Glücksheldin - Sei die Mutter, die du sein willst!

Mental Load ist real. Und trotzdem löst gerechtere Aufgabenverteilung dein Problem nicht.

Und trotzdem bleibt bei dir alles hängen. Trotzdem rutscht dir ein „Lass mal, ich mach schon" raus, bevor du überhaupt nachgedacht hast.

Was ich in dieser Folge ausspreche, wollte ich schon lange sagen und mindestens eine meiner drei Wahrheiten wird der Tipps-Branche nicht gefallen.

→ Wahrheit 1: Wir halten so viel Verantwortung fest, weil wir Angst haben, am Ende schuld zu sein. Nicht, weil er es nicht kann.

→ Wahrheit 2: Die Tipps-Flut macht es schlimmer. Sie macht Selbstregulation zum nächsten Perfektions-Projekt — und lädt dir genau damit neuen Mental Load auf.

→ Wahrheit 3: Aus der Betroffenheit („die anderen sind schuld") wächst nichts. Verändern kannst du nur aus der Gestalterrolle. Und dafür musst du mit niemandem streiten.

Und damit wir uns nicht falsch verstehen: Beides ist wahr. Der Druck von außen ist real und der einzige Hebel, den du heute hast, bist du.

Wir schauen uns in dieser Episode an:

→ warum diese Schuld Generationen alt ist (meine Mutter, meine Küche und ein Satz, der sitzt)

→ was der Streit im Auto am Starnberger See mir über mein eigenes Festhalten gezeigt hat

→ warum Reparatur der unterschätzte Unterschied zur Generation vor uns ist

→ zwei konkrete Fragen, mit denen du noch heute anfängst, Verantwortung wirklich abzugeben

Ehrlicher Spoiler: Ich gebe dir am Ende auch etwas an die Hand. Der Unterschied: kein neues Projekt, sondern der Schritt davor.

🧰 SOS-Guide — komplett neu überarbeitet, kostenlos

Jana de Vries hat am 14. Juli 2019 ihre dreijährige Tochter Marie verloren. Ein Sonntagnachmittag auf einem Bauernhof, ein Tor das sich aus der Verankerung löste und alles, was danach kommt: fünf Tage Krankenhaus, die Stille nach der Beerdigung, das Weiterleben mit einem Sohn und einem Mann, der völlig anders trauert als sie.

Jana nimmt uns in diesem Interview wirklich mit. In die erste Zeit. In das, was Trauer mit einer Ehe macht. Und in das, was entsteht, wenn man aus dem tiefsten Schmerz etwas baut.

Was du mitnimmst:

Links:

🔗 Kongress Wenn Liebe bleibt — 25.–29. Juni, kostenlos anmelden:

🔗 Olivia auf Instagram: https://www.instagram.com/gluecks.heldin

🔗 SOS-Guide — Hilfe, ich schreie mein Kind an (kostenlos):

Summer Guide — was ist drin:

✔️ Die echten Community-Stimmen (was andere Mamas geschrieben haben).

☀️ Summer Guide kostenlos herunterladen → [gluecksheldin.de/summer-guide]

🎙️ Salomé interview: https://open.spotify.com/episode/0Z6qyuJHN4VyozcEKLitMj

Und trotzdem: du schreist.

Danach kommt die Schuldwelle. Wieder. Ich bin so eine schlechte Mutter. Warum krieg ich das nicht hin. Die anderen schaffen das doch auch irgendwie.

Ich nehme diese Episode im Urlaub auf — Olivenbäume im Hintergrund, Kinder kommen gerade vom Pool. Und ja, auch bei mir hat Co-Regulation in den ersten Urlaubstagen nicht geklappt. Weil wir alle — mein Mann, die Kinder, ich — erst ankommen mussten.

In dieser Episode kriegst du meine drei ehrlichsten Wahrheiten über Co-Regulation:

🌷 Wahrheit 1— Co-Regulation heißt nicht, du drückst dich selbst weg, damit dein Kind sich regulieren kann.

🌷 Wahrheit 2 — Schreien ist kein Charakterproblem. Es ist ein spätes Signal. Nicht der Anfang des Problems, sondern der Moment, wo dein System sagt: so, jetzt geht gar nichts mehr. Davor war schon sehr viel.

🌷Wahrheit 3 — Co-Regulation beginnt nicht mit dem perfekten Satz an dein Kind. Sie beginnt mit einer Frage an dich: Bin ich gerade innerlich überhaupt noch ansprechbar?

Wenn du dir nur einen Satz aus dieser Episode mitnimmst, dann diesen:

Links & Ressourcen:

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In dieser Episode teile ich drei Dinge, die ich in sieben Jahren Arbeit mit Müttern immer wieder beobachtet habe — bei Frauen, die echte Leichtigkeit leben. Nicht als Konzept. Im Alltag. An einem normalen Dienstag.

Das lernst du in dieser Episode:

Links:

Glücksheldin-Programm 2.0 — alle Infos:

Olivia auf Instagram:

Olivia auf youtube:

Olivia Hornsmann ist Pädagogin mit Schwerpunkt auf Bindung (M.A.), Heilpraktikerin für Psychotherapie und Resilienztrainerin. Sie begleitet Mütter seit sieben Jahren dabei, aus dem Dauerstress in ein Leben mit echter Leichtigkeit zu kommen — evidenzbasiert, ohne Esoterik, mit dem, was wirklich funktioniert.

In dieser Episode erfährst du, warum das kein Erziehungsproblem ist, sondern Physiologie. Ich erzähle dir von drei Mamas mit demselben Muster und was das wirklich mit deinem Nervensystem zu tun hat.

Warum das Ignoriert-werden tiefer trifft als nur Ärger

Links:

Warteliste Glücksheldin-Programm (alter Preis + Boni über 1.000€):

Klarheitscall buchen:

Bedürfnisorientierung ist überall. In Büchern, auf Instagram, in WhatsApp-Gruppen. Und gleichzeitig gibt es so viele erschöpfte Mamas wie noch nie.

In dieser Episode sage ich, was ich schon sehr lange sagen wollte: Ich halte das Ganze für eine Farce.

Wir schauen uns in dieser Episode an:

→ Warum wir selbst nie gelernt haben, unsere eigenen Bedürfnisse zu kennen

→ Wie der Leistungsmechanismus aus unserer Kindheit uns als Mütter sabotiert

→ Warum Kinder Klarheit vor Nettigkeit brauchen

→ Was du konkret heute tun kannst

Mein ehrlicher Spoiler: Die Lösung liegt nicht in einem neuen Ratgeber.

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Über Olivia

Wie viel Sinn brauchen wir als Mamas — oder reichen die Kinder?

mit Birgit Gebauer | Positive Psychologie, Sinn & das Leben jenseits der Mutterrolle

Birgit war schon mal bei mir im Podcast - damals als Teilnehmerin, die offen von ihrer persönlichen Reise erzählt hat. Heute kommt sie als Expertin.

Birgit ist Diplom-Psychologin, zertifizierte systemische Coach und zweifache Mama. In ihrer Arbeit verbindet sie Positive Psychologie, Emotionscoaching und Embodiment und begleitet Frauen, die sich zwischen Familie, Beruf und neuen Rollen verloren haben.

In dieser Episode sprechen wir über:

— Was Positive Psychologie wirklich ist. Und was nicht.

— Warum Kinder allein kein Lebenssinn sind, auch wenn sie viel geben.

— Wie Birgit sich nach dem Mama-werden selbst verloren hat. Und wiedergefunden.

— Warum Sinn keine Frage ist, die du einmal beantwortest.

— Was du konkret tun kannst, wenn du merkst: da fehlt noch was.

Birgit findest du hier:

Das erste Interview mit Birgit — als Glücksheldin-Teilnehmerin:

Für dich — wenn du dich gerade wiedererkennst:

Das Glücksheldin-Programm wird neu. Komplett überarbeiteter Kurs, neue Boni, echter Neustart. Und es ist das letzte Mal, dass du dir den alten Preis sichern kannst — der steigt danach.

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Oktober 2025. Ich stehe vor 20 Führungskräften in einem IT-Konzern und halte einen Vortrag über Selbstführung und Resilienz. Und mitten drin kommt dieser Gedanke: Das mache ich doch jeden Tag auch mit Müttern. Nur dass es da Mutti-Kurs heißt.

In dieser Folge:

→ Der Moment im Führungskräfteseminar, der alles verändert hat

→ Was es bedeutet hat, mein Sicherheitsnetz zu verlieren — und warum blinder Aktionismus nicht die Antwort war

→ Was die Expedition Ich mit mir gemacht hat, ohne dass ich es geplant hatte

→ Warum Mütter Führungspersonen sind — und warum das niemand so nennt

→ Was als nächstes kommt bei Glücksheldin

Erkennst du dich wieder?

Dann lass uns sprechen. >>Buch dir deinen Klarheitscall

Ich freu mich über deine Bewertung für meinen Podcast. :)

In dieser Folge spreche ich mit Isabel Milanesi – Mama von zwei Töchtern, Gründerin des supr.mama summits und Frau, die selbst den Weg vom reinen Funktionieren zurück zu sich selbst gegangen ist.

Wir sprechen darüber, wie der Druck von außen und innen Mütter in einen Daueralarmzustand treibt, warum so viele Mamas sich selbst zuletzt kommen, wie körperliche Symptome oft das erste Zeichen sind, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist – und wie der Weg zurück zu sich selbst aussehen kann.

🎙 Themen dieser Folge:

🧡 Der supr.mama summit – kostenlos anmelden:

Vom 16.–21. März 2025 | Online | 100% kostenlos

Ein kostenloser Online-Kongress für Mütter, bei dem dich über 20 Expertinnen begleiten. Nicht mit noch mehr Tipps. Sondern mit einem Raum, in dem du endlich wieder du sein darfst.

Ich bin übrigens auch dabei – und ich freue mich riesig darauf. 🧡

👉 Hier geht's zur kostenlosen Anmeldung

Mehr von Isabel:

Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung – das hilft dabei, dass noch mehr Mamas den Glücksheldin Podcast finden. 🧡