Grad Lounge 不止学术

听说不少听友都挺关心婚育问题？

毕竟，大多数人读博的年龄段正好与女性生育的最佳年龄段重合。

如果说读博和学术已经如此艰难（且贫穷），那么叠加婚姻和生育会发生什么呢？

于是，今天我们请到了一位对读博、婚姻、孕产和养育都有经验的嘉宾，听听她怎么说。

嘉宾：一七，博士毕业于耶鲁大学，读博期间生娃，现在从科研转行成为某平台心理咨询师，也是播客《聊天吧，妈妈》的主播。

本期话题分为三个部分：【婚姻&亲密关系】【孕产】和【养育】

男女都适用，但部分内容主要针对在美国读博的情况，其他地区酌情参考。

节目中的提问大部分来自上个月在听友群里的征集（入群请加：ze2yuan1）。

如果听完这期之后你还有其他的疑问，也欢迎私信一七（微信：yiqicounseling）。

00:00 Intro

01:44 当读博与结婚这两件人生大事相遇

09:28 除了省房租之外，同居的好处还挺多

13:16 婚姻对留学生的签证和养老的影响

17:11 伴侣选择学术圈内的人合适，还是圈外的合适？

20:03 所以结婚到底有什么好处？

26:02 女性博士想生娃，是否有最佳的孕产时间？

28:57 美国大学给博士生的产假和医保是怎样的？

32:42 读博期间生育，会给科研进度带来多大影响？如何弥补？

36:21 生与不生，如何选择？如何与伴侣沟通？

45:55 新手爸爸可以做什么？

48:19 做60分的妈妈，该放手就放手

53:20 团队一起解决问题，而不是把团队中的某个人当成问题

55:45 养育孩子的经济压力和时间压力：男女各有怎样的困境

62:04 带着中小学的孩子出国读书，会面临哪些挑战？

67:20 更多具体问题，看这里

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主播：Gillian / Zeyuan

在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？每周四晚，我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。

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【世上无难事，只要肯放弃】

可是，难道“放弃”就一定容易吗？

关于“坚持还是放弃”，我们往期的节目里其实已经涉及了很多次，从要不要读博，到异地恋、异国恋，再到学界vs业界——可以说，这是我们人生道路上反复出现、无法回避的问题。

但似乎，学校没教过我们到底要如何“坚持”，更没教过我们如何判断什么时候应该放弃。

我们以为坚持就是胜利，轻言放弃是可耻的。但事实呢？

于是，善于坚持的Gillian和善于放弃的Zeyuan决定开启一个“quitter系列”，探索关于“放弃”的种种场景。

节目中提到的流程图，来自Steven Bartlett的播客：The Diary of A CEO

00:00 放弃是一门技能，但学校不教

02:42 Gillian小时候的“放弃困难症”

05:41 Zeyuan小时候的习惯性放弃

09:58 放弃和坚持都是一种选择

13:12 【quitter系列】的往期相关内容

14:57 判断什么时候应该放弃：流程图

20:15 我们对于这套流程图的看法

26:18 二次申请 & 高考复读：是什么影响着我们的决定？

31:18 能否坚持，可能和意志力没太大关系

33:50 选最容易坚持的去坚持，又难又普的就放弃吧

36:26 想放弃，却又患得患失，怎么办

43:14 决定放弃之前，可以做哪些准备

47:44 轻放弃：有时候不必非黑即白

49:49 未来的【quitter系列】，希望我们解锁哪些场景？

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惊喜掉落！这是我们和《早日毕业》的第二次串台。

这期节目由《早日毕业》在3月19日首发，我们俩也开心地当了一回嘉宾，和主播Hero畅聊“自爱”这件事。

00:00 猜猜Zeyuan明天能不能改完论文？

00:47 大家都是从什么时候开始意识到要爱自己的

10:37 “严以律己，宽以待人”？

17:15 有条件的爱，还是无条件地接纳自己？

19:20 你能分清自己内心的需求和外界的期待吗

23:30 自爱的三个维度

25:08 Zeyuan：一个T人的成长经历

28:26 Hero：“主角视角”带来的负面影响

32:24 正念和冥想

36:57 Gillian：共情能力太强带来的困扰

47:16 练习自爱的方法：适合自己最重要，警惕消费主义陷阱

50:18 多出门走走，不论是 i 人还是 e 人

54:48 在家就可以做的那些免费但幸福的小事

59:35 好好吃饭

01:03:16 给工作和生活之间找一个阻断点

01:05:03 接触自然，运用五感

01:07:51 享受艺术活动带来的沉浸、专注和创造，不论有没有基础

� 提到的书：

Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

中译版：《自我关怀的力量》（刘聪慧 译，中信出版社，2017）

� 听友群（一群已满，二群招募中）：

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作为名校毕业的前职场人，Robyn起初并没有想到，自己某一天会全职从事玄学。

她说，是占星帮助她在自我探索的过程中找到了答案，缓解了长期的内耗，发现了自己真正的passion，并且为她指明了职业方向。

经过不断的学习、训练、个案实践，Robyn成为了一名占星师。

前不久，清华大学历史学博士转行做占星的新闻引发热议。占星学到底是什么？它能帮人们处理哪些问题？这届年轻人为何热衷于玄学？现在想转行成为占星师，还来得及吗？

让我们听听Robyn怎么说。

对占星感兴趣的朋友，节目最后有福利哦～

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【嘉宾】

Robyn：占星师，南京大学本硕，McGill硕士，前文化编辑、记者，现居美国。咨询加微：rw_astroinsights

00:00 适合文科博士体质的占星师

02:11 是什么让你决定转行做占星？如何找到自己的passion？

06:10 占星让我认识了自己

08:18 占星学和占星咨询到底是什么？

11:48 占星咨询和心理咨询的区别在哪里？

15:02 普通人想入行做占星，前期需要多少时间和经济投入？

17:41 从事“玄学”，家人支持吗？

18:44 “我先生是历史学者，他经常用周易给自己卜卦”

20:22 你如何理解科学和玄学的关系？

28:33 如果事情已经由命运决定，我们的努力还有用吗？

29:35 研究占星，给你自己的生活带来了哪些变化？

33:16 占星治好了我的内耗，让我的努力有了支点

34:40 似乎越来越多的人开始对玄学感兴趣，你怎么看待这个现象？

37:58 对于想要入行学占星的朋友，你有什么建议？

39:44 在你成为占星师的道路上，最大的挑战是什么？

41:40 给Grad Lounge听友们的独家占星福利！

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*本周连发两期，下周暂停一期。

在国际大型学术会议上用英语做报告，是许多学术人的常态，但对新手来说可能充满困难。

所以我们决定根据各自多年的参会体验和观察，做一份保姆级攻略。

哪怕英语不好也不要紧，我们也是这样过来的，经验技巧都在这里。

别看有些听起来或许是最最基础的常识，我们在实际会议中还真的见过反例。

总之就是，能想到的应该都讲到了。

因为内容比较多，节目分成上下两部分（第46期和第47期）。

本期是下半部分，关于正式踏进会场之后，包括报告前一天的最后准备、克服紧张感、应对技术故障等突发状况，以及现场Q&A的全方位应对攻略。

更多关于国际学术会议的内容，请听第2期《在国外的学术会议上作报告，你必须知道的事》和第3期《Conference Tips：从社恐小白到会议达人》

节目内容主要从人文学科视角出发，其他学科请酌情参考。

00:33 PPT备份提醒！

01:18 提前熟悉会场，要注意什么

02:33 最后一遍练习

03:10 尽早熟悉同panel的其他成员

04:45 报告当天穿什么（见第3期）

05:06 轮到自己报告之前，很多人常犯的一个错误

08:03 克服紧张的小技巧

12:30 脱稿时忘词怎么办

17:16 如果临场发生技术故障

20:17 关于肢体语言和眼神交流

21:05 应试心态是Q&A的大忌（含解法）

26:39 担心听不懂别人问的问题，怎么办？

29:56 如何优雅地说“我不知道”

33:21 会不会遭遇听众的质疑或反驳？

36:40 第一类质疑/反驳的应对思路

38:29 第二类质疑/反驳的应对思路

42:15 会后的社交跟进

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在国际大型学术会议上用英语做报告，是许多学术人的常态，但对新手来说可能充满困难。

所以我们决定根据各自多年的参会体验和观察，做一份保姆级攻略。

哪怕英语不好也不要紧，我们也是这样过来的，经验技巧都在这里。

别看有些听起来或许是最最基础的常识，我们在实际会议中还真的见过反例。

总之就是，能想到的应该都讲到了。

因为内容比较多，节目分成上下两部分（第46期和第47期）。

本期是上半部分，涉及我们会议之前在家完成的工作，比如论文、讲稿、PPT、演讲练习。

更多关于国际学术会议的内容，请听第2期《在国外的学术会议上作报告，你必须知道的事》和第3期《Conference Tips：从社恐小白到会议达人》

节目内容主要从人文学科视角出发，其他学科请酌情参考。

01:10 第一次在大型会议上用英文做报告，你担心吗？

02:53 本期和第47期的内容简介

03:21 需要事先提交会议论文吗？

05:30 报告的讲稿如何准备（含读稿vs脱稿）

11:35 PPT的模版和配色

15:19 首页需要哪些内容？临时想改报告标题怎么办？

16:36 结尾要不要致谢

18:11 PPT要不要标页码

19:40 慎用serif字体

21:25 以最坏的情况设计留白

23:23 关于“少放文字”，如果实在很难做到，怎么办？

25:39 练习演讲，你会练到什么程度？

29:01 如何通过练习，达到理想的演讲效果

35:13 寻求他人反馈

38:47 关于handouts

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或许每个博士生都曾经问过自己：如果不做教授，我还能做什么？

我们曾经在第41期节目里讨论了学术圈严峻的就业形势和工作环境，但“离开”也不是容易的事。对于理工科等高应用领域，转向业界往往涉及到金钱、兴趣、工作强度的取舍平衡。对于专业技能转化率极低的人文学科来说，离开高校可能无异于另一趟幽林探险。

本期节目，我们请到了《早日毕业》主播、麻省理工大学博士毕业在即的Hero做客Grad Lounge，来一场人文 vs 理工的择业经验碰撞。

尽管学科和市场情况迥异，我们发现，找工作归根结底是一个找自己的过程。财富、头衔、平台、事业成就等等这些职业发展中的舆论焦点，或许最终还是在个人心底里让位于价值感、生活方式、身心健康。

——我们的择业背景——

Gillian：艺术史博士毕业，现任波士顿美术馆研究员，on the job market

Zeyuan：东亚系博士毕业，回国后曾从事中学国际教育，现自由职业

Hero：化学工程博士生，对教职幻灭后转向业界，on the job market

本期节目主要聚焦美国高校和就业市场。

00:45 关于《早日毕业》

02:57 最近5-10年，教职变得越来越卷了吗？

06:10 近年来理工科去业界的就业形势如何？

07:31 人文领域的主要出路还是做教职

11:50 什么时候开始明确认定：我不想进高校了

23:14 导师的榜样：他们的人生让我望而却步

26:50 怎样找到新的职业方向

39:38 博士生转业界，如何管理试错成本

44:40 美国高校教职薪资是什么水平

48:53 会有来自师长和家人的压力吗？

53:56 一份职业的光环可能只是诱惑

56:13 快乐可能太奢侈，但至少别让我崩溃

58:35 串台还会有的

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用五个字讲一个恐怖故事：

“在美国报税。”

可是报税（tax return）这件事究竟能有多麻烦呢？这么说吧，收入构成最简单的情况（比如只拿工资的单身留学生），报税用时以“天”计算。收入来源和家庭情况略复杂的美国人，报税用时以“周”计算，而且有时还要额外花钱去买软件或者请专业服务——没错，普通家庭还要花钱去拿回自己多交的税，就是这么讽刺。

本期节目主要针对在美国留学、持F1签证、拿奖学金或工资的硕博研究生。

又到了一年一度报税的季节。如果你在这方面还是一头雾水的新手，这期节目或许不能帮你填税表，但应该可以给你一点信心。

其实“老手”也经常一头雾水，去年报过一遍，也不代表今年就学会了。

再加上，过去的一年中你的婚姻状况可能发生了改变，或者税务身份从non-resident alien（NRA）变成了resident alien（RA），又或者在学校之外多了一些被动投资的收益。这些变化都可能让原本就麻烦的报税雪上加霜。

学校的报税软件是什么原理？配偶来陪读，能不能作为dependent减税？转resident之后去哪里找靠谱的报税软件？收到来自银行的1099怎么办？申报专项减免，平时需要收集哪些记录？

本期节目里，我们回顾了从第一年到转 resident alien 这一路遇到过的各种问题和积攒下来的少许经验，希望大家都能顺利拿到属于自己的钱！

Disclaimer：节目内容仅限个人经验分享，不是专业建议。准确信息请查询IRS官网或咨询专业人士。

00:00 一个可怕的日期（4.15）和三个可怕的字母（IRS）

01:53 报税是如何阻碍学业的（真不是借口）

03:42 为什么要报税（以及更多的吐槽）

05:56 和国内个税申报的对比

07:44 万一弄错也很正常，有时候IRS自己也搞不清

09:54 博士留学生在美国缴税的一般算法

12:21 W2、1098T、1099-INT、8843（NRA）介绍

14:54 未满五年且收入构成简单：学校报税软件

19:24 报完联邦税之后也别忘了州税

21:47 如果某年没报税会怎样

22:42 未满五年F1的婚姻状况

24:31 已满五年（RA）F1的婚姻状况

29:23 一些特殊的减免税情况

31:08 已满五年且收入构成简单：免费软件或直接填表

38:20 需要预留多少时间用来报税？

40:55 股票投资、房租等多种收入来源（NRA和RA都适用）

50:23 Gillian今年的报税做了吗？

51:40 如果你还需要一点信心和心理建设

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常年与内耗共生的Gillian尝试过哪些办法，效果如何？

自称没怎么内耗过的Zeyuan是什么特殊体质？

本期节目，让我们来盘一盘博士生内耗的常见表现、思维成因，以及缓解办法。

00:46 所以到底什么是内耗？

03:00 写作拖延与内耗

07:17 休闲负罪感

08:41 导师是不是不喜欢我

12:41 容易引发内耗的思维模式 no. 1-3

15:57 容易引发内耗的思维模式 no. 4: 习惯性自我归因

23:45 练习 no. 1：专注当下&正念

30:14 所有的能力训练都是相通的

31:32 练习 no. 2：课题分离

35:30 练习 no. 3：自我接纳

42:55 Gillian：我与内耗作斗争的历程和成效

46:32 Zeyuan：不内耗的人也需要练习

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想去美国留学的同学常常会问：毕业后如果想留在美国，难不难？

这个问题的答案当然因人而异，但可以肯定的是，办签证、维持身份、更新身份的各种手续和流程一点都不好玩。

今天的节目里，我们站在博士生的角度梳理了几种常见的签证类型，一路过五关斩六将的Gillian也分享了申请过程中的惊险遭遇和经验教训。

当然，具体的政策细节和注意事项还得靠大家自行查阅官方信息或咨询专业人士。

01:36 F1 与I-20

08:52 J1及其后续影响

10:57 持学生签证在校内打工的限制

13:15 CPT（校外实习）

19:04 OPT（应届毕业实习）

32:58 H1b（工作签证）

42:53 绿卡的重要性

45:01 通过工作拿绿卡

46:50 通过婚姻拿绿卡

56:03 所以，想在美国留下来到底难不难？

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