Los carbohidratos forman parte muy importante de una alimentación saludable.

En los últimos años han surgido diversas modas y tipos de alimentación en las que se busca omitirlos por completo. Sin embargo, la clave está en elegirlos de manera correcta y en la cantidad necesaria.

¿Qué es lo que los hace saludables o no saludables? ¿Cómo elegirlos de manera correcta?

Lo vemos en este episodio.

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"No es dieta, son hábitos inteligentes". Es lo que proponemos en este espacio y en este episodio les comparto un poco sobre el libro de El Poder de lo Hábitos de Charles Dhuigg, que para mi ha sido parte fundamental en la forma de cómo acompañamos a los pacientes en este proceso de cambio de hábitos

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4 de cada 10 adultos mexicanos tienen colesterol alto y éste es un claro desencadenante de problemas cardiovasculares y si no se controla, puede llevar hasta la muerte.

Los niveles altos de colesterol no producen síntomas, por lo que es muy importante mantener los niveles estables. ¿Qué es el colesterol? ¿Cómo puedo saber si tengo niveles altos? ¿Qué puedo hacer para regularlo?

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De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud las enfermedades cardiovasculares (ECV) son la principal causa de muerte en todo el mundo y uno de los principales factores de riesgo a desarrollar enfermedades cardiovasculares son los niveles altos de grasa visceral. 

¿Qué es la grasa visceral? ¿Qué riesgos representa tener altos niveles? 

Lo vemos en este episodio

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En los últimos años se ha vuelto popular el concepto de “alimentación limpia” o “alimentos limpios”, pero ¿Existe ese término? ¿Qué significa realmente?,

En este episodio les cuento cual es el verdadero significado y sus beneficios

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Cada vez es más común el uso de probióticos de todo tipo, tanto en forma de yogur, kéfir, kombucha o en suplementos 

¿Qué són? ¿Por qué se ha vuelto tan popular su uso? ¿Son necesarios?

Lo vemos en este episodio.

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Con un objetivo de bajar de peso o grasa corporal rápido, es común buscar alternativas que impulsen ese resultado y las estrategias más comunes además de las dietas “milagro” son los suplementos para adelgazar, principalmente los “quemadores de grasa”. ¿Son efectivos? ¿Qué es lo que deberíamos saber antes de consumirlos?

Lo vemos en este episodio.

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Sabemos que la obesidad es una enfermedad metabólica, crónica y multifactorial y en México está causando más de 200 mil muertes al año

Y uno de los tratamientos que se considera como un último recurso para pacientes con obesidad es la cirugía bariátrica, que uno de los beneficios principales que ofrece es  la disminución de peso rápida.  

Todas las formas de cirugía para perder peso son procedimientos importantes que pueden presentar riesgos y efectos secundarios graves. 

¿Qué debo saber si quiero realizarme una cirugía bariátrica? 

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Este episodio va dirigido a quienes están enfocados en comer saludable, que están en medio de un proceso de cambio de hábitos y quieren aprender a elegir inteligente a la hora de comer fuera de casa

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Darren Hardy explica en su libro “el efecto compuesto” cómo las pequeñas acciones que haces de forma constante te llevan a grandes resultados.

Es un excelente libro para las personas que quieran dar un giro positivo a sus vidas, creando hábitos saludables permanentes y quieran beneficiarse de las ventajas que tiene el efecto compuesto.

Les comparto resumen y análsis de este libro, que sea una herramienta más en este proceso de cambio de hábitos 

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