GESUND GEFRAGT

By Thorsten Sleegers & Alexander NicolaiMedicine Health & Fitness Nutrition

GESUND GEFRAGT episodes

June 18, 2022 Fix & fertig oder fit wie ein Turnschuh? 🥱 🔜 💪🏼
Diesen Vitaminbedarf haben Frauen! 🍋🫐🍎
Liebe Frauen, kennt ihr dies Problem?
An manchen Tagen fühlt ihr euch, als wenn ihr Bäume ausreißen könntet und ein paar Tage später seid ihr müde und abgeschlagen? In dieser Folge beschreiben wir den speziellen Vitamin- und Mineralstoffmangel von Frauen in den verschiedenen Lebensphasen, erklären die Zusammenhänge und thematisieren, wie ihr effektiv dagegen steuern könnt!
Viel Spaß mit dieser Folge!
28 min
June 11, 2022 Dein Weg aus der Prokrastination!
Machen ist wie Können - nur krasser!
Darum geht es in dieser Folge:
Hast auch du manchmal das Problem, dass du nicht loslegst, obwohl du Dein Problem kennst? In dieser Folge besprechen wir, wie Du Deinen Weg aus der Prokrastination findest und endlich ins Handeln kommst!
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Thorsten ist TV-Moderator und Reporter bei RTL. Er hat bereits in vielen Selbstexperimenten fürs Fernsehen die Themen Gesundheit, Fitness und Ernährung aufgegriffen. An seiner Seite der Gesundheitsexperte Alexander Nicolai. Er ist Personal Trainer und Ernährungsexperte. GESUND GEFRAGT - dieser Name ist Programm. Thorsten befragt Alex zu aktuellen Trends, und in jeder Folge gibt es etwas Konkretes für Dich an die Hand. "5 Tipps für Deine Gesundheit", klare und effektive Handlungsempfehlungen, die Du ganz easy in Deinen Alltag integrieren kannst.
21 min
June 05, 2022Q & A - Eure Fragen, wir antworten!
Von dem „richtigen Frühstück“ bis hin „Fitness für Frauen“
Darum geht es in dieser Folge:
In unserer heutigen Episode gehen wir auf folgende 5 Fragen ein:
Obst vom Feld oder aus dem Gewächshaus?
Wie sieht der richtige Fitnessplan für Frauen aus?
Was kann ich gesund grillen?
Ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages?
Kann ich ohne Sport abnehmen?
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Thorsten ist TV-Moderator und Reporter bei RTL. Er hat bereits in vielen Selbstexperimenten fürs Fernsehen die Themen Gesundheit, Fitness und Ernährung aufgegriffen. An seiner Seite der Gesundheitsexperte Alexander Nicolai. Er ist Personal Trainer und Ernährungsexperte. GESUND GEFRAGT - dieser Name ist Programm. Thorsten befragt Alex zu aktuellen Trends, und in jeder Folge gibt es etwas Konkretes für Dich an die Hand. "5 Tipps für Deine Gesundheit", klare und effektive Handlungsempfehlungen, die Du ganz easy in Deinen Alltag integrieren kannst.
20 min
May 28, 2022 10 Regeln für ein gesundes und langes Leben
Essen und trinken nach den Regeln der DGE
10 Regeln für ein langes und gesundes Leben
Wer darauf achtet, vollwertig zu essen und zu trinken, bleibt gesund, fördert seine Leistung und sein Wohlbefinden. Wie man das im Alltag schaffen kann, fasst die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) in ihren 10 Regeln zusammen. Was die genau beinhalten, und wie sich das Ganze am besten umsetzen lässt, darüber sprechen wir in dieser Podcast-Folge. Die Regeln der DGE werden übrigens seit 1956 regelmässig überarbeitet, und zwar jeweils nach den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Kalorien-, Fett- und Eiweißzähler
Versuche doch mal mit der Food App Deine Ernährung zu tracken. Wenn Du ein IOS-Betriebssystem hast, dann klicke einfach auf diesen Link.
Hier geht es zur Android-Version der Food App, über die wir in dieser Folge sprechen.
Hier gelangst Du direkt zur Website der DGE. Dort kannst Du Dir die 10 Regeln der Ernährung noch einmal in Ruhe durchlesen, oder Dir auch die sogenannte Lebensmittel-Pyramide anschauen.
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Thorsten Sleegers
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25 min
May 21, 2022 Die 10 gesündesten Lebensmittel der Welt
Muss ich die wirklich essen?
Zwischen Mandeln und Schweinefett
Es hat was von einer Chart Show, denn in dieser Top 10 haben Ernährungswissenschaftler weltweit Lebensmittel analysiert. Auf den ersten Plätzen tummeln sich einige Produkte, die viele von uns regelmäßig essen, aber sich deren Bedeutung vielleicht nicht immer bewusst sind. Außerdem stellen wir Euch Lebensmittel vor, die gerne öfter auf den Tisch dürfen. Nach welchen Kriterien die 10 Top Lebensmittel bewertet wurden, und wie viel wir davon im Alltag tatsächlich brauchen, darüber sprechen wir jetzt im Podcast.
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28 min
May 14, 2022 Die grössten Fitness-Lügen
Wir klären auf
Fitness-Lügen und Trainings-Mythen
Die Fettverbrennung setzt erst nach 30 Minuten ein! Beim Krafttraining wird Fett in Muskeln umgewandelt! Joggen ist schädlich für die Gelenke! Nur wer richtig schwitzt, nimmt auch ab! Hast Du diese oder ähnliche Trainingsweisheiten auch schon einmal gehört? Was stimmt, und was ist totaler Unsinn? In dieser Folge decken wir für Dich die größten Fitness-Lügen auf.
Hier geht es zur aktuellen TV-Reportage bei RTL
Thema: Emotionales Essen (Folge 75 hier im Podcast)
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30 min
May 07, 2022 Iss Dich wach
Essen gegen Frühjahrsmüdigkeit
Lebensmittel als "Muntermacher"
Fühlst Du Dich auch oft müde oder schlapp, obwohl Du ausreichend Schlaf bekommst? Die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit macht im Moment vielen Menschen zu schaffen. Aber wir können nicht alles aufs Wetter schieben, denn mit unserer Ernährung können wir eine Menge Positives bewirken. In dieser Folge sprechen wir über kleine Tipps und Life Hacks, mit denen Du Dich garantiert wieder frischer und fitter fühlst.
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25 min
April 30, 2022 Ernährung und Bewegung für ein gesundes Herz
Die besten Tipps für den Alltag
So bleibt Dein Herz lange gesund
Fast jeder zweite Herz-Kreislauf-bedingte Todesfall in Europa hängt mit einer schlechten Ernährung zusammen. Du kannst also eine Menge dafür tun, um nicht nur gesünder sondern auch länger zu leben. Welche Lebensmittel sich dafür besonders eignen, darüber sprechen wir in dieser Folge. Außerdem verraten wir Dir, mit welchen Ernährungsformen Du Cholesterin natürlich senken kannst, um etwa einem Herzinfarkt vorzubeugen.
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29 min
April 23, 2022 10.000 Schritte - Abnehmen beim Spazieren?
Thorsten läuft - Alex antwortet
Kann das Gehen den Sport ersetzen?
Darum geht es unter anderem in dieser Episode. Wir knöpfen uns mal den Mythos rund um die berühmten 10.000 Schritte pro Tag vor. Die sind angeblich wichtig, damit unser Stoffwechsel geschmeidig läuft und alle Organe optimal arbeiten können. Auch das Risiko für bestimmte Erkrankungen sollen wir dadurch reduzieren können, wie etwa Bluthochdruck und Diabetes. Aber müssen es unbedingt 10.000 Schritte sein oder reichen auch schon 7.000? Thorsten macht sich selbst auf die Socken - ausgestattet mit einem Fitness-Tracker - und löchert löchert Alex von unterwegs mit seinen Fragen.
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23 min
April 16, 2022 Abnehmen leicht gemacht - So sparst Du Kalorien
Einfache Tricks mit großer Wirkung
So sparst Du ganz easy Kalorien ein
Abnehmen - aber wie? Gerade im Frühjahr beschäftigt diese Frage Millionen von Deutschen. Schließlich wollen wir doch im Sommer am Pool oder am Strand eine
gute Figur machen - richtig?! Heute schauen wir uns mal ganz genau an, wo und wie wir am besten Kalorien einsparen können. Hilft ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten? Welche Wirkung hat ein kleinerer Teller auf unsere Psyche? Welche Rollen spielen die Ballaststoffe beim Abnehmen? Das sind nur einige der Fragen, um die sich Thorsten und Alex in dieser Episode kümmern. Unser Ziel: DICH fit machen für den Sommer!
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21 min

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In diesem Experten-Podcast sprechen TV-Reporter Thorsten Sleegers und der Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer Alexander Nicolai über neue Themen aus den Bereichen Ernährung, Gesundheit und…