為自己設定新目標，有需要就勇敢展開新學習！

▎本集摘要

02:15 熟悉日本，規劃獨家課程

05:18 幫你篩選最合用的旅遊APP

07:45 除了大阪世博，還有秘境分享給你！

11:42 從小就因長輩對日本十分熟悉

14:50 日本65歲以上人口等於全台灣人口了

17:15 與養護中心長輩交流練習口說能力

19:12 70歲媽媽開頻道做菜大受歡迎

21:10 工作盡責就值得人家尊敬

23:05 第一代半導體工作者

27:00 喜歡分享，來高年級試試看！

31:00 找尋自己的天賦跟發展

35:20 不要退休後才開始探索

39:00 活動邀請：職涯博覽會

▎延伸閱讀

＊吳沛盈老師課程總覽

https://104senior50plus.pse.is/7qvgg8

＊吳沛盈精選課程：投資日本房市必知的關鍵真相

https://104senior50plus.pse.is/7qvgh5

＊吳沛盈精選課程：大阪萬博延伸旅圖：穿越關西人情地景

https://104senior50plus.pse.is/7qvgja

＊ 104人力銀行職涯博覽會

https://104senior50plus.pse.is/7qvgl2

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41 min
June 10, 2025 EP225 找到第二人生的天賦與熱情，破解中年卡關，從「習慣的自己」重新出發 ft.104職涯教育長王榮春

從年輕時追尋天賦、拼搏職涯，到中年後突然卡關，不少人都在問：我的「第二人生」到底要往哪裡去？這一集《高年級不打烊 x 中年來做伙》我們邀請到心理學博士王榮春老師，一起來聊聊現代中年人的困惑與可能。

王老師將重新詮釋「不惑」與「知天命」的意涵，也分享他如何從大學教職轉型進入企業，走出一條嶄新的職涯路。面對「第二人生」常見的兩大關鍵詞：天賦與熱情，老師也提醒我們：找不到不代表沒有，也許你只是太習慣它，才會忽略了它的存在。

讓我們從好奇出發，邀請你一起來參加六月二十日舉辦的免費線上課程【第二人生導航】，透過探索、交流，找回「原廠設定」的自己，一起來點燃渴望、找出方向。

▎本集摘要

03:00 航向人生未知大海，你需要指引

05:45 中年人為什麼特別困惑？

09:30 每個人一定都會經歷第二人生嗎？

11:45 對人好奇，開展不同的職涯發展

13:15 遇到好老闆，測試出新跑道很ＯＫ！

17:00 中年人怎麼重新認識自己的天賦？

19:35 找5個人來問問你是誰

25:20 以終為始，所以此刻你需要做什麼？

28:45 一起來探索自己的圓夢之旅

33:30 透過朋友交流互相啟發

▎延伸閱讀

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＊免費課程！【第二人生導航】發現熱情與天賦的圓夢之旅

https://104senior50plus.pse.is/7pw6hg

＊　EP169 如何幫自己建立優質的人際關係？

https://reurl.cc/mxKvQV

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39 min
June 03, 2025 EP224 你曾想過，若要讓人生無悔，自己真正想要的是什麼嗎？第二人生從認識自己開始 ft. Yuki 黃昭瑛

有別於第一人生的「責任驅動」，當頭銜與任務卸下後，我們迎來一個前所未有的機會，能以個人特質、專長、喜好與價值觀，開展一段自己做主「我說了算」的第二人生。在這個轉換的關鍵時刻，最重要的問題將會是：你，夠認識自己嗎？你知道什麼是值得你無悔投入的事嗎？

為尋找答案，黃昭瑛在2023年從職場退下後，展開了她的第二人生實驗。從閱讀、參與中年轉型工作坊，到親自發起各種形式的活動，她不斷觀察自己，並以文字誠實紀錄內在最真實的感受，刪去不喜歡不適合的，留下能讓自己快樂有成就的，兩年下來，她感覺自己距離那個可以放心去活、無悔前行的理想第二人生越來越近了。

想知道更多關於這場實驗的細節與體會嗎？本集黃昭瑛真誠輕鬆的分享，千萬別錯過！

▎本集摘要

03:20 放手去活，重啟人生的開始

05:20 以一個獨立空間實驗第二人生

08:50 離開就離開，無須眷戀

12:00 實驗了哪些有趣的事？

15:25 不只是活動，更能認識自己

21:15 無心插柳的線上熱銷課程

25:30 啟動第二人生要在財富自由之前

27:05 躺平也沒關係

31:15 第二人生的目標是會調整的

32:40 最想要的是健康快樂做真正的自己

37:45 中場休息是重要的

39:45 誠實面對自己的私密紀錄

42:00 在不斷嘗試中找到熱愛

47:15 發展自己的人際關係組織圖

▎第二人生發展趨勢大調查

填寫問卷有機會抽到500元電子禮券！

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▎延伸閱讀

＊推薦書籍：放手去活

https://www.books.com.tw/products/0010934846

＊推薦書籍：重啟人生

https://www.books.com.tw/products/0010957591

＊推薦書籍：陰影探索我的療癒日記

https://www.books.com.tw/products/0010985697

＊黃昭瑛「跨界業務思維」線上課程

https://sat.cool/course/110

104聽眾專屬折扣：結帳時輸入優惠碼【高年級500 】可折500元

＊老查：人生轉型工作坊

https://104senior50plus.pse.is/7nv9vu

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51 min
May 26, 2025 EP223 當主管別只會硬碰硬！中年學會「柔韌管理」，才能讓團隊服你又挺你 ft. Yuki 黃昭瑛

說到「管理」，你想到的是什麼？領導、控管、強勢、上對下的關係？

No！在這個 AI 時代，能創造出主動積極、氣氛融洽、攜手達成目標的工作文化，讓人對你是尊敬而非懼怕，這才是這代資深工作者值得追求的「管理」境界。

今天的來賓 Yuki 黃昭瑛，很年輕就開始擔任主管，一路做到外商公司總經理、 KKday 營銷長，管理幅度最大來到500人，經驗豐富。她近期出版新書《柔韌管理學》，以竹子為喻，談如何更有彈性的帶領團隊，更分享了她在職場中找到節奏、做生涯規劃的方式。

🎁 本集同步舉辦《柔韌管理學》新書贈書活動，歡迎一起來聽故事、抽好書！

▎本集摘要

03:00 多年工作心情集結成書

04:20 強勢領導已不適用

06:50 一起討論、凝聚共識更為重要

11:10 最討厭聽：我朋友說這麼做最好…

14:00 三明治主管的智慧

18:56 站在同一個立足點很重要

21:40 創造良好工作氛圍，照顧好自己是優先

25:35 真誠傾聽的配套

27:00 資深工作者想開口升官加薪好困難！

31:00 認清自己的風格

34:25 好賺錢時候要認真存錢

36:50 像竹子有彈性、想躺平也無妨

▎贈書活動

本集節目將贈送黃昭瑛Yuki《柔韌管理學》新書，有1個名額，活動方式如下：

只要加入官方LINE OA帳號，點選選單中的「贈書活動」即可參加抽獎。

活動期間：即日起至2025年6月9日23:59

公告方式：6月30日前公告於104高年級粉絲專頁，並會以高年級不打烊Line官方帳號通知得獎者

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▎延伸閱讀

＊新書：柔韌管理學

https://www.books.com.tw/products/0011016211

＊黃昭瑛臉書

https://www.facebook.com/yukihuangpage

＊除了推薦《柔韌管理學》外，還要分享給你Yuki 的好課「跨界業務思維」+專屬折扣碼

結帳輸入優惠碼【高年級500 】可以再折500元

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41 min
May 20, 2025 EP222 你始終無法突破的職場困境，最初根源也許是來自你的童年經驗 ft.諮商心理師林靜君

無論你現在幾歲、在什麼職位上，總有一些職場情境讓你特別委屈、焦慮、不適，明明很努力了，卻總是無法順利突破；你也曾好奇，為什麼總是卡在這裡？

這一集，我們邀請到《以愛為名的童年俘虜》作者、諮商心理師林靜君，帶我們從「童年經驗」的角度出發，重新理解那些在職場裡反覆出現的情緒困境。她說，也許你以為問題出在公司、主管或同事，但有時真正拉住你的，是那段尚未被看見的過去。

當我們願意回望，並開始整理自己的生命經驗，也許，就能找到突破困局、重新出發的力量。

本集同步舉辦《以愛為名的童年俘虜》新書贈書活動，邀請你一起來聽節目、參加抽獎！

▎本集摘要

03:40 員工心理健康很重要！

05:30 企業諮商與一般諮商的差別

09:30 站在員工角度討論出最大利益

11:50 Erica EAP諮商經驗分享

15:40 常見的工作困擾有哪些？

16:45 先舒緩焦慮，才能冷靜看事情

18:50 以愛為名的童年俘虜

20:25 一定要更高更遠更好嗎？

23:20 職場上的父母親情節

28:45 回頭看過往對於現在的我很關鍵

31:15 整理生命經驗也許益於解開眼前關卡

37:50 痛苦常來自於不知不覺

41:45 每天一分鐘，回想自己做了什麼

▎贈書活動

本集節目將贈送林靜君《以愛為名的童年俘虜：不要再說都是他們的錯，人生現在開始這樣過》新書，有2個名額，活動方式如下：

只要加入官方LINE OA帳號，點選選單中的「贈書活動」即可參加抽獎。

活動期間：即日起至2025年6月2日23:59

公告方式：6月30日前公告於104高年級粉絲專頁，並會以高年級不打烊Line官方帳號通知得獎者

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▎延伸閱讀

＊林靜君如何從記者轉型為諮商心理師？

https://senior.104.com.tw/articles/102559/104-seniorpodcast-ep-110

＊靜君談心官方網站

https://sites.google.com/view/anitalin0107/%E9%A6%96%E9%A0%81

＊什麼是員工協助方案EAPs

https://www.mol.gov.tw/1607/28162/28540/28574/28578/30472/post

＊新書：以愛為名的童年俘虜：不要再說都是他們的錯，人生現在開始這樣過

https://www.books.com.tw/products/0011016518

＊讓顧問陪你梳理困擾

https://104senior50plus.pse.is/7llc49

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47 min
May 13, 2025 EP221 撐過低潮，會更堅強，讓笑看人生的勇氣，成為中年的底氣！ ft.Connie老師

一如她選擇的職業道路－運動行銷，Connie給人迅速確實、果斷前行的俐落感。

喜歡接受挑戰，點子來了就動手做，有很紮實的產業根基，是公司信賴的大將；不過也因為這種直爽性格，中年時作了一個現在想起來仍感後悔的決定。

「口袋不夠深，就不要任性生氣裸辭！」不再有穩定收入，也不能坐吃山空，評估形勢，她認為當下唯有創業這條路最適合。只是，即便有20年以上的產業經驗及人脈，但創業就不是件容易事，遑論還遇上百年難得一見的疫情。

Connie說，不振作不行！與齊抱怨，不如作點事。來聽本集Connie大吐創業者真心話，痛過來的經驗談你一定要聽！

▎本集摘要

01:25 什麼是創業？

03:00 運動行銷20年的經驗

07:00 50歲在北京開始新工作，膽兒肥！

11:00 去留是問自己不是別人來決定

12:15 資深人才不好找工作，創業是條路

14:25 快別傷悲了，趕快做點有用的事

20:50 先合作三個月，薪資你說了算

23:40 嘗試做三鐵一姐經紀人

26:50 想進運動產業？在高年級平台上等你來聊

28:40 疫情打亂一切規劃

30:55 創業教給我的事

35:10 從冬蓮姐70歲瑜珈生日Party開展銀光計畫

41:30 勞動並不是運動

44:20 90歲爺奶為了旅遊持續瑜珈

49:00 同齡教學，高齡學員更有感

54:20 創業過程常想放棄

57:35 面對人生起伏依然笑看人生

59:10 在閱讀中成長

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▎延伸閱讀

＊和Connie顧問約時間聊聊

https://104senior50plus.pse.is/7karba

＊該轉職還是創業？專業職涯顧問全盤分析，一句話突破盲點！

https://senior.104.com.tw/consultant/story/100372/consider-slash-career-direction-setting

＊不想退休的資深運動顧問Connie

https://senior.104.com.tw/consultant/story/91932/career-consultant-connie-story

＊銀光計畫

https://www.facebook.com/profile.php?id=100070715180782

＊推薦書籍：極限賽局

https://bookzone.cwgv.com.tw/book/BWL099

＊推薦書籍：溝通的黃金法則

https://bookzone.cwgv.com.tw/book/BWL100

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1 hr 9 min
May 06, 2025 EP220 老得快，可能是你吃錯了！營養師教你吃對吃好，重拾活力、對抗老化有感！ ft.吳映蓉博士

步入中年後，身體的變化快速且明顯，「年老色衰」已是清晰可見的進行式。但也有些人選擇用專業知識來對抗這些看似不可逆的人生變化，歲月催熟的力道在他們身上似乎溫和了些。今天的來賓吳映蓉博士，就是其中的絕佳範例！

吳映蓉說，想要留住青春的能量，其實並不困難，關鍵就在於一個簡單卻重要的觀念：「吃對、吃好」。

如果你正為「喝水吃空氣都會胖」而煩惱，或總把「甜食當成救贖」來安慰自己，那你絕對不能錯過這一集的營養觀念。讓我們從認識自己開始，逐步規劃出最適合自己的飲食餐盤，為健康打下穩固基礎；唯有先照顧好自己，才有餘力照顧家人，也才能為第二人生奠定堅實的根基！

▎本集摘要

02:50 開箱新書《吃出青春抗老力》

06:25 不是等老了才開始學習

08:00 用營養照護讓媽媽吃回活力

12:20 先做做自我評估，你幾分？

14:20 從書中找原因跟解方

19:15 紅肉跟甜食怎麼戒？

24:50 地中海飲食精神（重要！）

31:05 熱量計算需要嗎？

32:10 需要買個餐盤來用嗎？

33:35 超商也能組合出地中海飲食

38:45 營養素要怎麼吃夠？

43:00 每一口吃進去都會變成未來的自己

44:20 與其量體重不如將精神放在餐盤上

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▎延伸閱讀

＊不可錯過的好課：營養師教你不易胖、不易老的「滅火器飲食法」

https://104senior50plus.pse.is/7jbtzn

＊臉書：吳映蓉博士營養天地

https://www.facebook.com/profile.php?id=100044516196149

＊新書：吃出青春抗老力，健康儲值從餐桌開始！

https://www.books.com.tw/products/0011017252?sloc=main

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48 min
April 29, 2025 EP219 「我不想成為家裡的大型家具！」從科技圈到服務業，退休後的華麗轉身 ft.秀雄哥

還在職場上打拼的你，是否很嚮往退休生活？不再有業績目標、管理績效，不需每天早出晚歸，有大把屬於自己的時間，那樣的日子，說有多美好就有多美好？

但是！過來人是這樣說的！退休後，當所有束縛都解除，相對而來的是空虛，人也退化得快！

也因此，退休數年後，本集節目來賓秀雄哥決定重返職場。只是，年輕時學歷科系佳，找工作無往不利；成為中高齡後，即便有著上市公司專業歷練，那卻已不是優勢或加分項，履歷寄出未讀未回，找工作碰壁，該如何是好？

來聽聽秀雄分享他開創人生新局的故事，看職場老先覺如何運用智慧及自身經歷重作職場新鮮人，透過四要三不原則，順利度過菜鳥適應期！

▎本集摘要

03:10 好漢不提當年勇，過去不代表未來

04:20 50歲開始思考人生下半場

07:40 期待退休不要成為大型家具

10:50 世紀大疫情改變下半場規劃

12:50 重新出發找工作先訂出原則跟方向

16:16 找工作碰壁，感覺挫折

18:20 有了50+協助，重拾信心

20:55 熟齡找工作企業文化能契合很重要

24:00 開始上班！挑戰來了

28:10 合得來的公司文化是久留關鍵

31:35 工作轉換的適應問題

33:50 以耐心客氣化解客戶抱怨

38:10 有風有雨才是常態

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＊加入50+嚴選人才

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＊友善優質企業

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＊2025 104職涯博覽會，超過80家友善中高齡企業等你來加入

https://104senior50plus.pse.is/7h767a

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April 22, 2025 EP218 中年迷惘不是世界末日，越早盤點，越能翻轉職涯困境！ft. 職涯教練韓世寧

覺得中年的自己卡關了，想做些改變，但看不見自身的獨特、理不出個人優勢，下一步要怎麼走，無頭緒也無把握。面對生活與工作層層堆疊的挑戰，覺得迷惘、一團亂，有時甚至懷疑自己是不是就只能這樣了。

卡住你的是什麼？你究竟想要的是什麼？你是否清楚？

有些盲點，真的得透過別人的視角才看得見！

本集節目來賓是職涯顧問韓世寧，她曾在 104 高年級平台陪伴近 500 位工作者走過轉職、升遷、迷惘，重新定位人生。這集我們想聊聊：當人生下半場讓人感覺徬徨無力時，為什麼「找人聊聊」是重要且可行的？如果你正處在「想改變，卻不知道從哪開始」的路口，歡迎你收聽本集節目，也試著踏出那一步：尋求專業人員幫你看見自己、聽懂內心、釐清方向。

▎本集摘要

03:55 曾在公部門服務30年，50歲退休

05:05 近500位諮詢對象都尋求這些幫助

07:00 寫不出能抓住眼球的履歷

10:12 全然專注的傾聽，不帶預設立場

12:00 每個人一定都有他的價值

14:20 請ChatGPT幫忙抓重點

17:30 諮詢前先填寫問卷自我盤點

20:30 透過別人的視角幫忙跳出框架

25:10 我怎麼無法自己解決困境？

29:55 有困擾，先找人聽你說說

31:35 中年卡關？釐清現況是第一步

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＊韓世寧老師的1對1諮詢(將於五月開放預約時段)

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＊更多第二人生顧問服務

https://104senior50plus.pse.is/7g4ra5

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35 min
April 15, 2025 EP217 別把錢留到死，翻轉你的用錢觀念，要學會在對的時候，把錢花在對的事上 ft. 財經媒體《商益》總編輯李柏鋒

我們工作賺錢，省吃儉用、累積財富，為的是什麼？除了存退休金避免成為下流老人，還有哪些意義？你是否習慣延後享樂，總認為這些事以後再做”應該”也無妨？若你因為太習慣節制，或是對未來充滿恐懼而不花錢，當你80歲回顧一生時，除了工作，是否有能帶來幸福感的回憶？

本集節目藉由暢銷書《別把你的錢留到死》，來想想我們與錢的關係，與談人是將本書視為2024年必讀兩本書之一的台灣ETF投資學院創辦人、財經媒體《商益》總編輯、千萬級線上課「人生財富養成課」講師李柏鋒，歡迎一起來了解作者比爾柏金斯為什麼說「懂得花錢，才是最好的投資」！

▎本集摘要

03:35 錢曾經是自我認同的象徵

05:20 作者說你沒有用到的錢就是一種人生浪費！

08:30 資產給對時間更有意義

12:50 遞延享樂可能得到的是折扣的成果

16:30 人生是所有體驗的總和

18:40 別再等！人生每一部分每天都在死去

22:50 退休的新思維

29:00 你想快轉你的人生嗎？

31:30 你靠消費購物來發洩工作壓力？要小心

34:20 花錢跟儲蓄的平衡

38:45 錢、風險、健康、生活綜合思考

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＊別把你的錢留到死

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＊退休理財系列課程

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＊退休理財諮詢

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＊來高年級累積人生體驗！

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