Hábitos Inteligentes

Cuando aprendes a darle a tu cuerpo el tiempo y la atención que necesita, nuestro cuerpo responde. No es la dieta estricta la que te hará bajar de peso, es aquel método que te acompañe a cuidar de tu cuerpo y valorar tu salud, desde el autocuidado y el amor propio, y esa es la mejor forma para cambiar tus hábitos.

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La presión social o de grupo es una fuerza poderosa que puede afectar en gran medida nuestras decisiones, incluido lo que elegimos comer. Se dice que es el factor con mayor influencia negativa sobre el cambio de hábitos de alimentación. ¿Qué podemos hacer para mantener nuestros hábitos saludables aunque estemos bajo una presión constante?

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Es más común el objetivo de bajar de peso que subir masa muscular, sin embargo aumentar masa muscular puede ser un elemento importante que te puede apoyar a tener menos fluctuaciones en tu peso y mantener un peso saludable por más tiempo, incluso a bajar más rápido de grasa corporal.

En este episodio comparto cuales son los factores que influyen en la ganancia muscular y mitos en relación a la alimentación y ejercicio

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Contar los macros es otra estrategia que te ofrece resultados, bajar de peso, subir músculo, calculando todo lo que vas a comer. Se utilizan aplicaciones para llevar ese registro diario contabilizando carbohidratos, proteínas y grasas

¿En qué consiste este método y qué tan efectivo es?

Lo vemos en este episodio

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Los adaptógenos son sustancias naturales que han demostrado ser seguros y mejorar de forma inespecífica los síntomas del estrés ayudando al organismo a adaptarse a diferentes situaciones y mejorando el estado emocional y el rendimiento físico e intelectual. ¿Es seguro su consumo?

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Es común la frase de "nuevo año, nuevo yo", pero esto no sucede de la noche a la mañana, es un proceso y ese precisamente es uno de los errores más comunes al iniciar la "dieta" en el inicio de año, en la búsqueda del resultado rápido, y muchas veces en el menor esfuerzo.

Este 2024, hazlo diferente #Elige Inteligente.

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Como cada inicio de año destacan las búsquedas en tendencia de "productos milagro, dietas milagrosas, como bajar 5 kg en una semana…"

¿Cuál el la dieta de moda para este 2024?

Enero es el mes para cumplir propósitos, nos gusta empezar con el pie derecho y como en cada año te comparto las tendencias que se asoman para este año que inicia

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Los nuevos comienzos siempre resultan motivantes y el inicio de año es uno de ellos. Por esa razón en este año, al igual que los pasados, queremos iniciar el año compartiéndote las principales tendencias alimentarias esperadas para este 2023.

Más allá de una dieta de moda, está tu salud. 

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No son sólo las calorías del alcohol las que nos deberían de preocupar,

El impacto del consumo de alcohol en nuestro cuerpo va más allá de un consumo de calorías adicionales o un aumento de peso. Tomar alcohol de forma habitual se relaciona con muchas consecuencias sociales y de salud.

Es común escuchar "¿Cuál es el alcohol que tiene menos calorías?"

"¿Qué me recomiendas tomar que no tenga tantas calorías?"

Eso y más vemos en este episodio.

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Los tamales son un clásico en la comida mexicana y existe una gran variedad, hay de elote, de carne, pollo, rajas, de mole, de dulce, oaxaqueños, yucatecos, etc.

Llevar un estilo de vida saludable no se trata de dejar de disfrutar aquello que forma parte de nuestra tradición

¿Cómo lo cuento dentro de mi plan de alimentación?

¿Cuál es la mejor forma de consumirlos?

Lo vemos en este episodio.

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