glücklich verkopft - der Psychologie und Psychotherapie Podcast

By Jessi, Nora & Wiebke (M. Sc. Psych. & Psychotherapeutinnen)Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

glücklich verkopft - der Psychologie und Psychotherapie Podcast episodes

April 05, 2025 #107 - WIE BEZIEHUNGEN HEILEN KÖNNEN - Verena König im Gespräch darüber, wie alte Wunden unser Liebesleben beeinflussen
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Warum erleben manche Menschen immer wieder dieselben Schwierigkeiten in Beziehungen? Woran erkenne ich, ob frühe Bindungs- oder Entwicklungstraumata mein Beziehungserleben beeinflussen? Und wie kann ich endlich lernen, sichere Bindungen einzugehen?
In dieser Folge spricht Nora mit Verena König – Traumatherapeutin, Autorin und Expertin für bewusste Heilung. Gemeinsam tauchen sie tief in die Verbindung zwischen Trauma und Partnerschaft ein:
💡 Wie sich frühe Beziehungserfahrungen auf unsere Partnerschaften auswirken
💡 Welche Herausforderungen Menschen mit Bindungstrauma in Beziehungen haben
💡 Wie wir einen sicheren Bindungsstil entwickeln können
💡 Was wir bei der Partnersuche beachten sollten, wenn uns alte Muster beeinflussen
💡 Wie eine Beziehung ein sicherer Raum zur Heilung sein kann
Verena teilt wertvolle 3 Leitprinzipien aus ihrem Buch "Trauma und Beziehungen", die dabei helfen, eine gesunde, erfüllte Partnerschaft aufzubauen:
✨ Korrigierende Erfahrungen machen
✨ Nervensystemgerechte Kommunikation üben
✨ Sicherheit in der Bindung bewusst kultivieren
Außerdem beantworten wir eine Hörer*innenfrage: Kann eine neue Beziehung helfen, Trauma zu heilen?
Diese Folge ist für dich, wenn du dich in Beziehungen manchmal unsicher fühlst, wiederkehrende Konflikte erlebst oder verstehen möchtest, wie Bindung und Heilung zusammenhängen. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du selbst ein sicherer Partner oder eine sichere Partnerin werden kannst.
📌 Mehr über Verena König findest du hier:
www.verenakoenig.de und hier ihren Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/22zCCwNlUmVhubu25yUhjv
💡 Wir bieten auch online Beratung/psychologisches Coaching an – schreib uns an [email protected]
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51 min
March 29, 2025 #106 - GEWOHNHEITEN - Die 8 besten Tipps für gesunde und wohltuende Routinen und Veränderung mit kleinen Schritten
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Na, wie steht es so mit deinen Neujahrsvorsätzen? Zeit für einen Check-In. Denn oft scheitern große Veränderungen nicht am fehlenden Willen, sondern an der falschen Strategie: Zu unkonkrete oder zu große Ziele zum Beispiel. Dagegen hilfreich sind Gewohnheiten. Denn diese begleiten uns im Alltag und machen Veränderungen leicht und machbar. In dieser Folge sprechen Wiebke und Jessi über die Macht der Gewohnheiten und wie du mit kleinen Routinen dein Leben zum Besseren verändern kannst. Wir geben dir 8 wissenschaftlich fundierte Tipps, mit denen du deine Ziele mit Leichtigkeit erreichst.
🔹 Was dich erwartet:
✅ Warum kleine Schritte der Schlüssel sind (Atomic Habits – James Clear)
✅ Wie du mit "Wenn-Dann-Plänen" und Habit Stacking Routinen festigst
✅ Warum Belohnungen und Tracking deine Motivation steigern
✅ Wie lange es dauert, bis eine Gewohnheit sich etabliert
✅ Warum deine Identität eine entscheidende Rolle spielt
✅ Warum du gar nicht alles gleichzeitig ändern musst, sondern die Macht von "Key Stone Habits" (Charles Duhigg) nutzen kannst
✅ Wie du schlechte Gewohnheiten verstehst und ersetzt
✅ Die Bedeutung sozialer Unterstützung für deinen Erfolg
📚 Quellen & Empfehlungen:
Atomic Habits – James Clear
Die Macht der Gewohnheit – Charles Duhigg
🎧 Hör rein und setze um!
💬 Wie baust du neue Routinen in deinen Alltag ein? Schreib uns deine Erfahrungen!
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38 min
March 22, 2025 #105 – PARTNERSCHAFT – Ein Präventionsprogramm für die Liebe: Wie komme ich von Verliebtheit zu tiefer Liebe? (3/3)
Viele Beziehungen und Ehen scheitern in den ersten Jahren – dann, wenn die Verliebtheit vorbei ist und sich scheinbar unüberwindbare Differenzen zeigen, die häufig zu Streit oder Distanz führen. In dieser Folge stelle ich euch ein wissenschaftlich fundiertes Präventionsprogramm für eine langfristig glückliche Partnerschaft von Markman und Rhoades (PREP) vor. Ihr erfahrt, was gute Kommunikation wirklich bedeutet und warum das Erkennen eigener blinder Flecken so wichtig ist.
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31 min
March 15, 2025 #104 – PARTNERSCHAFT – Wissenschaftliche Tipps, um die 5 Phasen der Partnerschaft erfolgreich zu meistern (2/3)
Viele Beziehungen und Ehen scheitern in den ersten Jahren – dann, wenn die Verliebtheit vorbei ist und sich scheinbar unüberwindbare Differenzen zeigen, die häufig zu Streit oder Distanz führen. Aufbauend auf der letzten Folge gebe ich euch hier konkrete Tipps basierend auf fundierten wissenschaftlichen Studien, um die 5 Phasen der Partnerschaft erfolgreich zu durchlaufen. Dabei geht es um gelingende Kommunikation, aber auch um sehr Überraschendes wie dass Empathie vielleicht doch nicht der Schlüssel für alles ist.
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34 min
March 08, 2025 #103 - PARTNERSCHAFT - Die 5 Phasen einer Partnerschaft bis zur tiefen Liebe (1/3)
Ihr kennt das bestimmt: Zu Beginn einer Beziehung ist man noch total verliebt. Doch dann sieht man plötzlich den Partner/die Partnerin ganz anders als zuvor und es entstehen immer mehr Konflikte oder Unzufriedenheiten. In dieser Folge erfahrt ihr, warum das ein häufiger Verlauf bei Partnerschaften ist, ihr aber, wenn ihr durchhaltet, auch das Stadium der tiefen Liebe erreichen könnt.
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22 min
March 01, 2025#102 - Warum wir Reality TV schauen – Psychologische Einblicke mit Dinah von den Trashologinnen
Habt ihr auch eine - mehr oder weniger geheime -Faszination für Reality TV? So viele Menschen schalten aktuell ein, wenn Reality Darsteller sich streiten, kennenlernen, in Spieleshows antreten - oder auch versuchen Feuer zu machen. Egal ob Der Bachelor, Prominent getrennt, Love Island. Auch Youtube Formate wie 7 versus wild kann man als Reality Formate verstehen.
In dieser Episode sprechen wir mit Dinah, promovierte Sozialpsychologin in Forschung und Lehre und Host des Podcasts Trashologinnen über die Faszination und die psychologischen Aspekte von Reality TV. Wir gehen der Frage nach: Warum ziehen uns diese Shows immer wieder in ihren Bann? Welche Bedürfnisse werden durch das Zuschauen befriedigt? Sind wir wirklich alle ein bisschen voyeuristisch? Und wie hängen Vergleiche und Selbstwert-Bestätigung mit unserem Konsum von Reality TV zusammen? Außerdem geht es um gesellschaftskritische Einordnungen - warum schämen sich viele von uns für das "Guilty Pleasure Trash TV" und was hat das mit Sexismus und Klassismus zu tun? Zuletzt wagen wir noch einen Blick in die Zukunft - ist Reality TV ein Trend, eine Blase, die bald platzt und wie könnten Formate uns auch als Gesellschaft bereichern?
Freut euch auf ein lebendiges Gespräch und einen Blick auf Licht und Schatten von Reality TV.
Hauptthemen der Episode:
Warum Reality TV so populär ist: Ein Blick auf die psychologischen Mechanismen hinter dem Erfolg von Reality Shows.
Voyeurismus und das Bedürfnis nach "authentischen" Einblicken: Warum interessiert uns das Leben anderer Menschen so sehr?
Vergleiche und Selbstwert-Bestätigung: Wie beeinflussen uns die Darstellungen in Reality TV und warum suchen wir nach Bestätigung durch die Vergleiche, die wir ziehen?
Die Rolle von sozialer Identität und Gruppenzugehörigkeit: Wie Reality Shows Gruppenzugehörigkeit stärken können und was das für unser eigenes Selbstbild bedeutet.
Die Perspektive einer Sozialpsychologin: Dinah erklärt, wie sie als Psychologin die Dynamiken hinter Reality TV und die Zuschauerwahrnehmung versteht.
Die Rolle von Sexismus und Klassismus in der Wahrnehmung von Reality TV: Wieso schämen wir uns fürs Gucken von Reality Formaten?
Schattenseiten des Reality Fernsehens: Warum versenden Zuschauer*innen Hassnachrichten an Darsteller?
Potentiale von Reality TV: Wie kann Reality TV Menschen helfen, Stereotype zu hinterfragen und die Gesellschaft positiv prägen?
Gast:
Dinah ist Sozialpsychologin und Expertin für die Psychologie hinter Medienkonsum. Mit zwei Kolleginnen moderiert sie den Podcast Trashologinnen, in dem sie regelmäßig Reality TV aus einer psychologischen Perspektive analysiert und einordnet.
Empfohlene Links:
Trashologinnen Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0ToSPruyVxLHk7wpK0N7I4?si=48030b14283e4426
https://www.instagram.com/trashologinnen/
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February 22, 2025#101 - ZEITMANAGEMENT - 10 Tipps, um dich besser zu organisieren und nicht mehr in ToDos unterzugehen
Kennen wir das nicht alle: Die ToDo-Liste wird immer länger und die Zeit scheint nie zu reichen, um alles zu erledigen. In dieser Folge teilen wir mit euch 10 praktische Tipps, die euch helfen, den Überblick zu behalten, eure Aufgaben zu priorisieren und euch vor dem Gefühl der Überforderung zu schützen.
Jessi und Nora sprechen darüber, wie du durch clevere Planung und die richtige Strategie nicht nur deinen Tag besser organisieren kannst, sondern auch Pausen einplanst, um deine Batterien wieder aufzuladen. Wir werfen einen Blick auf hilfreiche Tools, erklären das Eisenhower-Prinzip und zeigen, wie du den Umgang mit deiner Zeit auch als Akt der Selbstfürsorge verstehen kannst.
Ihr erfahrt, wie kleine Veränderungen im Umgang mit euren To-Dos Großes bewirken können und warum es manchmal besser ist, Dinge „fertig“ zu machen, als perfekt.
Lass dich von Jessi und Noras frischen Perspektiven zu Zeitmanagement und Selbstfürsorge inspirieren – für mehr Klarheit, weniger Stress und das Gefühl, wirklich in deinem eigenen Tempo voranzukommen. Wir wünschen dir viel Freude, Leichtigkeit und Fokus - mit und durch diese Folge :-)
Verwandte Folgen:
Prokrastination: #50 – PROKRASTINATION – Wie schaffe ich es, nicht länger aufzuschieben?
Ziele erreichen: #59 – ZIELE – Wie kann ich mein Leben selbstwirksam nach meinen Vorstellungen gestalten?
Stress: #19 – ACHTSAMKEIT – Wie kann ich mit Achtsamkeit Stress reduzieren?
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45 min
February 15, 2025 #100 - JUBILÄUMSFOLGE - Hinter den Kulissen von Podcast und Psychotherapie-Praxis
Juhu - es gibt etwas zu feiern! Wir haben tatsächlich schon 100 Podcastfolgen aufgenommen! Wow! Wir können es selbst kaum glauben, wie die Zeit verflogen ist.
Das ist für uns ein Anlass zu einer ganz besonderen Jubiläumsfolge und auch zu einer Premiere: Zum ersten Mal im Podcast kommen Jessi, Wiebke und Nora zu dritt für eine Folge zusammen!
In dieser besonderen Folge möchten wir mit euch persönliche Einblicke zu den Hintergründen aus dem Podcast teilen. Wir sprechen über schönste Momente, unsere Lieblingsfolgen und auch über alles, was gar nicht so einfach war und uns ganz schön vor Herausforderungen gestellt hat.
In der zweiten Hälfte der Folge geht es dann um Eure Fragen! Wir beantworten eure Fragen zu unserer Arbeit als angehende Psychotherapeutinnen in der Praxis. Es geht darum, ob man als Therapeutin manche Patient*innen mehr oder weniger mag und ob man auch selbst mal ratlos ist.
Wir möchten uns riesig dafür bedanken, dass ihr uns lauscht, folgt und unterstützt! DANKE DANKE DANKE
Wir freuen uns auf weitere 100 Folgen mit euch und hoffen, dass wir mit unseren Inputs und Inspirationen, euch Wertvolles an die Hand geben können, was hilfreich ist und euch ein kleines bisschen auf eurem Weg begleiten kann.
Hier findet ihr die zeitliche Übersicht zu den beiden Teilen des Podcasts:
00:00-00:26: Teil 1: Jessi, Wiebke und Nora beantworten persönliche Fragen zum Podcast zu schönsten Momenten, Lieblingsfolgen & Herausforderungen
00:26-Ende: Teil 2: Jessi, Wiebke und Nora beantworten eure Fragen zur Arbeit in der Praxis als Psychotherapeutin
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Unser Werbepartner das Buch "Wie wir so schön wurden" von Rabea Weihser ist eine absolute Leseempfehlung. Es regt wirklich zum Nachdenken an, unsere Vorstellung von Schönheit zu hinterfragen und hilft dadurch, sich stärker davon distanzieren zu können.

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56 min
January 25, 2025 #99 - SELBSTWERT (3/3) - 15 konkrete Tipps zur Steigerung deines Selbstwertgefühls
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Unser Selbstwert beeinflusst unser ganzes Leben - egal ob unsere Partnerschaft (wie Verlustängste), unseren beruflichen Erfolg oder unser allgemeines Wohlbefinden. Nahezu jeder hat Erfahrungen gemacht, die einen negativen Einfluss auf seinen Selbstwert hatten. Daher geben wir dir in dieser Folge 15 konkrete Tipps, um seinen Selbstwert zu steigern - u.a. abgeleitet aus Verhaltenstherapie und Tiefenpsychologie.
Wir wünschen dir viel Inspiration und Erkenntnisse bei dieser Folge! 😊
🌿 glücklich verbunden – deine Selbstwert-Membership für Verbindung mit dir und anderen
Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer unterstützenden Community übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen.
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Verwandte Folgen:
#75 - SELBSTANNAHME - Teil 1
#76 - SELBSTANNAHME - Teil 2
#73 - METTA MEDITATION
#47 - SELBSTWERT stärken durch SELBSTMITGEFÜHL
#17 - SELBSTLIEBE
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January 11, 2025 #98 - SELBSTWERT II - Warum es nützlich für dich war, einen schlechten Selbstwert zu entwickeln
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Obwohl ein schlechtes Selbstwertgefühl oft einen hohen Leidensdruck verursacht, kann es unterbewusst dennoch einen Nutzen in unserer Biographie gehabt haben. In dieser Folge sprechen wir aus verhaltenstherapeutischer und tiefenpsychologischer Sicht über diese Funktionen, wie Verantwortungsabgabe, Kontrolle, Beziehungen und Bindungen erhalten.
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