Guter Schlaf ist wichtig für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Doch viele Menschen schlafen schlecht und suchen Hilfe auf Social Media. Dort kursieren unter dem Begriff Sleepmaxxing immer neue Tipps und Hacks – von Schlaftracking über Melatonin bis hin zu fragwürdigen Trends wie Mouth Taping. In dieser Folge spricht Martin mit Dr. Kathrin Seyfarth-Jürgens, Fachärztin für Innere Medizin, Pneumologie und Schlafmedizin, darüber, was guten Schlaf ausmacht und wann Schlafprobleme ärztlich abgeklärt werden sollten. Anschließend erklärt Lydia Jungkind von der AOK Baden-Württemberg, welche Routinen, Gewohnheiten und einfachen Maßnahmen im Alltag helfen können, besser zur Ruhe zu kommen.

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Interessante Artikel zum Thema Sleepmaxxing findet ihr hier:

Diverse AOK-Artikel zum Thema Schlaf findet ihr unter folgendem Link:

Sport in der Gruppe ist für viele mehr als nur Training. Feste Termine, gemeinsame Ziele und das Gefühl von Zusammenhalt können helfen, dranzubleiben und die eigene Motivation zu steigern. Gleichzeitig kann aus Motivation auch Druck entstehen, wenn Vergleich, Leistung und Social Media eine zu große Rolle spielen. In dieser Folge spricht Martin mit der Sportpsychologin Prof. Jana Strahler von der Universität Freiburg darüber, warum Community Sport gerade so beliebt ist, welche Vorteile er hat und wann es kippen kann. Anschließend trifft Martin Nina Ludwig und Lukas Gerber, die seit über einem Jahr gemeinsam HYROX machen. Sie erzählen, wie sie zum Community-Sport gekommen sind, was sie daran begeistert und welche Erfahrungen sie mit Training, Wettkampf und Gruppengefühl gemacht haben.

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Einen Auszug an Studien und Artikeln zu Community-Sport findet ihr hier:

Spannende Gesundheitskurse für Bewegung und Fitness von der AOK Baden-Württemberg in deiner Nähe findest du über diese Seite:

Etwa 15 bis 20 Prozent der Menschen gelten als hochsensibel. Weil Hochsensibilität jedoch keine offizielle medizinische Diagnose ist, können viele ihre eigene Wahrnehmung lange nicht richtig einordnen. In dieser Folge spricht Martin mit der Psychologin Dr. Anne Christina Mess, die selbst hochsensibel ist. Sie erklärt, wie sich die Welt für hochsensible Menschen anfühlen kann, wo Belastungen entstehen und welche Stärken mit dieser feinen Wahrnehmung verbunden sein können. Anschließend trifft Martin Sabrina Betz, die ebenfalls hochsensibel ist und als Coach mit hochsensiblen Menschen arbeitet. Sie teilt ihre persönliche Geschichte, gibt Einblicke in ihren Alltag und spricht darüber, was sie sich von ihrem Umfeld wünscht.

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Hier gibt es Informationen zu Sabrina Betz und ihrer Arbeit:

Weitere spannende Artikel zu Hochsensibilität haben wir hier für euch aufgelistet:

Studienlage zur Hochsensibilität/HSP (highly sensitive person):

Buchempfehlungen zu Hochsensibilität:

Kinder- und Jugendhospize sind wichtige Orte für Familien mit schwer kranken Kindern und Jugendlichen. Sie bieten nicht nur eine gute Versorgung rund um die Uhr, sondern auch Entlastung für Eltern und Geschwister vom herausfordernden Alltag. Martin besucht ein Kinder- und Jugendhospiz und spricht dort mit der Leiterin Michaela Müller darüber, welche Vorurteile es gegenüber Hospizen noch immer gibt und warum sich viele Familien früher Unterstützung holen könnten. Anschließend trifft er Tina Greno, die Mutter des 12-jährigen Joschi. Die beiden waren schon mehrfach im Kinder- und Jugendhospiz in Stuttgart. Tina Greno erzählt, wie sie die Zeit dort erleben und warum diese Unterstützung für ihre Familie so wertvoll ist.

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Links zum Thema:

Wo es in Baden-Württemberg weitere Einrichtungen und Angebote zur Palliativversorgung von Kindern gibt, könnt ihr hier nachlesen:

In diesem Artikel der AOK Baden-Württemberg gibt Tina Greno weitere Einblicke in das Leben von sich und Joschi:

Künstliche Intelligenz ist längst im Sport angekommen: Trainings-Apps erstellen individuelle Pläne, Smartwatches messen Puls, Schlaf und Stresslevel. Fitness-Tracker erinnern an Bewegungspausen – und manche Geräte unterstützen sogar beim Krafttraining. Aber wie zuverlässig sind diese digitalen Coaches wirklich? Welche Daten werden dafür gesammelt? Und was passiert, wenn Zahlen, Scores und Empfehlungen wichtiger werden als das eigene Körpergefühl?

In dieser Folge spricht Moderator Martin Hoffmann zunächst mit Univ.-Prof. Dr. Marco Giurgiu von der Deutschen Sporthochschule Köln. Er war lange am Karlsruher Institut für Technologie beschäftigt und forscht zu Bewegungsverhalten, Wearables und digitaler Bewegungsförderung. Danach trifft Martin auf Moritz Dreßler, Mitgründer des Karlsruher Start-ups Liftwise. Das Unternehmen entwickelt ein smartes Armband für das Krafttraining im Fitnessstudio und zeigt, wie KI-Daten auswerten und Trainerinnen und Trainer unterstützen kann.

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Weitere Informationen zu Liftwise:

Hintergrundinfos zum Projekt „BeACTIVE“:

Hintergrundinfos zu Datenschutz bei Wearables: https://www.bsi.bund.de/DE/Themen/Verbraucherinnen-und-Verbraucher/Informationen-und-Empfehlungen/Internet-der-Dinge-Smart-leben/Smart-Home/Wearables/wearables_node.html

Weiterführende Links der AOK zu diesem Thema:

Hitzewellen werden häufiger und intensiver – darauf weisen Klimaforschende seit Jahren hin. Gegen Wärme ist grundsätzlich nichts einzuwenden. Wird es jedoch extrem heiß, kann das den Körper stark belasten. Was passiert in unserem Körper bei Hitze? Und wie sehr leidet unsere Leistungsfähigkeit darunter? Um diesen Fragen nachzugehen, reist Martin Hoffmann in den Schwarzwald und spricht mit Prof. Dr. Andreas Matzarakis, Biometeorologe an der Universität Freiburg. Er erklärt, warum Wassermelonen bei Hitze helfen können und was es mit der magischen Zahl 37 auf sich hat. Anschließend fährt Martin nach Stuttgart und spricht mit Hanna Binder, Juristin, Arbeitsrechtlerin und Landesbezirksleiterin bei ver.di Baden-Württemberg. Sie erläutert, welche Rechte Arbeitnehmende bei Hitze haben und welche Pflichten Arbeitgeber erfüllen müssen.

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Weitere Informationen zu Hanna Binder:

Spannende Artikel zum Thema Hitze:

Weiterführende Links der AOK zu diesem Thema:

Zum Anschauen auf dem AOK-Gesundheitskanal:

Ob Kollagen-Kaffee gegen die ersten Anzeichen der Hautalterung, Eisen-Müsli zum Auffüllen der Eisenspeicher oder Energy-Drinks mit Mikronährstoffen: Die Lebensmittelindustrie macht den Konsumentinnen und Konsumenten häufig große Versprechen. Doch kann man diesen wirklich glauben?

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Weitere Informationen zu Prof. Dr. Jan Frank:

Julia Baschnagel spricht über Foodkoma:

Funktionelle Lebensmittel aus Sicht des Bundesinstituts für Risikobewertung:

Pharmazeutisch und medizinisch geprüfter Artikel aus der Apotheken-Umschau:

Die wissenschaftliche Perspektive „A rational definition for functional foods“:

Man öffnet nur mal kurz Insta, TikTok & Co. und schon sind wieder zwei Stunden vergangen. Die Generation Alpha ist von Geburt an an einen Alltag mit digitalen Medien gewöhnt. Ein Smartphone ist bereits ab dem Grundschulalter keine Seltenheit mehr. Doch wie wirkt sich die exzessive Mediennutzung auf die Psyche junger Menschen aus? Martin Hoffmann hat mit dem Medienwissenschaftler Prof. Benjamin Zierock von der SRH-Universität Heidelberg und der Bildungswissenschaftlerin Filiz Tokat vom Stadtjugendring Stuttgart e. V. darüber gesprochen. Sie erklären, warum KI-Bots tückisch sein können und weshalb auch Eltern ihren Medienkonsum überdenken sollten.

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Links zum Thema:

Spannende Links, die uns Prof. Benjamin Zierock für euch zusammengefasst hat:

https://link.springer.com/article/10.1007/s00278-024-00716-7

https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/flynn-effekt-iq-nimmt-ab-und-wir-werden-duemmer

https://www.zeit.de/digital/2026-02/gehirn-soziale-medien-emotion-psyche-jugendliche-dopamin

https://www.br.de/nachrichten/wissen/social-media-warum-gehirne-von-jugendlichen-so-anfaellig-sind,VB6whZO

https://medizinsoziologie-reha-wissenschaft.charite.de/forschung/rehabilitationsforschung/medienabhaengigkeitbeikindernundjugendlichen_meki

https://www.researchgate.net/publication/373906218TheLoopandReasonstoBreakItInvestigatingInfiniteScrollingBehaviourinSocialMediaApplicationsandReasonsto_Stop

https://www.researchgate.net/publication/389790671FromGenZtoGenerationAlphaNavigatingtheEvolutionofCommunicationinaDigital_Age

https://deutsches-schulportal.de/bildungsforschung/icils-2023-eickelmann-digitale-kompetenzen-40-prozent-der-jugendlichen-sind-abgehaengt/

https://www.dgkjp.de/wp-content/uploads/20260219-STN-und-Wiss.-Ausarbeitung-Nutzung-digitaler-Medien-und-psychische-Gesundheit-von-Kindern-und-Jugendlichen.pdf

Zum Anschauen und Hören:

Weitere Informationen zu Filiz Tokat:

Spannende Links, die uns Filiz mitgegeben hat:

Padlet für Eltern - als Nachschlagewerk zu vielen Medienthemen: https://padlet.com/ftokat/alle-wichtigen-infos-auf-einem-blick-sia3zg7pg4jfe9p3

Mediennutzungsvertrag:

Weiterführende Links der AOK zu diesem Thema:

Ein Unfall, ein Schlaganfall oder eine schnell fortschreitende Erkrankung: Es kann jeden von uns treffen und plötzlich steht die eigene Welt Kopf. Wenn man nicht mehr in der Lage ist, eigene Entscheidungen zu treffen, müssen die Liebsten diese übernehmen. Hier kommen Patientenverfügung und Vorsorgevollmachten ins Spiel. Martin Hoffmann spricht mit Prof. Dr. Astrid Elsbernd, Professorin für Pflegewissenschaft an der Hochschule Esslingen, darüber, welche Dokumente jeder für den Notfall ausfüllen sollte, wo Angehörige Unterstützung finden und welche Leistungen sie in Anspruch nehmen können. Außerdem erzählt sie, wie sie die Zeit erlebt hat, in der sie selbst eine Angehörige pflegte.

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Links zum Thema:

Informationen zur Patientenverfügung und zu Vorsorgevollmachten findest du u. a. beim Bundesministerium für Gesundheit:

Bei der Deutschen Palliativ Stiftung findest du die wichtigsten Dokumente gebündelt in einer Mappe zum Herunterladen:

Unterstützungsangebote und Tipps der AOK für Pflegebedürftige und Angehörige findest du auf dieser Seite:

Kostenlose und unabhängige Beratung für Pflegebedürftige und Angehörige in Baden-Württemberg findest du u. a. hier:

Weitere wichtige Anlaufstellen:

Die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt sind mit einer großen Hormonumstellung im Körper der Mutter verbunden. Viele frischgebackene Mütter erleben deshalb in den ersten Tagen nach der Geburt ein emotionales Tief, den sogenannten Babyblues. Bei etwa 10 bis 15 Prozent entwickelt sich daraus eine länger anhaltende Wochenbettdepression. Martin spricht dazu mit der Psychologin Dr. Mirjam Deffaa, die am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim arbeitet. Außerdem hat sich unser Moderator auf den Weg nach Filderstadt gemacht. Dort spricht er mit Julia Birnbaum, zweifache Mutter, die nach beiden Geburten mit einer Wochenbettdepression zu kämpfen hatte. Was das für sie bedeutet hat und wie es ihr heute geht, hört ihr in dieser Folge.

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Links zum Thema:

Hier siehst du, welche Medikamente du während der Schwangerschaft und Stillzeit zu dir nehmen darfst:

Ihr wollt noch mehr zu Babyblues und Wochenbettdepression erfahren? Dann schaut einmal hier vorbei:

Hier findest du Hilfe: