高年級不打烊

高年級不打烊

By 104高年級BusinessCareers
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高年級不打烊 episodes

  • EP206 當另一半或自己變成刺蝟的時候該怎麼辦?你的情感帳戶還有餘額嗎? ft.關係教練Kevin&Emily


    相處多年,另一半應該最懂我不是嗎?我焦慮半天,你卻無動於衷,是我想太多還是你想太少?老夫老妻卻越來越不對盤,不是乾脆閉嘴相敬如賓不然就是彼此針對充滿火藥,原要攜手相伴走向老後的伴侶卻像刺蝟扎著碰不得,有沒有辦法讓彼此的親密度回到最初的美好?


    「關係教練」Kevin提醒,兩性大腦結構不同,多數男性不懂"情緒"只想具體行動"解決問題";Emily說,想抒發情緒找姊妹閨密絕對比向另一半傾訴效果來的好!

    多點自我覺察、學習用對方法,讓壯世代親密關係回溫,這一集你需要聽!


    ▎本集摘要

    02:45 人生階段不一樣很難聊

    06:35 相處多年,默契卻不見了

    08:15 另一半應該最懂我?

    10:35 過於熟悉容易小事放大起衝突

    14:00 是我想太多還是你想太少?

    15:25 想像大於實際的焦慮

    17:30 男性容易在這些情況下當機

    19:20 這樣生活有夠不浪漫!

    21:35 成為「關係教練」自己好他人也好

    26:35 關係諮詢怎麼進行?

    29:20 伴侶一起諮詢現場會吵起來吧?

    31:25 攜手相伴避免變成刺蝟有方法


    Kevin & Emily 好課推薦:

    ▎【壯世代必修伴侶溝通課】擁抱刺蝟伴侶,修復親密關係的溝通秘訣:https://reurl.cc/96ykGx


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    延伸閱讀:

    ▎關係教練朱建平(Kevin)介紹:https://ehr.104.com.tw/Consultant/KevinChu

    ▎關係教練鄧慧文(Emily)介紹:https://ehr.104.com.tw/Consultant/EmilyTeng



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    36 min
  • EP205 【中年543】想要財富自由不能靠嘴說說,做好理財規劃從新年度開始!ft. RFA退休理財規劃顧問 鈺棻


    「好好理財」是許多人的新年計畫,那你知道如何開始嗎?全民瘋ETF的時代,是不是也躍躍欲試?你有多少資金可以投入?緊急預備金有先保留好嗎?你的財務健康嗎?


    以上提問,可以透過本集節目來賓RFA退休理財規劃顧問王鈺棻解說的「標準普爾家庭資產配置」概念,以及「收入支出表」和「資產負債表」兩項表單,來進行系統性檢視得到初步答案。

    可千萬別以為資產盤點、資產配置是「有錢人」的事,鈺棻顧問說,越沒錢越需要做資產配置,才能降低風險、提高安全感,創造生活餘裕。

    開始永遠不嫌晚,你想到頭就痛的盤點其實也沒那麼複雜!快來增加財商,讓今年的「好好理財」計劃不再只是口號,一起在年底盆滿缽滿迎豐收!


    ▎本集摘要

    02:35 新年想好好理財,但怎麼開始?

    04:30 財務盤點感覺很難也令人害怕

    05:50 只要跟金錢有往來就要做管理

    07:25 標準普爾家庭資產配置法

    10:30 配置比例可變動,因人而異

    14:20 投資之前需了解自身財務體質

    16:50 財務健檢第一步「資產負債表」

    21:40 從資產負債表結果看是否健康

    24:40 第二步「收支表」

    31:05 緊急預備金要多少才足夠?

    34:15 健檢完畢,進一步想投資了

    35:15 你的投資是資產配置還是資產分配?

    40:00 不要讓投資太複雜

    45:00 透過長期投資獲得複利效果

    45:47 開始行動從來不嫌晚


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    延伸閱讀

    ▎進一步與鈺棻老師諮詢

    https://reurl.cc/mRzKn7

    ▎鈺棻老師理財課程

    https://reurl.cc/aZEKr7

    ▎標準普爾家庭資產配置法

    https://www.gvm.com.tw/article/74524

    ▎資產負債表

    https://reurl.cc/jQV87Z

    ▎收支表

    https://pension.tw/bookkeeping/

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    47 min
  • EP204 【中年543】如何成為少數 8% 裡完成新年新希望的人?從「完成」這本書談年度展望


    新的一年開始了!你有什麼新年新計畫呢?


    等等!在亢奮樂觀的許下「我今年一定要...!」前,先來盤點一下,你去年做了哪些事?去年的目標是否有達成?有或沒有的原因是什麼?

    有個有趣的研究數據指出,高達92%的人沒有辦法完成新年新希望,哇,雖然大多數人能靠攏取暖,但這應該不是2025年底回顧時想看到的結果。那麼,有沒有什麼辦法能幫助我們別再虎頭蛇尾,成為那稀少的8%呢?

    本集除了聽聽主持群自身經驗,也讓我們一起在<完成:把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習>一書中學習,在至關重要的珍貴中年階段,年年都能踏實的往理想的自己邁進。


    ▎本集摘要

    02:05 設定新目標之前先來個盤點回顧

    04:45 除了工作目標,你可有人生目標?

    06:15 年度計畫工具的重點

    11:35 有復盤就能減少困惑

    13:20 為什麼人喜歡在新年做新計畫?

    15:05 明年的新計畫有這些

    18:50 透過<完成>一書來提高新計畫完成度

    23:15 不要陷入完美主義的迷思

    24:45 數據化的安排進程

    26:30 探索自己的興趣該如何實現?

    29:10 務實的設定階段目標,取捨很重要

    32:50 辨識自己逃避時的藏身處

    36:50 不完成也會有獎勵

    39:50 直面自己不敢迎接完成的真正理由


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    延伸閱讀

    ▎完成:把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習

    https://www.taaze.tw/usedList.html?oid=11100856958


    ▎年度回顧及展望工具

    https://yearcompass.com/tw/

    https://thedashplanner.com/2025-preplanner

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    42 min
  • EP203 【中年543】2024年終盤點:你的「財務、關係、健康與自我實現」完成度如何?


    中年後時間轉速似乎特別快,又到年底了。


    「高年級不打烊」在今年初做了調整,增加了更多中年人視角及實作建議,正在中年之路的第二代主持群們也與聽眾朋友們同步學習著,這一年來老查欣喜對健康有了具體行動,持續以數據化方式進行體重控管,在理財上也小有斬獲;Erica意識到鬆鬆自己的重要性,更放手地不設限嘗試跟體驗以獲取不同刺激,靜待使命召喚的出現;年紀最輕的Olly則在財務上得到啟發,展開定期定額投資,也在各個面向踏實的一步步往更好的自己前進。

    你呢?回顧這一年,在財務、健康、關係、自我實現,或者說人生第二曲線的發展上,有些什麼進展嗎?有哪些值得分享的成長或學習呢?


    ▎本集摘要

    02:40 老查言出必信的落實

    08:40 Olly踏實的小步前進

    11:50 Erica廣泛的嘗試跟體驗

    17:55 聽眾朋友說聽節目像是人生預習

    20:00 透過節目對退休生活有了更多想像

    22:15 主持群在節目中得到的收穫

    26:06 一本好書就有可能獲得重要的人生解答

    27:45 剛接手Podcast製作很不順

    30:07 做不熟悉的事菜味滿滿是必然

    31:45 歲末年終除了回顧也要記得謝謝自己


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    延伸閱讀

    ▎EP185 女性二度就業沒有合適的職缺,那就自己創造一個 ft.品學堂文化長丘美珍

    https://reurl.cc/yvkz86


    ▎EP180 從雜誌總編輯到菜到爆炸的瑜伽老師,終生學習好玩比達成目標更重要! ft.黃惠如

    https://reurl.cc/r9zDDO


    ▎EP193 關於第二曲線的常見問題,觀眾提問單集來了!ft.M觀點 Miula

    https://reurl.cc/lyWGzl

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    36 min
  • EP202 【中年543】如何判斷自己已踏上「中年之路」,透過五大階段了解自身的轉變


    原本對工作的熱情、企圖、野心,某一天開始,就被懷疑、逃避、抗拒取代,你提不起勁,你焦慮浮躁,這些心理生理出現的不對勁,他們說,你「中年危機」了。


    這令人不舒適的東西究竟是什麼?是每個人都要經歷的過程嗎?那你知道,當年提出「中年危機」的學者到了晚年竟然後悔自己提出了這個概念?

    榮格派心理學家詹姆斯霍利斯將這樣的歷程以「中年之路」來解釋,他認為這是人生的一個轉變契機,無關年紀,蛻變過程也許不舒服,但不是絕對負面,你甚至可以在走過這段路後活出新生。

    一起來讀讀今年度暢銷書《中年之路》,了解作者詹姆斯霍利斯如何引領我們解讀困惑、穿越幽暗,迎向完整的內在鍊金旅程。


    ▎本集摘要

    01:45 說到中年你想到什麼?

    04:00 《中年之路》以榮格理論來談中年轉折

    08:45 為什麼有中年危機?

    12:50 開始自己跟自己打架,這是我要的嗎?

    14:05 轉變五階段

    16:50 外界的期待跟自己的嚮往是相同的嗎?

    20:35 探索是需要時間的

    22:55 善用中年探索為自己做好轉變

    27:50 你的使命號召是什麼?

    29:01 使命的到來出奇不意

    31:50 個體化是個人由內而外產生出來的

    38:30 中年之路是一段旅程的祝福

    39:00 下次讀這本書《完成》


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    延伸閱讀

    ▎歷經中年之路,才能進入人生第二次成長期

    https://blog.104.com.tw/senior20article-after-mid-life-crisis-0706024/

    ▎中年之路:穿越幽暗,迎向完整的內在鍊金之旅

    https://www.books.com.tw/products/0010990110

    ▎完成:把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習

    https://www.taaze.tw/usedList.html?oid=11100856958

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    42 min
  • EP201 【中年543】扛不住的風險才需要保險,打破保險買越多越好的迷思!ft. RFA退休理財規劃顧問 鈺棻


    現代人身上都有幾張保單,其中一定有人情因素買下的、或是年幼時家人做主投的保。關於保險,相信有很大比例的人覺得「有買就好了」,模模糊糊說不清楚自己有哪些保障。


    RFA退休理財規劃顧問王鈺棻提醒說,保險,不是買心安的,保對了,才能支撐我們人生路上可能承受的潛在風險,這點對退休後少了固定收入、風險承受度低的人來說,尤為重要,也因此在前幾集談了社會保障、職業退休金後,我們想再帶著大家進一步檢視我們其實都有做、但可能有機會做的更完備的「保險」這一題。歡迎和三位理財幼幼班主持人一起來上一堂風險管理課。


    ▎本集摘要

    02:35 你的保險是怎麼買的?

    09:55 專家提問1:你知道你的保險內容嗎?

    12:00 專家提問2:你有調整保單嗎?

    15:20 保險不是買心安的

    17:15 人生上下半場面對的風險是不一樣的

    22:50 認識長照險,失能險

    28:10 壽險轉換,現在就用的上

    29:50 終極武器:保單活化

    33:05 保單受益人填誰比較適合?

    38:15 保險原則:先保大再保小

    41:06 保險足夠與否的雙十原則

    42:40 留意保險的除外條款

    45:15 談談外溢保單

    49:50 保險請領的注意事項


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    ▎進一步與鈺棻老師諮詢:https://reurl.cc/6jN64y

    ▎鈺棻老師理財課程:https://reurl.cc/geZqbz

    ▎保險存摺:https://insurtech.lia-roc.org.tw/


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    55 min
  • EP200 中年憂鬱症說來就來,如何用正確的心態拉身邊親愛的人一把? ft.商周主筆鄭郁萌


    中年人的我們,生活中同時扮演多種角色,每個不同身分又有各自的KPI,還有來自關係人的期許,多重壓力若無法有效紓解,就容易積勞成疾,嚴重者恐罹患憂鬱症。


    憂鬱情緒與憂鬱症如何分辨?憂鬱症是治的好的病症嗎?患有憂鬱症要讓公司知道嗎?商周主筆鄭郁萌曾以一篇【親愛的憂鬱症家人】專題報導獲得第二十一屆卓越新聞獎,她說,面對這個疾病,我們首先要理解它、學會辨識症狀,再來要能勇於尋求專業支援。

    本集來深入認識這個新世紀三大疾病之一的憂鬱症,一起學習用對方法幫助自己也幫助親友家人同事走過藍色風暴。


    ▎本集摘要

    02:20 台灣每年200萬人有憂鬱症

    06:15 如何辨識出憂鬱症?

    09:55 認識憂鬱症很重要

    11:10 不要這樣說,可以這樣做

    14:20 察覺到不對勁試著說出來

    16:15 善用SET法幫助憂鬱同事

    20:35 要跟公司老實說病況嗎?

    23:00 跟同事的協作可以這樣做

    24:30 用笑來隱藏心情的微笑憂鬱

    26:25 前科技部長陳良基差點失去妻子

    30:30 憂鬱症是可以治癒的


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    ▎親愛的憂鬱症家人:https://reurl.cc/74p5rd

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    32 min
  • EP199 人口老齡化不只是勞動力減少,消費力也跟著下降,如何避免台灣經濟成死水? ft.商周主筆鄭郁萌


    退休後,如果未有良好的財務規劃、缺乏固定現金流,「退休金會花光!」的擔憂就只能靠降低消費、節省支出來因應,這個保守消費行為再加上超高齡社會的到來,恐使台灣經濟陷入危機。


    當2025年來臨,5人之中就有一位滿65歲,如何讓仍有工作意願及能力的中高齡能成為勞動助力、也讓這群人能有持續收入來創造經濟活水,是企業和工作者急需思考並展開行動的課題。

    104人力銀行與商周合作,於9月份發布了第一屆「DEI壯世代百強企業」大調查,主要目的便是透過量化、質化並進的評估,以及實際案例來啟動關注及思索。還沒看過調查報告沒關係,本集節目邀請商業周刊主筆鄭郁萌來和大家分享第一手報導,說給你聽!讓我們一起更新思維、改變行動,創造DEI多元平等共榮、全齡兼容並蓄的新職場。


    ▎本集摘要

    02:00 退休人守住老本省著花錢的影響

    05:30 104與商周攜手社會觀察

    07:50 調查不易!企業不想讓人感覺老叩叩

    09:35 不同世代多元平等共榮

    12:10 老人不等於不夠好

    15:30 中階主管帶領大齡人員是挑戰

    19:50 企業主動發起人才回任專案

    23:00 人才跟企業兩端需求尚未對頻

    26:50 你期待的工作模式是什麼?

    30:20 調查發布後的回響

    33:10 人口變化正是創新契機

    36:40 保有既有能力並學習新技能


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    ▎DEI是什麼?

    https://blog.104.com.tw/dei-stands-for-diversity-equity-and-inclusion-how-can-businesses-implement-dei/

    ▎壯世代百強調查

    https://www.businessweekly.com.tw/focus/indep/6016472

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    41 min
  • EP198 原來頭痛不一定醫頭,腳痛也不一定醫腳?結合中西醫背景的阿銘師來談身體疼痛該如何解?


    黃獻銘(阿銘師),鍼還中醫診所院長,是擁有中西醫雙執照的「人體結構技師」。阿銘師擅長疼痛治療,他說,我們經常會將痛處、傷處混為一談,實際上人體是一個整體結構,環環相扣,必須一個一個探索、拆解,找到傷處,才有機會從根本讓痛處舒緩、消除痛感。


    像是中高齡朋友常見的五十肩問題,根據阿銘師多年經驗發現,源頭很有可能竟是腹部核心無力!

    是不是想跟阿銘師進一步聊聊?他的門診可不好約,但現在你可以透過他用心經營,超過30萬訂閱戶的醫學影音頻道【阿銘師x鍼還傳】來增加自己的健康知識、照顧自己;12月20日,你更可以透過104高年級獨家主辦的線上課程,面對面和阿銘師學習找到疼痛根源的方法,進一步了解身體,學會保養,跟痠痛說再見!


    ▎本集摘要

    02:25 有選擇障礙,所以中西醫都修

    04:20 急診室的疼痛個案開始專注中醫

    06:05 拍Youtube影片提供更多知識

    09:00 你的自癒能力為什麼衰退了?

    10:20 關節也分I人跟E人

    14:09 50肩跟核心是否有力有關

    15:10 用按摩舒緩疼痛有效果嗎?

    16:10 痛處不一定等於傷處

    18:20 脖子痛嗎?用腳來測試

    19:50 透過課程帶大家看到身體的可能性

    22:00 中熟齡朋友建議多注意肌少症

    24:20 疼痛看中醫還是西醫好?

    28:00 老人痠痛還來得及以中醫治療嗎?

    30:30 疼痛時的緩解學習起來!


    12/20 阿銘師僅此一堂互動線上直播課:幫你找到疼痛根源改善全身健康

    ▎瞭解更多 https://reurl.cc/RL1XbZ


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    延伸閱讀

    ▎ 阿銘師開課!跟著阿銘師找到疼痛根源,改善全身健康

    https://senior.104.com.tw/c/673c58b01b8fee194f96cbeb

    ▎ 阿銘師x鍼還傳YT Channel

    https://www.youtube.com/@Dr.HuangAmin

    ▎ 徐教官超慢跑

    https://reurl.cc/93QA38

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    35 min
  • EP197 高齡化村落展現出的新生命,彰化二水源泉社區的不老傳說 ft.地方發展協會 賴昭旭


    身處積極開發成長的城市、手握滿檔的工作計畫,那年30歲,從事建築營造工作的賴昭旭對於接下來的日子充滿期待,準備大展身手迎向更富足的美好生活。


    只是,一個禮拜內從家鄉接連打來的兩通電話,瞬間改變賴昭旭的人生節奏,他從一刻不得閒的都市返回平靜如畫的家鄉彰化二水,陪伴照護生病的雙親。

    一轉眼20多年過去了,賴昭旭沒有再離開二水。也曾徬徨的他在伴侶「既然上了賊船那就努力當個賊王!」玩笑似的一句鼓勵中摸索出新的生活重心,他將個人創意和專業知識投入到社區建設裡,源泉社區發展協會理事長賴昭旭不僅為自己寫出人生新劇本,也帶領家鄉長輩開創第二春、玩出生命力。


    ▎本集摘要

    02:40 意外的人生篇章

    06:05 當下沒有其他更適合的選擇

    12:00 不敢談接下來的人生

    15:30 如何在家鄉生存下去?

    20:20 建築專業在故鄉用不上

    23:10 每天走一圈社區和社區對話

    26:25 為了提供孩子更好的生長環境

    29:30 老人不是無路用是沒在用

    33:29 300年的籠仔蒿技藝就在家鄉!

    38:05 邊玩邊做讓老人家願意走出門

    44:20 不老樂團玩出第一名

    48:50 面對長輩要先蹲下來

    51:00 源泉社區是個什麼樣的地方?

    52:42 十個不老店長重新站上服務第一線


    年底回顧集意見回饋

    ▎表單網址:https://104.surveycake.com/s/p1bNr


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    延伸閱讀

    ▎源泉社區發展協會

    https://ycc.org.tw/ycc/index.php

    ▎什麼是籠仔蒿?

    https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/2963608

    ▎不老樂團

    https://www.youtube.com/watch?v=6TKP5QcNKpo

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    58 min

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